Топ 10 легких и зрелищных элементов на турнике/Подробное изучение для начинающих/Элементы воркаута

программа тренировок, подборка, обучалка, как научиться, трюки, топ элементов, зож, спорт

Похожие видео

Описание

Спасибо за то, что досмотрел видео до конца и подписался на наш канал!😉. Подводящее у этого элемента, гробик, если вы его не умеете, то жмите на подсказку, а затем возвращайтесь. Различие между гробиком и смертником в том, что во втором варианте нужно сесть обратно на турник, совершив полный оборот. Для этого нужно достаточно отмахнуть. Теперь вопрос стоит в том, а как это сделать? Смотрите внимательно, сила вашего отмаха, в том, что вы должны выпрямится как можно раньше, желательно не ниже горизонтали. Тогда инерции хватит, чтобы вас докрутить. Теперь второй момент, нужно правильно воспользоваться заданной скоростью. И тут мы пытаемся сесть как на стульчике, то есть прижимаемся и берёмся руками (по крайней мере по началу). Самое главное, если вас не докручивает, отпускайте ноги и прыгайте, а также, если вы взяли хороший отмах, не отпускайтесь раньше времени. Перемах: переходим к подводящим. Найдите для себя препятствие схожие с нашим и попробуйте его перепрыгнуть. Если проблем нет, то желательно найти небольшой турник и начать учиться сам перемах. Набираем средний кач и насчёт 3 закидываем ногу, после чего перепрыгиваем, далее стараемся ускорить наши попытки не особо уже задевая турник. По итогу настраиваемся и перелетаем уже с двумя ногами. Также можно усложнить, повернувшись на 180 и зацепиться за турник. Перехват в обратные:. 1) Изначально научитесь перехватываться с обратных на верхний хват. Сам перехват нужно делать, когда вас не относит вдаль, а тянет вверх. 2) Теперь с верхнего хвата дойдя до крайне точки вперёд, поменяйте один хват, затем на втором махе поменяйте второй. 3) Сейчас нужно поменять поочередно оба хвата. 4) Вот мы и дошли до элемента, нужно дойти до конца вперёд, вымахнуть немного плечами и взяться в обратные. Чтобы не упасть, вполне можно делать это с маленькой раскачки и даже без неё. Соскок вперёд: с прямых рук ныряем вперёд, прижимаясь к турнику, затем выпрямляемся и держим руками возле лица, чтобы не удариться. Чтобы побороть страх, изначально можно ловить турник, затем делать это все позже и позже. Наипростейший элемент, который можно использовать в связке. Здесь достаточно уметь обычную санжировку. Теперь же берём средний кач и на махе назад ставим руки накрест. После этого идём вперёд, раскручиваясь, и опять берёмся накрест. Тут достаточно посмотреть, чтобы понять элемент. Этот красивый Элемент мы детально рассматривали на нашем канале, кликайте на подсказку. Но если вкратце, то попробуйте сделать халявный 360 с накреста, это будет как 2 санжировки, ничего сложного. После чего уже ставьте без накреста один хват нижний и закручивайте себя. Ну и в конце верхним хватом. Халявный x вылет на 180. Ещё один Упрощенный элемент, где с разнохвата вымахиваем на x вылет, после чего отпускаем руку с верхним хватом и ставим в противоположную сторону. Вот как это безопасно изучается. КИД тарзан ноги врозь в задний вис, честно название конкретного не знаем, поэтому как-то так. Как же тут научиться, изначально нужен обычный заход кид тарзан, для него учимся приворот на махе назад. Тренируется это постепенно с небольших махов. Потом пробуем сделать вот такую штуку. Также советую научится с чешских менять хват на нижний, это упростит задачу. Затем тоже самое, но заходим как на кид тарзан, в конце берёмся за турник. И Теперь дело остаётся за хорошим качем и вашей цепкостью. Оли с предплечьев. Очень интересный элемент. Отточите до начала обычное оли. Затем с оборота вперёд пробуйте закинуть ноги, и в это время смотрите идут ли ваши ноги выше турника, если да, тогда стоит сразу же попробовать сам элемент, так как он не сложный и более пошаговой инструкции изучения нет, вам попросту надо попробовать. Чешские с седа на 180: чтобы владеть этим элементом, достаточно научиться обычные чешские на 180, по подсказке можно найти обучение. Здесь же вам надо понимать, что страх в 90% не оправдан, ведь если вы чувствуете, что сейчас вас может сорвать, то можно легко спрыгнуть. Плечи будет дергать немного по началу, когда вы ещё не понимаете как правильно делается вымах, из за этого полная вытяжка в плечах происходит в самом конце. Вам нужно сначала сгибать ноги и опускать в вис. Затем делать это с нарастающими отмахами. После этого, ваша цель, отмахнуть прямыми ногами, наклонившись назад, задрать таз как можно выше и вытянуться максимально раньше, ну и в конце спокойно повернуться.

Текстовая версия

Привет друг сравнивать ariz cool и сегодня мы наконец вам покажем долгожданную десятку легких и зрелищных элементов поехали смертник. Подводящие у этого элемента гробик если вы его не умеете то жмите на подсказку а затем возвращаетесь. Различие между гробиком и смертником в том что во втором варианте!

Нужно сесть обратно на турник совершив полный оборот для этого нужно достаточно отмахнуть теперь вопрос стоит в том а как это сделать.

Турник

Смотрите внимательно сила вашего от маха в том чтобы вы должны выпрямиться как. Можно раньше желательно на горизонтали ну или чуть ниже тогда инерции хватит чтобы вас докрутить теперь!

Второй момент нужно правильно воспользоваться заданной скоростью и тут мы пытаемся сеть как на стульчике то есть прижимаем всей? Берёмся руками по крайней мере по началу самое. Главное если вас не докручиваем отпускаете ноги и прыгаете!

Спорт

А также если вы взяли хороший отмах не отпускайте раньше времени perry мах переходим подводящим найдите для себя препятствия.

Схожие с нашим и попробуйте его перепрыгнуть. Если проблем нет то желательно найти небольшой турник и начать учиться сампери.

Зож

Мах набираем средний кач и насчет три закидываем ногу после чего перепрыгиваем далее стараемся ускорить наши попытки не особо уже задевая турник.

По итогу настраиваемся и перелетаем уже с двумя ногами после этого делаем сампери. Мах и поворачиваемся на 180 перехват в обратные первое изначально научитесь перехватывается с обратных на верхний хват сам перехват нужно делать когда.

Топ элементов

Вас не относит даль а тянет вверх второе. Теперь сверх него хвата дойдя до крайней точки вперед поменяйте один хват затем на втором махи поменяйте второе-третье: Сейчас нужно поменять поочередно оба хвата четвертое вот мы дошли до элемента нужно дойти до конца вперед вы махнуть немного плечами и взяться в обратные.

Чтобы не упасть можно вполне делать это с маленькой раскачки соскок вперед с прямых рук ныряем?

Трюки

Вперед прижимаясь к турнику затем выпрямляемся и держим руками возле лица чтобы побороть страх? Изначально можно ловить турник затем делать это все позже и позже санжаровка накрест наипростейший элемент который можно использовать в связке здесь достаточно. Уметь обычную сан жировку теперь же берем средний.

Кач и на махе назад ставим руки на крест! После этого идем вперед раскручиваясь и опять беремся накрест тут достаточно посмотреть чтобы понять элемент халявные 360 этот красивый элемент мы детально. Рассматривали на нашем канале кликайте на подсказку но если вкратце!

Как научиться

То попробуйте сделать халявный 360 на креста это будет как 2 сам жировки ничего сложного после чего уже ставьте без на креста один хват нижней. И закручиваете себя ну и в конце верхним хватом:

Халявный x вылет на 180 еще один упрощенный элемент где. С разнохватом и махим на x вылет после чего отпускаем руку с верхним хватом и ставим противоположную сторону!

Вот как это безопасно изучается keep тарзан ноги врозь в задней виз честно. Названия конкретного не знаем поэтому как то так как же тут научиться изначально нужен обычный заход таких тарзан для него учимся проворот! На махе назад тренируются это постепенно с небольших махом потом пробуем сделать вот такую штуку также советуем научиться.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация