ПОХУДЕЛА В 48 ЛЕТ и СТАЛА КРАСИВОЙ и ЗДОРОВОЙ

что делать чтобы похудеть, похудеть моя реальная истори, упражнения для больных суставов, как похудеть после 40 лет в домашних условиях, упражнения для похудения

Похожие видео

Описание

После 40 лет худеть особенно трудно, кожа обвисает, тело становится дряблым. Я худела веселым способом, если бы не это, не смогла бы убрать жир на животе, боках, попе, ногах. Плюс я вернула подвижность суставам и теперь бегаю как молодая в красивой обуви на каблуках. Пока ноги прыгают, руки отдыхают.

Текстовая версия

Здравствуйте когда мы были молодые мы в легкую ходили на высоких каблуках до 40 лет! Многие из нас были худенькие строен и пробежаться на каблуке 8 сантиметров не было большой проблемой а сейчас. Нам мешают лишние килограммы больные суставы мы незаметно толстеем три года!

Назад я была вот такая толстая и с таким огромным животом на каблуках? Не побегаешь я стала подбирать упражнения от которых похудее который подходит моему возрасту и здоровье с января 18 года стала заниматься: Регулярно два-три раза в неделю похудела вернула себе здоровье и впервые за восемь лет купила новые босоножки.

Упражнения для похудения

На каблуке я вернула себе подвижность суставам и это на первом этапе аэробной нагрузки после 40 лет самое! Главное каждое упражнение разбитым на подготовительный средний и сложный уровень держимся одной рукой за стенку стол или стул поочередно поднимаем пятки опираясь.

На носки пятки поднимаем как можно выше стопа должна работать на всю катушку по разминали косточки и переходим к подъему. На носки ноги вместе пятки как можно выше коленки прямые.

Как похудеть после 40 лет в домашних условиях

Напрягли живот и ягодицы пытаемся удержать равновесие кто уже делал упражнения с бутылками для шеи мы эти бутылочки теперь держим.

На плечах и поднимаются на носках держать тяжесть главное правило. Делом медленно но высоко ноги вместе не падаем коленки не сгибаем пятки как можно выше.

Упражнения для больных суставов

Работает ягодицы и живот от 5 до 10 раз точно также мы укрепляем стопы выполняя. Упражнение ноги на ширине плеч тоже от 5 до 10 раз поднимаемся медленно прорабатываем мышцы разогревается все тело и остальные упражнения делать. Легче а я тут просто ускорила видео упражнение для тазобедренного.

Сустава ноги на ширине плеч круговые махи ногой невысоко готовим:

В суставах большей нагрузки теперь ставим бутылки перед собой и делаем круговые. Махи ногой над бутылками чем старше мы становимся тем хуже баланс тела здесь мы удерживаем равновесие. На одной ноге за счет силы мышц кому легко и кто молодой делаем махи на табуреткой круговые движения для суставов очень полезны крепкие мышцы:

Связки сухожилия уберегут старости если вдруг упадешь и для самых продвинутых. Более сложный вариант ставим бутылки на табуретку!

Делаем махи моей спине подёргивает то есть упражнение задействует мышцы. Спины также работает живут и укрепляется тазобедренные суставы от 10 до 15 раз тоже выучил. Танец на газете имеет неплохую подготовку и вам будет.

Полегче ну вообще попрыгать на газетке вот так полезно.

Сначала разминочка готовим стопы ноги пошире присели вытянули носок присели вытянули другой носок чем шире коленки в стороны тем меньше нагрузка на коленке наш бутылочки: Кладём по обе стороны вытянули носок за бутылкой ноги вместе другой носок вытянули за бутылкой и немножко ускоряемся у нас получается. Почти настоящий прыжок трудно держать равновесие но нужно работать все:

Мышцы тела а также боковые мышцы усложняем и то же самое мы делаем с поднятой ногой перепрыгиваем с одной ноги на другую так быстро делать необязательно?

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация