Советы для подростков. Как питаться, как тренироваться и с чего начать [Workout | Будь в форме]

упражнения, упражнения для дома, фитнес дома, фитнес видео, спорт, фитнес, тренировки, workout

Похожие видео

Описание

Берите наши советы на заметку и с каждым годом вы будете становиться только лучше. Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день.

Текстовая версия

Всем привет с вами канал workout и я женя и сегодня. У нас выпуск для подростков ставьте палец вверх если вы ждали это видео каждый день нам приходит очень много вопросов? От девочек 16 13 и даже 10 лет и сегодня я отвечу на самые частые из них и дам вам парочка:

Советов чтобы ответить на вопрос нормальный ли у вас рост и вес давайте определимся с тем что же такое норма. Норма это среднее значение которое получается на основе исследований многих миллионов подростков по всему миру это количество. Делится на количество подростков и получается среднее значение занимается.

Всем этим всемирная организация здравоохранения в интернете вы легко можете найти таблицы. Где есть соответствие роста веса и возраста и можете поставить свое значение и посмотреть все ли у вас в порядке. Но если ваше значение выходит за рамки нормы то не спешите паниковать с 11 до 16 лет происходит скачок.

Подростки

Роста и у всех им происходит по разному кто то начинает расти в 11 и в 13 уже вырастает во весь свой рост. А кто-то в 1314 только начинает расти они растут медленно равномерно из года в год а кто-то может вымахать. За одно лето и кстати девочки растут.

Быстрее мальчиков поэтому это нормальная история когда все девчонки в классе выше мальчишек часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную. Массу и набрать вес в таком случае у подростков получается худощавое телосложение именно таких девочек и мальчиков.

Хотят накормить бабушки или наоборот сначала набирается вес а потом увеличивается рост тела вытягивается это абсолютно нормально? И не стоит паниковать и садиться на диеты худеть и голодать в подростковом.

Советы для подростков

Возрасте особенно опасно потому что растущий организм и особенно мозг нуждается в ресурсах для! Роста и развития а плохо развитый мозг потом восстановить сложнее чем недоразвитое тела кроме того а вес это далеко! Не самый важный показатель ведь мышцы как известно тяжелее жира поэтому куда важнее не гнаться.

За стрелкой весов а работать над качеством тело а в этом вам помогут правильные тренировки и правильное питание мы подошли к следующим. Вопросом тренироваться можно и нужно начинать уже в подростковом возрасте крепкие мышцы это основа красивой и здоровой фигуры лучше всего пойти спортивную.

Секцию там вы будете заниматься по расписанию:

Как питаться подростку

Под присмотром тренера и в команде единомышленников если такой возможности. Нет то можно заниматься дома самостоятельно по тренировкам нашего канала выбирайте простые базовые упражнения типа приседаний и отжиманий планки. Но обязательно обращайте внимание на технику выполнения можно работать.

Без веса или с утяжелителями не более двух-трех. Килограмм чтобы проверить свою технику можно снять. Себя на видео и потом сравнить с картинкой.

На экране посмотреть где у вас было несоответствие исправить ошибки кроме. Того уроке физры в школе никто не отменял и вместо того чтобы прогуливать столовой это время действительно можно провести с пользой побегать.

Упражнения для подростков

И поиграть спортивные игры просто самостоятельно покачать пресс поэтому используются школьное время с умом про основные правила. Питания какие продукты должны быть в рационе подростков и почему нельзя голодать.

Я рассказывала в отдельном видео обязательно посмотрите если еще не сделали это грамотный сбалансированный рацион это действительно.

Фундамент для нашего крепкого здоровья хорошей фигуры и отличного самочувствия. Если вы начнете питаться правильно уже сейчас то шансы иметь хорошую фигуру?

И нормальный вес будущем у вас гораздо больше чем у тех кто сейчас покупает пачки чипсов магазине отдельно: Хочу остановиться на вопросе отношений с родителями:

Так как вы еще не самостоятельные и не можете в полную меру.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация