Похудение: с чего начать, основные принципы.

диета, правильное питание, сибирский блогер, таблетки, секрет стройности, как я похудела, как похудеть, худая

Похожие видео

Описание

Добавляйтесь в личный+рабочий инстаграм:. Моя страничка - kris_banina. Инстаграм о вязании - Banina_knitts. Инстаграм с моими слайдерами - Goood_nails.

Текстовая версия

Всем снова привет с вами снова я кристина я как обещала рассказываю сегодня.

О том как же похудеть все-таки я уже говорила что вот это видео это такое сборник опыта моего личного? Плюс опыта пребывания на лечебной диете да и все-таки резинка результат. Того что я смогла это я сделала я похудел.

На 25 килограмм да я вставлю в это видео только пай обладал какой я стала после и пусть и сейчас еще не в идеальном месте.

Мне еще очень много работы предстоит над собой но тем не менее я уже много добилась и усилием воли и с течением. Обстоятельств но тем не менее я уже могу кое-что вам рассказать если вы смотрите это видео значит. Скорее всего вы заинтересованы в том чтобы начать.

Kristina siberia

Собой заниматься но либо вы просто зашли на мой канал и смотрите мои видео до но все равно я думаю информация будет. Вам полезна с чего начать все-таки начните с анализа сколько вывести килограмм сколько вы хотите скинуть килограмм.

Как вы это будете делать вы любите спорт и либо вы так как я жуткий лентяй и готовы только. Максимум ограничить я в чем-то в питании правильно.

Питаться сначала нужно решить с чего я начинал конкретно когда. Я уже конкретно поняла что я хочу худеть дальше добавить еще минус к той. Цифры которая уже есть на весах первым делом я установила себе в помощь счетчик.

Калорий таких программ очень много в восторг либо google play и таких программ очень много не называться сном счетчик калорий. И так далее у меня мой фитнес пол называлась приложение суть в том что вы забиваете в течение.

Новосибирск

Дня абсолютно все что вы кушаете в том количестве в которых. Вы кушаете нужно либо взвешивать либо если у вас хорошо:

Развит замет в принципе какую-то меня да и ничего. Никогда не завершён я примерно знаю что такой 100 грамм гречки что такое 100 грамм салата единственно что нужно понимать что например: 100 грамм сухой овсянки виде каши уже гораздо большее количество подобные предложения очень хорошо дисциплинирует когда то начинаешь реально.

Понимать сколько чего ты ешь и сколько. Это в калориях начинаешь уже фильтровать автоматически то что ты пихаешь свой рот бездонны то есть ты уже. Не съешь лишь не бутерброд потому что ты поднимаешься там очень много кололи.

Очень много углеводов ты же не съешь лишнюю. Сладость какую-то потому что это понимать что то есть нет на самом деле кушать не ходите.

Похудеть

Что хочешь просто себя чем-то удовлетворить так сказать да начинаешь с более дисциплинированно к этому относиться поэтому я очень советую первым делом. Обязательно скачать подобное приложение конечно же без правильном питании и любого способа похудение. Не как был пусть вы будете заниматься целыми днями напролёт спортом но при этом jira шаурмой и тортиками.

Бисквитными у вас ничего не будет получаться вы не будете худеть поэтому конечно же нужно отрегулировать питание питание должно. Быть правильно что такое правильного питания это правильно приготовленная правильная пищи не нужно: Кушать мучные изделия хлеб все что содержит.

Большое количество углеводов не нужно кушать жареную пищу жирную пищу жирные сорта мяса жирные. Сорта птицы нужно внимательно относиться к тому сколько вы съедаете сахара ограничьте употребление больше есть белкам.

Белковой пищи обязательно кушать много клетчатки клетчатку в чистом виде клетчатку в виде фруктов овощей но не нужно не забывать о том в какое. Время что вот есть то есть первый план и дня я вам советую кушать все что касается.

Скинуть

Высокого содержания углеводов и все что касается. Высокого содержания сахаров то есть если вы кушаете клетчатку в виде яблока либо в виде морковки. Обращайте внимание что там содержится много сахара и он не всегда желательно поэтому.

Нужно по времени разграничивать более легкую растительную пищу кушать на ужин например это овощи брокколи. И цветная капуста это разные салаты правые помидорки то есть все это легкое например если вы не знаете что можно вообще. Уже кушать и чем разнообразить свой рацион нужно просто включать фантазию можно курицу приготовить миллионами разных способов вкусно не просто.

Своих грудку не просто запечь в духовке и существуют сейчас огромное. Просто количество рецептов выбирая любой если это крупы то соответственно это гречка это кашки разной овсянка ячневая кашка например.

Если торис то очень интересная лучше немного вот если это крупы например макаронное изделие выбирайте обязательно. Только твердых сортов пшеницы они и лучше! Для пищеварения и лучше как бы в плане содержания углеводов и так далее вот про приготовление.

Стройная

Пищи то и про мясо если это мясо то выбирайте мясо нежирных? Сортов если курица тут к если это мясо я выбираю обычно нежирную говядину есть ли эта рыба я выбираю нежирную.

Рыбу любую вообще руку которая вот прям откройте интернете его запейте жирные сорта? Рыбы я обычно беру если это речная? То судак и окунь и все щуку еще можно на щеку я не люблю если это рыба морская я мне нравится.

Тела и мне из белояр и куда не люблю минтай вообще.

В принципе не каким способом приготовления просто не люблю если это красная беру горбушу она такая какая-то кабуле менее нежирная? Есть можно кушать любого тупиковыми пищей морепродукты очень статьи полезно но у меня тяжеловато идут поэтому я не и не просто особенности. Тоже связи с заболеванием открыть это вот как правильно приготовить.

Худая

Варим паре которыми в духовке ни в коем случае не жаль если любите поджарить. То жарьте на сухой хороший антипригарные сковородки вполне си действенный способ?

Ничего не пригорает все прекрасно получается не используйте масла?

Даже оливкого откажитесь от него без масла пища вкусная просто нужно немножко. Привыкнуть к ее вкусу и все на самом деле очень привыкаешь привыкаешь к паровым котлеткам они начинают действительно нравится привыкаешь к вареной. Рыбе хотя кажется изначально что ног противный на вкус я раньше.

Не могла даже представить мне от одного слова вареная пареная рыба уже воротить начинал сейчас мне очень нравится я привыкла к такой пище вот и в плане приготовления.

Как похудеть

Знаете замените некоторые продукты например вот сахар и я заменила сахарозаменители парад ей даже готовлю на этом хит-параде добавляю вавт воров добавляю! Его в чай разные блюда и вот например иногда.

Я употребляю белковый коктейль для того чтобы не падать. В обморок и немножко насытить свой организм такой твой коктейль белковый меня я пока свои фирмы доктор. Slim он не сладкий практически так слегка осадки поэтому если мне хочется вот этой сладости.

Вкусно чтобы этот пакет хит-парада то есть и везде добавляя хит-парад вместо. Сахара нормального обычного потом я очень люблю все делать и сметаны я тушуются сметаны заливаю все сметаны гречку со сметаной?

Курицы со сметаной рыбу со сметаной я просто! Сметану и как окошечко которая на сливочки бежит но сметана даже 10 процентов: Это жирный продукт я люблю вместо с метаном потреблять везде белый тут я прям приспособилась сметана!

Для меня жирно белый йогурт для меня замечательно это продукт который вот идентичен по вкусу: Сметаной просто это не сладкий абсолютно несладкий йогурт кисломолочный продукт у него.

Жирность по моему два и два и три полупроцента жирность: То есть для меня это приемлемо и я могу спокойно вообще все заливать просто этим йогуртом. Потому что я понимаю что его можно.

Даже в больших количествах можно просто свет парадом вот как йогурт поесть да со сладким хит-парада вот поэтому заменяйте какие-то продукты. Муку муку пшеничную вообще можно заменить и на ржаной на рисовую на вся но кукурузное на какую угодно. Муп а зачем тогда нас на пшеничное личному те хорошая клейковина поэтому если вы хотите.

Чтобы например тесто какое-то получилось вот хорошим связанным дагира звали вас ничего.

Хорошо было эластичная конечно использовать пшеничную но пожалуйста используйте пшеничную какие-то малых количествах основное загустения? Так сказать давайте другой мукой пожалуйста вариантов куча масса потом если вы любите например: Пшеничную панировку ну как будто знаете котлетки об альфа муки и потом их жарят я сейчас расскажу и кстати.

Даже замена сухаря отличная панировку сейчас расскажу об валяйте котлетки в клетчатке офигенно получается вкусно знаете! Неожиданно как сухарях практически даже вкуснее когда вы откроете.

Для себя ответ тут мир правильном питании правильной. Кухни вы столько находок для себя откроете я советую также обязательно питаться дробно то есть не нужно напихивать. Гол голодного обмороков свой желудок килограммы еды лучше дробно питаться и не доводить свой.

Организм до состояния утром голода если хотите прям пучит к что сейчас. Уже вот сейчас начнем настанет момент котором захотите кушать идите!

Налейте себе чай и просто попейте чаю спокойной обстановке также в помощь если вы не любите заниматься.

Спортом но при том хотите сбросить осаго счетчик калорий некоторое количество их найти приложение шагомер: Это такое приложение которое считает сколько вы совершили день шагов и который позволяет оценить сколько калорий.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация