Прокрастинация. Как Бороться с Прокрастинацией и Не Откладывать Дела На Потом

ифо, interesnyefakty.org, ifo, личностный рост, саморазвитие, развитие личности, откладывать дела на потом, перестать откладывать дела

Похожие видео

Описание

В последнее время модным стало использовать слово прокрастинация. Все чаще можно услышать фразы типа: «Я прокрастинирую», «он заядлый прокрастинатор», «я бы добился успеха, если бы не моя прокрастинация» и т.п. Что же кроется за этим тяжеловесным для русскоговорящего человека словом? В данном видео мы подробно рассмотрим это понятие и методы борьбы с ним. После этого вы сможете пройти тест и определить, существуют ли у вас проблемы с прокрастинацией, или нет.

Текстовая версия

В последнее время модным стало использовать слово прокрастинация все чаще.

Можно услышать фразы типа я прокрастинируют он заядлый прокрастинатор я бы добился успеха если бы не моя прокрастинация и тому подобное что же кроется. За этим тяжеловесным для русскоговорящего человека словом представим ситуацию вам нужно срочно сделать какую-нибудь работу например. Сдать квартальный отчет на работе или написать дипломную работу и вы преисполнены решимости садитесь.

За стол однако едва только вы начинаете работу у вас появляется непреодолимое желание?

Сделать чай что же нормальное желание вы идете! На кухню делать чай и попутно думаете чего бы вкусненького прихватить.

Вернувшись к столу с чашкой чая вы уже готовы.

Взяться за работу как вдруг вспоминаете что прошло уже несколько часов после того как. Вы последний раз заходили в любимую социальную? Сеть ну ладно думаете вы сейчас немножко передохну выпью чаю и посмотрю кто что новая выложил а потом с новыми:

Прокрастинация

Силами возьмусь за работу однако процесс просмотра социальной сети затягивается и вот вы уже бродите на просторах интернета. В поисках совершенно вам ненужной но любопытной. Информации затем его звонит телефон потом вы идете попить?

Воды и наконец решаетесь бегать в магазин за хлебом ведь он у вас почти закончился в итоге поздно вечером вы осознаете что день прошел: Без пользы так как вы не сделали. Запланированной работы а постоянно откладывали ее отдавая предпочтения гораздо менее существенным делам это и есть прокрастинация в данном.

Видео мы подробно рассмотрим это понятие и методы борьбы с ним после этого вы сможете пройти тест и определить существуют ли у вас. Проблемы с прокрастинацией или нет прокрастинация это психологический термин обозначающий склонность к постоянному откладывании дел приводящую к жизненным! Проблемам и болезненным психологическим эффектам причем это касается не только незначительных дел но даже важных.

И срочных прокрастинация проявляется в том что человек осознавая необходимость выполнения конкретных важных дел например своих должностных обязанностей. Пренебрегает этой необходимостью и отвлекает свое внимание на бытовые мелочи или развлечения при этом следует понимать. Что прокрастинация и лень это две разные вещи случае лени человек.

Не хочет ничего делать и не беспокоиться по этому поводу а в состоянии прокрастинации он осознает важность и срочность работы но не делает ее находя те или иные самооправдания от. Отдыха прокрастинации отличается тем что при отдыхе человек восполняет запасы энергии а при прокрастинации.

Только теряет в той или иной мере это состояние знакомо большинству людей более того до определенного уровня она считается! Нормальным прокрастинация становится проблемой тогда когда она превращается в обычное состояние в котором человек проводит большую часть времени такой человек.

Слово прокрастинация

Откладывает все важное на потом а когда оказывается что все сроки уже прошли он либо просто отказывается.

От запланированного либо пытается сделать все отложенное рывком за короткий промежуток времени в результате дела не выполняются или выполняются. Некачественно с опозданием и не в полном объеме. Что приводит к соответствующему отрицательным эффектом виде неприятности на работе.

Упущенных возможностей недовольство окружающих из-за невыполнения обязательств и тому подобного следствием этого может быть стресс? Чувство вины потери производительности комбинация этих чувств и перерасхода сил сначала на второстепенные дела и борьбу.

С нарастающей тревогой а затем на работу в авральном! Темпе может спровоцировать дальнейшую прокрастинацию учитывая тот факт что прокрастинация напрямую. Зависит от степени мотивации то есть от интереса.

К работе и позитивных ожиданий от ее завершения в некоторых случаях решить проблему можно сменив работу но это радикальная мера не универсальна.

И большинство людей вряд ли будут к ней готовы. К тому же если высокий уровень прокрастинации у данного человека связан с повышенной тревожностью и отсутствием навыков планирования то высока вероятность что и смена вида деятельности. Не поможет вообще следует понимать что каких-то определенных методик гарантирующих избавление от прокрастинации не существует однако в рамках дисциплины тайм-менеджмент то есть управление временем существует.

Прокрастинация простыми словами

Немало способов позволяющих в большей или меньшей степени снизить уровень: Прокрастинацией давайте кратко рассмотрим 5 наиболее эффективных из них первым. И одним из наиболее важных способов избавления от прокрастинации является распределение дел практика показывает.

Что когда вы четко систематизируйте свои дела на бумаге. Тогда они упорядочиваются и в жизни незаменимым!

Помощником в этом может стать так называемая матрица эйзенхауэра на которую. Ссылаются и которые пользуются многие успешные люди в том числе и стивен кови в книги?

Семь навыков высокоэффективных людей ссылку на обзор этой книге смотрите в описание суть данной системы чрезвычайно проста и в то же время чрезвычайно. Эффективно матрица состоит из четырёх квадрантов в основе которых лежат две оси вертикальная ось отвечает. За важность а горизонтальная за срочность quadrant a важное и срочное дело сюда входит все действительно неотложные дела аварийная ситуация болезнь.

Крайний срок семейный кризис угроза жизни и тому подобное как правило цик исполнения мне возникает особенных трудностей квадрант б важное но не срочное? Дело именно эти дела имеют наибольшее влияние на жизнь человека и именно тут прокрастинация проявляется чаще всего сюда входит все то ради чего человек: Живет его наиболее перспективные цели и задачи то что придает смысл всей жизни выполняя важно и срочно дела из квадранта а следует помнить.

Что все это делается ради важных и не срочных жизненных целей и осознавать для каких именно квадрант c неважно. И но срочные дела в этот квадрат входят любые незначительные дела которые тем не менее требуют срочного выполнения например. Замена перегоревшей лампочки поздравление родственника с юбилеем.

Поход в магазин за продуктами и тому подобное то есть сюда входят всякие якобы неотложные. Но в действительности не влияющие на жизнь мелочи.

Квадрант д неважные и несрочные дела к этой группе относятся дела которыми нужно заниматься в последнюю очередь это может быть просмотр. Телевизора маловажные телефонные разговоры бессмысленная переписка в социальных сетях. Затягивающиеся чаепития и многое другое для того чтобы избавиться от прокрастинации нужно сознательно воспитывать в себе трудолюбие наверняка!

Вам знакома формула успех порождает успех исходя из этого человеку следует поддерживать позитивный настрой находя в любом предыдущем действии приятные. Последствия более того их можно и нужно делать стимулом для дальнейшей активной деятельности говоря простым языком себя необходимо награждать за успехи.

Чтобы мотивировать дальнейшее трудолюбие также необходимо осознавать. Что бегство от неприятных переживаний и желание предельно облегчить свою жизнь за счет развлечений ничем не обосновано и лишь усугубляет?

Ситуацию поскольку же неприятными переживания становятся только тогда когда человек! Самых так оценивает ему следует учиться получать удовольствие от работы и избегать не удовольствия от оценки и количество.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация