Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Бегать Каждый День (Удивительно)

кардио тренировка, бег трусцой, утренний бег, спортивный бег, правильный бег, как начать бегать с нуля, техника бега, бег для похудения

Похожие видео

Описание

Бег – это, пожалуй, самое совершенное упражнение из всей физической активности, которая только есть, потому что это делали еще наши древние пещерные предки. И в то же время бег очень прост и доступен. И именно поэтому бег настолько популярен и имеет такое большое и сильное воздействие на нас как физически, так и психологически. А что, если бегать каждый день, как изменится жизнь, как изменится самочувствие, и какие процессы в нашем организме будут происходить? На самом деле изменений будет масса, и произойдет буквально целое перерождение организма, особенно если вы до этого не занимались спортом, так что досматривайте это видео до конца, в нем я расскажу, что произойдет с вами, если бегать регулярно. Первый вопрос, который сразу возникает: а можно ли бегать каждый день? Да, бегать каждый день можно, но, конечно же, есть определенные особенности и оговорки, которые необходимо сделать. Во-первых, если вы никогда до этого не бегали, то не надо сразу начать бегать по часу и каждый день. Начинать необходимо с малого, потому что резкие спортивные старты чреваты травмами и последствиями для здоровья. Лучше меньше, да лучше, как говорится.

Текстовая версия

Бег это пожалуй самое анатомичная упражнение из всей физической активности которая только! Есть потому что это делали еще наши древние пещерные предки и в то же время бег очень прост и доступен: Именно поэтому бег настолько популярен и имеет такое большое и сильное.

Воздействие на нас как физически так и психологически а что если бегать каждый день как изменится жизнь как изменится самочувствие. И какие процессы в нашем организме будут происходить по на самом деле изменений будет масса! И произойдет буквально целое перерождение организма особенно если вы до этого не занимались спортом так что досмотрите.

Это видео до конца в нем я расскажу что произойдет!

Бег

С вами если бегать регулярно и так погнали кстати друзья обязательно подпишитесь. На мой канал и на колокольчик тоже нажмите не пропускайте моих новинок первый вопрос который сразу возникает! А можно ли вообще бегать каждый день до бегать каждый день можно но конечно же есть определенные особенности и оговорки которые!

Необходимо сделать во первых если вы никогда до этого не бегали то не надо сразу? Начинать бегать по часу и каждый день начинает необходимо с малого. Потому что резкие спортивные старты и чреваты травмами и последствиями для здоровья лучше меньше да лучше как говорится и вторая!

Очень важная оговорка это конечно же техника бега есть такая пугающая статистика то что до 90 процентов людей которые начинали бегать в первый. Год получают какие-либо травмы и так вот смотришь на эти цифры думаешь это ж какой? То кошмар на самом деле практически всегда эти травмы можно было избежать если бы люди проявляли.

Бег каждый день

Осторожность и соблюдали бы правильную технику бегать по правильной технике бега есть большое количество роликов и об этом можно отдельно разговаривать:

Очень долго главное правило техники бега это не выносить ногу слишком? Далеко вперед то есть если мы бежим трусцой то мы не выносим колено слишком далеко а буквально наши ноги как будто двигаются.

Под нами это главное правило который сбережёт ваши колени также есть противопоказания для бега если у вас сильный лишний вес а в остальных случаях. Боятся бега либо слишком его демонизировать не стоит итак если вы только начинаете.

Тренировки по бегу

Бегать 100 можно брать себе скажем так дозировку! 10-30 минут бега в день не больше если вы уже набрали определенную.

Форму то вам можно бегать примерно 40 50 минут в день опять же это все зависит от темпа в целом? Рекомендуется бежать не очень быстро это рекомендация для здоровья и дистанция для таких умеренно продвинутых атлетов.

Будет примерно 5 10 километров на самом деле бег для спортивных достижений! И бег для здоровья это конечно же разные вещи потому что бег для здоровья это легкий бег когда ваш пульс не превышает.

Бегать каждый день

120 ударов в минуту это оптимально с точки зрения профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и многих других и легкий бег трусцой? Не приведет вас к перетренированности и поэтому бегать. По чуть-чуть каждый день можно так что же будет происходить с нашим организмом необходимо понимать что любая физическая нагрузка!

И бег тоже это легкий стресс и это на самом деле здорово потому что как говорится что не убивает нас делает нас сильнее.

И легкий стресс всегда ведет мобилизации и адаптации к изменившимся условиям! Самые первые изменения которые вы начнете испытывать это прилив эндорфинов то есть прилив гормонов бодрости. И радости то есть вы будете буквально кайфовать испытывать удовольствие и это начнет влиять на ваше позитивное мировосприятие.

Мотивация на спорт

Именно поэтому кто регулярно занимается спортом в целом лучше себя чувствуют и физически и психологически когнитивные способности возрастут.

Работоспособность повысится улучшится и память а также из он также физические нагрузки укрепляют иммунную систему более того они полезны даже для нашего. Пищеварения мышечную массу за счет бегом и конечно же не накачаем потому что чтобы накачать мышечную массу необходимо заниматься с весами но вот привести их в тонус придать:

Ему рельефность и более упругий поджарый вид это определенно. Можно наша адаптация будет происходить очень быстро буквально с первых тренировок у нас начнет происходить.

Спорт

Оксигенации то есть насыщение организма кислородом бег будет очень здорово влиять на нашу сосудистую систему и именно. Поэтому кровь и кислород соответственно будет доставляться уже к самом отдаленном его участком куда он до этого не доставлялся. Если вы вели сидячий образ жизни вас начнет довольно быстро и выражена снижаться давления особенно если вы до этого.

Ничем не занимались считается то что регулярные занятия умеренными физическими нагрузками способна снизить верхнее систолическое. Давление на 10 пунктов то есть если у вас например верхнее давление 140 то это уже гипертония.

И так жить нельзя это вредно и опасно то начав регулярно. Бегать вы его приведете к 130 а это уже гораздо лучшее состояние что будет происходить с вами через месяц. Через месяц все эти процессы будут обретать гораздо более выраженный вид то есть буквально если психологически после тренировок.

Вы чувствовали себя хорошо в только там первые: Несколько часов то через месяц регулярных тренировок вы будете в течение.

Всего дня чувствовать себя приободрил если у вас был избыточный вес то уже через месяц вы увидите как сходят килограмма и это будет видно не только. На весах но и в зеркале и уже люди начнут на это обращать! Внимание и возможно делать комплименты также это будет иметь и очень важный косметический эффект потому что бег улучшит вашу кожу она станет.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация