Просыпался в 5 Утра 30 Дней – Мэтт Д’Авелла

matt d'avella, илья сыч, как просыпаться в 5 утра каждый день, зачем вставать в 5 утра, вставать в 5 утра, как я встаю в 5 утра, как я встал в 5 утра, как вставать в 5 утра

Похожие видео

Описание

Нам всем рано или поздно хотелось изменить свою жизнь и почувствовать себя более счастливыми. Каждый понедельник мы решаем похудеть, начать правильно питаться, заниматься спортом и учить английский. Но нам никогда не хватает на это времени за рутинными проблемами. Однако очень важная привычка, которую вам нужно ввести для осуществления своих целей - подъем в 5 утра. Джон проверил на себе эту теорию и в течении 30 дней просыпался каждый день в 5 утра. Посмотрим, что из этого вышло и удалось ли ему изменить свою жизнь. Название видео: Просыпался в 5 Утра 30 Дней - Мэтт Д'Авелла. Лучшая благодарность для меня будет, если вы поставите лайк, сделаете репост данного видео и напишете комментарий под видео. Большое спасибо за просмотр!

Текстовая версия

Вам когда-нибудь хотелось изменить свою жизнь? Сделать ее продуктивнее, здоровее, счастливее. Тот, кто принимал решение начать просыпаться раньше, не отвлекаться на социальные сети, не есть сладкое, заниматься спортом и много другое, очень хорошо понимает, как легко бросить такую затею, опустить руки и продолжить вести прежний образ жизни.

Но сегодня и в нескольких следующих роликах я расскажу вам историю парня по имени Джон, который решил поставить перед собой серию испытаний и преодолеть их. Все они касаются выработки новых полезных привычек, которые должны будут значительно повысить качество его жизни.

Сегодня вы узнаете, каково просыпаться каждый день в 5 утра в течении 30 дней и как это может повлиять на жизнь.

А в следующем ролике я расскажу, как изменится самочувствие, если 30 дней не употреблять сладкое. А пока хочу напомнить вам подписаться на мой канал, поставить лайк под этим видео и кликнуть на колокольчик, чтобы ничего не пропустить.

Просыпался в 5 утра 30 дней

Давайте же узнаем историю человека, который пытался преодолеть себя и трансформироваться в течении 30 дней.

Работая в офисе,  продуктивность Джона была практически равна нулю. Он просыпался каждое утро в 8:00, к 9 прибегал на работу уже уставший, потому что не высыпался.

Каждое утро ему было трудно встать по будильнику, он не успевал позавтракать, потом тратил время в пробке, опаздывал на работу, после чего не мог собраться целый день. К вечеру Джон приезжал домой, словно выжатый лимон: постоянно подавлен, с плохим настроением и упадком сил.

Ложился спать при этом очень поздно, так как ночью пытался уделить время спорту, просмотру сериалов, книгам и другим интересным вещам. После чего все начиналось заново с адского сонного утра - его дни напоминали замкнутый круг.

30 дней просыпался в 5 утра

Этот график очень близок многим людям. Мы забываем о том, что каждый день равноценно важен и от каждого дня зависит наше самочувствие.Поэтому в момент осознания самым правильным решением было попробовать испытать себя на прочность и пройти испытание – в течении 30 дней регулярно просыпаться в 5 утра. Интересно, как это изменит его жизнь, сможет ли он чувствовать себя лучше и успеть все то, что не успевал делать раньше.

Многие успешные люди просыпаются именно до 5 утра: Илон Маск – около 4:00, основатель Твиттер, Джэк Дорси -  в 5:00, генеральный директор Эпл, Тим Кук, просыпается в 3:45, Боб Айгер, президент Дисней, пробуждается в 4:30 утра каждый день.

Это далеко не весь список состоятельных и успешных людей, которые начинают свой день очень рано. Такие примеры вдохновляют и заставляют задуматься, ведь эти люди реализовали себя в полной мере.

Для Джона  главной проблемой стало не само пробуждение в 5 утра, а необходимый сон в течении 7-8 часов. Для качественного и здорового сна нам нужно именно это время. Конечно же, вы можете сказать, что это не имеет никакого значения и некоторые известные личности спали по 4 часа и многого добились.

5 утра

Но наука считает совсем иначе. Аденозин – это вещество в нашем организме, которое вырабатывается во время бодрствования.

Из-за него мы чувствуем себя сонными. Чем больше аденозина, тем больше хочется спать. Но когда мы спим, он расщепляется.

И вот как раз время его расщепления – необходимые нам 7-8 часов. В первый день Джон не смог уснуть в запланированные 10 вечера, и поэтому первый его подъем был просто ужасным. Ему было невероятно трудно встать из постели.

Это вполне нормально, после привычного режима “совы”. Но каким образом заставить себя проснуться? Для того, чтобы упростить себе ранний подъем и сделать свое утро продуктивным, нужно придумать определенный утренний ритуал.

30 дней

Стимулятор, который поможет  просыпаться каждое утро и не сбиться со своей цели. Вспомните как легко вы просыпаетесь рано, если вам предстоит какое-то путешествие.

Вы можете это сделать даже без будильника. Подумайте, что вам приносит удовольствие и занимайтесь этим каждое утро. Это могут быть книги или спорт, которым часто не успеваешь уделить время в течении дня.

Также подъем должен быть незамедлительным. После пробуждения нужно сразу же вставать из постели, иначе вы продолжите спать и откладывать подъем каждые 5 минут. Лучше оставлять телефон где-нибудь подальше от кровати, чтобы у вас даже не было выбора.

К тому же, когда вы будете засыпать, ваша рука случайно не потянется за телефоном, чтобы проверить почту или пролистать ленту в социальной сети. В первый день своего эксперимента Джон был достаточно вялым, потому что поздно уснул и рано проснулся. Особой продуктивностью этот день для него не отличился.

Мэтт д'авелла

Он снова ничего не успел. К тому же, нужно было раньше ложиться.

Поэтому вечером он лег около 21:00  и потратил час, для того чтобы уснуть. С каждым последующим днем он все быстрее засыпал и проще просыпался в 5 утра. Он заметил, что до восхода солнца чувствует себя лучше, поэтому уделял этот час спорту, во время которого заряжался энергией и хорошим настроением на целый день.

После этого Джон успевал читать и изучать языки. До работы у него наконец-то получалось нормально не спеша позавтракать.

А самое главное – он стал менее раздражительным.

Д'авелла

Его продуктивность действительно повысилась.

Причиной этому было то, что с утра его не отвлекал телефон, компьютер или телевизор. Он научился концентрироваться на нужных задачах и выполнял их значительно быстрее, чем обычно.

Традиция просыпаться рано утром заложена во многих учениях. Например, веды очень подробно описывают, что происходит с человеком в разное время пробуждения. Ранние часы идеально подходят для духовных практик.

С 4 до 5 утра проснувшиеся полны позитива, их вдохновляет утро, у них много энергии. С 5 до 6 часов просыпаются те, у кого есть неплохие результаты продуктивности, но не слишком высокие, значительной трансформации достигнуть очень сложно. С 6 до 7 - время уже упущено, снижается жизненный тонус и энергия, эти люди часто опаздывают.

Все, кто просыпаются еще позже, зачастую не могут полностью реализовать себя, страдают от зависимостей и хронической усталости. Буддисты утверждают, что раннее утро – время оптимизма, потому что Земля в этот период находится в состоянии максимального бодрствования. Тому, что утром мы чувствуем себя намного лучше, есть даже научное объяснение.

Примерно за 50 минут до восхода солнца все функции в организме меняются на противоположные: доминирование одного полушария мозга сменяется другим, логика сменяется интуицией, одна ноздря начинает дышать лучше второй.

Также с 2 до 6 утра включается выделительная система организма и в это время выходят огромное количество токсинов. С 6 утра начинается усвоение.

Поэтому принимать пищу лучше до 6 часов.

Даже врачи утверждают, что 50% заболеваний можно избежать с помощью регулярного раннего пробуждения. Спустя пару недель наш экспериментатор заметил, что с утра может выполнить больше половины своих задач на день: он успевал заняться спортом, изучать языки, готовить еду, читать книги и заниматься работой. Стал более активным, бодрым, позитивным и уверенным в себе.

К вечеру у него было полное ощущение счастья от того, что он сделал все, что запланировал и мог уделить время на удовольствия, провести его со своей семьей или друзьями. С утра вы боретесь с самим собой. Сначала с постелью, с желанием поспать, потом с ленью.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация