Похожие видео
Описание
Трансформация тела. Без химии, в натурашку. История похудения и мотивация Александра. Трансформация тела нашего героя заняла более чем 1 год. Это и диета и правильное питание и спорт. Такая трансформация тела до и после по фото имеет впечетляющие результаты. Тем более,что эта была натуральная трансформация. В натурашку - означает без химии и запрещенных препаратов. Смотрим и мотивируемся !
Текстовая версия
Приветствую всех друзья мои с вами базилио и канал фрешлайф28 и сегодня в рубрике разбор полетов! Как человеку которого лишний вес как человеку которому с детства внушали. О том чтоб похудеть у него не получится трансформироваться джеймса бонда поехали итак друзья мои прежде.
Чем я предоставлю слово александру я бы хотел к вам обратиться пожалуйста не рассматривайте ролики рубрике разбор полетов как конкретные советы рубрика. Разбор полетов и истории людей из этой рубрики вот здесь вот полностью. Можно посмотреть все истории это всего лишь гарантия и демонстрация.
Того насколько люди разных социальных кругов разного возраста.
Разных мировоззрений могут себя изменить при одном условии если они озаботиться одной мыслью которая озаботился наш сегодняшний. Герой о том что наш внешний вид зависит не от действий которых.
Мы производим собственным телом а в первую очередь от образа: Жизни а это в первую очередь зависит от того на сколько мы знаем о функциональности и функционирования нашего организма! И так как я всегда говорил что наш внешний вид прежде всего отражает наш образ жизни и прежде всего отражает то знание.
Которым мы обладаем а себе чем больше человека себе знаете лучше вот соответственно выглядеть лучше себя чувствует это признак нормально здорового.
Человека поэтому не рассматривайте это как рецепты рассматриваете эту рубрику просто как рубрику того что люди могут сделать. Собой посмотрите и задайте себе вопрос неужели все вот эти люди которые изменились изменились а я не могу на конечно же можете. Любой абсолютно любой человек может измениться но а я собственно гряда сегодняшний момент умолкаю на канале:
Трансформация тела
Более 200 видео которые посвящены тому как менять тебя смотрите это бесплатно никакой информации я не утаиваю и предоставляю на сегодняшний. Момент слово нашему сегодняшнему героев встречайте всем привет меня зовут александр мне есть шесть лет я хочу.
Рассказать свою историю вот но прежде чем я начну я хочу сказать отдельное спасибо и выразить свою благодарность антону базилио. За то что он предоставил мне эту возможность поделиться с вами и рассказать именно свою историю похудения как у меня получилось это вот текущие.
Значительные результаты сейчас рост 179 вес у меня сейчас 90 килограмм максимальный вес который я набирал это был 100 135 килограмм!
И весел и получается минимум до которого я опустился было 83 килограмма вот:
Сейчас 90 килограмм у меня сейчас идет профицит. Калорий вот я нацелена набор мышечной массы вот потому что процент подкожного жира на момент старта перехода. На массу был порядка 15 процентов я думаю этого достаточно было чтобы начать набор массы набор вот поэтому сейчас как бы 90 килограмм.
Вообще в идеале хочу порядка 87 но та планка.
Была бы самой идеальной я считаю в моем. Случае вот ну начну с самого начала проблему средства начались еще с детства вот особо. Никто и никогда семье мне об этом не говорит потому что генетически все были полными.
Трансформация
Папа значит дедушка тигле полный и мне всегда в семье говорили о том что я тоже всегда буду полным и никогда.
Я не смогу достичь каких-то результатов в плане снижения веса и выглядеть встроенным да как на тот момент. Это казалось утопическая идея выглядит встроены вот ну первую проблему.
Начались уже в девятом классе вот когда мы проходили медицинское свидетельство школе какие-то медицинские анализы сдавали вот сахар в крови мне значите! Мой анализы показали то что я не совсем здоровый человек вот и мне поставили диагноз 3 степень ожирения вот это было не очень. Приятно тот момент я подумал и начал заниматься?
Самый настоящий ерундой такой как я бегал обматывают целлофаном в жаркую погоду вот. Это рис без соли вареный примерно грамм 300 400 в день и все то есть ни о каких то дробно о каком-то дробном питании. Либо о правильном соотношении белков жиров углеводов в речи вообще не было потому что я ел углеводы до рис вареный белый даже не какой-то.
Там бурлили бы еще это просто белый рис то есть это вы понимаете все что это и сейчас я сам понимаю что это просто тупо углеводная бомба которая. Бомбила по моей эндокринной системе и могла вообще.
Привести каким-то необратимым последствиям о которых я бы очень сильно пожалел а вот после всех этих попыток мне все случаи не получилось да еще пытался ходить в зал. Вот но сами понимаете что ну как бы видя неправильный образ жизни в плане питания: В принципе вот и пытаться ходить в зал то вам ни к чему хорошему это не приведет как она и не привело.
Вот поэтому я как как молодой человек так особо не запаривайся заберу это всё дело вот и такими темпами я разбирался успешно рождался! Потом начал еще и убивать алкоголь вот практически каждый день я выпивал пиво каждую пятницу я выпивал крепкие алкогольные. Напитки естественно в субботу это был опохмел пивной либо шампанским сладким вино тоже сладкое никаких там даже есть ли говорить несладких сортах вины.
Мотивация
Либо шампанского там блюд на речь вообще не шла то есть это было такое безмерно употребление алкоголя я для себя не мог представить. Пятницы без без алкоголя и я начал понимать что это уже зависимость вот на тот момент когда это осознал мне было 30 лет вес. Был где-то уже порядка 125 килограмм вот опять на меня это волна нашла о том что нужно пойти!
Заниматься я опять пошел в зал переборол себя пришел туда ну сами понимаете:
Что с весом 130 килограмм сто двадцать: Пять тридцать килограмм я вдавливал себя какие-то жалкие.
Попытки повторении упражнения и мне становилось плохо до тошноты до головокружения и я приходил? Домой и не мог понять почему так происходит почему вместо того чтобы чувствовать себя как настоящий.
Спортсмен хорошо качественное и радоваться жизни я наоборот хотел быстрее за есть запить. Лечь спать и забыться и отдохнуть вот так это продолжалось продолжалось вот и где-то. В 32-33 года мой вес достиг 135 килограмм вот это было чудовищно и время на самом деле потому.
Что я постоянно хотел спать постоянное зевота постоянное чувство голода. Не важно сколько и берем съесть вот калорийность на тот момент если даже сейчас по пытаться посчитать и вспомнить примерно было около. Четырех с половиной 5000 калорий в день килокалорий в день вот плюс это ну в воде естественно 4000 входит и газированные.
Напитки вот апексе колотом но все что такое. Сладкое что дает огромный выброс инсулина в кровь сейчас я понимаю да на тот момент я как бы и понятия не имел что это такое вот: Киты биохимические процессы вот значит тут 135 килограмм да это было максималка опять же задумался о том что нужно худеть пытался какие-то.
Диета
Диеты какие-то там вегетарианские блюда что-то не имела понятия соотношение божью нутриентах пищевых не представлял? Вообще не к пониманию как что происходит там липолиз.
Синтез белка вот эти все моменты вот и таким образом я дожил до 4 лет вот и в 30 4 года вспомнил середина февраля!
2000 года да я проснулся этом был обычный день.
Вот и почему-то мне как бы озарила там если что ну есть сотни тысяч. Там десятки тысяч людей которые могут это сделать. А я почему-то не могу почему-то не могу почему не могу сам понять почему а наверное:
На тот момент я понял что мне не хватало знаний был такой момент когда. Я первый раз пришел за у меня встретил тренер там при покупке абонемента.
Можно было так сказать обзорную экскурсию по залу теперь предварительно заказать вот чтобы там один из ведущих тренеров фитнес-зала. Тебе тебя провел повысить на завода показал что где вот и наша встреча.
Состоялась причем встреча была от следующего характера у меня встретил достал телефон и начал показывать своих. Подопечных учеников и те кто платит ему деньги вот и сказал следующее что без меня у тебе ничего другое не получится только.
Трансформация тела мужчины
С моей помощью ты сможешь добиться каких-то результатов вот остального остальное. Это только разгонка воды а ты посадишь себе сердечно-сосудистую систему у тебя ничего не получится:
Вот эта вещь меня очень сильно подстегнул момент потому что но показывал фотографии там люди одежду на себе примеряю. Там до и после до каких она размеров и я подумал почему. У меня у самого не получится если у многих людей получается и почему я должен тратить деньги на вот но.
И но перед платить этому человеку за что по идее потому что я как бы сам строительство. Его тело я могу какие-то вещи сделать сам вот на канал базилио. Наткнулся канал прошлая he наткнулся совершенно случайно вот когда у меня был уже пошел сброс веса до причем я начал очень 6 сейчас:
Я понимаю что жестить можно не нужно было 6 мой рацион состоял! Из 1300 килокалорий в сутки вот из чего этот рацион состоял.
И кур и скоро грудки из 50 грамм овсяных овсянки овсяных хлопьев да и нескольких огурцов. А я жестил тоже вот что могло привести в принципе к потере. Здоровья да там каких-то моментов но естественно перед тем как начать.
Эту жизнь да я пошел в поликлинику я сдал анализы проверился полностью.
На все там биохимические вот эти моменты чтобы никаких сердечно-сосудистую систему проверил полностью да я на канал наткнулся. На ткнулся совершенно случайно когда начал худеть у меня получилось. Что я начал замечать на себе кожу и отвешу кожу и стрипсы и я просто.
Трансформация тела до и после
Ютьюбе набрал до вопрос про стрипсы и абсолютно случайно я наткнулся на канал фрешлайф на канал который ведет по zeller антон. Я наткнулся на этот канал я просто был в шоке потому что тот набор знаний которые у меня!
Уже был тот багаж знаний маленький багажник знание. Которые у меня был и который я теоретически сумел уже практиковать.
Я нашел все все в в его выпусках то есть все там ли политические возможности организма. Выброс гормональный все все все все все я имела из разных источников а здесь получилось что все все вопросы были собраны. Воедино и посредством разных видео роликов до которые есть на канале?
Они все все представлены все понятно но 80 процентов всех знаний я почерпнул оттуда и 80 процентов успеха я могу смело отнести. К тем доводам которые возили рассказывают на своем канале вот касаемо тренировок значит. Скажу следующее что помимо правильного питания составляет 70-75 может быть 80 даже некоторых случаях 90 процентов.
Успеха вот естественно я занимался тренингом в основном тренинг. У меня приходился на кардионагрузки я тренировал сердечно-сосудистую систему для того чтобы потом уже переходить каким-то серьезным нагрузкам веса вот жимовые. Упражнения работа со свободными весами вот кардио?
Она составляла порядка пяти раз в неделю. По 45 минут я никогда не бегал и и сейчас! Если я делаю кардио я никогда не бегаю в основном это быстрая ходьба режиме 6 километров в час под наклоном.
Ну начинал с 6 градусов потом 8 градусов сейчас рабочее положение на 45-50 минут их у меня получается 12 градусов наклон 6 километров. Скорость вот 45 минут я иду 15 минут разминки а в расчет не беру.
Трансформация тела за 1 год
То есть получается что вот ровно час у меня идет кардиотренировка на 15 минут я отношу на разминку вот и 45 минут. Это чистая кардио в одной пульсовой зоне это от 130 до 140 от посчитать. Вы сами сможете 220 минус возраст умножить на 70 процентов получится ваша пустила зона в которой у вас идет непосредственно липолиз.
А после чего я начал переходить на веса он работу. Собственным делом на работу тренировки с ну весом вот так скажем да это отжимания на брусьях! Это подтягиваем подтягиванию начали получаться недавно потому что это большая группа мышц в основном.
Плечу в основном спинные мышцы вот они у меня были очень плохо развиты.
Вот отжимания на брусьях мне давались проще уже наверное через полгода как. Я начал тренироваться я уже мог сделал три подхода по 13 повторений на брусьях без отягощения собственным. Весом спокойно в основном свяжу испытания в основном слежу я за количеством белка это минимум.
2 грамма на килограмм веса это при любом. Раскладе будь то сушка будь то массонабора наперед ну на массе можно конечно и до трех разогнать вот но опять же главное не перестараться чтобы: Не было там к дополнительной нагрузки на печень вот опять же если мы едим мужчину.
Kobelco ту нужные есть очень много зеленых: Овощей вот то что как говорится растёт под землёй? Вот принципе это все идет в топку для того чтобы белок лучше у нас ворвался и желудочно кишечный тракт работал по хорошему из спортивных:
Добавок употребляя протеин протеин у меня идет 2 скупа в день то есть это получается в качестве! Перекуса второй завтрак скажем так и в качестве перекуса это второй обед:
Пра
Получается у меня 7 приемов пища приема пищи в день у меня это пища скажем. Так твердо я называю вот и два приема я заменяю протеином потому что нужно гнать количество белка 3 грамма. На килограмм веса питаясь только обычным продуктом я честно говоря не получается я устаю есть эти объемы?
Просто кура грудки издана она просто не влазит и очень неудобно собой носить: Но это кому как вот основная добавка в тренировочном. Процессе это у меня есть при каждой тренировке таблица аминокислоты с разветвленными боковыми цепями.
Вот обязательно обязательно бойца без усово то есть без добавления сахара там углеводы очень любит там всякие всякие вкусняшки туда по добавлять там вкусовые:
Всякие малина топике ягоды как бы нет я попытаюсь избегайте: Брать просто натуральное она горькая но человек такое создание которое ко всему быстро привыкает к рыбе жир обязательность добавок. И с мультивитамины вот основное меню основное меню это kuro грудь это рыба обязательно дикая рыба вот не то про которую антон говорил.
Что свинья в чешуе а именно дикой рыбы от можно найти места в москве где такая: Рыба продается заморожены вот попилил на стояке. Ради бога в любое время суток количество жиров там минимальная углеводов.
Нет в принципе и по белкам она очень хорошо вывозят вот овощи зеленые. Греча обязательно белок яичный покупая раньше си парировал сейчас я белок. Покупаю в бутылках вот очень удобно по вкусу вообще ничем не отличается берешь одну цельное яйцо и выливаешь белок.
В сковородку без масла тефлоновое покрытие сейчас лишь сковородок очень большой ассортимент вот сковородке примерного. Без масла если на ней готовить уху а тратит на полтора года то есть это может даже? И на два больших не знаю омлет без масла все потёр.
Чуть-чуть сыра можно это в основном завтра два вида завтрака: Либо это овсянка на воде либо это яичный омлет без масла без молока вот на наш творог обезжиренный чуть йогурта натурального термостат:
Нова добавляю если кого-то интересует одно в течение.
Дня это рыба кура грудь очень редко рис barbies уже редко вот какие то к мама содержащие вещества пытаюсь не что какие-то крахмала? Содержащие продукты пытаясь избегать вот отдельная тема ещё хотел сказать: По поводу тем но коголь а вот алкоголя и полностью исключила своего рациона скажем так никаких вин шампанских я уже не говорю о виски коньяке там.
Либо еще чем-то то есть полностью исключены. Алкогольные напитки вот потому что синтез и обмену веществ очень очень очень сильно замедляется. Синтез белка обмен веществ в принципе и ни к чему хорошему это не приведет потому что как вы знаете 100 грамм.
Водки это вы не знаете 100 грамм! Водки выпитые это две недели до 2 недели?
После тренировочного процесса коту под хвост поэтому алкоголь я полностью исключил это было очень сложно! На самом деле но брали либо здорово жизни угольное опьянение прекрасная в кавычках времяпрепровождения особенно после того как вы знаете. Там как я всегда говорю чем лучше тебе сегодня тем хуже тебе завтра на но касаемо алкоголем вот поэтому алкоголь это исключено.
И люди когда у меня спрашивают об этом знакомыми товарищи друзья спрашивают ну а как вот я вот тоже хочу похудеть и что мне.
Нужно делать я знаю то что русские люди алкоголь это в принципе. Такое очень схожие я всегда говорю что перво наперво это нужно отказаться:
От алкоголя вообще потому что не получится. Выпить рюмку не получится выпить две остановиться я не знаю я знаю может быть там одного человека из то который может сесть. Рюмку выпить и остановиться ну и в принципе как бы все единственное.
Что хотел бы сказать от себя что самое главное самое главное во всем этом не торопиться. Потому что как бы жестко вы не работали?
В плане питания там урезали нутриенты пытались. Исключить углеводы полностью жиры это ничему хорошему не приведет быстрее ничего у вас не получится! Не нужно жестить нужно все делать постепенно это самое главное условие потому!
Что чем быстрее вы опять же слова антона чем быстрее старта нити тем быстрее вы финишируете вы сорветесь начнется обж raava начнется заплывание: Вот моральный свой настроил подорвете ничего хорошего не получится желание.
Мотивация музей очень важно на самом деле потому что когда когда уже.
Уже кажется но все уже ты готов остановиться и и дальше не готов идти поддержка друзей! Всегда оказывает очень положительное влияние для того чтобы не сдаваться и продолжать его будет здоровому телу здоровой жизни поэтому начинайте!
С понедельника но жизнь и все получится главное: Верить себя вот спасибо всем кто уделил.
Время послушать мой мини ликбез вот еще раз отдельное спасибо антон а вот всего.
