Здоровье: Советы эндокринолога о витаминах и питании в период карантина.

как принимать витамин д во время карантина, витамин д, карантин украина, группа риска, карантин, коронавирус

Похожие видео

Описание

О витамине Д, цинке, о питании во время пандемии коронавируса. В этом видео советы эндокринолога Марии Черенько для людей из группы риска, для страдающих гипертонией и имеющих диабет. Буду рада если советы будут полезны и вам, дорогие подписчики.

Текстовая версия

Всем привет мои хорошие рада видеть вас на моем канале меня зовут нина если вы вдруг не знаете и я снимаю. Ролики а жизни 50 плюс и для людей в возрасте 50 плюс сейчас когда в мире большая проблема с коронавирусом и многие. Страны объявили у себя карантин у нас в украине в киеве конечно же тоже объявлен карантин мы конечно же должны.

Соблюдать все требования карантина и заботиться о своем здоровье сами но мне очень хочется. Помочь себе и в том числе и вам и возможно на какие-то вопросы по искать ответа у специалиста добрый день всем по просьбе жизнелюбы. И нины дрозд я эндокринолога реченьку обсужу семена с вами несколько вопросов касательно пандемии коронавируса которую конечно мы не можем обойти своим вниманием.

Коронавирус

Очень много информации противоречивой к сожалению хочу сказать что достоверной информации тоже очень мало поэтому не нужно поддаваться на всякие. Советы сразу же потому что изученной информации мало мы не можем. Верить в то что огромная доза витамина c и или цинка повлияют на ваше здоровье?

Нужно быть разумными и подумать как действительно мы можем помочь себе и уберечь себя и вас от корана вирусной инфекции. И от ее тяжелых плачевных последствий которые могут быть в частности если мы подумаем про витамин.

Карантин

D который многие из вас я надеюсь принимали всю зиму сейчас появилось.

Солнце можно если у вас есть возможность выходить и подставлять открытой части тела:

Группа риска

То есть руки не только лицо под солнце но мы понимаем что так только. Руки солнце нам только руки лицо не обеспечит нам достаточного количества поэтому где тот где-то приблизительно 2000 международных единиц витамина d в день вы должны.

Получать максимум 3 тысяч то есть если мы говорим про кабельные препарат. Это обычно эта 6 капель в день или мы можем принимать всю дозу один раз неделю то есть где-то сорок сорок пять. Капель в неделю что нужно помнить что после 50 в принципе синтез витамина d в коже снижаться.

Карантин украина

Поэтому потребность людей старше 50 витамине d возрастать мифы касательно того что мы можем получить какой то витамин d с питанием? Это действительно миф и потому что нужно очень много кушать трески свежие даже не печени трески отрезке свежевыловленной! Рыбы чтобы хоть какую-то дозу получат по факту например в желтке содержится 50 международных единиц витамина d то есть это очень.

Мало по сравнению суточной потребности поэтому на это рассчитывать не приходится что мы можем сделать еще сейчас чтобы улучшить!

Состояние своему не те то это правильно. Питаться без дефицита калорий это пища богато белками в идеале богатая.

Витаминами растительного происхождения то есть овощи фрукты: От очень вы себе можете помочь если у вас есть возможность гулять! Безопасно в парке где-то недалеко от своего дома делаете это если это не безопасно то можно оставаться дома:

Но стараться разнообразить свое питания и опять же принимать витамин! D другие никакие в принципе витамины актуальными особо не будут в это время при все исследования.

Которые были по витамина c не показали высокой эффективности поэтому можно к этому относиться спокойно что нужно знать кто в группе риска.

Кроме того что мы знаем что в группе риска пожилые! Люди это люди с хроническими заболеваниями к сожалению во все с возрастом будем имеется:

Заряд их и этой сердечно-сосудистые заболевания и в частности сахарный диабет. Особенно сахар на делать 2 типа касательно патологии. Щитовидной железы на не так актуально в данном контексте потому что если у вас нормальный уровень тиреотропного гормона то вы данное заболевание.

Не будет ухудшать ваш иммунитет по сахарному диабету постарайтесь максимально привести в порядок свою брики не берите лишний сахар из рациона уберите.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация