Полноценное постное питание

#hoa, hangouts on air, #hangoutsonair

Похожие видео

Текстовая версия

Начинаем прекрасно прекрасно прекрасно наши дорогие участники игорь добрый! Вечер добрый вечер добрый вечер сообщества вот у нас смотрят через через социальную сеть вконтакте я не знаю как у нас сегодня.

Связь будет вот что касается трансляции вконтакте будут! Ли там перебои ли будет хорошо видно ну вот вебинарной комнате сто процентов будет все хорошо замечательно но если есть возможность переходить.

Да я попрошу администратора нашего чтобы она разместила ссылку на в бинарный угон притон трансляции чтобы было видно чтобы можно было подключиться.

На прошу вот с надеяться что пока. Все хорошо нормально у нас тоже видно она мало ли что то можно да да да друзья тоже очень рада вас видеть огромное вдохновение?

Спицы будем сейчас часа полтора над с вами делиться сейчас еще несколько. Мгновений надо немножко ссылки со связью убедиться что все ли хорошо так скажите вот вебинарной комнате этом видео трансляцию!

Хорошо видно все ли работает в порядке с видно и слышно то есть нормальный звук нормальная ли картинка пожалуйста поставьте плюсики: Из нас видно отлично плюсики побежим плюсики значит все хорошо значит связь есть прекрасно так сейчас я еще также гремел неделю. Оповещу наших тоже дорогих студентов чтобы они присоединялись до возможности не все видели ссылку у них нальчик тоже.

Студентов кто у нас заочно эту программу будет подходить нужно сказать тема наша сегодняшняя называется полноценное питание в пост. Тема очень важная мы ее будем давать и для вегетарианцев будем рассказывать хотя для вегетарианцев казалось бы да что такого вегетарианцы!

Они так можно сказать постятся но не совсем посту там есть свои особенности посте да то есть границы свои нюансы которые позже. Может быть вам будет интересно узнать кроме кроме того для тех кто придерживается традиционной системы. Питания в каждом общепринятой да у нас в обществе на данный момент времени и кто собирается вместе позу данный вебинар!

Будет ну безус он тоже очень полезен также если вы вегетарианцы и кто-то из ваших родных собирается поститься тоже? Информации будет предостаточно для вас нос и подготовлен так сейчас секунду а ничего сибирских все понятно. Значит разберемся спасибо спасибо хорошо так хорошо нас видно давайте пока знакомиться.

Друзья отдаю и линии сейчас у кричу на так давайте знакомиться друзья давайте знакомиться: Пожалуйста мы у нас наверное вы знаете кто то может быть нас впервые видят на меня зовут дмитрий моя супруга татьяна мы вегетарианцы? Я вегетарианец уже семь лет моя у нас 2001 года марте 17 практикует вегетарианство.

Мы развиваем и поддерживаем кулинарный проект вкусный образ жизни в интернете. Где мы делимся рецептами делимся хорошим настроением разными какими-то. Открытиями своими для вкусного образ жизни только питание но и вообще юмором и другими такими:

Интересными вещами также мы развиваем проект магазина к тому за склад-магазин? Индийская лавка здесь нашей родной columns откуда мы родом магазин скажем так вегетарианский тоже направленности. У нас продаются после колбасы соевые продукты различному к специи в таком духе и рунические средства и колодец и которые придерживаются здорового!

Питания здравомыслящие такие люди открытые они к нам приходят мы с ними здесь общаемся. Обмениваемся опытом время дымим про и роли мастер-классы кулинарные преподаем и с 2010 года где-то. Примерно готовим на доставку также у нас есть вегетарианская доставка обедов и готовим.

Праздничный пирог на заказ доставка возить всегда после доставка доставка обедов существует с 2009 года на празднике мы начали готовить!

Можно чуть позже заказывать может быть там года вскоре ну как-то быстро далида.

Раз пробовали что вкусно интересное стали к нам обращаться хорошо! Друзья давайте теперь с вами познакомимся мы к сожалению вот это для тех кто смотрит нас через социальную сеть вконтакте! И мы не сможем там отвечать потому что я не вижу что там спрашивают ними возможностью смотреть.

Поэтому всех приглашаем вебинарную комнату пожалуйста здесь мы сможем отвечать на вопросы. Давайте с вами познакомимся к полностью не присутствует на binary пожалуйста поделитесь какую систему питания вы придерживаться столько. Времени даже вы вегетарианцы или вы общая система.

Питания придерживайтесь вы ферганы веганы не употребляют молочные продукты мужская такой вообще по постоянный пост до получается да и очень важно какой у вас опыт. Сколько лет вы уже это практикуете может быть играет! Цель вообще у вас если вы участвуете в марафоне или может быть в этом вебинаре должен.

Мастер сказать да да да поделитесь какие цели вы себе ставите особенно наши дорогие.

Участники марафона мы могли лучше вам послужить скажем лучше как тогда для вас сегодня дать материал который мы подготовили на нашем сильным первым. Вводном вебинаре который кроме как открывает этот нож шестинедельный постный марафон который у нас грядет грандиозный на самом деле прошло у нас?

Был после марафон пасхальный тоже он был более грандиозной в семинедельный 7 недель это было удивительное приключение?

Многие наши участники до сих пор готовят по тем рецептом потому что опять же 7 недель как и в этом марафона. Шесть недель блюдо не повторяются в том марафоне всем неделю нас блюдо не повторялись и обедами или настроение. Немножечко разные да конечно от предыдущего безусловно марафона окно 2 марафона тоже не повторяется своей боли на прошлом марафоне.

То на этом конечно все будет новая и немножко другого мы сделали акцент прошлом марафоне мы делали больше акцент на то чтобы люди. Не ну не оголодали наверное да некоторые очень сильно не обладали педаль говорят.

Было очень сытно слишком сытно да там и здесь быть немножечко разбавлена знаете: Блюдами таким услуги дети чрезмерных более не сказать аскетичным и над таким более легкими да здесь мы сделали решили акцент: На все таки такой более действительно приближённый классическому посту вариант у нас будет.

35 сыроедческих блюд 3030 сыра у нас будут. Выходные то есть мы будем давать задание.

Только на 5 будних дней суббота воскресенье мы предоставим вам возможность готовить из того что было. В течение недели ну да а первый. Опыт предыдущего постного марафона показал что выходные много участников этого не выкладывают отчетов и мы решили сделать выходные выходным так хорошо.

Друзья вы выпишете сейчас немножко почитаю чат то чтобы ваш друг другом познакомить ее с моим? Неинтересным тушами перекроит сообщение у нас здесь многочисленные приветствия на подтверждение что у нас все хорошо со связью так так так так так так читается алла значит. Вегетарианка почти десять лет ну замечательно я думаю что тоже будет полезно вам много для вас на этом вебинаре поскольку вопрос:

О полноценности питания он как бы расширяется на горе горизонты. До наших представлений о кулинария его подходе да так вегетарианство пару месяцев вот татьяна!

Делится то есть начинающий человек и это замечательно тоже очень много вдохновляет да и и нас это вдохновляет. Сегодня для вас тоже читать взлома поспорили года.

У веганство один год опытом делиться алена алла вегетарианка пять лет елена меган 4 месяца и вегетарианка один месяц хочу научиться готовить вегетарианскую. Еду что же отлично вегетарианка с 2013 года пять лет уже цель вот делятся алена узнать много! Новых блюд полноценное питание на отлично если вы я просто не вижу здесь у всех указанных.

Фамилий если являетесь участницы марафона нашим то безусловно вопрос с новыми блюдами решиться на большой прыжок юлия что можно на протяжении года. Готовить по этим визитом действуешь что конечно! Они постные без молочки но это не проблема если допустим особо.

Не свою веган вообще все идеально так ольга дельце что хочет стать: Вегетарианкой замечательно два месяца вот опыт больше знаний и опыта как сделать так чтобы был полноценное меню течение дня до об этом расскажем take a habit.

Ребенка 3 года с сентября этого года нравится наша группа спасибо мы стараемся один год у господь столько сообщения. Итак 1 а так и линда можно мы узнаем понятно полтора года он года так хочется учиться: Вкусно готовить данный бизон все блюда вкусные многие.

Из них это наши авторские блюда я думаю что вы будете в восторге может быть даже некоторые люди будут править толко: Не знаю но вкусы у всех разные конечно на старались мы старались. Подготовить вот таким чтобы он был превосходным хорошем качестве так вот вот тогда нам два года вегетарианство ну понятно собко читаю совершенно разный?

И вот меня спрашивает он как раз таки вот одна из участниц и аксон что этот вебинар? Доступен для всех да и я хочу сказать что да первым в бинарной решили сделать открытым:

Для того чтобы поделиться вообще в принципе важными такими знаниями.

Все остальные вебинары по следующему бинары этого курса они будут доступны для тех людей которые приобретали доступ к данному с вами на раме если у кого-то есть желание перейти на. Другой вариант обучение это можно принципе сделать мульти написать наш умен уже вывели завете фомченко на вопрос данные.

У может решить вот как раз прошу чем отличается курса друзья. По организационной части наверное сейчас наверно стоит skype видим проходить от него сам марафоны почему тогда чуть позже чем через? Десять мы затеяли по теме вебинара смотрите у нас есть два тарифа участие в данном в данном проекте!

Скажем так один из них он подразумевает то что вы получаете. Доступ в закрытую группу в котором будем делиться. С вами рецептами ежедневно то есть пять дней в неделю до за исключением.

Выходных как мы уже говорили или вы по ним готовиться самостоятельно.

Можете выкладывать отчет при общаться с одногруппниками с участниками получать от me that за поддержку обратную связь от них дал как обычно 100 марафон. Их очень много позитивного общения и обмена опытом.

И там лайки лайки лайки другому ставят любви и это очень классно вообще такая поддержка замечательные. Какие-то секреты друг другу это можно раскрывать вот общаться!

Проходить таким образом здесь есть как бы много. Преимуществ основной из них заключаться панство вот это вот группа общение да и второе классное преимущество это то что вы получаете? Все эти рецепты которые мы разработали для вас и не думаете о том что готовить спокойно просто готовите своем темпе есть 2 тариф 2 тариф мы его назвали:

Каким красивым премиум там подразумевается то что есть отдельный чат для таких участников? У них есть возможность в этом чате задавать нам вопросы потому?

Что в марафоне который год по стандартному вот этому тарифу на кулинарные вопросы мы сожалению отвечать: Не сможем чисто физически да полностью их может быть какое-то.

Огромное количество не разорвешь что-то действительно не 2 преимущественно этого тарифа это то что следующие наши они будут. Только для тех людей которые на вот этом вот тарифе. Находится то есть они не будут общедоступны в отличие от этого.

Вводный вебинар да и темой и тихого динаров давайте сейчас озвучим следующий будет секреты постных супов давайте раскроем принципе как сделать постные.

Супы достаточно полноценными в нос нами или чтобы те кто не привык допустим поставим вариантов супов? Вот с равно доволен 3 недели пост для спокойствия ума как раз вот уже первую вторую неделю:

Кто постится может быть им легко бывает 3 недели может начаться. Такой вот знать беспокойство по поводу того что привычки какие-то были и сейчас вот привычных блюд нет что то вот новое появилось и мы расскажем принципы. И они есть и они уже исследованы как сделать так чтобы он был спокоен чтоб не было такого знаете поста когда вот я скопирую но я при этом gem окружающих?

На все усилия беспокоюсь и меня как веду себя неправильно расскажем как он именно с помощью.

Питания как сделать так чтобы он был спокойно 4 недели секреты сара диетических рецептов здесь тоже есть некие принципы. Следуя которым можно даже собственные блюда сыроедческий придумать 5 недель опасный праздник потому что уже у нас 5 недель.

И вы знаете в конце к этой неделе у нас новый год и можно сделать праздник постном здесь тоже принципу: Будут раскрыты и будет danone и юнимилк для всех участников марафона там в группе. Binary мы расскажем как можно сделать собственный постный праздник своему.

Какому-то вдохновению они только пользуясь нашими рецептами и 6 неделю 6 вкусов и здоровье это важно мы сегодня немножко коснемся.

Этой темы на как с помощью баланс и вкусов состояние чуть чуть мы расскажем сейчас а полностью эту тему рассказа раскроем начале января в конце: Да это разрыхляющей у нас будет это будет хороший подарок.

Выпускникам уживается мужских марафона которые подают уже дальше отварить о кулинаре ту же ним придумать: Какие-то свои идеи лиц и да то есть: Будущее марафона можно не только по готовить вот так вот вместе в компании.

Но и обучиться на практике не просто высушить теорию похода можно научиться за 6 недель уже привычки появляется очень хорошие.

Можно научиться как готовить и вкусно и сытно. И полноценно и так чтобы не чересчур было допустим и чтобы нравилось? Разным людям потому что есть разные категории:

Людей у разные с разными привычки них разные вкусы я еще несколько.

Слов скажу о вообще в принципе постах да я не претендую на истину в последней инстанции я хочу сразу но как бы говорится что у нас. Проект кулинарный все-таки не там религиозный какой-то?

Там духовное что такой прыг кулинарный но все же поскольку мы люди интересующиеся да вот как бы из следующие данные вопросы некоторые! Вещи я бы хотел сказать что такое вот в нашем понимании во всяком:

Случае постное постное питание для чего вообще это делается вообще в принципе известным фактом является! Что вы постичь некие но более тонкие? Энергии этого мира говорят старцы где то я читал что такое даже подсказываем что надо утончать ткани вот этим вплоть.

Усмирять полос нырять усмирять плоть до такая. Вот такая фраза звучит и пост это хорошая возможность для людей верующих подготовиться к большому празднику которой будет рождество непосредственно это рождественский? Пост он к этому человека готовит и очень важный.

Момент то что часто вызывает бурю каких-то эмоций не понимать противоречий. Люди говорят такую вещь у неоднократно я слышал такое высказывание если это пуст то зачем же тогда вообще какие-то там вкусные.

Блюда готовят достаточно овсянку с утра в обед и вечером картошку и все да я бы хотел момент подробно прокомментировать вот смотрите.

Допустим вы ну как вам сказать есть уровень реального развития духовного человека у каждого он свой индивидуальный есть очень серьёзно практикующие отвлеченной. Монахи чувствую реально так же как вот реально допустим если я возьму откушу кусок пирога и почувствует да вот этот вкус они также реально чувствуют некий духовный вкус:

Духовную радость определенные у них пропадает интерес просто пищи да и постепенно естественным образом если у них.

Это духовный вкус силу развивается у них вот это вот вещь как бы привязанность к материальным вот этим каким-то.

Там вкусняшка такому она конечно же естественным образом уменьшает потому что у смысл нет просто.

Уже человека который нацеливаться непосредственно на какие-то возвышенные вещи. Большинство людей если быть откровенными да вот так у честно сами собой подойти вот так зеркало посмотреть на себя и сказать ну я например если. Буду есть одну овсянку наверное там дня через.

Три я захочу кому прибить либо но знаете может. Быть видели когда не встречали таких людей которые не должны.

И я пощусь там или там кто-то допустим вот я он: Постится кто-то не поститься рядом к примеру там что то есть вкусное и но так смотрит. Так ну ну ты такой там негодяи данная кругу это тонкое проявление завести как бы и это говорит.

О том что человек он пытается практиковать нужно на своем уровне: Рядом которую нее есть и это приводит как правило к падению ну если уж даже человек вытерпеть.

Весит опознать может быть у него воля такая очень мощно вот он в таком странном умонастроение ненавидя всех?

Вокруг там пропостился на этой овсянки у нас самом деле польза. Немного труба польза немного потому что радость вот это его духовная вот это вот ощущение она ну она его не стала больше. У меня гордость просто выросла что я укреплю.

Овсянки всего как дураки и очень легко пользоваться состоянии я хочу сказать. Даже по себе у меня было большой опыт постов еще но вот этих 17 лет и она возникает. Даже исподволь даже если ты стараешься себя контролировать она все равно может прийти это ощущение превосходства какого-то и конечно стоит.

Еще строже за собой следить и этого избегать да но суть то не в этом суть в том что есть разные уровни. На которых мы можем такое вот после там питание соблюдать и уровень!

#hangoutsonair

Надо выбирать себе о том у той мере по которой я реально могу по плечу по плечу тот который так чтобы я не верил.

Вот это вот ну как бы рада радость естественно от жизни принципе если значительную? Часть ну как бы принципе да вы еще в моей жизни скажем позитивных эмоциям все-таки ну связано там допустим там с питанием!

С эмоцией это нормально и это нормально.

Да это хорошо но достаточно того что особенно: Если вы у нас основном конечно здесь вегетарианцы присутствует но если вы не вегетарианец.

Допустим ту достаточно уже того что вы там от мяса наказать вы уже будете отказываться. Да то есть уже будете утончать вот эти вот свои ткани.

При этом никто не запрещает готовить эти блюда постные ну готовить их может быть действительно все таки такими чтобы они в какой-то степени. Все таки радовали вас в той степени в которой этого мне необходимо чтобы все таки питание. Было полноценным и для здоровья вреда то ни было да потому что считается.

Я рад не знаю насчет там допустим западных вероучений ну вот на востоке. Есть такое понятие что если человек совершает аскезу вот это самоограничение и он при этом как бы члена вредительство?

Да то есть он им вредит нам своему здоровью совсем. Неправильно и здоровье окружающих это называется на востоке. Называется аскезам гуны невежества в гуне невежества это означает что и человек получает в результате тайский.

Язык плоды и результаты из но как бы из сферы невежество. И окружающего люди тоже будет соприкасаться но пространство.

Такое невежество рс к странице куда круг него да особенно если человек работает и он затрачивает энергию на это у него должно быть питание! Все-таки полноценный кроме того подумайте о том также очень важно какое мое впечатление производит на окружающих соблюдать.

Пост либо там будучи вегетарианцем если могут но как бы находимся вот в этой неправильные аскезе чрезмерные доработка стоянова напряжение постоянном каком. Туда неадекватном стрессе на нас рыбу карпфишинг поездку это будут со стороны говорить и. Они богато частично правы я не будь частично правда внешне культа.

Ну хоть корочки и поешь ты мучаешься! Это конечно еще больше усугубит вам процесс ну да ладно это то что я хотел сказать это так вот очень важный момент.

Поэтому построение все-таки надо сейчас сказать все построено. Смотрите мы в данном марафоне даем различные категории блюд то есть у нас вот допустим обед который мы даем надень это объекты не совсем обед это набор блюд.

Их можно принимать не обязательно в обед да ты здесь что то можно взять на завтрак что то можно взять? Наложено я коснусь какое лучшее распределение делать по времени дня до потом: Обратите внимание что есть дней в пасти если вы именно пост хотите знать когда практикуются как-то называется сыроедение да то есть когда пища не термообработанного.

У нас для этого каждый день есть одно хотя бы сыроедческой будто да то есть.

Если вы такие дни допустим соблюдайте то у вас есть возможность из этих 30 блюд сибири в такие! Дни что туда тусу себе семье свои говорить о чём сыроедческие блюда различных категорий здесь и супы как лет и гарниры деньги! Шарики и салаты и десерты конфеты роллов и тефтели смузи то есть это все вот сыроедческие супы и к клиенты.

Вот все все все это сыроедческие блюда да пошли продажи вается значит мне термообработанные да то есть без всякого рода масла: Есть сыр давление масла применяются но можно их низовое брожение.

Воздай можно просто бросить добавлю обирать да будет 30 вариантов в а постной. Выпечки или сладостей то есть 15 или больше чем распределена выпечка или сладости помимо сыроедческих то есть много. Сладкий год будет очень интересно и здорово да да на сегодняшнем вебинаре сын на примере!

Выпечки вот который будет там у нас марафоне. Вы сможете вещи какие-то пироги печь в дальнейшем используя принцип вины получены каждый день будет.

Какой то основное блюдо то есть это второе блюдо каждый? День каждый день заранее ческая каждый день основное блюдо через роста выпечка то сладости и 15 вариантов супов.

Мы не стали делать суп и ежедневно просто по опыту прошлого марафона когда.

Они не были востребованы в полном объеме то есть у нас будет 15 вариантов супов если вы захотите вы можете просто! Дважды трижды их использовать какой-то вид супа в течение?

Марафона и 15 вариантов салатов или закусок то есть через день будет to suit the салат или закуска будет. Структурирована это все она подобранных друг другу и будет еще два праздничных пера помимо того что я перечислила то есть новогодний да все.

Постные блюда и у нас до конца не определено но точно будет не менее семи берут праздничных. Может быть я что-то добавлю еще и рождественский пир будет уже с молочными продуктами: Тоже не менее семи рождественский пир как завершение.

До этого такого замечательного периода прекрасным и новогодний пирог. Его предназначение для тех кто все таки соблюдают пост да вот ограничивает себя все таки праздник надо отметить и муками.

По соблюсти это возможно мы об этом позаботились у нас есть такой курс кулинарный? Затейник там даже есть вариант сыроедческого пера хорош и кто то что то да вот снапчате делятся некоторые уже студенты участники кто уже готовим хотя нас завтра. Что ведь опасного всегда знаем что если выложить рецепта то обязательно кто-нибудь что-нибудь приготовит.

Время что детям участники срываются ну что-же перейдём наверно к основной части нашего вебинара а именно полноценное вкусное питание. Хорошо начнем да начнем а вот вы знаете нужно эту тему. Рассматривать с разных сторон и я вам расскажу то что я подготовила.

Но если у вас будут какие то дополняющие моменты вас будут вопросы какие-то по какой-то еще по какому-то аспект. Этой темы вы задайте я не все взяла здесь из-за того что у нас очень много вебинаров на эту тему чтобы не повторяться вот? Но если быть что-то неясно обязательно спросите.

Полноценность как можно определить вообще что такое полноценность вдумайтесь сейчас.

Это слово и я это определило по нескольким критериям например полноценность. Может быть по составу продуктов и если вы даже дальше не пойдете и только по составу продуктов будете соблюдать. Вот это вот этот момент который сейчас расскажу:

То уже питание будет более полноценным чем если бы вы об этом не задумывались я предлагаю записать группы продуктов которые входят в полноценная. Постное меню буду говорить медленно и тех кто хочет будет возможность записать час даю вот прям 15 секунд для того чтобы вы подготовились взяли бумагу.

И ручку года пожалуйста многом и писать не будем но что-то вы можете отмечать пожелания то что я считаю нужным я буду вас предупреждать что вот.

Это лучше бы записать для чего вообще мы можем записывать информацию. Для чего это делается для лучшего запоминания так работает наша память очень интересно устроена свое время специально изучали эту очень удивительно что когда мы фиксируем информацию.

Даже особенно если мы фиксируем знаете в каком то особом осмысленном виде например: Схема рисуем и какие то вот такие памятки.

Себе делаем то запоминание увеличивается еще больше если мы через час после вебинара информацию: Просмотрим опрос проведен такой раз как и вам интересно это сейчас на следующий день и через неделю.

И тогда-то отложится в долговременную память вы будете знать об этом всегда да если вы сможете рассказать кому-то провести такой сейчас. Работать всего записывать что это не мы придумали есть люди которые занимаются изучением работы мозга это вот они на практике. Изучили да да да они видимо подключали электроды что-то там замеряем может быть просканировали экзамен экстремально давайте сначала.

По составу продуктов мы с вами разбираем и пишем какие же у нас есть группы продуктов первый! Самый важный вид продуктов это зерновые продукты это вообще не только для поста это на самом деле так зерновые продукты что же они нам дают они нам дают белки. И железо и другие минералы и и самые важные эти сложные углеводы о них мы поговорим дальше что же такое сложные углеводы для чего они нам нужны.

2 вторая группа по важности продуктов это бобовые вот пишем мы записали с вами зерновые второе бабаем что же дают нам бобовые. Они дают нам те же самые компоненты белки минералы железо сложные углеводы!

Третья категория продуктов это овощи овощи вы наверное можете. Сами да вот что-то уже там про себя как бы говорить. И понимать для чего нам нужны овощи овощи это клетчатка это вода структурирована это витамины!

Конечно же этого минерала 4 категория зелень зелень важно особенно жителям больших городов для тех у кого интоксикация какая-то.

Присутствует в пространстве если воздух грязный тому что такое зелень чем больше зелень тем лучше в каком случае зелен нам дает витамины.

Минералы и эфирные масла в них есть вы наверно замечали что когда мы начинаем нарезать зелень и ночи пахнет сильно: И некоторые виды зелени больше метра меньше но все они ароматные очень вот это и есть эфирные.

Какие-то компании интернет не тучи четвертая категория это фрукты фрукты тоже дают нам клетчатку витамины и минералы это самый важный но они очень. Вкусны видишь них они нас радость сухофрукты 4 следующая категория. Какая по счету 6 сухофрукты у них также есть и клетчатка и витамины:

Минералы все равно витамины тоже затруднены а следующие категории продуктов маслах есть тоже жирорастворимые витамины и в маслах? Есть жирные кислоты простить жирные кислоты полиненасыщенные вот в данном случае постное масло до ореховые из семян из каких-то. Еще таких маслосодержащих растений здесь есть полиненасыщенные жирные кислоты дальше мы будем разбирать для чего вообще нужны эти вещества.

Следующая категория это сладкие продукты есть так назвала но сладкие и не цены прям вот совсем сладкий сахар фруктоза:

Вот что то такое не то что скрытом сладким вкусом. Обладает это простые углеводы они содержат простые углеводы. Эти сладкие продукты и нам простые углеводы тоже нужны и хотя сейчас идёт такая.

Информация что часто где-то в сеть или лекции читают. Что нам нужны сложные углеводы нам нужны сложные углеводы. 0 прошли нам тоже нужны как источник энергии еще две категории проводков я записала это орехи и семена которые также несут жирные кислоты.

И витамины и последняя категория это специи специи важная часть питание в них тоже очень много биологически активных веществ как правило эфирные масла витамины. Минералы и с помощью специй можно очень обогатить.

Еще всем чем человек может не хватать вот таких: Вот продуктов который большом количестве на используем приготовление с бесами можно.

Сделать совершенно другое блюдо об этом мы будем говорить уже следующих вы бен арах сегодня а специя кратко и нужно знать конечно. Как с ними управляться с этим специями чтобы они больше пользы. Принесли это вот первый у нас группа по составу продуктов меню может.

Быть полноценным если мы с вами вот в таком же порядке как я вам продиктовала мы с вами будем использовать? Вот эти вот продукты в нашем меню уже есть очень большая вероятность что меню будет полноценным понятно что есть сочетание продуктов несовместимы.

А есть совместимые не знаю успеем ли мы сегодня об этом прям полностью поговорить но мы вам дадим ссылки на наши вебинары где об этом говорится?

Более подробно сегодня мы хотим взять тему широко полноценного поздно питания большое большое внимание будет уделяться витаминный и минеральный составы: Сегодня потому что я знаю что это волнует многих и мы ещё об этом немного.

Говорили в предыдущих наших эфира значит следующее если хотите несет записывать или воспринимайте просто на слух. Здесь будет больше информации сейчас мы разберем в чем же полноценности основа питания.

По витамины минеральному составу какой минерал чаще всего вот спрашивают вегетарианцев. Как вы считаете может быть спросить а до чего не хватает вегетарианцем или в пост как считает вот все остальные достать минералка как у меня ровно.

Не хватает другие не знаю я очень чувствую острую: Нехватку бриллиантов железо первую очередь радости у нас есть ролик такой-то не видел очень веселое зайдите в группу смотри. 12 витамин правда мины . говорю начнем именно с железо и чаще всего говорят где же вы берете железо.

Железо за что у нас отвечает за гемоглобин и она участвует в обменных процессов уже только сам по себе водки могла бен и по способность крови. Переносить кислород и питательные вещества другие но и обменный процесс такие тонкие такой есть. Циклу кребса где участвует и железо тоже борода просто есть железы всем.

Небольшой хороший от лопат это почти то даст вам рассказывал была одна девочка которая все время облизывал облизывала гвозди. У него был хороший гемоглобин высокий так совпало! И все думали что это наверно все таки наверное на самом деле мне кажется смотрите?

С железом очень интересный момент нам не настолько его как бы не хватает. В пище насколько не усваивается и с железом именно? Проблема усвоения присутствует не недостаток его в пище потому что на самом деле источником железа много!

Это история этой орехи это темно зеленые овощи это зелень это фасоль это различные.

Масла очень много всего где есть железо но так называемая видимого железо то есть из растительных продуктов она чуть хуже усваивается.

И мы можем ухудшить его усваивание можем улучшить я конечно ухудшать звенит человеческий волос и привычка трясти так этими волосами хорошо что же помогает помогает. Усваивание железо из продуктов во первых употребления в этот же день и когда мы интим с вами продукты с железом натуральных источников. Витамина c натуральных еще раз я скажу и мы потом с вами еще раз записывать запишем какие это источники витамина c натуральные!

Вымачивание бобовых бобовые содержит в себе железа в том числе достаточно большом количестве и почему смачивать.

Уже много раз об этом говорили но здесь. У нас много новых жмем ножек блиц я еще раз расскажу дело в том что бобовые орехи некоторые зерновые они себе содержит:

Вещества которые препятствуют усвоению железа из них как бы они это делали из вредности ради самосохранения бобовые представляете да вот они такие сухие подлежат? Лежит фасоль сухая хранится у нас очень долго если жучки не заведутся а так само по себе.

Оно не портится если мы положим груши. Например и она испортится даже холодильнике через достаточно быстро количество времени lenses.

Бабы они могут годами пожалуйста лежит ничего не делали не так проста как грушу слишком жесткие и ради сохранения вот этих семян. В них в процессе роста создается вырабатывается такое вещество. Как ингибитора трипсина но не буду вас пугать.

Но вот есть такое вещество которое помогает.

Эти бобовые сохранять также есть они и в орехах и других.

Зернах но в меньшей степени бобовых больше всего и вот это вещество. Также препятствует усвоению вот этих вот продуктов в нашем организме это прах и даже не стоит. В этом сомневаться и вы наверняка чувствовали такой вот знаете терпкий.

Запах когда вы начинали отваривать фасоль если вы воду не сливали если вы не вымачивали:

То очень вяжущий вкус бобов присутствует и вот этот вот вяжущий вкус он связывает то что не нужно для нас нужно. Чтобы какие-то вещества вошли в наш организм наш пищеварительный тракт вот это вообще вещество не дает это сделать вот поэтому когда мы вымоченные бобовые. Это вещество разрушается и так задумано тоже природой.

Для того чтобы семьи проросло это вещества уже минич на потому что хранить. Уже это зерно вот этот бог не надо.

И вещество разрушается бог прорастает и начинает дальше развиваться растений питательные вещества которым содержится они доступными для этого.

Растения то есть растение растет она забирает из вот этого запаса ющего без зерна она берет все что нужно для себя и также. Мы если мы замачиваем бобовые достаточно для разных бобовых разное количество например для чечевица. Достаточно пару часов для ну ты и фасоли лучше это сделать подольше то есть на ночь часов 8 10-12 вымачивать эти растили вот эти бабы:

Для того чтобы мы потом смогли все усвоить из них если мы варим фасоль то лучше даже первую. Воду слить с той же целью и не только.

Hangouts on air

Железо таким образом лучше усваивается но все остальные полезные компоненты таких как цинк и еще там группа есть минералов укр элемент значит первые.

Вы сказали употребление источников витамина c второе вымачивание бобовых и третье отказ или уменьшение. Употребление чая и кофе здесь принцип тот же самый чай и кофе содержит те же вяжущие компоненты которые нарушают пищеварение.

Ими вот эти тяжелые усвоения вещества такие как железо белок тоже очень непросто усваивается организмом должен немножко напрячься для того чтобы усвоить. Эти вещества эти компоненты поэтому лучше не мешать то есть в это время не нужно употреблять такие вот вяжущие продукты. А это по железу следующий компонент который сейчас часто говорят вот возможно не хватает вегетарианца вроде как этот цирк цинк.

Важен для иммунитета также участвует в обмене веществ в производстве в создании внутри тела гормонов: Ферментов и синтезе белка то есть белок на не только с пищи получаем он внутри. И на керамин кислоты синтезируется внутри сами на основе.

Вот каких то других компонентов содержится где у нас сценку бобовых орехов из соевых продуктов первую очередь то есть тоже достаточно. Нелегкие по усвоению продукты поэтому нужно помогать усваивать с помощью замачивания не только бобовых можно. И орехов и семян тоже использование проростков вот этих вот но слегка не нужно растить огромный.

Таки пророс клапана наклюнулась и уже там цинка больше. И также помогают разрыхлитель хлеба то есть если хлеб не не на дрожжах а вот?

Есть соды с лимонной кислоты с лимонным соком в данном случае цинк становится более легко? Усваивается очень интересно да это можно сказать лайфхак третий. Элемент генерал это кальций и всем нам понять номинале что это сейчас структурный компонент скелета зубов костей сокращение он участвует в сокращении.

Мышц и гиса не хватает кальция или избыток если неправильно! И какое соотношение кальция и магния то будут неправильный тонус мышц и кто-то вечно ходит вялыми и не в тонусе кто-то наоборот слишком напряжен. И не может вечером расслабиться вот связаны.

Бывает в том числе из дисбаланса не минералов передачу нервных импульсов. Он участвует проницаемости мембран клеток и вот вот эти вот когда мембраны клеток излишне проницаемые то здесь уже и аллергии!

И различные еще очень такие непростые к излечению заболевания поэта очень действительно большое внимание уделите минуту кальций вопрос какие же источники понятно? Что в молочные продукты из растите из-за таких вот вегетарианских:

Продуктов вот так как у нас постный рацион у нас здесь молочных. Продуктов не будет что же есть помимо этого соевое молоко рисовое молоко всякие вот виды орехового молока. Кунжутное миндально мы с вами будем марафоне некоторые виды готовить и по образцу можно приготовить из любого!

Другого продукта подходящего технологию то использовать и приготовить сам по себе. Кунжута содержат уже сам себя за полом себе очень много кальция если мне память не изменяет является.

Каким-то удивительным там рекордсменом да но он тоже очень вяжущий.

Конечно поэтому его слишком много его есть не надо упираться в эту не надо просто ввести его в свой рацион. Хочу сделать небольшую ремарку такую дополнить компании что иногда людей которые утекут а для гитаристов первенстве сыроедения бывают: Такие во всяком случае у моих у некоторых знакомых.

Такой была такие заскоки потом я не хватит. Скансен с расчетом из кунжута но по типу ложками да допустим начинается между прочим кунжутом можно. И передозировать если вот так вот его до той она очень много очень.

Важных другом друзья суть в том что мы просто готовим сбалансировано опираясь просто ежедневно до допустим если вы в течении? Года после недели ну скажем два раза получаете 0 там три раза получаете необходимую.

Там как бы какую тут норму кальция в принципе. Там да да после в какой-то день да не важно.

Ну в общем это небе затрудненного это:

Стець и нормы усредненный а это 10 шумодав впадать в панику это мне не хватает? Кальция их начать тут может не можно в этой ситуации да действительно капот упал мой проект сказал принципе даже не совсем это деле ренча какой-то.

День больше я поэтому без фанатизма тоже в этом. Вопросе пожалуйста не если уже думаете что он чего то не хватает но тогда надо просто обследоваться. Подаю сейчас такая возможность есть просто сдать кровь на минералы и да они просто узнать о чем реально не хватает:

Или просто свою немножко диету чуть чуть скорректировать в пользу продукт но просто чтобы это не было каким-то. Бонусом страх бояться ничего не надо несли питание сбалансировано каждодневно идолу некая усредненную порцию мы получаем все в порядке.

Все хорошо будет хорошо продолжай так вот я сказала да соевые: Или рисовое молоко и всякие вот виды веганство молока.

Зерновые листовые зеленые овощи там кальций брокколи интересный.

До фасоль миндальное масло ну и сам по себе миндаль кунжут уже мы сказали отдельно и больше это вот самые.

Самые такие но наиболее большие источники и плюс легко доступны и принц этот список все это можно найти легко движемся дальше маг не догма. Нас идет марли кто-то упоминал по вам тоже или не может быть до него зависит: Обмен веществ хороший он взаимодействует с кальцием и он взаимодействует.

С инсулином и если какой-то дисбаланс магний есть может даже это привести нарушением обмена веществ то есть какие-то состояния преддиабет ные то есть могут. Быть именно от этого и многие наверное! Уже испробовали на себе такие лекарства смогли.

Там могло бы 6 или еще что не для уравновешивания равной системы на снятие тонуса вот то есть магний очень хороший. Такой миром и нужно но вот какие же есть его источники источники это пшеничные отруби это тыквенное семя это и подсолнечник кунжута? Миндаль и фундук то есть вот все орехи соя водоросли.

Шпинате есть в кедровых орех отец я не назвала и есть вы сухофруктов фасоли. Опять же фасоль очень хорош кода по многим минералам вот ещё я взяла фосфор: Конечно минерал больше но все их money to reach если такие вот самые заметно основные наверное.

Да разбирал для чего нам нужен фосфор чтобы светиться в темноте не просто так они многим модель. Люди еще и ходите на режим в темноте слиться больше.

На самом деле во многих процессах участвуют фосфор все вот эти вот минералы:

И их так мало мало смещения попадает казалось бы да общее наши масса гораздо. Больше и массы всего питания больше но они очень важны и вот в этом цикле кребса которые.

Запускают всю эту механику жизненную у нас внутри такой тонкой которую мы даже не понимаем собственно не важен фосфор. Для костей зубов передачи нервных импульсов на обмен веществ для синтеза энергии. То есть вот возможно если нет энергии.

Это возможно немножко как-то фосфорный хватает и многие говорят фосфор в рыбе это миф в рыбе фосфора гораздо меньше. Чем других продуктов опять же фасоли для волшебный продукт который есть очень хорошим все просто еще белок мы сейчас не говорим. Про белок белок там тоже весь горох зерновых продуктах в первую.

Очередь овсяным ячневой перлов перловой и ячневой это одно. И то же перлов это крупное зерно ячневые то помогут в ягодах орехов петрушки капусте моркови и шпинате есть фосфор и этого.

Не нужно много потому что все это микроэлемент их надо мало чужим и я думаю зря так пиарим.

Сильный фасоль час после марафон могу дать им не так много используем. Фасоли самой пещере мы используем разные бобовых разные зерновые для нашего марафона это конечно там практически!

Не особо сунусь на продукты сейчас может дать только ультра зачем про это можно было покупать. Разных форм каждый день по маркам суд и без томатного соуса как бы и все!

Там всё есть хочу сказать в 10 приглашен: Присутствовать ирина суханова и мы с ней начинали вместе.

И она не даст соврать что мы очень уважаем фасоль особый рецепт просто. Убрали отовсюду меняется и все и просто! Фасоль уважали даже просто сварить с какими-то травками.

И собой дней до поездки возьмем просто по банке фасоль и дальше. У нас идет омега-3 тоже она у всех уже навязанных зубах это омега п омега-3 полиненасыщенная жирная кислота: Одна из и почему именно три там есть и 6 и 9 6 и 9 получить гораздо проще.

Из продуктов различия просто если питание разнообразное уже все будет.

Хорошо но вот омега-3 действительно может не хватать и не везде она есть и но если понимать что она есть в семенах льна в рыжикова масле. В первую очередь вот это два очень богатых! Ей продукта это очень легко исправить этот недостаток.

Просто регулярно употреблять эти продукты и все вот грецких орехов! Так же есть и во многих других орехов. Not чемпион это сильно рыжику рыжиковое масло конопляное масло семена конопли тоже много содержит.

Вообще вот эти вот все таблицы они есть в интернете и вы также можете если вы какой-то вопрос у вас возник вы можете просто набрать. И иные найти действительно реальные содержание этих веществ:

Зачем же нам нужен вот этот вот компонент пищи. Это отёк седан и антиоксиданты такой широкой понятен давайте наш хрущев роем имеет противовоспалительное действие замедляет образование. Бляшек в сосудах и сгущение крови тоже тормозит и также поддерживает тонус самих сосудов то есть такой вот молодость!

Как бы тело продлевает упругость можно так сказать и помогает нормализовать за счет этого давление: Помогают хорошо функционировать таким вот органам которые движутся над их бронхита весьма круто вот это вся вот очищал что-то. Ничего не скапливаться также это важный структурный.

Компонент клиент отсекли точных мембран и сами понимаете что хорошие мембраны это хороший обмен клеточный также кислорода и других любых питательных.

Веществ гости на вход и на выход должно быть правильно да омега-3 вот уже елена узнаешь также от нее зависит еще масса процессов. Таких как переход сигналов от одной клетке другой. И любых особенно нервных клеток это очень интересный процесс если вы когда-нибудь хотите эти темы загрузится очень красиво.

Работает наш мозг и нервные вот эти вот клетки друг другу передают. Сигнал с помощью веществ это такие вот знаете.

Импульс и такие вот как бы как фонтанчики друг от друга к ним переходят это очень красиво на самом.

Деле вы не можете поинтересоваться и в связи с этим эффективность работы мозга и нервной. Системы сетчатки глаза сердца ну и практически всего организм. Поэтому и не зря конечно об этом говорят и возможно дефицит действительно может присутствует узнать несколько слов почему.

Как бы отстраняясь системой можно питание о том что уже о нем сказать о том почему. Нас присутствует дефицит сейчас знаете очень распространена эта энергия невежество в принципе то есть много простых. Продуктов мы потребляем беда система питания сейчас не нацелена на то чтобы?

Человек принципе был здоровья имеют общие там прямо тогда как будет. Широко распространенное она нацелена там человек был на посажено продукт дошло. Не покупал себе употреблял и в том числе вы знаете.

Сейчас современные учёные совершенно не стесняются различных экспериментов проводить.

Мы должны бываем части не в курсе этого добычу запускается это продукт. Они придумали интересное да там для себя комментам для манипуляции может быть человеком еще для чего-то поэтому именно это является. Страной причины различных дефицитов или каких-то проблем с которым мы можем сталкиваться если питаться а информацию.

О вот этому здоровом питании она распространится достаточно. Слабо сейчас какой путь пропагандируется он будет таким тупым. С пивом там с каким-то даже подумаем за тебя и за тебя подумает и наслаждайся главное ну то есть наслаждайся побольше и поменьше.

Думай о том что ты и но есть и обратная. Тенденция есть стремление к осознанности и здесь. Я так понимаю собрались люди такого да да да поэтому мы с вами беседуем их на такие темы про разные стеной я к тому говорю.

Что именно такие такого рода знания их нужно впитывать принципе и применять. Не догматична а именно разумно то есть. Понимать что с чем связано для чего вообще мы что-то делаем давайте передём к витаминам и витамины тоже я взяла несколько видах например вот витамин c который уже здесь им.

Поминали для чего же нужен он нужен для усвоения минералов выработке коллагена и он является: Антиоксидантом на процесс он тоже участвует и он содержится достаточно во многих.

Продуктах растительного происхождения первую очередь именно только в них это цитрусовые. То зелени листовая это деми брокколи и брюссельская капуста цветная и кочаны.

Капусты это черная смородина ягоды болгарский перец земляника помидоры яблоки и абрикосы очень много много всего и про кошку в неделю трава богатый витаминный? Цвета люцерна корень лопуха очанка а сильно винкеля по жизни пажитник мы с вами используем часто ламинарии.

Это мята а пиво овес и перцы петрушка сосновые иголки очень много всего чави лады шлемника очень много источник витамина.

C и поэтому если мы с вами будем просто. Например вот у нас будут в пище бобовые зерно. И зелень уже это полноценная диета все то есть и будет железной будет белок и оценкой кальции все что хотите витамин а витамин отвечает.

За зрение иммунитет за некоторые моменты с кровью заходим вот и содержится он чаще всего виде провитамина. Многих растительных продуктов то есть это первую очередь зеленые желтые овощи морковь тыква сладкий перец шпинат брокколи! Опять же зелень петрушки и бобовые сои гору первую.

Очередь это фрукты ягоды травы опять же люцерна корень лопуха очень тоже таки хороший трав это хвощ уже вот легко для травы для использовать. Для chief например на это ламинария и петрушка опять же имя то подорожник листья малины шиповник что помню кстати это чемпион. По витамин c на самом деле еще нам или его упомянуть витамины группы b для чего нам нужны их много поэтому!

Я не стал разделять каждый витамин и по отдельности и если вас тема интересует: Я думаю что вы сегодня толчок получите и больше! Еще получить информация из каких-то открытых источник для чего нужны нервной системы и желудочно кишечный тракт и сердечно-сосудистой системы.

Кожи волос и здоровье этих вот частей тела зависит в том числе от витамины группы b и содержится они больше всего!

В зерновых оболочек of цельные зерна вот здесь я читала вопрос было хлебе и хлеб лучше делать из целый цельного зерна.

И лучше бездрожжевой у нас есть отдельный курс по хлебу и в будущем году я думаю он пройдет. Также содержится они в орехов в крупах других у танков во ржи и пшеницы из которых хлеб чаще всего делают в гречке! Кукурузе опять же фасоль картофель и отрубят пророщенные зерна очень.

Богаты этим продуктом пшеницы и ячменя витамин д да я вот по поводу. Ну хотел прокомментировать то что люди за ход выходит из у бинарной комнаты потом заходит и кабина:

Когда начинается сначала сейчас попробовал конечно как то это исправить. Если не получится а на ура на предыдущий кабина рф у вас не было такой проблемы во всяком случае.

Я не в курсе был я щас посмотрим мог бы какая то у нас настройка здесь включена нет с убийцами с объекта? Давайте мы пока продолжим витамин d отвечает за усвоение кальция? Рост клеток костной системе помогать без здоровый иммунитет снижает воспаление витамин d образуется в коже под воздействием.

Солнечных лучей из про витаминов именно из про витаминов не просто там сам по себе какая-то.

Пищи все-таки строй витаминами быть должна в первую очередь они поступают из растений таких как люцерны хвощ так упаковывать планы люцерны. Здесь уже многократно упоминается снег конечно арни трудную вещь крапиву петрушка и думаю доступны частично образуется!

В тканях из холестерина то есть более.

Сложный такой процесс в теле происходят и если организм получает. Достаточное количество ультрафиолета то потребность компенсируется полностью витамины к еще мы упомянем с вами вот и и у нас будет все витаминка: Сверток свертывание крови отвечает этому наверное слышали все из-за усвоения пальцы поэтому вот здесь они важны друг другу помогают сотрудничать?

Наиболее богаты этим витамином зеленые листовые овощи и поэтому зелень. У нас стоит списке продуктов достаточно высокого четвертом месте плоды шиповника также листья шпината?

Брюссельская и цветная капуста крапива хвоя овес соя рожь и пшеница травы тоже опять же люцерна ламинария очень часто. Упоминается крапива 140 также витамин к он синтезируется здоровой?

Микрофлоры кишечника и для его усвоения нужно какое-то количество жира если. Вы как то будете вот стараться его пополнить продуктами то в это время в этот. Прием этой пищи должен сопровождаться хотя бы небольшим количеством?

Жиров то есть чуть чуть масла как надо идеальная вопрос ощущается салатиками так называемыми до которые вообще не со всех точек зрения.

Так полезны так великолепный клетчатка сразу пока далеко не ушёл от вопрос содержится.

Витамин д в зеленых вот этих растениях очень. Крапиву петрушка или провитамин ну и может даже если у вас нет вот этой зелени в рационе. Он все равно будет образовываться более длинным путём из собственного холестерина в организме есть холестерин он участвует в процессах жизнедеятельности.

Из него получится эти тут они витамин е антиоксидант отвечает за иммунитет и участвует в процессор сердечно-сосудистой: И нервной системе и считается витамином молодости содержится в растительных. Маслах практически во всех семечках яблок и орехов зелень.

Опять же в бобовых и зерновых трава богаты витамином е это одуванчик люцерна.

Не новый но и ту же не трава ли он про пиво вез листы малина и плоды шиповника новых знаете некоторые продукты: А не вот прям вот проходит везде то есть очень богатый почти всем что нам нужно я думаю вы заметили просто вот их нужно:

Включить в рацион и так мы разобрали с вами большой на столе пункт подать m&a 1 было по составу: На цены 100 состав продуктов 2 по витамину минеральному составу третье!

У нас идет по белкам жирам и углеводам. И калорийности есть разные теории по количеству белков жиров и углеводов в пище по их сочетанию между собой ну вот белки. И жиры примерно 1 по одному должны быть в пище и.

Углеводы от 3 до 8 раз больше сводя какие углеводы этого вы сейчас сами коснемся различные исследования эту тему вот сегодня один. Из наших студентов в курсе кулинарный затейник?

Делился очень интересным исследованием люди говорят что 11 бусин да то есть белков жиров нам нужно! Очень много а самое ценное для нас все-таки углеводы и они должны быть полноценной то есть должно быть много сложных.

Углеводов но простые тоже должны вот сейчас мы с вами разберем что такое простые и сложные углеводы. Кратко недолго потому что время мы уже много заняли кто то возможно знает уже об этом наверняка.

Освежим в группу зададим по как там друзья дело то что я забыл совсем. Сказать то что помимо того что мы несколько. Лет готовим доставку супруги мои есть два специальных образования одно из них это медицинское образование есть еще дипломы по нутрициологии да то есть.

Питание какую-то всю должен там сочетаться и так далее хорошо давайте перейдем подождите знания держимся тем более у вас там плюс часов друзья: Ещё не так много у нас на самом деле информацию до мы движемся? К концу и оставляем время на вопросы на вопросы на вида углеводов просто на основе материал до простые это вот знаете такой образ просто.

Не такие простые таки даст а сложным. Таки морж и плотно простым относятся углеводы таких как глюкоза!

И фруктоза сахароза льва кто за и это чаще всего. Знакомой вам сладости вот что мы держим за сладости чаю что добавляем. Сахар какие-то разные сахара до фрукты тоже содержат углеводов вот и сахароза это лидер среди них она очень быстро превращается в жир и если есть результат.

Но совсем без них нельзя потому что они источник прямой источник энергии сложные углеводы: Называют еще их медленными если простые похоже на бензин. Который сразу же загорается и дает энергию движения этого да и получается эффект моментальный но тут же все это сгорают и сос и сложные тогда сложных.

Углеводов образ это уголь который медленно разгорается и горит долго и долго дает тепло постепенно постепенно такими равномерными? Порциями и сложные углеводы это вот уголь в этом образе они насыщают организм энергии долго то есть они дают такую. Сытость и поддерживают вот этот тонус в течение.

Всего дня примечательно то что если мы будем сложные углеводы употребляются простые все равно получится из них то есть при разложении этих сложных углеводов образуется простые. Углеводы тоже в том числе дано простые нам тоже все-таки нужны и да какие же не так нам будет весело?

Какие же с утра до сложные углеводы это трахнул это гликоген.

Целлюлоза и пектин это все вот сложные углеводы.

Возникает из слова слышали где же содержится. Крахмал крахмал сложный углевод хотя некоторые считают что он очень страшный но все-таки он нам нужен он содержится в крупах? Он содержится врача и наибольшее количество в корнеплодах.

Его содержится несколько слов опять же добавлю то что сейчас очень.

Активно у нас работает в мире банда: Маркетологов которые запугали обывателя различными мифами байками по поводу питания не все из них сто процентов правдивая?

Многие даже на сто процентов наоборот неправдивых нужно очень внимательно относиться ко всякой разной информации к этому по интернетам гуляет? Просто начинает избыточно наделять вот эти вот продукты отрицательными. Свойствами и сбыт их всех веществ он будет вреден ли их веществ в какой-то.

Степени они могут присутствовать питание они должны там присутствовать даже если что-то говорится вот это плохо это плохо это плохо больших. Количествах а в нормальных сша маркетологи это делают для того чтобы раздвигать какие-то провода какие-то продукты например я помню глют глют испугаем всех глютенов!

И прошло некоторое время вот уровень esterel поводу бэнтэн он достиг определенного уровня необходимого. Видно у них есть какие-то заберите ли она.

Вернуться с помощью социальных сетей потом в какой-то момент я так глазом так по витрине провожу и смотрю в россии. В обычно таком уж в городе на обычные русской полки на рынке причем нарына даже на рынке на рынке стоит мука без взгляда интересно. Как раз поражаюсь гликогена это такой тоже сложный углевод полисахариды они называются сложные углеводы он складируется!

В мышцах и печени и как запас запасом служит энергии то есть мы можем восполнить недостаток глюкозы используя? Вак его он содержится в сухофруктов в кондитерских изделиях целлюлоза это клетчатка клетчатка она не переваривается но оно само по себе нужно потому что. Способствует хорошему пищеварению и за счет неё идут процессы в кишечнике?

Правильные то есть это такая среда для развития бактерий для очищения сама очищения? Организма и содержится она я уже говорила в группах в цель и клетчатка есть овощах и фруктах чаще всех кожицы и в такая:

Вот грубой структура этот ключ от целлюлоза пектин пектин уже клетчатка. Но особое такое он это очень хороший продукт и он нежно очищает организм и если он есть в каких продуктах. Это очень ценно в продуктах в первую очередь содержится эти сложные углеводы давайте я вам как быстро перечислю.

Десятку самых богатых рис и гречка овсяные хлопья цельно зерновой хлеб горох макароны из твердых сортов кукурузы и понемножку в овощах?

Картофель и это продукты включают в себя не только. Полисахаридов и сложные углеводы ну и моносахариды то есть простые углеводы.

Они тоже могут содержать поэтому здесь вот все равно будет какой то баланс и в природе. Не бывает так вот знаете что он больше это был ожидается совсем одном.

Вот так это вот по сложным углеводам мы с вами поговорили.

И мы говорим с вами я напоминаю о полноценности после придания давайте разберем умножить что прям коротко один вопрос. Который потом мы осветим в одном из вебинаров более подробнее потребность организма пищеварения ума всего нашего существа. В по вкусу если мы с вами?

Будем ежедневно получать все шесть вкусов которые присутствуют могут в пище толкает они скорее всего будет. Полноценным степени нам нужны эти вкусы сейчас я буду их называть какие-то.

Вкусы и говорить в какой степени они нам нужно нужны еще раз остановлюсь на этом: Но их избыток тоже не очень хорош сейчас мы об этом говорим сладкий вкус в первую очередь нам необходим значительных! Количествах хорошая новость оружие новый сладкий вкус нам необходим значительных.

Количествах и если ура разобраться в этом хороши не это сладкий вкус это не только сахар имя это не только конфетки и печеньки и портите. Это любой продукт в котором есть крахмал и вот эти вот углеводы где есть углеводы в них есть сладкий скрытый?

Вкус например зерно например там картошка вот где есть углеводы. Это рады эта информация из your верным жена да то есть я заберу ведическую знание смотрите. Связь вас точные науки аюрведы и западной нашу систему питания нам прослеживаются вот этот сладкий вкус но как бы как правило углеводные продукты они обладают.

Сложи если мы вроде как бы не чувствуем пан сладкому вкусу он там есть так послевкусием пан присутствует и он необходим для поддержания.

Роста тканей и ткани вроде как мы с вами взрослые люди ткани растений должны но они все время растут. Что-то разрушается что-то новое появляется поэтому это именно. Необходимо для обновления сделаю одну расшифровка по поводу сладком вкуса то есть как правило:

В основном сознание присутствует такое понимание что плюс это вот но только вот конфета. Вот я хотел быть еще немножко побольше раскрыть это понимание то что сладкий вкус это на самом. Деле это универсальное понятие и допустим если мы кушаем рис сам по себе виз например он содержит?

Себе значительной степени сладки по больше всего да но это не такой же сильные сладкий вкус к напустились мы возьмем конфигу. Как он там ни за одно это как вот сложные простые углеводы сложные углеводы углеводы в них есть следующее это вкус у нас будет кислый. И он нужен нам в умеренных количествах необходимо нам для поддержания кислотности для устранения жажды но вот этот пошел поддерживание следующий.

Острый вкус он нужен тоже в умеренных количествах и он требует всем в зависимости от конечно места проживания. Если у нас нет привычки очень к стриму мы умеренно его употребляем чуть-чуть на чуть-чуть. Его нужно то есть не нужно делать пищу свое пресное совсем вам нужно латов три.

Путь для чего для обмена веществ для повышения аппетита и лучшего пищеварения. И ещё один момент такой важный помогали что разные.

Может быть вкусовые ощущения в индии например если мы приедем там блюдо острые очень для нас мы приезжали допустим видим. Это нас невозможно есть потому что очень остро а для них это нормально да это зависит? От разного разной степени пищи силы пищеварение то надо это зависит от местности в которой мы живем.

От нашей там конституцию и здесь вот допустим и для самого города. Когда готовлю доставку мы подобрали некоторое определенное соотношение от этого острого вкуса которые являются подходящим приемлемым для местных жителей хотя иногда замечается!

Фундация все-таки пренебрежением сказала там остро все-таки немножечко но вы кушать полезно а дальше?

Нас идет соленый вкус и он нам тоже не обводи но в небольших количествах потому что вообще и соленый: Вкус он является таким вот как бы лекарственный можно так сказать даже в низких.

Концентрациях он оказывает сильное действие эту тему мы изучаем конечно отдельно в курсов! Сейчас вот просто коснемся это немножко кратко и он нужен также поддержание минерального баланса и удержания воды в организме. Он есть не только в соли как таковое есть у некоторых продуктов просто сам по себе горький?

Вкус следующий он тоже необходим но в малых количествах его нужно немного но обязательно нужно если вы долго не будете будете!

Избегать избегать избегать этого горького вкуса это нехорошо он нужен для очищения тела на поэтому все вот эти вот знаете очищающие. Таблетки порошки и травки они все горькие замечали наверно че и вот эти горки он нам нужен но если вы будет очень много.

Может оказать истощающие действия типичный скажем аюрведический препарат который окружен горьким. Вкусом обладает ним или например скажем трифала а вот вяжущий. Вкус его нужно вот горького и вяжущим меньше всего нужно все равно нужен.

Всем для укрепления они их поддержание как для тонов стопа в общем для структурности сами понимаете да вот что такое вяжущие. Такой но когда мы кушаем мы прекрасно бы страшно концентрированный гараж и вкус наверное!

Многих бывало такое что где-то что дыхание господи шас умру мы знаем может быть резисты кого поэтому судить форма я думаю. Что нет возникает когда такое ощущение вот это и есть воплощенное вот это проявленное действие основного.

То вашего вкуса хорошо у нас еще не смотрите вот мы разобрались там такие научные? Какие вот часть затем и и фку о вкусе мы поговорили тоже в научное понимание.

Но еще мы воспринимаем с вами вкус как нечто такое. Образное то есть у нас есть образ вкуса чего-то привычный нам привычный какой-то вкус и я сейчас вам скажу несколько вариантов.

Сочетаний продуктов и специй которые поддерживают вот эту вот этот привычный вкус даже если вы готовите из других продуктов. То есть если вы становитесь или если вы начинаете соблюдать пост вы исключаете мясо рыба яйца до его какие-то!

Блюда из меню убираете но при этом вы можете все таки немножечко этот.

Вкус сохранить давайте вот это запишем с помощью специй можно это делать сочетание.

Записываем асафетида плюс кориандр + черный перец такое сочетание специй. Добавляем в блюдо заменой мяса то есть если мы используем при этом соевое мясо тофу или что то такое да там и добавляя! К ним вот такое сочетание специй получаем.

Привычный вкус следующие + розмарин + черный перец если мы вот такое!

Сочетание сделаем то у нас будет вкус блюда с заменой рыбы или такие средиземноморские блюда как пицца.

Или такие какие-то вот салаты знаете охлаждающим таким вкусом вот сюда мы добавляем вот это сочетание свет для замены вкус единиц мы применяем! Черный фон очень просто и быстро но в сочетании например дастан постный майонез есть в марафоне и например с тофу мы сочетаем эту черную соль у нас.

Получается вкус винить тут по сочетание продуктов теперь записываем сочетание продуктов. Например омлет с тофу тофу черная соль куркума масло помидоры горошек и мы берем значит эти специи.

В масле разогреваем добавляем овощи сначала потом марк roshen тофу и это все прогреваем под крышкой и у нас получается. Такой вот постный омлет следующее сочетание например имитация рыбной начинки для рога что мы кладем море и стоит. Сухие а кафель тофу и сначала доводим.

Картофель обжариваем до готовности вместе с тофу и добавляем фракции нори можем вот этот вот эту смесь специй смесь? Специй вот ореган розмарин черный перец чается.

Рыбную начинка для пирога без рыбы плов привычная какой-то не просто рейсы морковку мы можем туда добавить nude вместо мяса или синтон вместо.

Мяса и вот этот набор специй для белковых продуктов и можем взять специальный набор специй. Для риса или для плова или вы какая есть специальные спицы обилия ней вот? Такие вот некоторые секреты папа вкусом и последние кино хотел сказать?

Полноценность может быть в том что у нас будут привычной формы блюд и здесь мы можем делать все что угодно например согласитесь:

Со мной до запуске и супы и гарниры с котлетами!

И гарниры с тефтелями гарниры с подливами рагу выпечка сладости и напитки? То есть все категории блюд мы можем делать и стоит это делать не просто вот как я вам привела пример когда мы valve.

Фасоль да мы обучались все а делать привычные формы стараться наш марафон показывает как сделать эти привычные формы вплоть? До сыроедческих то есть можно делать из любых продуктов эти привычные формы.

Также удобные формы сейчас я скажу последние удобные то есть иногда просто ну нервирует. То что надо все время как то готовите нет чего-то перекусить можно делать удобный for можно делать бутерброды у нас и будут там какие-то вот начинки.

Там может быть котлетной массы это можно использовать как паштет и допустим да на бутерброды можно делать бургеры прям в бурге с постными котлетами способом паштета? My с постными колбасами поздно икрой а сладкими постами тоже постными и мы можем делать заранее.

Своими какие-то уже блюдо который можно заморозить например вареники и пельмени глупцы паши ровные:

Овощи и что у нас тогда не будет прошлом.

Пост на марафоне было этого масса здесь быть поменьше здесь. Будет более так вот за этим разнообразно: А там было двенадцать много всего того и он в принципе будет.

Доступен и в виде книги это тот пост номера гоном его повторим весной можно.

С некоторыми улучшений то мы подумаем может быть немного версии. Равно там да посмотрим а я бы хотел несколько слов нужно сказать. По поводу вот скажем иногда в сознании.

Сундуккера практикующих вегетарианцев возникает такая вещь как а интересного сотового котлеты какой мужу котлеты ассоциируются ну допустим там с мясом и кто-то.

Может критиковать где транспорту делать котлеты что вы скучаете там или колбасу делают вегетарианцы допустим. Ты своими троцкий колбаса разные из производства!

Почетом память соскучилась да нет друзья сейчас тем кто информацию не знает еще не слышал просто у вас будет переворот нас андрей. В сознании то что тогда да да изначально котлеты допустим. Тефтели ну насчет колбас не знаю ну вот эти ублюдок сто процентов они изначально были вегетарианскими называются допустим своего выйди появится называть скобкой круглые.

Шарики тефтели нам видно то есть это есть определенный принцип принцип заключать спортом беру беремся определенные ингредиенты один из которых обладает? Ну скажем связывающими свойствами и создается определенному как бы текстура да вот это блюдо с помощью спицы создают вкусовой какие.

То ощущение но люди которые придерживаются традиционных систем питания не говорят вы скучаете по мясо друзья не все все перед перевернулись. Только на голову прямо прямо обидно даже честно говоря сами когда начнут узнавать такие вещи ну допустим рецептом. Вот эти вот аюрведическим классическим он там допустим несколько тысяч лет и они там уже из поколения в поколения много не долгие годы.

Передаются и при чем тут вообще таким типом мясные котлеты допустят просто это очень удобное блюдо. Со всех точек зрения формы с точки зрения падают с точки зрения потребления. Тебе восприятия мы выглядит красиво да допустят.

Даже самый касается колбас для современного человека это просто!

Сандаль одну из гениальных изобретений он нам надо все время куда-то бежать удобства. Хранения довольство потребления быстро то пожалуйста нужно бывает делать какие-то там перекур.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация