ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, СПОРТ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ОТ МАРИНЫ | 12Storeez

2020, как полюбить спорт, как похудеть, марина голомаздина, правильная осанка, осанка, как стать красивой, здоровый образ жизни

Похожие видео

Описание

Да, красивая фигура – это на 80% правильное питание, но без спорта по-настоящему красивой она не станет. Соосновательница 12Storeez Марина Голомаздина убеждена в этом, и в новом выпуске она вместе со своим тренером даст максимально подробную инструкцию, как добиться идеальной фигуры. Вы узнаете, как приобщиться к спорту, если вы от него абсолютно далеки; как заставить себя ходить в зал и с чего начать, если вы новичок в спорте; какие продукты исключила Марина из своего рациона; что есть, чтобы не выглядеть, как супчик или гарнир; как съесть «запрещенку», чтобы об этом не пришлось жалеть; почему так важно соблюдать режим и отказаться от сахара. Ну а «на сладкое» мы приготовили для вас подарок от тренера Марины: три лучших упражнения, которые можно делать прямо во время рабочего дня буквально за 5 минут. Смотрите видео и встречайте лето красивыми.

Текстовая версия

Всем привет я марина галамарт вниз и основательница марки твой stories а это наша очередная серия на канале:

Queen stories знаете мне 36 уже с нужного то худеть и вообще не понимаю когда девушка похудела и говорит что у нее идеальная фигура. Неправда а чтобы получить идеальную фигуру нужно.

Все-таки заниматься спортом и правильно питаться 80 процентов вашего успеха это правильное питание серия очень интересная на мой взгляд мы сегодня расскажем?

О том как тянутся к спорту не будучи спортсменом присоединяйтесь вопрос в том какую фигуру я хочу:

12storeez

Я хочу подтянутое тело правильную осанку красивые? Подтянутые руки и красивую кухню и чтобы это получить нужно не только заниматься спортом и правильно питаться знаете с 1 марта?

Я пришла на идеальное правильное питание что я сегодня? Заказала это гречневая каша на воде и авокадо с оливковое масло я даже кстати.

Для instagram сделала фотографию знаете как у всех девушек. Не сфоткал не было значит не тренер. Сутра записал сообщение о том что давай соберись и скиньте свои два килограмма видеть это мой тренер:

Так вот здесь сейчас мы сделали какие-то убеждения до сих пор не умею делать сразу? Напоминаю что я вообще к спорту не имея никакого? Отношения даже просто какой-то гимнастики а то что научил меня костя делать.

Twinstoreez

Выпады правильно это для меня прямо большая победа потому что я все время. Как цирк дю солей на одной ноге вот так вот собой размещу сначала сделаешь! Да просто размечу выдвижение что за год берите как человек это делает я делаю это вот так я думаю что тут два момента либо у тебя это.

Есть привычка века это детством создана бывает человек детстве всегда занимается он как бы в принципе. Его заставлять не нам просто берет и делает!

Вот а те люди которые в принципе как бы но никогда не ходили и пошли. Да ну можно например с другом пойти за компанию? Да но тут как пришла сюда не просто я пришла бы ствовали это лучше тренер в этом.

Зале это я хочу на него посмотреть я не верю потому что я считаю что у треем должна быть идеальная. Фигура тогда он может над вами поработать когда увидела костюм. Здесь у тебя что-то волнует даты знаю что это тебя измене ты просто берешь начинаешь ничего.

Twins

Сложного тут нет главное чтобы у тебя что-то достаточно что-то было ну как быть тобой двигало ты хочешь измениться ты приходишь у кого есть?

Какие то всегда преграда значит ему не так это важно то есть человек достигает.

Результата и симу реальные то надо вот это вот это точно он в украине работу уже 2000 этого человек становится в моей сфере. Да есть достигает результата выигрывает у нас там клон пострадали это тот которому реально.

Надо вот реально надо потом захотел измениться все его никто не сдвинь с места а мы с пьером пьер подожди. Мы снимаемся а мы с пьером объявляем. Рекламную паузу несмотря на то что совсем скоро будет ли погода сейчас переменчива.

Storeez

И я рекомендую зайти в раздел плащ и вот такой вот легкий плащ который вам пригодится не только. Весной но и летом потому что его здорово будет комбинировать с легкой комбинацией шелковой. А либо в каким-нибудь хлопковым платьем поэтому?

Заходите в раздел верхняя одежда и сити этот плащ а чтобы вам было легче мы прикрепили ссылку знаете я просто! Исключила из своего рациона хлеб сладкая ночную и молоть хорошему нужно исключить:

Алкоголь потому что алкоголь он очень калорийный если вы хотите идеальную фигуру с идеальным результатом а если вы хотите еще из быстрым результатам то вам точно нужно: Исключить все эти вещи молочка для меня дает отечность я очень много летаю в самолет. И потому что моя жизнь так сложилось что я сейчас живу в екатеринбурге но работы в москве поэтому.

Я два раза недели лета самолете и не очень отечные ноги тело еще молочка: Она задерживает воду и дает вот такой вот отек моему организм? Поэтому я от этого отказалась от творога!

12 историй

От йогуртов очень люблю сыр и ему пришлось отказаться очень обожаю сыр и просто. Готова была бы есть просто только сыр хлеб для здорового образа жизни я исключила себя очень много кофе раньше? Было 2 2 или 3 чашки кофе тебя я бью только одну утром.

Для того чтобы взбодриться для меня действительно играют роль кофеин он на меня действует после чашки кофе я чувствую прилив энергии именно не физически а вот тут: В голове потому что активность я стою на она очень где-то в шесть тридцать семь утра мое тело она просыпается голова не совсем поэтому. Мне нужен я вообще к санте верю в то что это что ты ешь поэтому когда человек есть только супчики он не выглядит.

Как супчик ясень есть если его место жирные бургеры майонезы гамбургеры и картошку?

Фри да просто гарниры какие-то тон и выглядят как гарнир а если ты ешь а авокадо. Кусочек курочки то ты выглядишь правильно но при этом еще нужно иногда заниматься спортом ну и вот некоторые.

Голомаздины

По другим не горят вот ты не занимаешься спортом и хорошо выглядишь: Потому что я правильно питаюсь но если мне добавить еще суда спорт то я буду выглядеть имеет фигуру. Своей мечты и очень важно начать с тренером.

Заниматься хотя бы какое-то количество тренировок возьмите обязательно занимаясь это будет в миллион!

Раз эффективнее а дальше вы можете придумать другие там сказать вам программу. На посетили там я буду дальше с вами заниматься то есть это самая эффективная то есть вы просто. Можете заняться три года результат у вас будет или взять три месяца это будет одинаково.

Что три года без тренера то есть точно! Я вот кости рассказывал о том что я всегда захожу в зал как новичок.

Одежда

И не очень страшная почему не могу даже до этого зала дайте потому что я стесняюсь.

Что вдруг и что-то начну делать не так у меня был стресс я хочу у меня есть абонемент вход. В этот зал мне всегда страшно потому что я.

Прихожу не знаю что делать кроме как бежать на дорожке да и у меня всегда! Было желание позаниматься и все-таки лучше заниматься с тренером хотя бы действительно. Первое время потому что ты поймешь и прощупать.

Правильно все упражнения получат и желание желание прийти я думал шанс победить спорт и то есть и ты чувствуешь результат 10 чувствуешь. Результат и будет нравиться чаще всего нравится то что от чего получая. Результат то есть очень часто бывает я что-то?

Стилист

Не любимая потому что не видишь этого ничего.

Никакого результата нет ничего поэтому а это неинтересно я не люблю а если допустим у тебя все получается то соответственно будешь. Любить поэтому нужно потихонечку-потихонечку в каждом что в чем-то искать не какой-то вот я не могу.

Даже держать равновесие а у него это легко. Получается у меня слабые мышцы пока мне натренированы чем если обратить! Внимание упражнения да мы не просто делаем прямой выпад если мы делаем такой мне больше зацепляем растягиваем ягодичную.

Мышцу девчонок и ночи она спит просто вот поэтому мы так и делаем особенно у меня нас вот попробуйте? Ягодичные мышцы у человека он просто на двух ногах. Ходит сама крупно мышца чтобы походку прямохождения держать это ягодицы все что она бы ноге это все ягодицы хотите:

Что купить

Ягодицы работа делать не на данный гель под мое любимое упражнение: Это выпады со штангой ну понятно почему левитам самое главное получать удовольствие движения что очень часто бывает. Люди приходят как будто вот это прямо как крест несут не надо тренироваться даже не так делать я первое время.

Расскажи что вообще сделал нас к мечу первое время не марина рекордов: Раз вместе с данных я зажала с рекорд нас прямо занимается поскольку раскачается 2 3 андрей мало пусть еще кардио добавляет.

Там где она то в москве или екатеринбурге ну вот то есть каждый раз она двигается на прям рекорд пусть это очень. Хорошо видите не самовар сделать системно то есть можно делать месяца потом пропадать на полгода.

Смысла нет и я был один раз скажу глупость я хочу такой фигурант да да мы в детстве правильно и желания через месяц. У меня вот а так как вот все-таки когда еще на начать как мне сейчас не бежал в зале на дорожке:

А сзади тренер снимал тренировки и я попала в кадр я случайно! Себя увидел так вы знаете что увидел я увидела тело молодой девушки!

С осанкой бабушки меня это сразу током ударило думу как я же внутри себя такая успешно такая энергичная такая целеустремленная такая веселая! А со стороны я выгляжу как бабушка представляете меня это так расстроило и я подумала что так вот именно сегодня именно сейчас. Я сделаю свою осанку очень правильно поэтому я записалась на конкурс волна стихами ним и сделать фигуру своей мечты.

С идеальной осанкой с красивой спиной с подтянутыми руками из красивой попы так что подтягиваетесь?

Камнем я уверена что у нас получится ну вообще конечно то что мы делаем это всего лишь одна из частей датой сюда двигательная. Активность также мне должны восстанавливаться чем-то и принципе энергию употреблять.

Пусть это и есть правило что значит есть правильно 1 самый главный принцип вот чтобы. Там мы не делали чтобы вы не ели самое лучшее да и самое худшее. Важно что сколько вы потребляете калорий он обучил его нужно есть там за 1600 калорий все на человек?

Есть 2 тысяч значит не будет набирать лишний. Вес даже что будет вида самое правильное в мире ну и наоборот для того чтобы сохранять.

Вес тела по крайней мере чтобы он был один вам форме хотя бы столько же сколько вы едите столько и тратить! Режим рек не пропускать прием пищи пусть это вот часто из больше работа там туда сюда да и в итоге поели непонятно: С утра что-нибудь там ни за что банан я ела сегодня каша ничего нет это гора к вечеру.

Его что захочется и в итоге обязательно же сорвется человечность неправильно регулярность регулярность режим в условиях заняться работы ну создавать условия чтобы. Деле правильно то есть в определённый промежуток времени.

Можно же это позволить зачем тогда мы работаю жирные продукты вы исключаю мы убираем. Те продукты красная дотки знать все эти консервированные где много соли понятно сладкая мучной это были но смотрите все эти вещи если захотелось. Реально по есть у нас такое правило отдельно от всего если я захотел реально сладкая ну прямо вот трясет хочу един такое место приема.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация