Утренняя Мотивация (Как Правильно Начать День!) | Тони Роббинс, Джим Квик, Мел Роббинс

распорядок дня успешных людей, распорядок дня, утренняя работа, что делать утром, как начать утро, утренние привычки успешных людей, утренние привычки, как начинать день

Похожие видео

Описание

Утренняя Мотивация (Как Правильно Начать День!) | Тони Роббинс, Джим Квик, Мел Роббинс. Сегодня мы узнаем, как правильно начать день. Многие из нас испытывают проблемы с тем, чтобы прямо с утра быть энергичными и настроенными на достижение успеха. Поэтому давайте послушаем, как находят утреннюю мотивацию успешные люди. Тони Роббинс - Уделяй себе внимание. Джим Квик - Начни с отличной работы. Мел Роббинс - Контролируй свое утро. Дандапани - Создай себе хороший вечерний распорядок. Карли Клосс - Занимайся спортом рано. Джей Шетти и Лиза Николс - Начни день с благодарности. Джордан Питерсон - Составь распорядок дня. Надеюсь, что вам понравилось. Оставляйте свои пожелания и отзывы в комментариях под видео.

Текстовая версия

Тони Роббинс: Первое, что я делаю, когда встаю по утрам, я правильно настраиваюсь. Мел Роббинс: Вы должны начинать свой день, во-время поднявшись с кровати, четко установив свои приоритеты, и немедленно приступая к работе. Мужчина: Нужно найти хотя бы 10 минут в день, хотя бы 5 минут, чтобы сказать слова благодарности.

Эван Кармайкл: Привет всем, кто верит в себя! С вами Эван и я верю в вас! Я создал этот канал, чтобы он стал частью вашего каждодневного распорядка. Давайте сегодня продолжим идти к успеху и узнаем, как правильно начинать свой день. Эван Кармайкл: Итак, давайте начнем с правила номер один – уделяй себе внимание с Тони Роббинсом.

Тони Роббинс: Первое, что я делаю, когда встаю по утрам, я правильно настраиваюсь.

Я называю это нужным настроем. Кто-то по утрам медитирует.

Я считаю, что это здорово, но я еще не встречал никого, кто мог бы полностью освободиться от мыслей. Правильный настрой для меня – это самопрограммирование, чтобы ваш разум и тело были готовы сделать то, что вам нужно. Это занимает 10 минут и состоит из 3 пунктов.

Присядьте, устройтесь поудобнее, и я покажу вам, как это работает. Вам достаточно удобно, чтобы расслабиться? Парень: Да.

Эван кармайкл

Тони Роббинс: Отлично.

Теперь нужно поднять руки вверх и сделать вдох.

А потом сделать резкий выдох через нос.

Такое взрывное дыхание. Отлично. Продолжайте.

Еще два.

Отлично. Теперь отдыхайте с закрытыми глазами. Вы можете положить руки на колени ладонями наружу.

Frontways

Поддайтесь своим ощущениям.

Вам не нужно мне отвечать, просто поддайтесь своим чувствам и расслабьтесь.

А сейчас почувствуйте глубокое расслабление. А сейчас вспомните момент в своей жизни, за который вы испытываете особую благодарность. Это может быть любой момент из вашей жизни – из вашего детства, или то, что случилось на этой неделе, неважно.

Погрузитесь в это воспоминание, а затем войдите в него, как будто входите в свое тело и видите то, что происходит вокруг вас.

Вспомните, что вы видели, слышали, чувствовали тогда. Насладитесь этим моментом. Максимально прочувствуйте благодарность и радость.

Каждой клеточкой своего организма. А сейчас мы приступим к следующей части.

Evanfrontways

Вам надо сфокусироваться на 3 вещах. На 3 вещах, которые вы хотите осуществить, добиться и достичь. Прочувствуйте это, что вы ощущаете при этом, какие эмоции испытываете.

Как это было? Парень: Это было здорово! Тони Роббинс: Что вы почувствовали? Парень: Я ощутил спокойствие. Это освежило меня. Я как будто внутри себя куда-то сбежал.

Тони Роббинс: Верно, мы живем в двух мирах – внутреннем и внешнем, и внешний мир все время пытается нас подчинить себе. Без правильного настроя своего внутреннего мира, большого успеха во внешнем мире не добиться. Я начинаю каждый день с благодарности, с добрых слов в адрес других людей, я представляю себе, как сегодня стану еще сильнее, и добьюсь своих целей.

И на все на это нужно в день не больше десяти минут. Эван Кармайкл: Правило номер два – начни с отличной работы с Джимом Квиком.

Джим Квик: После того, как я просыпаюсь, я сразу же заправляю постель. Это важно для вашего мозга.

Первая причина – всегда важна окружающая среда.

Мотивация

Вы хотите работать за чистым столом, верно? Уборка на столе или в офисе также наводит порядок в голове. А во-вторых – я хочу начать день с успеха. Ваше отношение к мелочам определяет и отношение к важным вещам.

Так что начните день, отлично заправив кровать. Когда вы вернетесь домой – вы увидите эту отличную постель, вы как бы вернетесь к успешному делу.

Так успех будет идти по кругу. Эван Кармайкл: Правило номер три – контролируйте свое утро с Мел Роббинс. Мел Роббинс: Необходимо выработать утренний распорядок, которому вы будете подчиняться каждое утро.

Или хотя бы почти каждое утро. Так вы начнете контролировать себя и свой день.

Я делаю это постоянно. И я даже не могу объяснить силу, которую мне это придает.

Я не слушаю отговорки внутреннего голоса и это дает мне контроль над жизнью. Первое и самое главное – вставайте вовремя.

Саморазвитие

Когда звонит будильник, заставьте себя вылезти из под одеяла. 5,4,3,2,1 – вперед.

Это важно для постоянства.

Первое решение, которое вы принимаете утром – это встать с кровати. Это означает, что на постоянно основе вы сильнее своих отговорок. Вы сильнее своей собственной лени.

И вы не обращаете внимание на то, что вас останавливает и мешает вам. Вторая вещь, которую я хочу, чтобы вы сделали – еще до того, как вы заглянете в свою почту, откроете телефон, открывать все социальные сети и отвечать на сообщения, на все эти фото, видео и блоги на Фейсбуке, Твиттере и других ресурсах, до того, как вы возьмете в руки этот чертов телефон, пожалуйста, прошу вас, определите для себя две важных вещи для вас, которые вы должны сделать сегодня.

Какие-то важные вещи – операции с деньгами, например, или презентация на работе, где вы должны выступить. Или изменение поведения с мужем, вашими детьми или вашим партнером. Или возвращение в спортзал, потому что вы пообещали себе это когда-то.

Итак, определите 2 важные вещи. Запомните их.

Верь

Почему это нужно сделать до операций с телефоном? Потому что для нас важно постоянство. Я хочу, чтобы вы хорошо провели этот день.

Какие дни начинаются плохо? А такие, когда человек спит подолгу, встает поздно, начинает свой день в состоянии усталости, начинает свой день с социальных сетей, новостей, сплетен и тому подобного. Когда вы смотрите на жизнь других людей – как они проводят отпуск, что-то покупают, выглядят лучше вас, тратят деньги на безупречный внешний вид, вы начинаете свой день, ощущая себя как кусок дерьма.

И тогда ваш день летит псу под хвост. Нет, вы должны начать свой день с раннего подъема, определения своих приоритетов, и затем немедленно приступить к работе над ними. Не берите в руки телефон, пока не сделаете эти две вещи.

Я считаю, что основная причина, по которой человека ожидает плохой день – это то, что он с утра уже начинает интересоваться жизнью других, вместо того, чтобы сфокусироваться на собственной жизни. Вы должны сфокусироваться и проявить дисциплину. Контролируйте себя – так вы добьетесь успеха.

Для вас должны быть важны ваши приоритеты. Кроме того, каждый день выполняйте физическую нагрузку.

Вставайте вовремя, определяйте свои приоритеты и выполняйте упражнения. Эти три компонента успеха каждый день позволят вам его добиться в кратчайшие сроки. Эван Кармайкл: Правило номер четыре – создай себе хороший вечерний распорядок, представляю вам Дандапани.

Бизнес

Дандапани: (цитирует) Как мне начать день с положительным настроем? Обычно я просыпаюсь в тревоге и волнениях. Крэйг, спасибо тебе большой за твой вопрос. Я бы хотел начать свой ответ с вопроса – что ты обычно делаешь, когда ложишься по вечерам спать? Большинство людей обычно проверяют почту, листают страницы в социальных сетях, смотрят фильм или шоу, где есть элементы насилия, смотрят фильмы ужасов, или читают страшные книги.

Все эти вещи могут негативно повлиять на ваш сон. Тогда велики шансы, что утром вы будете чувствовать тревогу и волнение. Если вы ложитесь спать, думая о работе, ваше подсознание будет работать в этом направлении всю ночь, и когда вы проснетесь утром, вы, скорее всего, будете волноваться и переживать.

Чтобы вставать по утрам без чувства тревоги, нужно идти спать, правильно подготовившись.

Люди об этом мало задумываются. Вот несколько вещей, которые вы должны сделать перед сном: Во-первых, перестаньте работать по крайней мере за полчаса до сна. Отключите телефон, не смотрите страницы в социальных контактах, полностью отключите все гаджеты.

Пойдите в душ, тщательно подготовьтесь ко сну. Потом сядьте на край кровати, расправьте плечи, держите голову ровно и сделайте медленный вдох.

А затем медленный выдох. И пока вы дышите, полностью сосредоточьтесь на своем позвоночнике. Если вам трудно почувствовать позвоночник, совершите медленные движения спиной.

Эванкармайкл

Слева направо, чтобы лучше почувствовать позвоночник. Сфокусируйтесь на позвоночнике, пока вы совершаете вдохи и выдохи.

Затем ложитесь на спину и постарайтесь заснуть. Конечно, чтобы это выработать у себя, потребуется время. Если вы будете делать это постоянно, изо дня в день, то в итоге вы добьетесь того, что будете спать спокойно, и просыпаться без волнений и тревог.

Эван Кармайкл: Правило номер пять – занимайтесь спортом рано. Представляю вам Карли Клосс. Карли Клосс: Я встаю рано, потому что люблю спокойно размеренно позавтракать.

Я всегда рано занимаюсь спортом, потому что больше всего энергии я чувствую по утрам.

И так, спорт, потом душ, макияж, необходимая косметика, подходящая одежда – и твой день начинается.

Ведущая: Это важно, ребята, она занимается спортом по утрам. И никаких отговорок.

Никаких оправданий! Карли Клосс: Я считаю, что спорт придает мне энергии. Без спорта я чувствую себя усталой и разбитой, но если я позанимаюсь в зале, я чувствую, как меня наполняет энергия и чувствую себя гораздо лучше.

Эван Кармайкл: Правило номер шесть – последний перед моим особым бонусным видео – начните день с благодарности. Представляю вам Джея Шетти и Лизу Николс. Мужчина: Нужно найти хотя бы 10 минут в день, хотя бы 5 минут, чтобы сказать слова благодарности.

С этого нужно начинать день. Другой мужчина: Что ты имеешь в виду? Ты записываешь благодарность за здоровье, что живу в Калифорнии… Мужчина: Чем точнее высказываешь благодарность, тем глубже чувства. Если мы говорим, что благодарим за дыхание – тут нет ничего особенного, ведь дышат все.

А мы должны благодарить за нечто особое, связанное только с нами. Например, спасибо за то, что, придя на работу сегодня, у меня хорошо сложились отношения и работа с коллегами. Или – спасибо, что сегодня ко мне пришел Тай.

Это и есть проявление особой благодарности, а не просто «спасибо, что я в Лос-Анджелесе и сегодня светит солнце». То же самое испытывают еще миллион людей.

Это должно быть что-то очень личное, особое, связанное только с тобой. Лиза Николс: Каждый день я начинаю с того, что благодарю Мироздание за 25 вещей.

Эти 25 вещей должны стоить 25 долларов каждая, или еще меньше. Я не могу благодарить за машину, за свой дом – когда я выполняю это упражнение, я благодарю за то время, что мы вместе с сыном провели на кухне, когда готовили завтрак.

Я благодарю за прогулки со своей бабушкой. Я думала, это я вытаскиваю ее погулять – но нет, на самом деле это она учила меня.

Я благодарю за то, что до сих пор могу танцевать со своим отцом. Я благодарю за те моменты, когда мой племянник взбирается на мою кровать и мы можем смотреть месте фильмы.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация