Селуянов и Гусев. Часть 1 из 2: Теория тренировочного процесса.

рост, мышцы, теория, тренинг, пампинг, статодинамика, виктор селуянов, селуянов

Похожие видео

Описание

В этом видео профессор Селуянов В.Н. Расскажет о теории тренировочного процесса. Здесь вы можете заказать тестирование. Если укажите промо-код "Денис Гусев" получите скидку на услуги 10%. ►►► Periscope: @Denis_Gusev.

Текстовая версия

Друзья привет сегодня очередное видео на моем канале и она очень познавательно. И интересно по крайней мере я так предполагаю мы сейчас находимся в мтт московский физико-технический институт спортивный комплекс номер 1 здесь располагается лаборатория!

Спортивной адаб талаги и которое основал очень известный человек я думаю вы знаете. Эту фамилию и будете переключать при том когда ее произнесу а именно ее основал селуянов виктор николаевич.

Сегодня я договорился о встрече с ним и он проведет полную.

Мою диагностику и даст рекомендации у построения тренировочного процесса это будет мега познавательно и увлекательно и интересно и видео так что смотрите впереди вас ждет море. Информации друзья мы сейчас находимся в лаборатории спортивной а то патологий московского физико-технического института и рядом со мной находится человека встречи! С которым я давным давно мечтал и сегодня.

Исполнилась моя мечта знакомьтесь с иванов виктор николаевич специалист в области биохимии биомеханики антропологии физиологии спорта и физической культуры. Основатель спортивной патологии и фактах большого количества методических научных статей а также основоположника методах определения композиции состава мышечной тканей всего.

Тела и отдельных его частей добрый день помочь здравствуйте всем зрителям очень интересно поговорить вам с точки с вами с точки зрения спортсменов. Представителей такого вида спорта как бодибилдинг но если конечно можно назвать видом спорта потому что физические качества в нем не оцениваются отсюда.

Возникает много вопросов как же нам бодибилдером тренироваться.

Потому что у нас есть две такие важные цели это как увеличение толщины мышечного поперечника то есть гипертрофии и при этом. Достижения ниже низкого уровня пациентов подкожного жира я знаю что вы скажем так разработали методику определения!

Денис гусев

Состава ткани в теле и в отдельных его частях такой метод вообще подходит бодибилдером он можно его использовать ну действительно вы находитесь! Лаборатории спортивная тавтология московской физико-технического института и в этой лаборатории мы тестируем спортсменов находим у них слабые звенья. И разрабатываем методы с помощью которых можно убрать это слабое звено у спортсмена но естественно мы рассчитываем на практически все виды спорта!

И прежде всего циклические спортивные игры единоборства ну для бодибилдеров ну практически у нас такого: Прямого опыта их тестирование почти и не было были у нас специалисты: По силовому троеборью были специалисты по вот этим вот цирковым искусством по поднятию ко мне вот и допустим!

Вот для этих представителей силового таскать многоборье нашей лаборатории биться ли это очень большой интерес потому что кроме просто силовых. Возможность надо обладать ещё очень высокими аэробными возможностями и как раз в нас лаборатории?

Мы и не только оценивающе скорость на силовые.

Способности ну и аэробные возможности а если брать в чистом виде бодибилдинг то там оценивается действительно только: Лишь физиологически поперечнике пропорциональности возложения а в этом случае мы как бы такого очень прямого указания на то в каком направлении двигаться!

Это та тому или другому бодибилдеру в общем-то не можем дать но с другой стороны мы можем действительно определить два типа мышечной! Композиции один тип мощной композиции он наследуется и метода говорят о быстрых и медленных мышечных волокнах и вот в частности вот на этой аппаратуре которая! Здесь представлена биотекс можно как раз оценить скорость сокращением мышц отдельных мышечных групп и таким образом.

Оценить наличие быстрых в вдоль быстрых и долю медленных мышечных волокон и отсюда можно давать какие-то.

Рекомендации о направлении спортивной специализации а в бодибилдинге в общем-то. Это не имеет принципиального значения за исключением того что если много будет медленных мышечных волокон то практически этим спортсменам нужно.

Denis gusev

Выбрать такие методы тренировки которые способствуют как раз гипертрофии первого типа мышечных волокон это особый методы тренируешь отсюда. Вот такой возникает вопрос большинство спортсменов предполагают что бодибилдингу расположены именно те люди у которых преобладают как раз такие быстрые.

Мышечные волокна мегалитические и как бы многие об этом. Думают сейчас я понял что вы говорите что преобладают. С окислительным потенциалом то есть скажем так какое ваше мнение об этом но мне не этого не достаточно простое потому.

Что если было бы много быстрых мышечных волокон то этот человек способен был бы поднимать при малой гипертрофии мышечной массы. Огромные веса и таком спортсмен надо быть в тяжелой атлетике а тот кто не может этого сделать до: Его остается уходить либо в силовой троеборье где движение!

Очень медленные либо о бодибилдинге показывать свои пропорции поэтому в рамках нашей лаборатории мы можем определить еще и второй тип мышечной композиции который. Характеризует наличие митохондрии в различных типах мышечных волокон и в этом случае. Мы уже говорим не про быстрый-медленный мощный волос а вот как раз про окислительные игрока литические процессы.

Связанные с гипертрофии мышц и они как раз напрямую связаны. С наличием митохондрий мышц и мышечных волокнах если много! Митохондрий то обычные динамический режим с напряжением:

С расслаблением не ведет гипертрофия мышц и а и а раз так то мы тогда можем помочь бодибилдеру. В каком плане мы тестируем спортсмена определяем него сколько окислитель насколько для критических говорю вот блин.

Критически будут у вас развиваться окислитель развиваться не будут если вы будете. Использовать стандартные методы силовой подготовки классические но там 70 процентов от максимума и работы до утомления в динамическом режиме если у вас много окислительных. Мышечных волокон то вы обязаны используют другой тип силовых упражнений вот который мы и лет 30 назад и разработали!

Теоретически разработали и который вот называется теперь стата динамические силовые упражнения хотя на самом деле бодибилдеры. Принципе эти методы используют и называют это упражнение типа пампинга.

Fitness

То есть можно ли сказать что все-таки если у нас можем определить состав мышц тела да то есть это мегалитический ли действительно. Сказать что например бодибилдингу not comprehend нам живой человек скажу у вас много окислительных начинал! Окон и у вас будет хороший результат.

В увеличении мощного поперечника или плохой результат этапа на основании этих данных уже можно какое-то заключение сделать?

Мы как раз и будем рекомендовать типы методов. Тренировки которые больше подходят для данного конкретного спортсмена.

Если у него много окислительных тогда мы будем батэ мал рекомендовать упражнения типа супер серии высота динамическом режиме а если.

У него очень мало окислительных мощным 1 до 100 в основном для критически ту нему хорошо подойдут как раз классической силовая? Подготовка так семидесятипроцентной вес хорошо скажите пожалуйста на логическом решения эти генетически? Определенные с данным нам родителям состав мышц тела он стёпа физическая нагрузка может быть изменен или это уже навсегда.

Это поменять нельзя все в ту касаются скоростью сокращений может определенной поменять практически нельзя теоретически физиологи сейчас пытаются: Это сделать и там какая-то доля мышечных волокон гуляет между двумя!

Типами быстрых мышечных волокон но это в предел там 5 6 процентов и практического значения это не имеет а когда мы говорим. О другом типе мышечных волокон окислительные глика литические это связано с массой митохондрии внутри мышечных волокон томаса митохондрий она может серьезно.

Меняться если вы тренируетесь активно мышцы дышит они начинают внутри этих мышечных волокон начинает активно размножаться митохондрия.

Bodybuilding

То тогда они постепенно извлекали тических превращаются.

В действительным и в этом случае мы шли композиция меняется наша наоборот. Могут например если скажу так если мы пойдем в обычный тренажерный зал ну я крайне. Редко вижу тут люди тренировались в стата динамики обычного тренироваться стандартной схеме 70 процентов.

От максим он там на 8 12 повторений учатся друг.

Если у этого человека как раз таки чувствительных волокон! Многому могут их на сформировали политически путем того что он тренируется так один количество обычно так и происходит если человек никакой циклической:

Деятельностью занимается если не выполнять специально в силовых упражнений:

Для того чтобы появились окислительно мач налог на у него почти все мышцы независимо от того какой он быстро? Или медленно становится критическим и в этом смысле.

Он помогает себе ускорение процесса гипертрофию мощным as our шалости с помощью вашего: Метода мы измерим например что мне окажется например 50 на 50 или там 30 на 70 на 30 процентов река лексических 70 окислитель можно? И зная этот состав тела определить мою методику тренировок 8 30 процентов.

Времени нужно классическом стиле заниматься 70 процентов с тото динамики так будет правильно сказанного нет примерно на самом. Деле все будет определяться интенсивностью процессов анаболизма в чистую брать формально сколько требуется времени. На на разные типы тренировочное занятие то это будет не совсем.

Фитнес

Корректно отслеживать результат воздействия упражнения если что является критерием оценки так самой степень гипертрофии.

И увеличение силы периодически перевод придется проводить дальше от серого нужно посмотреть. Страницы до гические против контроль и бессмысленно хорошо.

Подскажите еще такое из бытует мнение очень часто что нужно тренироваться до окисления потому что в момент окисления мышцы попадают больше крови.

Из крови попадает больше питательных веществ я как бы вроде в душе не согласен но не могу объяснить почему и именно я не согласен как. Какое ваше видео этого вопроса значит представление которые. Сложились там еще сороковые пятидесятые годы о том что чем больше кровь придет.

К мышце тем эффективнее будет процесс силовой подготовки исходя из того чтобы больше приходит питательных веществ от конечно. Ложная посылка обычно я говорю у марафонцев.

Крови больше приходится уводи билдеры у них почему то мышцы не раз потому что молочная кислота с помощью митохондрий. В цикле кребса катализируются но она утилизируются но дело не в этом питательные вещества не только виде молочной кислоты ноющих других. Вещественных вот у марафонца приходит очень много крови и много питательных!

Веществ а сила не растет поэтому надо исходить из главных законов биологических по которым происходит. Гипертрофия гипертрофия прелестью связано с наличием гормонов в крови и к сожалению.

Может быть для здоровья спортсменов и но может быть к счастью степени. Гипертрофии как раз бодибилдеры наилучшим образом показали что допинге на основе тестостерона как раз и приводит. К супер гипертрофии мышц но это приводит как правило к тяжелым заболеваниям поэтому от этого надо летами постараться избавиться и на сегодняшний.

Бодибилдинг

День вот даже вместо бодибилдинга стали появляться другие варианты соревновательных упражнений. Когда не требуется супер гипертрофии мышечной массы то я хоть и в этом случае можно практически отказаться от анаболических?

Стероидов атаку поскольку за счет своих собственных гормонов можно добиться!

Вот такой вот примерно гипертрофию мы с ним в салоне можно у людей сейчас возник у миллион вопросов по поводу а как же добиться повышения уровня.

Этих самых гормонах в крови для того чтобы создать гипертрофии при посмотрите да а гормоны они появляются только. Случае в стрессовой ситуации поэтому если вы делаете подход допустим к штанге льных а тренажеры вы должны.

Довести всем мы что до такого состояния чтобы она либо не могла поднять? Снаряд и тогда два дополнительных движений делается уже с помощью инструктора форсированные повторения и вы можете назвать. Так одно главное здесь заключается в том что появляется сительно мощный психологический стресс и он вызывает выход.

Гормонов прежде всего гормонов гипофиза и эти гормона типа ли тонизирующих фолликулостимулирующего гормонов заставляет гонады выделять в последующем тестостерон достаточно большом количестве! Хорошо тогда возникает вопрос я должен добиться отказного повторов в последнем подходе.

Или в каждом подходе в каждом подходе то есть 100 мунара.

Кроме разминочные здесь нажал 1 к делается для того чтобы согреть мышцы когда начинает? Их работать уже по серьезному надо каждому!

Менс физик

Подходит добегу рацию отказа то есть получается что например возьмем классическую тренировку например тренировка классический трехдневный сплит в неделю до например. Там в три во второй день тренируют обычно там спину и трицепс например например делать четыре упражнения на спину три упражнения: На трицепс платятся и делаю панели под четыре по пять подходов.

В каждом из этих 5 упражнений для плаща сидела сначала разминочный потом в каждом. На должен отказные делать замер на этого ток на тут остановиться и сказать чтобы?

Вся методика тренировки которые практикуются бодибилдеру бодибилдеров. Она некорректная она вызывает сильнейший катаболизм хотя гормонов.

То уделяется много анаболизм идет но параллельно развивается интенсивный катаболизм из-за слишком большой концентрации. Молочной кислоты и прелести и дианов водорода внутри мышцы они смогут разорвать в клетке насколько по направлению оцените на травой.

Предки там просто если появляется иона водорода то и в малой концентрации вот как раз стимулирует и помогает гормоном проходить в клетку но если это концентрация.

Будет супер высокой обычно к пятому повторению г-ном подходу с интервалом отдых около 2 минут . максимальное количество? Молочной кислоты и при наличии такой огромный концентрацию иного рода просто. Химически вот эти вот соединений начинают разрушаться но самое главно там есть еще лизосомы они внутри себя содержат ферменты.

Катаболического характера и катаболизм начинает идти с помощью лизосом так интенсивно что разрушается и миофибриллы и митохондрии.

Всякие саркоплазматический ретикулум вплоть до смерти клетки хорошо? Я есть тогда какая-то граница то есть чтобы понять что все достаточно у больше тренироваться надо иначе катаболические процессы.

Пляжный бодибилдинг

Будут доминировать над анаболические решение очень простой надо увеличить интервал отдыха на dash между подходами? Отдыхать до 10 минут около и в эти 10 минут обязательно делать аэробные упражнения то есть мы сделали приседания! Должен стоять filorga метр вы должны на него сесть или легко очень легко крутить педали?

Глюкометр хорошо подскажите может быть тогда с помощью приманками спортивного питания например как в зале на кислот.

Во время силовой тренировки либо может быть бизнес. Помощью приема из-за тонических напитков мы сможем как бы отсрочить процесс на преодоление ронни катаболизма.

Постоянно пример из чистой из практики возьмем две тренировки на одно я пью биться на другой я не пью быть сами тренировки. Абсолютно по-разному в первом случае она более интенсивная быстрее.

Восстановиться странствующий это более медленная ребенка очень боится они решают эту проблему потому что она просто помогает туда как раз анаболическим процессом.

Она задача снизить катаболизм поэтому надо за щелочью ца обычно это делается пищевой содой: Но мы уже таскать давно показали это очень хорошо работает этот цитрат натрия вот и трёхвалентной цитрат.

Натрия он позволяет убрать ионов водорода из крови но и соответственно. Облегчается выход молочной кислоты из мышцы и ускоряется этот процесс и поэтому начинаем заниматься профилактикой the same катаболизма. Но я думаю что это не самое главное самое главное это все-таки сделать большой интервал отдыха.

И заполнить его легкой руки нам будет так чтобы активные мышцы из крови брали лактат перерабатывать его обратно в пируват и. Все это превращалось у воды облике тормозну боюсь что многие наши скажем так люди которы заниматься зале их тяжело будет от силового тренинга с развитием.

Men's physique

Аэробные так далее скажите такой вариант как например хорошая растяжка либо просто это не поможет потому что пустую пустое занятие растяжка? Для совсем для других целей так чтоб бодибилдер и превратился в такого как сказать закрепощена указе модули человека который огромные.

Силы обладают но при этом не может ли разогнуть ни один сустав хорошо. Вот вы сейчас извините упомянули про силу вот не качеству такого просвет есть например представитель силу федос.

Портал как ты жила атлеты который в своих тренировках ну максимум что я видел они делают на 4 повтора. Да есть представители нашего вида спорта которые количество.

Повторов них обычно от 8 может там 30 там ли 40 даже не достигает повторить почему например тяжелоатлеты. Не выглядят огромными да видно что они занимаются что они потрачены что у них мышцы правильной красивой?

Формы но при этом не обладает огромной силой а есть бодибилдеры которые могут быть огромных размеров. Но при этом сила у них му чаще ниже гораздо чем тяжелоатлетов в чем разница почему одни сильные но небольшие авторы.

Большие но не очень сильны в чем разница. Ну тут сразу несколько аспектов если штангисты или там три порции силовые работают. На четыре повторения а могут сделать 6 и 10 даже это означает что тренировка неэффективной на не дает прирост а мощные:

Массой поэтому люди как бы теряют зря время потому что нет стресса нет выхода гормонов и эффект. Будет равен тогда возникает вопрос а почему же все-таки них есть это самый гипертрофии и сила а потому что они используют анаболические стероиды поэтому если. Они не хотят использует анаболики кесслер они должны принципиально поменять методы тренировки одно из направлений это повернуться бодибилдером!

И учиться у них поднимать ну за исключением того чтобы интервал отдыха слишком сужать. Потому что трех минут интервал отдых это очень плохо отдыхать.

Надо долго по 10 минут между подходами на одну мужчину группы в этот период там действительно можно работать 2 мощной. Группы не повредит концепции можно построить тонировки за сразу три мужчины а сзади у нас делаешь упражнения сначала на одну группу. До потом идешь ты минут отдыхаешь на вторую наталья как раз приносят первый продукт эти дизайн г-ном это принципе уже достаточно однако!

Что решаемый вопрос то есть такую методику можно легко разработать.

Это не знаю конечно вена по времени не будет такая такая большая как кажется с первого: Взгляда хорошо отведя это один из другой аспект надо переходить на той тренировку не поднимают ну не 4 хотя?

Бы 2 раза но тогда поднимает очень большие веса соответствуют 90 95 процентов от некого физиологического максимум и тогда тренировка становится. Похожа на ту методику который разработал известный тренер по штанге обе ржев болгарский тренер тогда получается что надо тренироваться слишком. Много с точки зрения обычных представления штангисты потому что оба джефф тренируется в течение дня делает таких микро тренировочных занятиях.

До 6 раз в день и 6 раз в неделю один день отдыха вот только. В этом случае можно брать такой объем вот этих вот подъемов по одному по два разу который будет соответствовать классической:

Тренировки бодибилдера когда он приседает за что и 1 1 2 недели я так подробно только большим торговых: Для то что прогресс полностью восстановил свои ресурсы.

Кретин фосфата мы аминокислоты около большого интервью смысла пападжи во как надо живут а наоборот очень маленький интервал отдыха! Выберите одно упражнение в час не роде да но интервал ты тут отдыха.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация