Сила Воли. Как развить и укрепить (5 способов) – Келли Макгонигал | Обзор книги

Сила Воли. Как развить и укрепить (5 способов) - Келли Макгонигал | Обзор книги

Похожие видео

Описание

Как развить силу воли? как мотивировать себя что-то делать? Как заставить себя учиться или работать? -- Обзор книги "Сила воли. Как развить и укрепить" - Келли Макгонигал. От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех - это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: вот мы владеем собой, а в следующий момент нас захлестывают чувства, и мы теряем мотивацию. Мы сами относим данные наши качества к лени, безответственности и не умению фокусироваться на чем-либо. И каждый раз многие из нас все больше обвиняет себя и попадает в стресс, теряя при этом уверенность в себе. Или же мы ошибочно, но упрямо верим, что завтра поступим не так, как сегодня, но вот приходит завтра, а наши действия все те же. Таким образом уменьшается и наша мотивация и мы все больше хотим перенести наши дела. И так круг за кругом. Для того чтобы понять научную точку зрения на все это, мы хотим вам рассказать самое важное из книги «Сила воли» Келли Макгонигала профессора Стенфорда, одного из ведущих университетов мира, где она преподает дисциплину под названием «Наука силы воли».

Текстовая версия

Давайте будем честны на данный момент у вас осталось какой-либо неоконченное дело висящая на вашей шее камнем его отложил его включили это видео. Вполне вероятно что после окончания видео вы будете! Просматривать другие ролики либо просматривать социальные сети еще посмотрю вот это и вернусь своим делам скажите.

Вы однако не заметите что использовали эту фразу уже раз 50 мы сами относим данные наше качество! Каления из ответственности и неумение фокусироваться на чем-либо и каждый раз многие. Из нас все больше обвиняют себя его подают в стресс теряя при этом уверенность себе лежим ошибочно ну прямо верим что завтра поступим.

Не так как сегодня но вот приходит завтра а наше действие все те же таким образом уменьшается и наша мотивация ему все больше хотим. Перенести наши дела и так круг за кругом для того чтобы понять научную точки зрения.

Но все это мы хотим вам рассказать самое важное из книги сила воли келли макгонигал а профессора стэнфорда одного. Из ведущих университетов мира где она преподает дисциплину под названием:

Наука силы воли в течение долгих исследований она выяснила как работает наша сила воли и в своей книге рассказал. О том как ее можно развить один из тех фактов о которых мы не знаем это. То что сила воли человека как батарейка утром и и очень много в течение дня она уменьшается!

И в конце дня и и остается. Очень мало то есть как вы поняли аргумент: У нее есть сила воли а у меня нет скорее неправда каждый человек.

Правильно располагая и правильно развивая свою силу воли сможет: Прожить эффективную и продуктивную жизнь каждый раз принимая какое-либо маленькое решение или когда мы занимаемся в первую очередь ненужными делами а нужно и оставляем:

На потом мы уменьшаем энергию нашей батарейки и сохраняем меньше.

Воли на выполнению важных задач потому что в нашем мозге эти важные задачи даже оставаясь в режиме ожидания съедают. Заряд батарей как приложение в наших смартфонов очень много людей которые.

Проснувшись утром в первую очередь проверяют уведомление либо отвечает на сообщения в фейсбуке инстаграмме вот сопи контакте: И другое хотя в голове у них уже список важных вещей что обязательно нужно сегодня сделать поэтому для того чтобы почувствовать что у нас достаточно мотивации?

Для того чтобы потом не чувствовали себя виноватым важные дела и дела которые требует умственных нагрузок нужно выполнять в первую очередь тем самым воспользовавшись? Утреннем приливом силу воли но после того как вы закончите. Ваши важные дела либо выполнить их важную часть вы можете позволить.

Себе просмотреть социальные сети ведь именно таким образом вы сделаете себе не только подарок но и почувствуете что заслужили это через определенное! Количество времени вы можете заново вернуться к работе например чтобы следовать данному правилу я удалил приложение facebook. И instagram на своем телефоне и захожу только через компьютер чтобы регулирует свое время в социальных сетях второй важный.

Момент в книге если мы хотим быть более волевыми сконцентрированными мы должны еще и хорошо высыпаться наверное! Вы заметили что будучи сонными не хочется браться за какое-либо. Дело мы должны спать минимум 7 часов и внимательно следить за режимом сна потому что это крайне сильно влияет на нашу личную.

И рабочую жизнь благодаря исследованиям доказано что состояние сонливости приравнивается к состоянии легкого опьянения и при таком состоянии.

Способность принимать правильные решения резко сокращаются в таком состоянии мы больше стремимся к отдыху и развлечениям и вредным. Вещам а если в течение дня вы чувствуете сонливость:

Которая мешает вашей продуктивности достаточно использовать метод 20 минут на вас на в общем-то?

Это очень и очень полезно и помогает быть более продуктивными именно поэтому такие известные.

Компании как google и facebook а также ряд компаний в японии выделяют места для сна своим. Сотрудникам третья важная мысль в книги заключается.

В том что сила воли это как мышца которую. Можно и нужно тренировать если мы ходим спортивный зал и тренируем свое тело укрепляя мышцы то таким же образом мы должны. Тренировать развивать и подпитывать наш мозг isport который рекомендует.

Макгонагалл предназначенный для тренировки мозга называется медитации медитация? Тренирует тыловую часть нашего мозга что приводит к его так сказать увеличению данная часть нашего. Мозга отвечает за наше качество решительности и силы воли и эта часть нашего мозга также.

Создает возможность отвечать нет не хочу на вещи которые нам очень нравятся однако является. В данный момент вредными или же когда мы не хотим заниматься важными! Делами а вместо этого просматривать видео на youtube.

Эта часть мозга напоминает нам о том как это важно и что мы пожалеем если мы не выполним поставленные задачи в интернете сотни инструкции? Советов как начать медитировать мы посоветовали бы каждый день утром или вечером уделять всего 10 минут.

Времени поставить будильник выпрямить спину поставив ноги определенную позу и расслабиться в к коммуне? Тихом месте и при этом стараться ни о чем не думать я понимаю.

Что многим это кажется невозможным ведь люди все равно будут думать даже о том что нельзя чем-либо думать.

Дополнительные материалы

Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация