ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

саркопения, для пожилых людей, после 40 лет, тренировки, фитнес, бодибилдинг, yeti

Похожие видео

Описание

Тренировки после 40 лет для здоровья или наносят вред? Как тренировки влияют на сердечно-сосудистую систему и продолжительность жизни пожилых людей? Бодибилдинг и фитнес в 40, 50 лет возможен. Тренировки предотвращают саркопению и старение (риски развития заболеваний сердечно-сосудистой системы).

Текстовая версия

Всем привет с вами дети в данном видео я хотел бы вам привести несколько аргументов? В пользу тренировок после 40 50 и так далее нет для:

Сохранения здоровья все это подкрепляется научными исследованиями: Ссылки на которые вы можете найти в описании и перепроверить всю информацию которую я сейчас вам предоставлю поехали начинаем с базовой.

Информации не тренирующийся человек согласно исследованиям с 25-30 лет начинает стабильно уменьшаться мышечных объемов и к возрасту. 80 лет примерно 40 процентов мышечной массы он теряет это сарк opened. Ну то есть процесс деградации мышечной массы возрастной как правило.

Который точно также сокращает и продолжительность жизни человека и его состояние здоровья все это проявляется по большей. Части в состояние сердечно-сосудистой системы то есть когда у человека как правило приличное.

Количество мышц сохраняется его подвижность целом и его сила функциональные его навыки на высоком уровне. Находится он выкрал здоровее чем человек у которого силы уже не остается то есть один скажем так старый человек?

Способен еще до сих пор поднимать ну скажем два ведра наполненных. Водой в двух руках другой не способен уже даже встать без помощи стороннего человека ну скажем и так возрасту 60-70 лет у первого гораздо:

Yeti

Большая вероятность прожить дольше вы все прекрасно должны это понимать за счет чего за счет того что например какие процессы? Происходят при уменьшении мышечной массы в теле человека во первых происходит замещение.

Жером как бы вы этого не хотели но если у вас мышцы уменьшается у вас при этом еще и параллельно. Увеличивается жировая прослойка то есть у нас происходит катаболические процессы стрессовые для организма мышечной массы теряется с возрастом а жировая. Масса копится на состояние сердечно-сосудистой системы вы прекрасно.

Знаете как сказывается ожирение какой бы-то ни было степени ну что касается. Потери мышечной массы то тут тоже все не очень хорошо.

Потому что когда избыточное количество массы мышечный. Мы прекрасно знаем что это плохо ну то что это все равно перегружает.

Сердца она гипертрофируется и так далее но что касается уменьшение мышечной массы здесь тоже.

Не все так хорошо потому что у человека скажем так с возрастными изменениями при потере мышечной.

Бодибилдинг

Массы происходит развитие сердечно-сосудистых заболеваний которые кстати находится на лидирующих позициях смертей статистики по всем странам ну скажем так промышленно развитом.

Основная причина это болезни заболевание сердца от них у чаще всего умирает так вот что касается человек который откатывает в мышечной массе параллельно с этим. У него ухудшается проницаемость во-первых капилляров и всего остального его капиллярная сеть становится слабее кровоснабжение различных тканей участков тела становятся хуже ну скажем застойные. Процессы самые серьезные происходит в ногах как правило у человека который стареет например это касается тромбозы.

Которые чаще всего встречаются в ногах по крайней мере согласно. Статистике это касается варикозного расширения вен она тоже проявляется. Чаще всего ногах многие страдают сильнее всего проницаемость:

Скажем так кровотока ко всем тканям ко всем мышцам она становится хуже при этом повышается артериальное давление все это накладывает свои?

Отпечатки на сердечно-сосудистую систему и отмечается что как я уже сказал. Человек который более сильный он при этом более приспособленной у него от нас прожить гораздо.

Больше то есть если он в возрасту 60 лет имеет лучшие. Силовые показатели тон как правило и чувствовать себя лучше его сердечно-сосудистой системы! Чувствует себя лучше и он способен прожить дольше человек у которого уже отказывают ноги то есть мышцы.

Фитнес

И ментально настолько ослабевают что он не способен перемещать свой вес пространстве он как правило более склонен к тому чтобы. Умереть как бы нам этого не хотелось предотвратить но избыточный отдых скажем так которому переходят люди после пенсионного возраста это не очень.

Хорошо для состояния здоровья то есть люди должны начинать тренироваться?

Потому что это забота о своем здоровье другой вопрос как это нужно делать это должен сделать для вас составить тренировочный: Процесс и контролировать все это какой-либо тренер. То есть элементарные естественно людям нельзя начинать работать на износ так как у нас большинство тренировка тренажерных залах сейчас.

Ну нанимаю всех по полу в принципе. Не проверяют особо кто что знает то что умеет и кто как относится клиентам. Таких экспертов довольно мало ну что касается скажем так общих составляющих которые должны:

Присутствовать тренировочном процессе человека за 40 за 50 лет это касается того что. Он работать должен в режиме с весами 70 75 процентов от разового. Максимума это наиболее щадящий режим во первых.

Он не должен работать до износа он должен работать только даже не и и следующие моменты заключается в том что он точно! Также должен прорабатывать в принципе мышцы в тех упражнений? Которых при этом не страдают суставу потому что суставы тоже с возрастными изменениями в организме.

Тренировки

Они страдают и у нас возникают все заболевания суставов как правило уже в пожилом возрасте когда сустав наиболее. Подвержен каким-либо повреждением и в принципе возникают подобные.

Болячки поэтому человек должен тренироваться в комфортных для себя условиях то есть должны быть упражнения. Которые не травмируют суставы при этом дает хорошую!

Нагрузку на мышцы например чаще всего на приседание возрасте 50-60 лет люди стараются не делать это можно заменить жимом ногами в жиме ногами кстати говоря. Когда начали тренировать уже пожилых людей лиц в 60 лет шестьдесят пять лет пришли к выводу что люди в жиме!

Ногами способны прогрессировать на двести двадцать процентов от своего рабочего веса на начальном этапе всего лишь за 10 недель то есть настолько мышцы: Из-за того что люди ну скажем лежали на диване. И уже приспосабливались к тому что нужно отдыхать в пенсионном возрасте никак себя не напрягать.

Их мышцы настолько атрофировались что в принципе 10 недельный цикл полноценных тренировок дал им возможность прогрессировать: В жиме на camino двести двадцать процентов.

Но и не знаю какие там стартовые были отметки нужным.

Ногами как раз упражнение в котором они способны прогрессировать и что касается разгибателя разгибатели ноги точно так же люди поставили гораздо больше скажем так спортивные. Результаты чем на момент начала только тренировок то есть у людей в любом возрасте способны происходить прогрессии весов это нужно понимать.

То есть человека можно натренировать и у мышцы все равно будто адаптироваться к нагрузке постепенно. До хуже чем молодом возрасте но если выбрать.

Адекватные наборы упражнений то способны вы вполне с прогрессировать. И в силовых показателях в этом возрасте согласно исследованию общая сила людей в пожилом возрасте которых начали? Тренировать она стабильна повышалась поэтому тренировки положительно сказываются во первых на силовых показателях что немаловажный факт для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы потому!

Что когда мы тренируемся мы свою капиллярную сеть хорошенько вам кровью. То есть у нас происходит лучшие кровоснабжение различных тканей в том числе мышц и органов и по этой причине наши сердечно-сосудистая система будет более крепкой. Если мы будем давать адекватные нагрузки 3 раза в неделю по крайней мере может быть два раза в неделю.

Но не менее того следующий момент заключается. В том что развитие заболеваний таких как dimension- то есть деградации нейронов в процессе старения это естественный!

Абсолютно процесс она протекает тоже на меньшем уровне за счет тренировок:

То есть человек тренирующийся лучше сохранять свою память свое создание и все прочие моменты только за счет того что тренировки повышают активность.

Ферментов антиоксидантов в организме абсолютно естественно например так таких как супероксид. Дисмутазы который ответственен за защиту от окислительного стресса различных.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация