Похудение для Чайников ! 5 Простых Правил Лёгкого и Быстрого Похудения Для Всех !

пг марафон, алексей ворон, pgmarafon, пгмарафон, периодическое голодание, интервальное голодание, здоровый образ жизни, зож

Похожие видео

Описание

Похудение для Чайников. 5 Простых Правил Лёгкого и Быстрого Похудения Для Всех. 1) Имя, фамилия. 2) Дата и год рождения. 4) Город проживания. 5) Профиль Instargam. 6) Телефон для связи в WhatsApp. Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 169 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 159 Евро. Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления. 📊 В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. И даже есть -9кг. За 21 день активной работы. ❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале. ✔ научиться слушать и управлять своим организмом. ✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям. ✔приобрести уверенность в своей силе воли. ✔ побороть инсулинорезистентность. ✔ углубить свои знания о физиологии тела. ✔вместе готовить полезную еду. ✔пройти детокс печени. ✔вместе тренироваться. ✔пройти детокс желчного пузыря. ✔ пройти 48-72 часовое голодание. 🔴все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона». ‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼. 💯 Также будет просто хорошее общение в дополнительном закрытом чате только для участников Марафона. ➕Все эти знания наши Марафонцы в последствии продолжают успешно практиковать самостоятельно укрепляя своё здоровье и что самое прекрасное помогают своим близким становиться здоровее уже вне рамок проекта. 💥И, конечно, бесконечная мотивация двигаться только вперёд и совершенствоваться !⚡⚡⚡. Похудение для Чайников. 5 Простых Правил Лёгкого и Быстрого Похудения Для Всех. После просмотра видео пишите комментарии о питании, спорте, тренировках. Задавайте вопросы о всем, что Вас может заинтересовать из мира похудения, культуризма, натурального бодибилдинга, того как построить тело своей мечты без допинга, и, конечно, пишите любые вопросы о Периодическом голодании. Если видео Похудение для Чайников. 5 Простых Правил Лёгкого и Быстрого Похудения Для Всех. Вам понравилось ставим Лайк👍 и Поделитесь, пожалуйста, видео с Друзьями и знакомыми 🙏. Вступаем на правильный путь периодического голодания. Прогресса, Здоровья и Долголетия Вам и Вашим семьям.

Текстовая версия

Здравствуйте ребята всем прекраснее железа настроением и сейчас вами в прямом?

Эфире в один дубль будем важнейшую тему раскрывать важнейшую абсолютно. Тему которую вы просили давно и в комментариях просили алексей.

Давайте сделаем своем видео о похудении для чайников: И сегодня мои дорогие очки мы с вами. Как раз именно этим и займемся топ 5 ну не только то 5 будет самых простых элементарных правил которые.

Самым новичкам которые у нас гости канала которого настолько подписываются на канал и позволят строить тело своей мечты и делать это безболезненно.

Делать это без мучений самое важное меня зовут. И для тех кто не знает алексей ворон я одинок с огромным опытом реабилитолог и очень много работают с эндокринологии.

То есть непосредственно с гормонами и именно это позволяет мне построить те самые рекомендации: Которыми я буду делиться с вами сегодня для того.

Чтобы вы могли вас не только эту информацию принять как знаете такой вот чисто! Теоретический виртуальный способ как усилием силы воли я могу находиться на том или ином типе питания недельки.

Две а потом все бросить и а вот использовать эти знания для того чтобы понять что с вами происходит.

Сейчас что с вами будет происходить будущем что вы должны получить на выходе. Как результат виде улучшение вопросов со здоровьем видео улучшение привычек с вашим питанием понимание глубокого того что хорошо. Что плохо и самое главное кайфовать как кайфовать от всего процесса строительства тела ваши мечты потому что ведь если вы не кайфуете.

Это все подчеркиваю практика силы воли а если практика силы воли имеет место быть значит это в любом. Случае процесс ограничены до тех пор пока у вас это все к чертовой! Матери не задолбает поэтому все очень просто ребята как построить тело своей мечты для самых новичков самыми главными моментами которые вы должны.

Знать очень просто постараюсь сейчас подать информацию вы понимали откуда этот корабль идёт и куда он двигает. Итак у нас есть несколько пунктов которые я указал?

У себя в планшете записал все по пунктам!

И версию с вами буду идти на то что вы всю информацию выложить по полочкам. Давайте мы с вами начнем с того что такое. Жир как он откладывается жир ребятки мои родные это по-хорошему эволюционно миллионами лет тело наша адаптировалась к разным.

Условиям окружающей среды и так вот случилось что у всех живых существ и у нас с вами в частности есть так называемая жировая прослойка? Может быть жир бурый может быть жир белый сейчас об этом не будем углубляться с какой скоростью. Каждого из них уходит сейчас мы говорим о том что жир это по сути ваш золотовалютный запас который я является гарантом для каждого человека.

Потому что если наступит голод ты не умрешь вот как этот золотовалютный запас. Создается в организме часам судим но вы должны понять он очень важную вещь фундаментальную. Вещь ваше тело будет и это то на чем все мы начинаем сыпаться ваше тело будет вознаграждать вас выбросом гормонов счастья и радости в допамином.

И гормонами в ответ на те продукты и калорий которые проще всего запомнить и отклик дофаминовых гормонов которые приносят: Вам f арию приносит вам счастье радость! И господи как же я люблю молочный шоколад?

Или как же я люблю вот вот это все потому что вы получаете отклик от вашего организма виде молодец хороший мальчик хорошая девочка продолжай: В том же духе калорий которые проще всего переварить и отправить в жир будут приносить больше всего эйфории удовольствием нужно ни вашим организмом.

Будут поощряться виде отклика поскольку подчеркиваю переварить проще отправить же быстрее отложить жир быстрее а это в свою очередь дает гарантии. Того что ты как организм когда наступит голод а он по-любому наступит а наступает он каждую.

Зиму ну что миллионами лет этот голос даст упал а теперь ваше тело за последние сто лет пищевой пищевого изобилия. Не адаптировалась к тому что миллионы лет эволюции и безопасности нужно спустить в унитаз точно: Также как вы скажете медведю что родненький не нужно накапливать жир не нужно тебе значит продается спячку на и ждать.

Пока вот этот негативный сезон уйдет все будет хорошо будет тепло?

Будет вкусно твоя рыба будет всегда все будет круто вот это ваш процесс. В организме вознаграждение вас к конечного пользователя дофаминовые гормонами за калорий которые проще всего услугой переварить и отложить в жир чтобы. Вас в конечном итоге оставить живых когда наступит голод ваше тело очень приветствуют и главная задача вашего тела знаете какая ребята главная!

Задача то есть мы с вами говорим о культурных моментах мы с вами. Говорим о базе база ваша запомните ваша база то чего вы отталкиваетесь то чего вы должны смотреть это главный по принципу!

Которые руководят любой жизнью на этой планете. Выжить и размножиться это два главных принципа то есть подчеркивают.

Не ваше высшее образование не ваше высокое социальное положение ощущение себя с большой: Башни смотря на весь мир с большим объемом знания. Космосе и его глубинах океана нет это ваше сознание ваш интеллект это ваша ikea хорошо развита.

Но ваше тело это преимущественно коллективный сбор подчеркивал!

Миллионов лет эволюции которые всего лишь как и все остальное живое на земле от муравья до вируса и от букашки до любого таракашки преследуют одну цель выжить. И размножиться это все что интересует ваше физическое.

Тело и дальше уже вы имели представление о том как ваше физическое тело будет вас на базовом. Уровне гормональном награждать за те или иные калорийные приходы в этом случае за тот или иной тип жизни вы понимаете от этого.

Как отталкивается дальше поведение наши социально наши социальные факторы желания?

Находиться в штатном режиме не выделяться вот если все едят я буду есть если все сидят и я буду сидеть если муж принес домой конфету я ее тоже. Буду есть это все как бы пережитки нашего с вами прошлого то есть вот такой до экскурс.

В генетически заложенные на эволюционном прописаны понимаете как вот высечены в камне принцип того как работает: Ваше тело вы это поняли и теперь вы понимаете что вам? Когда вы отказываетесь от тех вкусностей которые вашей жизни были почему так становится грустно да элементарно просто грустно становится потому.

Что у тебя не вырабатываются гормонов счастья радости. И ты поэтому срываешься со своей любой самой крутой диеты любая диета подразумевает неделю две три или пять или восемь:

Или как-то с конечной цифры вот моя главная задача сегодня вас отпустить из этого видео с пониманием того что вас нет в тех знаниях. Которыми я с вами делюсь финальной стадии знаете как вот финальная?

Стадия все на этом твое похудение заканчивается я хочу вас отпустить из этого видео с мыслями о том что вы реально можете. Кайфовать и быть счастливой счастливым от того типа питания еды воды который!

Вас инвестируют и при этом вы не будете упражняться в одном самом и абсолютно бесполезном упражнение которое называется.

Кто сильнее ты ли твоя сила воли твоя сила воли по-любому на окажется слабее чем твоя лень тот или иной момент: Потому что нельзя практиковать силу воли всю жизнь это однозначно окажется финском итак мы с вами определились что такое жир как он откладывается эволюционно. Теперь представьте себе что ваши шоколадки ваши конфеты ваши плюшки у кого-то это может быть немножко иначе работать у кого-то.

Например чипсы у кого-то например что-то хрустящее но в любом случае что-то что является главным триггером который включает вот этот кайф вот этот:

Главный триггер который включает кайф он может быть на хруст может быть на соленое на зачастую это на сладкое значит вот теперь мы с вами. Подошли к такому фундаментальному важному вопросу о том что мы должны с вами понимать что такое большому:

Белки жиры углеводы единая норма калорийности для каждого человека.

Наса индивидуально это абсолютно зависит от образа жизни от образа активности кормят женщина грудью не кормит грудью вынашивает не вынашивает мужчина. Работает в стрессах не стрессах ему суммарно примерно вы себе предпри.

Приблизительно можете просчитать и каждому человеку ребят подчеркиваю каждому человеку это будет абсолютно подходить такая простая.

Калькуляция которая мной разрабатывалась знаете я пробовал исследовать ну скажем bio импеданс. Дело то есть что такое там машина на которую ты очень заумную очень дорогая машина на которую.

Ты становишься своими ножками ручками гальюн шона не стоишь и значит она тебя ну в трусиках: Например стоишь и она тебе там вот за такие электроды. Держишься и она тебе примерит композицию твоего жиром костей.

Похудение для чайников

Плотности минерализации в чем все очень зол на дорого:

И в хрен кто найдёт эту машину нормально в нормальном.

Доступе туника ней доступ есть регулярный и на 99 процентов tab элементарная схема просчета вашего божью которая сейчас. Поделюсь будет совпадать с тем что вам скажет самая дорогая мощная до разумная машина только вы это можете.

Сделать прямо сейчас вам не нужно никуда ходить. А сама еще грустно и знаете что очень наши сотрудники разных сетевых компаний которые продают вам разные биологические.

Добавки любят вас поставить на весы сказать о таком же бима биометрический индекс совсем другой. До вам же совсем плохо вам же нужно срочно купить у нас вот эти помои вы же без них не сможете.

Это все херня не обращайте на это внимание внимательно как прочитать. Свой метаболизм что вы понимали мы честно. Примере меня это будем делать грубо говоря коэффициент от 1 до 5 активность я например мега активен 5 вы средней активности.

3 кто-то сидит дома и большая часть работает. И ходит там две тысячи шагов день это единичка в общем от 1 до 5 5 то там.

Две три тренировки в неделю и там какие-то 10 15 шагов 78 тысяч шагов в день суммарно и минимум. Активность в такой манере на минимум три и совсем мало активность это 21 берете.

Коэффициент от 1 до 5 и представляете к нему цифру 20 не спрашивайте почему. Просто цифра 20 проще всего официально можете себя оценить? Так 21-25 и вот вам будет проще всего понять что дальше с этим делать 21-25 умножили на свой:

Вес получили цифру берем меня на 7 совсем 5 умножаем.

На 25 примерно получаем 2000 калорий вот это 2000 калорий! Которые мне нужны для поддержания моего базового.

Метаболизма просто чтобы вот с моим образом! Жизни проснуться и в нем все было нормально. Чтобы я мог продолжать жить как я живу низко интенсивно высоко интенсивно просто вы понимаете.

Да нажать и 21-25 но свой вес и получаете цифру какую-то вот эта цифра который ваше тело с вашим образом жизни будет. Тратиться каждый день на поддержание вашего вашего образа жизни сидишь ты на папе целый день будет у тебя тратится столько то я например.

Со своим сохранением образа жизни буду тратить 2000 калорий на то что вы просто. Дышать поддерживать температуру 36 и 6 для того чтобы руки двигались. Сердце сокращалось я с вами мог разговаривать вот это примерно там 2000 калорий теперь вопрос что такое божью из этих двух тысяч калорий.

У тебя есть понимание того что у тебя есть белки жиры углеводы вот теперь очень. Важно распределить правильно эти белки жиры углеводы ну что я то с удовольствием могут сесть. И 2000 калорий даже больше из печенья с удовольствием без проблем из печенья вот так элементарно watch не называется на но дурное?

Дело не хитрое понимаете без проблем все из печенья получить да элементарно. Главная проблема здесь заключается не в том что из печенье дурное дело не хитрое получить а главное и главный. Секрет который вы здесь должны усвоить это то что вас есть ответственность на перед.

Своим организмом обеспечить себя не только ведь сладенький. Но тот чем я говорил только что она в виде вознаграждения вашим телом вас же за сладкое вы скажете.

Далеко и могу есть на одних печатниках житель на турниках запросто.

Без проблем ну что вы их любите ну что опять же вспоминаете ваша революция вас награждая нам здесь самое сложное понять.

О том как вот мои 2000 калорий ваши там полторы или там две двести или там 1400 как их распределить чтобы. Ваше тело могло строить вот сейчас это важно очень если вы ребят смотрите берете вашу на примере меня!

Мои дам 2000 калорий до тебя сожру всю из углеводов то у организмов будет реакция соответствующая соответствующая реакция. Будет выглядеть следующим образом у меня будет очень сильно нагружена поджелудочная железа чтобы переварить весь этот жир из печенья некачественный. Жира из печенья заметьте маргарин и весь этот сахар который я получаю с печеньем будет очень сильный выброс.

Поджелудочной мои я показываю сейчас вам может быть вас зеркале. Отображается то что это прямой эфир запомните ребята это прямой эфир подержите просто лайкам потому что для вас стараемся каждый? День это фундаментальное видео для всех кто хочет быть здоровым поставьте просто?

Лайк если вы ещё не подписаны вот здесь вот по углам подпишитесь я вам буду очень признателен если вы со мной будете дальше. Работать вот этих живых эфирах подчеркиваю живую общаемся несмотря! Ни на какие ограничения несмотря ни на какие сложности?

Тонкости сейчас у нас находится есть частично карантин. В праге еще присутствующие вот если у вас есть возможность оценить.

И нашу желание работать трудиться директор по г марафона в чате вам отвечать на вопросы письменно я отвечаю на ваши вопросы голосом:

Позже сейчас раскрываю главную фундаментальную основополагающую тему я затрону тему по гомера фона директор поговорив о на моего авторского проекта. Который меняет жизни людей на который каждый месяц в новом сезоне.

Работает и вот сейчас у нас 22 сезон сейчас идет. Активно одном 23 набор хотите к нам присоединиться милости прошу я вас обучу как что делать с вашей! Едой водой активностью тренировками внизу инструкцию вы найдете как прицениться к нашим рядам но моя главная задача.

В этом видео вооружить во что вы могли самостоятельно это делать! Хотите присоединяйтесь я буду не против вновь восемьдесят пять мест каждый месяц и не очень быстро! Занимаются вопросов с реализации мест нет есть меня вопрос с тем как вы будете запоминать информацию которую нам дает внимательно.

Не отвлекаемся от темы значит вы усвоили.

Что ваш распределение бы живу являются фундаментально основополагающим и главным если вы будете. Съедать все ваши 2000 калорий из ваших углеводов у вас ваша поджелудочная будет безумно нагружена очень сильный отклик?

Будет инсулина вы очень сильно вы будете ну в одну чашу весов до склоняться.

То есть не должно быть такого что у вас только одни углеводы. Приходят это очень разрушительно на тело влияет на очень разрушительно быстрыми процессами старения очень сильным и внимательно в этом случае очень сильным: И скоростным усваивание то есть вы можете сказать алексей да без проблем 2000 калорий с печеньем могу съесть не вопрос но главная.

Фишка ребят это в том с какой скоростью усваиваться ваши калории и как они питают ваше тело считаешь ты например: Пачку печенья в которой 500 калорий и они вот так усваиваются вашим инсулином транспортируются по организму и тут и представьте. Я ем печенье что происходит моего тела получает.

Следующий сигнал чтобы вы понимали до простейшую механику этого процесса печенье сладость. Вкус хочу еще много могу как бывший кгбшник расстройства пищевого поведения мне было клянусь вам я жрал печенье: С удовольствием и очень люблю готовить я большой кулинар!

Я очень много разного не полезного раньше готов в общем сейчас не об этом важно что вы понимали что происходит кусаешь? Печенье глотаешь вкусно кайф кайф причем на 15 минут самое смешное что дальше чувство сожаления или снова хочется! Сожрать печенье ногой съел печенье проглотил быстро переваривается.

Все потому что нет никакой структуры в этом печенье то есть нет ни клетчатки. Нет ни жиров качественных есть то маргарин который очень некачественный но по большей части это сахар идет сильный.

Отклик твоей поджелудочной она дает много инсулина инсулин связывает сахар попавший в кровь из твоего печенья и дает дальше. Команду клетки которая вот путешествую инсулин представьте себе что ваш инсулин он знаете вот частичка сахара вашем.

Организме плывет до вашей крови тут инсулин об схватил ваш сахар и начинает транспортировать здесь. Клетка такая находится клетка любая абсолютно которая вам может представиться любая клетка в этой клетке есть антенна. Такая называется инсулином рецептор ваш инсулин с вашим сахаром подходит и мне стучится grid радой открой она открывает дает и сахар покормил?

И ушел все инсулина нет клетка накормлен а это в идеальных условиях в самых реалистичных. Условиях когда ты передаёшь углеводов у тебя столько этого инсулина и столько этого сахара что твоя жалкая.

Клетка с вот этим рецепторам постепенно начинает: Этот рецептор деградировать и атрофироваться а вот так он уходит грубо говоря.

И дальше твой инсулин сахаром подходит в клетку стучится она себя защищает тому что уже невозможно столько принимать этого инсулина вместе с глюкозы. На 100 гуталина завалить помните как говорил дядя федор и она не реагирует. То есть вас ощущение закрытого цикла вы к чему.

Не час приходим вы вроде поели вроде слабость? Все равно а хочется спать потому что ваш инсулин который ваш сахар сказал он этот сахар отправил.

Диета похудение

Знаете куда он отправил его элементарно просто в жировое депо потому что ваши воины появляется бездонной ямой куда ты кушая быстро. Переваривающей ся углеродистая кайфа я сил толком у тебя от этого нет то что твои клетки уже не могут воспринимать одни углеводы. Организму нужно куда-то девать съеденное и поэтому все съеденное отправляется в жир элементарно просто отправимся же она там откладывается без на абсолютно в первую.

Очередь вы должны учесть что откладывается в первую очередь в жир печени? То есть у вас ваша печень если. Ваша поджелудочная также показываю на себе здесь у меня слева ваша печень у вас справа.

Весит печень примерно килограмм и она будет как быстрый буфер который будет быстро этот жир откладывать когда.

Вы смотрите вниз и видите торчащие живот а значит. Стопроцентная гарантия то что у вас уже печень переполнена. Жираф жир начинает а мужчина складываться висцерального женщина сразу за подкожно.

Все очень просто и в этом случае я кван прихожу из смысле с главной. Мыслью что вот ваш бы живу на стадии? Когда мы с вами разложили да я должен есть 2000 калорий могу легко.

Съесть их от печенья но я их из печенье если съем то вот такая реакция будет будет деградация рецептора в моей клетке любой. И мозга и мышц любой то есть будете. Слабыми будет плохая память будет слабая кожа обвисать будет.

Кожи будете быстро стареть будут волнистая ногти выпадать волосы потому что несбалансированное питание которое. Вашим инсулином транспортируется как-то пытается ваш организм питать из этого всего но это примерно так как вы будете пытаться на пляже в песке вырастить. И прекрасный цветок это же невозможно правильному что в песок не несёт тебя никакой пищевой ценности вам нужен.

Чернозем вам нужна пресная вода то есть вот сейчас: Мы с вами подходим к тому что нужно вашему телу клеткам.

Для роста и развития и качественного на строительство не то что вам приносит кайф извините но вы не можете жить на пляже? Ну мы может быть конечно вы можете.

Там поджимать но фактически ваше тело строить из углеводов но не может потому что это физиологически не не представляется возможным откуда брать минералы вашему. Организму если вы укажем только углеводами начинается процесс атрофии очень быстрый поэтому женщин начинают вот здесь вот провисать здесь! Провисать внизу живота вот этот весь жир начинает откладываться безобразное такое состояние постоянно хочется есть раздражительность и не самое лучшее состояние в этом случае.

Вы обращаете что делать вам начинают предлагать разные диеты которые особо сильно вас не обучают тому что ваше тело вообще изначально. Требует для того чтобы фундаментально понять нужды и войти нужды фундаментально понять.

Какие мои нужды что вы поставили щас like прошу вас поставьте лайк три сотни прекрасных ребята у нас в эфире поставьте лайк здесь подпишитесь.

Это очень важное видео с очень важная информация? Теперь вы понимаете что ну наверно в песке растить мой цветок не получается наверное не углеводами питаться не получается что делать здесь сыплется просто вот этот:

Вот фундаментально понимаете сыплется классический принцип pp правильного дробного питания рассыпаются просто на куски потому что классическое дробное? Питание с дитой фитоняшки обычно это там пять раз в день обычно это обезжиренное обычно это там белый рисок с куриной: Грудкой потому что существует одна большая глупость которую я сейчас здесь пришел в это видео развеять глупостью ребята и необразованностью людей которые:

Распространяют ее вы наверняка слышали информацию о том что жир идет джер а для того чтобы: Похудеть тебе нужно есть обезжиренная есть вот такие вот более пресные. Продукты есть дробно вот это фундаментальный кретинизм я вам говорю как диетолог.

С гигантским опытом это глупость вы кушая даже обезжиренная дробно вы помните. Он говорил об этом инсулине который вот на этой волне идёт и будет кормить пытаться вашу клетку точно такую же волну инсулина.

Вы создаете если вы будете пять раз в день есть пять волн инсулина.

Ваша задача понять что ваш божью изначально которыми я говорил должен состоять из следующего распределения пропорцию сейчас мы с вами подошли фундаментально. Важной части для мая 2000 калорий помните который я могу сожалеть из печенья вот так без проблем. И с удовольствием это сделают но с вредом для себя вот чтобы я понимал.

Что мне реально нужно мне нужно мое 2000 калорий распределить следующим образом что у меня часть приходила! Из жира часть из белка часть из углеводов вы спросите какая часть должна быть ну это разумно какая часть алексей. Как не считать свой бы живу и он посчитал сказал что вам нужно в 2125 на wince и вы получаете цифру для сохранения вашей работоспособности в эту цифру.

Должны получать распределенной разумно из определенного рода участков до белки жиры и углеводы желательно чтобы у вас этот процесс? Был распределён очень тонко с пониманием того что запомните ребята очень важными.

Запомните раз и навсегда запомните это до конца ваших дней и запомните ради всего святого ради здоровья ваших детей ваших близких! По оба мужей вы не строите клетки кожи волос ногтей зубов ваших костей. Суставов чего год вы не строите ни одной клетки в вашем организме из углеводов запомнить это строится клетки.

Из жира из белка при переваривание жиров и белков образуются важнейшие строительные элементы. Вашего организма на которых и строится это правда жизнь то есть ты кушая сахарная сладкая кайфуешь.

Откладываешь жир переживешь зиму пережиток помните вашего значит это по-до. Сохранение вашей жизни но вы не построите ни грамма здоровых клеток как только вы начинаете питаться не здраво вы начинаете сразу. Деградировать сразу представляете себе вместо того чтобы привести на вашу стройку 100 этажного здания стекло бетон железо арматуру и сталь вы привозите.

Навоз и солому ну какой из этого. Будет устроить теперь сколько нужно есть жиров жиров должно быть вашим бы живут 60 процентов.

60 процентов ваших жиров дадут вам возможность примерно возьмем мою историю с моими двумя тысячами калорий запомните в одном грамме жира 9 калорий. В одном грамме белка 4 калорий в одном грамме углеводов 4 калории то есть для того чтобы мне получить тысячу 100 калорий.

Да если 60 процентов верну приходите жира тысяча сто тысяча!

Колледже я получил из жира мне нужно примерно его скушать соответственно где-то чуть больше 100 грамм ну то есть. Если я выбираю продукты сбалансированы это знать что я жир должен ложками жрать но не поймите меня неправильно упаси вас господь. Значит что вы выбирая продукты которые максимально будут отходить вот тем годам помнить о которых мы с вами говорили где пещерные ваши предки обеспечили.

Вас этими инстинктами самосохранения вот подходя к тем годам вы понимаете что примерно нужно питаться в разумным пределе то есть ваша? Задача какая понять что вашему телу нужно и нет такого понятия как диета там вася петь. И коль у вас есть где-то здравого смысла.

Питания по здравому смыслу здравым смыслом это уклон на жир и который всегда был на белки которые всегда были вашем рационе!

И минимум на углеводы то есть я вам советую. Попробовать делать 60 процентным на жире 25 на белки примерно 15 на угли будет то есть я съедаю кусок жирного?

Мяса заедаю овощи и на десерт имея брось ягод или там одно яблоко или будут в таком ключе обеспечивать. Свою тебе свое тело я вам сейчас дам пример я вас естественно без примеров.

Не оставлю примеры того ну например как выглядит сбалансированная еда покажу опять.

Же это меню из моего марафона который я адаптирую под всех смотрите например ведро господи: Перевернулась ведро салата тушеные овощи утка да вот вам пример пожалуйста запеченный лосось пожалуйста пример значит далее например тушеная. Капуста медальоны капустка минимум углей содержит например стейк из бедра индейки или курицы.

Темное мясо и ваше ведро салата опять же например здесь стоит говяжий лу карамелизированные. И на гарнир ребята у вас всегда на гарнир идет unlimited салат с любой длины что угодно живое должно быть например.

В одессе там смотрите черника черный шоколад 85 90 процентов и там где-то хурма и клубника. Но чем плохо на например я делаю.

Свои домашние протеиновые батончики печенье что такое протеиновые то есть это коммерческое название протеиновых белковые здесь у меня арахисовая паста домашнего приготовления здесь. У меня самые природные ингредиенты которые только могут быть божественно вкусно полезно и и дети и взрослые.

Все едят поэтому вот такие вот блюдо. Смотрите это чили кон карне например я готовлю здесь вот я делаю тоже печенье домашнее из самых!

Простых ингредиентов которые вам могут посмотреть на эту утку на тоже просто дичь какая-то абсолютно безбашенно извините меня за выражение: Вот ваш пример основного блюда тонна абсолютно мясо овощи:

Это мексиканская кухня моя вариация на тему значит.

Palio а не ты ли вы допустим я делаю на домашнем майонезе шубу на новый год до можно делать все рецепты. Шуба на новый год много также готовится это получается безумно вкусно и полезно вы понимаете что у вас вот такая вот здорово. Простая еда в шубе домашний майонез который готовится.

Из желтков из полезного чистого масла ваша вам оливкового то есть все очень просто и очень полезно и не сбалансирован.

И теперь вы понимаете что у вас есть адекватное соображение что такое белки что такое жиры что такое углеводы что у вас должно быть углеводы?

Похудеть быстро

Приходить должны вашем рационе желательно до вместе с витаминами то есть вот это живое запомните ребята ваше тело эта коллекция. Витаминов минералов калорий из живых которые тело использует для строительства витамины содержатся только к счастью в живых продуктах то есть взяли на лиственных в овощах!

Если вы у жарево и тут уж его ети засаливали дед ну то есть надолго консервированная. Тоже не содержит особо витамином а вот кваши на это очень полезно но сейчас. Не об этом более глубоко об этом будем говорить других?

Видео раз прошу всех поддержать лайком и поддержать оставаться со мной потому что фундаментально. Видео то есть мы с вами обсудили как жир накапливается что такое бы живу как составить рацион вашего питания. С пониманием того что вам нужно для того чтобы ваше тело строил они из говна и солома железобетона.

И каждый год ваш становился только инвестиций у вас на и теперь вопрос от как реально. Сжигать жир если я уже нажал окей алексей я сейчас буду стараться.

Создать какие-то условия что делать бегать я готова или готов бегать.

Отставить бегать упаси вас господь в этом случае вы должны понять что вам для того чтобы мобилизовать. Ваши на этой с печеньями в запас и ваши жировые реализовать их в энергию что вам нужно вам нужно создать калорийный дефицит вы можете.

Сказать алексей я могу съесть печенье начать бегать и тратить 2 никогда в жизни не потратить столько калорий сколько стоит там получить. Кайф от печенья я говорю о печеньем.

Что я могу съесть две пачки две пачки печенья. Тысячу каллорий 1000 калорий чтобы пробить я должен пробежать 25 километров человек?

Который имеет привычку есть две пачки печенья вряд ли сможет пробежать 25 километров полумарафон без остановки чтобы сжечь тысячу! Каллорий полученных из печени это нереально обычно.

Это заканчивается 50 метров до ближайшего супермаркета где можно купить еще печенье говорю как чек который там был опять же указываю.

Говорю и показываю вам ребята исходя из одной очень важной точке моя трансформация моей жизни вот она проходит? Здесь я вам показываю жирный без инициативный человек которые любят поесть. Печенюшек и вот сейчас то как я выгляжу то как я себя чувствую здесь разница.

Между фото 10 лет ну почти 10 лет и заметьте здесь я моложе здесь со старше здесь. Не за 30 здесь не за 20 чтобы вы просто понимать что я исхожу из очень важной точке на которой строю. Опять же ты свою жизнь и и и вам пытаюсь помочь ну и спроси как мне можно эффективнее всего сжигать.

Жир наверно нужно вообще ничего не есть и нужно например быть в большом калорийным дефиците для того чтобы сжигался же нет возвращаемся. Обратно к истории помните когда вы узнавали ваш калораж и умножали 21-25 на ваш вес до он сказал 2000 калорий у меня есть моих. Которые каждый божий день я должен тратить вот для того чтобы вы плавно внимательно ребята плавно и не спеша ваши калории!

Задействовали из жира и они постепенно уходили вам нужно взять ваш бы живу которыми только. Что говорил отнять от него 200 калорий. То есть у меня это 2200 ага 1800 мне нужно значит есть окей я понял ну вам придется.

Какое-то время посчитать калоража вы можете попользоваться разными. Счетчиками калорий я вас уверяю вы не используете все продукты на планете посчитаете. Недельку-другую поймете что 100 грамм говяжьего стоит это столько-то.

Калорий 100 грамм салата моему столько-то калорий посчитайте не сложно ходить. И опять же не считать милости прошу ко мне марафон присоединяйтесь этом вас обучу и покажу будете? Просто вот так вот так вот щелкать эти калории запросто и понимать.

Что вам нужно внизу инструкция как приснится к моему брату. Если хотите подчеркиваю внимательно вы теперь понимаете что вам нужно есть на 200 калорий меньше.

Чем ваш базовый метаболизм и теперь спросите алексей а 200 калорий это не маловато ли для того чтобы использовать мой. Жир в энергию и надеяться на какое-то здраво и похудение вы представьте себе ребята что я вам уже до этого затронул. Тему жира и сказал в одном грамме жира 9 калорий то есть если у вас есть один килограмм всего лишнего.

Жира это девять тысяч калорий то есть представьте себе что если у вас 10 лишних килограмм это 90 тысяч.

Девяносто тысяч калорий в 10 килограммов жира вы вдумайтесь в эту цифру 90000. А я вас прошу тут немножко не доедать до вашего база метаболизма 200 калорий вы спросите алексей. Какого черта вообще сколько я должен находиться в таком ключе чтобы как-то здраво.

Похудеть запомните очень важную вещь или то что я вас прошу во-первых сейчас если вы приобретете: Эти привычки питания в понимание распределения бажова активности и в использовании еды в определенное время и еды качественно это во-первых у вас ваш?

Метаболизм повысится во вторых у вас будет вес тела падать третьих. У вас будет больше расход и бы всего 200 калорий не доедает вашей базы сейчас. Будете иметь на самом деле дефицит больше чем 200 калорий и вы будете иметь там пятьсот-шестьсот отнюдь.

Это не дефицит ну тотально giga это гигантский я вас здесь прошу умоляю заклинаю как человек который относится. К здравоохранению долгие годы как опытнейший диетолог и как человек. Который работал в реабилитологии очень долго прошу вас пожалуйста очень вас прошу не нужно стараться угнаться за результатом.

За неделю вы запомните 10 килограмм жира 90 тысяч калорий запомнили 90 тысяч калорий ребята и вы их сжечь за неделю но не можете то есть. Это невозможно даже если вы неделю вы не будете есть с моим метаболизм 2000 это будет в неделю дефицит 14000 это чуть больше килограмма.

Жира поэтому чтобы понимали что когда вам обещают: За четыре недели за 8 недель это все чушь это все глупости например мы их марафонах у меня есть ребята которые за три недели!

Выходит минус 10 килограмм я всем и всегда говорю что это не жировые все 10 килограмм однозначно часть есть из жира но по большей части чистится кишечник птичница задержка воды? Через столько разного говно извините за выражение брутто массы которые на вашем теле виде отеков держится однозначно часть жировая но большая.

Часть это дренажная масса которую мы с вами просто таскаем собой знаете как мусор который абсолютно не несёт никакой пользы для нашего организма.

Вы это должны понимать вы это должны знать и чувствуешь это мега важно теперь вы поняли. Что спешить нет необходимости спешка нужна при ловле блох и спешка: Нужна при быстро только кошки родятся очень вы поняли вы теперь понимаете что жировые?

Запасы объемный как вам дело дефицит я вас очень прошу всех и каждого кто хочет? Создавать да в таком типе вот кто хочет. Создавать дефицит калорийны я очень вас прошу.

Понимать о активности и о тренировках ребята активность и и тренировках вы должны понимать?

Я отнюдь не прошу если у вас там 40 килограмм лишнего веса вас приседать со штангой делать!

Какие-то упражнения достаточно будет просто ходить 10000 шагов в день просто. За весь день я имею 10000 шагов встать и идти там целенаправленно!

Два часа нет выжить там дома пылесосите убираете.

Вы ходите на работу пожалуйста зайдите в метро позже выйдите. Из метро раньше за паркуете машину раньше пройдите с коляской. Дольше постарайтесь минимум дать нагрузки вашему организму в виде 10000 шагов элементарная бесплатная нагрузка которая абсолютно ничего не стоит вообще ничего.

Не стоит вы не должны иметь членство в зал какой-то модно и все глупости обычно. После нового года все покупать член создал иду туда два раза калечатся или просто. Забивают фиг на это все и дальше этот абонемент лежит пылится и дальше вам только название вот это центра когда вы заплатите.

Знакомая ситуация так вот вопрос в том что эффективный всего сжигать жир продолжительное время находясь в не большом. Дефиците увеличивая немного свою активность относительно своих прошлых. Заслуг то есть если у вас был коэффициент активности 23 выходили 7000 позвольте хоть и 10000 соизвольте.

Пожалуйста дать хоть какую-то активность дома будет возможность постарайтесь там 100 приседаний неглубоких удерживать за дверной косяк или какие-то элементарные нагрузки сможете например начать ходить бассейн! Купить себе велосипед любая активность будет вашим телом возрождена виде запомните.

Тех же самых гормонов счастья и радости которые вас вознаграждают за ваше печенье. Ваше тело а на вид не глупо нос награждает за все то что инвестирует вашу сохранность если с точки зрения. Вашего тела вашу сохранность виде я смогу отложить быстрее и больше в жир если.

Он съест углеводов больше я его вознагражу за это то есть он не умрет зимой когда будет голод.

Точно также ваше тело будет вознаграждать за активность и спорт когда у вас организм будет адаптироваться к нагрузке к спортивной. И организм понимает ваше тело ага он становится сильнее он становится выносливее?

Это нам позволит лучше и добывать пищу быть выносливее и помните два правила главных любого живого.

Существа не только млекопитающих любого живого существа выжить и размножиться чем ты сильнее этой выносливее. Тем тебе больше тело будет вознаграждать то что тебе больше шанс размножиться запомните это это очень важно ну спросите какие тренировки?

Легкое похудение

Быстрее люба качестве не всего сжигают жир ребята не туда смотрим быстрее всего качественные всего и сжигается жир только в каком-то курсе. Купленном в интернете за там 150 евро где вы купите курсы как для обезьянки записанных видео приседаем девчонки. Сегодня едим лесок девчонки и мальчишки сегодня значит.

Качаем пресс там на на полу и желательно там выпить и сок грейпфрута грейпфрут. Растворяет жир вот этот дебилизм этого дебилизма я терпеть ненавижу потому: Что то вас обман из вас выкачивают деньги дают вам обман подчеркивали фруктовый суп не сжигает ваш жир без скручивания!

На полу ни хрена вам не качают пресс и не убирают. Жир живота ваша задача создать общий дефицит шагами тренировками какими-то безопасными для вас если можете на улицу если можете вы сможете. У меня например внизу под описанием этого видео есть ссылка на мой инстаграм!

И на instagram или супруги вот моей супруги у нее там и питание и ее детей сохраненной истории есть мега!

Информация крутая как она дома тренируется то есть там она такие выдумал комплексы которые дают еще один шаг затрат калорий внимательно ваша. Задача тратить калории но при этом помните:

Метаболизм и которым я говорил вот этот метаболизм ребята являются. Ваши отправной точкой вы не стараетесь есть меньше или больше вы стараетесь есть примерно в мои там 1800 о которых я говорил?

Знаю что я потребляю ну требуют ведающие m 1800 и стараюсь. Чуть больше быть активным и вы понимаете что в течение. Дня тратя какие-то калорий и что-то употребляю в пищу ты в любом случае в конце:

Дня окажется в дефиците и вот ваша сейчас главнейшая задача понять и запомнить что когда вы ребята запомните ваш жир будет сжигаться. Ночью во время сна навсегда до конца. Жизни запомните жир не сжигается когда ты скручиваешь ся на полу жизни сжигается.

Когда ты там качаешься штангой глупости жир не уходит в это время в это время бодрствования ваше тело. Поддерживает обмен веществ и у вас буквально там 40 50 калорий в час может восстанавливаться вашего жира в энергию! То есть у вас есть быстрый гликоген крови ну чё будет не путать не буду ни даже не буду заходить в тему гликогена сейчас?

То есть у вас жир мини молочку используется для поддержания вашей жизнедеятельности вас основа вашего. Жирового распада в энергию проходит ночью когда вы засыпаете как если вы съели 1800. Или ваш utc на норму которую я сегодня я распинаюсь и долго рассказу для вас норму ваш выживу ваш калораж земной минус 200 плюс ваша активность вы не переедайте.

Потому что запомните ребята если вы будете передать пиридатель так легко то все что вы за день потратить. И будет компенсирована из еды а если вы за денег потратить и например я возьму: Себя мои шаги и мои тренировки база.

Мая 2000 если я увеличу чуть-чуть свою активность на примерно 2 400 7800 будет дефицит 600 примерно калорий вот это дефицит. 600 калорий если я буду держать например.

Там месяц два три то каждую ночь когда уже спать моё тело будет дебет с кредитом сводить и по чуть-чуть будет использовать.

Сало и жир я вас уверяю чем будете? Вы меньше весить чем будете вы более активными. Тем больше будет ваш метаболизм и игру что я могу свой метаболизм раскрутить до 3000 нет!

Но если у вас есть лишний вес у вас угнетён. Метаболизм скорее всего вы будете потом тратить еще быстрее расходовать быстрее сейчас.

Не об этом то есть вы понимаете что у вас нет жиросжигающих упражнений у вас есть такое понятие. Как тратящие калорий и гликоген вашего организма активность которую если вы не перебьете дай вам господь пожалуйста. Понимание если вы его и не бери берете то вы сможете ночью использовать значит.

Вашу запомните жировую прослойку ребята в энергию и используя вашу жировую прослойку в энергию вы будете просто напросто худеть будете худеть теперь. Вопрос вы распределили ваши божью правильно вы распределили вашу нагрузку. Правильно когда есть я очень прошу вас устроить убунте вначале он говорил о поджелудочной железе я говорил ему печень!

Я говорил внутренних органах внутренние органы все созданы природой:

Для того чтобы переваривать вашу пищу обеспечивать вас писем пищеварительными зимами которые: Должны взять например кусок мяса который вы съели вы им проглотили ваш желудок с нормальный. Ph от одного до трех предварительно расщепил ваш белок ваш жир подготовил перевариванию из желудка в тонкий кишечник?

Попадают ваша съеденное и в тонком кишечнике начинается в главная магия ваш желчный при помощи вашей печени на секретируют желчь?

Ваша поджелудочная секретирует пищеварительные энзимы переваривается все то что необходимо чтобы строить кожа волосы. Ногти это жиры это белки ребята это не углеводы и из этого строится ваше тело вы запоминаете ведь это все правда ставьте лайк пожалуйста это очень важно поддержать. Давайте у нас с вами почти 300 людей о прекрасных!

В эфире поставим каждый лайк если вы смотрите с мобильного.

Ребята сверните пожалуйста чат с очень прошу сверните чат и поставьте лайк я вас очень прошу давайте поставим. Парочку чтобы это видео образовательное полезно которое дает знания.

Людям приносило пользу пожалуйста ставьте вот здесь внизу подписывайтесь если вы не подписаны а если вы подписаны то к вам обращение если вы подписаны вы ставите лайки очень прошу! Помогите развитию нашего канала ребята нажимая на звоночек вот если звоночек вы нажмёте прям цены вам не я многого не прошу вас всего поставить.

Лайк нажать подписку и звоночек нажать три вещи и мы с вами на дороге: В 100000 подписчиков значит вы поняли что ваша задача вот вы да идите правильно. Расходуете правильно понимаете что не доедая немножко и много.

Расхода вы ночью дебет с кредитом сводите теперь вы кушая ваши правильные калорий вы при помощи ваших внутренних органов переваривайте. Это все и используете вашими запомните ещё очень важны что усваивается то что вы переварили благодаря бактериям?

Которые вашем тонком кишечнике толстом находится и иногда я очень советую подключает такие продукты как квашеная капустка кефир и хорошие качественные. Либо же если у вас были антибиотики то пробиотики особо следить за питанием детей чтобы у них были квашеные огурчики не консервированные квашеные малосольные.

Бочковые продукты которые богаты на ферментами брожение и которые очень полезны для нашего. Жевачки жена тракта то есть это безумно важно это является и линий обороны вашего иммунитета и так же будет являться главным.

Способом усваивание того что вы едите ребята то что мы едим предварительно. Смачивая слюной предварительно переваривая вашем желудке и затем перевариваю при помощи?

Желчи и пищеварительной к ним и вашей поджелудочной железы вы будете уставать благодаря вашим бактериям. Которые в вашем кишечнике живут и ваша задача.

Поддержать их поэтому так важно клетчатка из овощей потому что клетчатка. Из овощей позволяет вам кормить ваши бактерии которые могут гибнуть от антибиотиков от алкоголя от нервов стресса.

Поэтому важно или пробиотический комплекс от реки давать. Вашему организму возможность поддержать форум и давать вашему организму - умар надо то что ему необходимо для нормальной жизнедеятельности мы с вами этого обсудили теперь представьте. Себе что ваши органы точно так же как все вашем организме эволюционно никогда?

Не создавались для переваривания вашей пищи как бролерная цыпленка. Подчеркиваю вы никогда не создавались эволюционно для переваривания постоянно:

24 на 7 как бройлерные цыпленок на вы создавались вашей эволюцией и есть у сердечного вашего до ритма свой темп?

И каждому отпущено определенное примерное количество ударов сердца переходя? Которая наступает смерть у каждого человека есть заложенный моторесурс каждого органа поэтому ваша задача в состоянии покоя держать как можно спокойнее ниже темп вашего сердца состоянии. Покоя чтобы у вас лишнего не работала ваша печень и отдыхала ваша поджелудочная отдельные.

Видео на эти все органы у меня есть но вы должны понять. Что кушая завтрак поздний завтрак обед поздний обед ужин и потом еще перекусу я перед сном вы каждый раз во первых заставляете органы пищеварения включаться: В работу вырабатывать пищеварительные ферменты от этого у вас создаются и ко мне же ночным и панкреатит.

И от этого у нас с вами нарушается суммарная чувствительности к инсулину и много откладывается в сало и слабость и прочей! И вас еще уйдет у очень сильно понижение.

Элементарно срока работы ваших органов то есть вы помните да когда вот вы видите людей которые 40 с небольшим. Настолько уже измотана и выглядит так как будто им там 60 вы когда например смотрите на человека! Там на вашу одноклассника до которого не так хорошо жизнь сложилась как у вас вы видите на глазах вы видите как человек может стареть.

Очень сильно нам поэтому очень важно чтобы вы понимали что вот эти все коллективные это называются.

Factory эпигенетики эпигенетика это те факторы которые будут из вашего днк вытащенный то есть рак диабет и разного рода болезней.

Которые живут в роду вы это к сожалению то что живет в каждом. Из нас если факторами жизни на вот это генетика это наука которая изучает факторы которые на вас воздействуют извне ваши жизненные. Выборы то есть проще говоря ты делаешь!

Здравый выбор в еде в активности и ты не будешь болеть ты делаешь в плохой выбор видео активности и самое важное: Своем психологическом настроение ты будешь несчастным и у тебя скорее. Всего будут какие-то отклонения я недавно читал шикарную абсолютно потрясающую длиннющую!

Быстрое похудение

Для ничью статью одного из самых мощных онкологов а северной америке и вот он говорит что рак это проявление всегда последствии мутации!

Клеток которые в свою очередь запускается триггером днк каждого человека на этот триггер может и не быть запущен если ты не будешь. На него воздействовать понимаете вот как бы палка о двух концах то есть каждый из нас может болеть:

Рамкам каждый из нас может иметь лишний вес каждый из нас может иметь диабет а может и не иметь понимаете если вы будете проживать. Свою жизнь соответствующим образом и онкология и кардиоваскулярные собрание это главный убийца современность потому. Что все мы делаем сожалению выборы в сторону комфорта покоя и того что называется западный.

Тип жизни дату все мы стремимся к американской мечте которая свою очередь от тех же американцев чертовой матери. Убивают не доживая до 55 и люди очень дряблые дряхлые. Xor не ну американская и вот наша с вами понимание.

О западной успешности отнюдь не является здоровьем и то что вы просто понимали я живу:

В праге у нас очень много людей спортивных и здоровых. Я очень много путешествую по всей планете и я много вижу стран где у нас ну абсурдно.

Плохо все со здоровым например в праге они очень любят пить пиво например. В италии все очень любят есть макароны например в британии очень слабая в принципе питания одна из лучших систем. Питания которые я только видел своей жизни и количество встроенных людей на сотню до прохожих норвегии потому.

Что трэш куда мало потому что много людей сознательный.

Я клянусь вам я таких чистых пепельниц.

Давным давно не видел в жизни наверное это говорит.

О том что большая часть надеюсь спортивная активное я видел буквально пару полных людей. И в макдональдс очереди нет туда нет а вообще в принципе не ходит любых люди кушают рыбу люди активны но так значит?

Я вам это к чему все я вам это говорю потому что каждому человеку отпущено определенная. Грубо говоря прочность каждого органа к чему я призываю я призываю к пониманию того как работают ваши органы как работает.

Ваша эндокринная система гормонально то есть ты съедаешь вырабатывается инсулин ты спишь вырабатывается твоим мозгом гормон роста ты радуешься вырабатываются.

Гормоны счастья радости ты тренируешься моментальный стресс затем вырабатывается дополнительное.

Количество соматотропный гормонов роста человека вырабатывается при тренировках больше анаболических? Гормонов который отвечает за строительство укреплений адаптацию то есть ты являешься продуктом своего же воздействия извне твои выбор. Являются ключевыми не кто-то не социума твои собственные выборы поэтому так важно понимать что коллективно делая выбор из года в год негативные и негативные.

Мысли это к сожалению сам себя убиваешь на я призываю ребята распределить правильно свои калории я призываю отодвинуть ваш завтрак. Чтобы вас меньше были процессы запущены пищеварения если вы будете питаться по здравому смыслу если вы будете питаться по есть такая сейчас модная диета.

Кета диета которая поднимает минимум углеводов я и очень поддерживаю но также поддерживать эту здравого смысла или палеодиету называйте как вы хотите. Palio слова палеонтологии от слова как бы диета который относится.

К более таким да как бы исконным нашем с вами да вы-то чего я начал то есть ваше тело вознаграждает вас гормонами счастья.

Радости благодаря миллионов лет эволюции вот миллионы лет эволюции на вашей стороне соизвольте питаться так как миллионы лет эволюции. Вам дадут возможность максимально реализовать свой потенциал. Так вот главная фишка ребята это понять что ваше тело никогда не переваривала постоянно никогда не переваривал.

Много углей больше мяса больше рыбы больше овощей больше чем больше живых продуктов зелени любых нет возможности брать свежие берите замороженную. Без проблем но полуфабрикаты это смерть дробное питание это смерть.

Отсутствие активности это смерть все что вашему телу чуждо:

И все что создает комфорт тепло все что создает зону западного типа успешности это все глупости к сожалению мы думаем что комфорт?

И отсутствие необходимости что то делать это жизнь это на самом деле smith поэтому я призываю всех и каждого. То двигайте ваш завтрак чтобы вы реже питались ешьте после двенадцати ешьте. Продукты с меньшим содержанием сахара будьте более активны?

Понимаете что ваше тело требует для того чтобы тратить не переедайте ваш жир будет уходить но это будет проходить низ быстро забудьте. Учит милых забудьте о том что вам нужно раз в неделю там нажраться печенье чтобы сбросить. Стресс или потому что мне нравится я вас уверяю если вы будете инвестировать всегда.

Так как я вам вещаю вот 50 минут вы будете просто как фанатик как сектант вы будете как тот человек которого все на свете.

У нас до принято говорить что ну принято говорить так что счастливые люди обычно странные люди у нас полно нормальным человеком! Является чек нагруженный человек с проблемами человек не любящий окружающих я искренне счастливый человек я искренне работаю каждый день по 16 часов за двоих я.

Вам скажу даже так в год я работаю за четверых и я безумно счастлив!

Я реализовано сто процентов как специалист я с вами каждый божий день. Этих прямых эфирах поэтому прошу поддержите лайком ради нашего с вами продолжения работы. Я абсолютно счастлив находя счастья в том что в меня инвестирует это что инвестирует в вас.

Не имею это финансово благополучен идут здоровье благополучия интеллектуальное благополучие.

Эмоциональное благополучие следует за ним идет и финансовое благополучие для тех кто думает.

Что если он купит себе ту сумку или тот iphone он станет.

Счастливым и к сожалению ошибаетесь вот если вы пройдете дистанцию и тут пешком проплывете дистанцию: Эту вплавь не съедите это печенье поедите после 12 час или 2 выпить и сюда пример объединенный. Определенный объем воды сделайте себе то что есть необходимым?

Фундаментом для вашего организма для роста и развития ваше тело вас вознаградит гормонами счастья. И радости я специально я вам в одном видео о силе воли недавно рассказывал говорил что я специально?

Покупаю мой кофе в кондитерском чтобы мое тело кричала упади лицом в балхе а я выходил победителем и кайфовал! Сам от себя потому что я знаю что мое тело хочет мои булки сожрать а я их не ем потому что я доминирую и это является одним.

Из таких знаете таких потрясающих инструментов как можно реально получать удовольствие.

От отказа ты отказываешься и ты не теряешь ты приобретаешь свободу и силу воли. Которая отнюдь не дается тебе подчеркиваю вот силой воли в нашем. Понимании сила воли у меня бесконечно потому что я ее не практикую жертвенностью я практикую.

Приобретением вот это важно почти час я монологи в прямом эфире в один дубль. У нас не перегрелся телефон нам никто не лез кадр это прекрасно и так что такое жир как откладывается обсудить!

Что такое божью обсудили как правильно составить рацион питания находясь в калорийная 10 обсудили как эффективнее всего rush и сжигать жир подчеркиваю! Не недоеданием расходом здравого смысла каком типе тренировок быстрее. Качественно всего сжигается жир вы поняли да то есть.

Не то что с дуру ума прямо сейчас я буду делать потому что мне кажется что я смогу похудеть. За сутки вот это глупость ребята это вам только кажется на самом деле ваше тело адаптируется вы помните. Я вам затрагивал тему печени и вы должны запомнить что печень очищается от 90 дней я безумно сожелею что вы хотите быстрый.

Результат но при соблюдении правил которым я с вами делюсь при подключении гепатопротекторов травушку можно подключить раструб же пятнистую попивает ромашку например. Вы будете восстанавливать вашу печень ребята сто процентов ваша печень будет восстанавливаться вы знаете вы можете сказать фу бред я могу похудеть?

За неделю но я вам скажу скажите. Спасибо что ваша печень принципе имеет возможности к регенерации жизни не было регенеративных возможностей.

То мы бы все с вами жили еще меньше но мы все с вами на хрен были такими. Калеками даже взявшись за голову потому что печень подчеркиваю ребята ты смотришь вниз и держи вот значит у тебя сто процентов есть. Жировой гепатоз печени который переносить ил печень жиром печень перенасыщенной жиром начинают откладывать.

Как похудеть

Ваш организм во жир по всему организму и когда ты начинаешь задумываться своем питании в первую очередь он будет уходить. Из первое место куда пришел из жира а подкожный официально он будет там оставаться поэтому ты.

Можешь уже я целую неделю на диете где мой результат где он вот этого чтобы не было у вас вы должны?

Понимать что уже я целую неделю это ваше собственное.

Восприятие пространственно-временного континуума запомните то есть вы ощущаете себя. Здесь и сейчас вот я говорю я с вами. В эфире час для меня это прям знаете ну целый час я обещаю целый час вы слушаете целый час вы ставите лайки.

И подписывайтесь это очень важно что целый час а для моего тела это не время для моего тела это песчинка просто. Для моего тела адекватным отрывкам времени который будет является инвестиционным дня который запустит процессы регенерации печени очистки печени от жира восстановление.

Моих внутренних органов таких как до печень и поджелудочная это хотя бы 30 а. Печень от 90 и до трех лет 90 до 3 лет но зато она. Восстанавливается ребята зато она восстанавливается я ждите.

Вам не просто так показываю это фото печень моя восстановилась за несколько лет восстановилась я посмотрите я здесь еще он честно. Скажу и синяки и жир я подчеркиваю ребята 10 лет разница 10 лет разница между этими фотографиями. Я не говорю что вы будете 10 лет строить нет вы за 90 дней уже будет другим человеком но дайте возможность телу взять свое!

Перестаньте гадить в него почем зря и мешать ему выполнять свою функцию. Ваше тело запрограммированно но то чтобы вы были стройными и красивыми хорошо:

Соображали запоминали если вы не помните выключили свет или утюг если вы не можете пробежать 500 метров?

Без сумасшедшие одышки то вы к сожалению внешними факторами угодите в тело решаете. Ему реализовать свой потенциал это мы с вами обсудили в каком типе тренировок!

Сжигается жир что сама такая сальса во время. Сна это мы с вами обсудили назначит аэробные и анаэробные нагрузки вот эта тема которую важно чтобы понимали то есть если вы будете. Сломя голову бежать вы за три минуты.

Сломаете себе сорвете себе дыхание и никоим образом.

Не потратите тонну калорий вы если пробежите полчаса вы ничего не получите от этого результата важно чтобы в аэробной нагрузки то есть пешеходные нагрузки. В медленной и нагрузки которые они выбивают вас издыхании просто тратили ваши калории и находились дефиците. Это очень важно не нужно бежать самое грустное что я вижу когда полный мальчики.

И девочки вечером бегут то есть он себе твердо. Решил что он будет худеть и он начал бежать это. И для суставов не очень хорошо и суммарно для эмоционального и мотивационного фона то есть это никак тебя.

Не инвестирует понимаете внимательно ребята нам нужно срочно 500 лайков. Нам осталось что лайков в мире более 300 человек.

Пожалуйста поддержите очень вас прошу лайком чтобы индексировался этот эфир очень важно и вот здесь внизу у вас есть возможность.

Кнопка по нажать подписаться сделать это очень вас прошу. Поддержите лайком более часа с вами в эфире итак мы с вами вадим итоге что же все-таки. Нужно нам для того чтобы худеть и не срываться и получать удовольствие вам нужно.

В первую очередь понять правду гормонах понять правду о калориях. Понять правду о том как расходуется жира как откладывается жир и почему так приятно откладывают жир и так местами неприятно его сжигать? И почему так долго это происходит и почему так быстро не получается похудеть как я бы хотела а так получается.

Понимаете и почему я очень хочу чтобы вы если вы будете проходить а каждый из нас ни кто не живет в мыльном пузыре все мы живем но в реальном мире: То есть стресс и конфликты переживания нервы и или радость или скука или после.

Секса или после еды что угодно может. Вас выбить да вот из состояния после еды имеется ввиду я сейчас.

Говорю покурить то есть после сладкого обычно люди любят покурить то есть вот эти все процессы которые являются таким вот комом накопленных приобретенных. Не инвестирующих нас привычек они должны к сожалению замениться? И затем к счастью вы поймете почему замениться.

На активность замениться на отодвинуты завтрак зато двинутый завтрак должен приходить к вам желательно из-за продуктов. Сбалансированных вы делаете питание протокол pg периодическое ли интервальное голодание я его очень люблю практиковать: И советую всем и каждому эволюционно в нас заложено эволюционно разложено меньшая.

Потребность в углеводах если он не скажете что алексей мне чтобы соображать нужны углеводы вы очень ошибаетесь. Есть у меня видео называется не изображаю без слова с сахаром вашему мозгу нужно минимум количество углеводов? Глюкозы если мы будем точно говорить которые прекрасно.

Образуются даже на кита диете которая не подразумевает в принципе сахар приходящий глюконеогенез. Процесс который по абсолютно спокойно вас же может обеспечить достаточным количеством калорий глюкозы для в работы!

Вашего мозга ребят я с вами сейчас говорю у меня сейчас более часа эфир я ел более суток назад последний. Раз и у меня моем рационе кусок мяса был кусок о чем я говорю сейчас покажу примерно до фотокарточку. Того что будут я вам уже показывал но в общих чертах.

Что да ладно не будем тратить время на это зелень овощи кусочек черного шоколада немного орехов горсть черники и кусок мяса это может. Быть рыба то есть то на чем работает твое тело и позволяет тебе раскроет потенциал и при этом приносил удовольствие понимаете значит обсудили. Да что вам нужна активность вода и да во время без излишков и подход к вашему.

Вопросу в позитивом понимаете очень много людей украшаться на негативе то есть ты если в мир воспринимает что вопреки а не радуешься. Тому что происходит вокруг тебя пример что иногда сложно радоваться тому что происходит вокруг тебя но ребята?

Заметили запомните важный вид что твоя реакция она может быть как сигнал: К действию то есть стресс сигнал действию. Вот ситуация конфликта либо что-то происходит нужно что то делать для того чтобы решить эту проблему но отдавать.

Свои безумное количество нервов и в тревоге жить это лишнее вот это ваш общий базис по поводу. Того как сжигается жир как работают гормоны что нужно для того чтобы вкладывать в себя и что нужно на то что:

Вы не срываться и не падать лицом медовик и не думаю что это не для вас нет такого понятия. Как генетические я полный или полное есть понятие. Я прохожу через мою жизнь и при помощи тех или.

Иных жизненных выборов я нахожусь там где я нахожусь сейчас вам не нравится где вы находитесь. В рост распростертыми объятиями приглашаю всех и каждого ставить лайк подписываться и быть:

Со мной ну что я делюсь с вами добром и любовью заботой? И стараюсь обучить каждого как можно быть и здоровым и счастливым договорились ребятки. Мои родные ставьте палец подписывайтесь я сейчас буду брать более.

Часа я делал этот монолог очень важный в прямом эфире ребята. Вы заметите очень мало кто работает прямом эфире сейчас буду далия практиковать? Свои как дитем ее способности демонстрировать и себе и вам что-то к чему я вас призываю позволяет вам выйти на новый уровень:

И своих способны я десять лет назад.

И мыслить не мог что я буду во первых в эфире вести в котором более трех сотен прекрасных ребят прямому. Передать шанса на ошибку и молотова еще я монолог. Буду делать относительно тому как вам жизнь свою изменить также!

Буду сейчас в прямом эфире брать просто подряд вопросы понимаете что вы свои ожидания от себя же превосходили! Прошу вас давайте вы будете ставить лайк подписываться со мной работать?

Вместе я вас просто готов на руках носить внизу под этим видео есть инструкции если хотите подписыватесь. На мой instagram instagram моей супруги у меня ревью продуктов у меня там тоже! Прямые эфиры просто же вы понимали это третий мой прямой эфир сегодня если у меня гость канала третий прямой!

Эфир и мой рабочий день далеко от завершения эти прямой эфир и еще тонна вопросов их марафонцев:

Которые сейчас их задают больших количествах сейчас в разгаре 22 сезон пока марафона на момент записи этого видео! И те кто хочет свою жизнь изменить до неузнаваемости и либо пользуйтесь моими советами из этих видео либо хотите! Если внизу инструкции как проснется к моему уже грядущему двадцать четвертому сезону по г марафона который стартует в мае на майские прекрасные промежутке вот.

Времени вот которые вам позволят к лету построить все мечты приглашаю присоединяйтесь пока есть пара свободных. Мест на 1085 а у нас в социальных сетях 150 тысяч подписчиков. Поэтому очень быстро заполняет места time like я начинаю работать с вами и буду сейчас отвечать в один дубль.

От этой линии поехали алексей добрый день спасибо вам у меня следом уголках? Это уже месяц не могу их до запуска жить просто что делать добавьте витамин а я буду себя стараться делать много вопросов.

Поэтому оставайтесь со мной и чтобы я ответил. Как можно больше о перед тим сдавать как это не мне расскажете про ленку дело тренировку с собственным весом и после подтягивания? Почувствовавшие словно мышцы оторвалась лимпа воспалилась ломка жар температура конечно если вы александр посмотрите мои видео.

Отдельно сразу говорю я буду стараться как можно интенсивнее держать это на вопросы буду вас отправлять иногда на видео. Где вы найдете исчерпывающие ответы чтобы я сейчас.

Еще на 30 минут монолог не делал по лимфе пишите ютюбе худей массажем алексей барин видео смотрите все линки алексей. Спасибо создателю за вас спасибо вам мой самый низкий покажите как бороться с очень низким давлением: На китае pg еще когда станет легче на пк уже неделя автора конечно же дорогая я сначала подумал что у вас уже долгая практика китае.

Хотел вам порекомендовать один способ для поддержания давления а далее я вас попрошу напишите кита диета. И периодическое голодание алексей вороны посмотрите видео потому. Что вы можете делать неправильного шить эту диету и вы можете делать неправильно.

Ваши периодическое голодание на алексей такой вопрос на p-23 один 1515 шагов каждый день с утра очень между ноги если у вас много. С утра у вас может быть цена не менее вам нужно сдать кровь посмотреть а если не все дефицит гемоглобина дефицит ферритина гиллиган или не веган: Вы в каком составе щитовидка желательно познали настоятеля у нас угнетён к 4 или 3 или ттг то вполне возможно что у вас будет озноб и температура тела.

Если у вас 35 что-то то вполне возможно.

Что это именно проще плитки об игре два месяца. Вес был 60 460 1 62 и уже месяц стоит нами mt 400 калорий.

1000 гоф силовые два-три раза неделю сколько он почти каждый день как 2-ой спасибо мне конечно ариночка дорогая а я вас очень прошу. , не отчаиваться во вторых вы поймите одну очень важную вещь добавьте сейчас услышите.

Меня добавьте 200 300 калорий к вашему вот этому рациону и сделайте раз в неделю.

48 часов голода нет поешьте в четверг вечером по силе нас пятницу нефть ешьте субботу после двенадцати вес пойдет. Вниз я на строгом кета супер отлично строгая кета это очень. Правильно но вы запомните что строгая кета это часто!

Глупо реализованная кета неправильные кепке это подразумевает много ль зелена лиственных много объем овощей. Много овощей много зелена лиственных какое-то количество ягод многие люди делают это так что они себе забивают uri нами и нагружают. Поджелудочную нагружает желчный нагружает печень и дин практикуйте это неправильно алексей.

Как выстроить физических упражнений дочь и 1573 вес 58 хронический аутоиммунный тиреоидит 4k видео про щитовидку посмотрел супер отлично значит на 3 ст очередь 73 то у нее. В 15 лет и я не могу то есть не доест недовес вы делаете физ нагрузку следующим образом. Старайтесь господи были у меня 6 марафоне я вам часто на марафоне такая программа.

Шикарная у меня утром тренировочные комплексы в 12 5 у меня движения дня вот это важно вашей дочери иметь и запомните если у него хронический. Проблемы щитовидной железой тут вопрос о том что она их приобрела из-за каких-то. Внешних факторов или еда или вода или воздействие внешне единственное что от нас не зависит при воздействии на щитовидку это радиационное.

Излучение то есть мы и случае лучше всего иметь вот активность хотя бы через? День с тренировками со средней интенсивностью и пожалуйста прошу вас больше морепродуктов алексей никита уже два месяца на вторую неделю. Но стала себя чувствовать плохо может пройдет к надрага ну вас сейчас адаптация идёт организма у вас смотрите.

Тело не получает извне и все либо ребята: Которые жили жили жили тут нормально тут решают послужить меня и начинают реализовать мои рекомендации вам становится тяжело. Естественно вам становится тяжело подчеркиваю ваше тело работаю по следующему принципу принципу мажора который привык получать.

От папы ли от мамы дотации виде. Денег виде lamborghini в виде ferrari виде я купил виде папа дай денег а теперь вы просите ваше тело чтобы она. Реализовала жировые депо и он вы просто не понимают как тот мажор который!

Не понимает как ему зарабатывать деньги он не понимает как ему в принципе можно стать человеком который самостоятельно может что-то генерировать.

Он ждет что ему что-то дадут вот вашем случае случае с вашим телом та же самая ситуация ваше тело ждет что вы ему что-то дадите: Виде калорий виде углеводов в виде того что ну как-то должно вам привнести извне энергию. И естественно у вас будет упадок сил и естественно у вас этот процесс пока не начнет дырку реализоваться в энергию здраво.

Будет ощущение того что вам хочется всех поубивать. К чёртовой матери будет вот эта пелена. Такая перед глазами сразу говорю пелена и реализация всех этих процессов.

Она проходит пожалуйста видео посмотрите мои печени вы должны понимать видео поджелудочной важнейшие напишите панкреатит алексей поджелудочная железа:

Лице муром но помните ваша жизнь пожил усаженный есть один важнейший гормон один инсулин другой называется глюкагон глюкагон это гормон поджелудочной железы.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация