Почему вы не худеете . Исправляем ошибки [Workout | Будь в форме]

упражнения для дома, фитнес дома, фитнес видео, упражнения, фитнес, спорт, тренировки, workout

Похожие видео

Описание

Вы уже не едите булочки , регулярно тренируетесь , а вес по- прежнему стоит на месте ? Мы поможем вам исправить ошибки и быть в форме. Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день.

Текстовая версия

Всем привет вы смотрите канал workout и я его ведущие.

Же не очень часто в комментариях вы пишите что я уже перешла на правильное питание регулярно тренируюсь? А вес по-прежнему стоит на месте в чем дело и как тут быть я расскажу в этом выпуске многие. Объясняют себе это гормональными с боями медленным обменом веществ и просто.

Workout | будь в форме

Нереальной сложностью человеческого организма но скорее всего во всем виновата физика весь процесс похудения основан на первом. Законе термодинамики и сводится к тому что изменение в энергетических запасов организма родной разницы между потреблением энергии.

И расходом энергии потребление этот то энергия которой мы получаем вместе с пищей а расход. Соответственно это то что мы тратим как находясь в состоянии покоя когда мы просто сидим дышим спим и даже сейчас.

Workout

Смотрим это видео и то что мы тратим во время тренировок соответственно.

Чтобы худеть вам нужно тратить больше энергии чем вы потребляете конечно вы это наверняка уже слышали и знаете но если ваш вес по-прежнему стоит на месте. То скорее всего вашем энергетическом балансе есть погрешностях давайте рассмотрим ошибки которые.

Тренировки

Возможно мешают вам похудеть сегодня мы двигаемся очень. И очень мало машина и транспорт восьмичасовая работа в офисе и.

Потом свободное время дома лежа на диване у телевизоров и даже если вы ходите в тренажерный зал то пара-тройка часов ничего! Не значит конечно это лучше чем не двигаться вообще это не делает ваш образ жизни активным как же быть при подсчете!

Спорт

Вашей нормы калорий в графе уровень активности многим стоит отметить все же сидячий образ жизни и использовать соответствующий коэффициент нужно увеличивать. Свою дневную активность и делать это можно с самым простым способом больше. Ходить пешком я уверена что у каждого на телефоне будет шагомер возьмите.

За правило каждый день проходить на пятьсот шагов больше чем вы делали вчера?

Фитнес

И стремитесь к числу 10 тысяч это примерно 6 7 километров которые вы можете пройти вечером в парке или по дороге. На работу и приятным бонусом станут дополнительно потраченные 200 калорий которые помогут сдвинуть ваш энергетический баланс в сторону похудения кроме уровня.

Активности многие переоценивают свои траты калорий во время тренировок во-первых экраны мониторов в тренажерном зале показывают очень сильно завышенные: Цифры и на них вообще не стоит равняться а во вторых даже на одной. Одинаковой тренировки у двух разных людей будут разные энергетические!

Упражнения

Затраты расход калорий зависит от возраста уровня подготовки и личных стараний человека кто-то. Выкладывается по полной приседает на полную амплитуду? А кто-то просто сотрясает воздух ну и в третьих тренировка тренировки розен нельзя сравнивать один час бокса.

И один час йоги перед вами шкала которая демонстрирует расход калорий в час нет это метаболический криво лент в личную. Которого определяет базовый обмен веществ для девушек. И женщин в среднем 1 метр равен 50 калорий.

Фитнес видео

То есть за один час силовой тренировки вы в среднем тратите 300 калорий а за один час бегать со скоростью 6 километров в. Час 500 но не спешите отказываться от силовых тренировок и начинать ежедневные пробежки не забывайте что мышцы влияют на наш базовый: Обмен веществ и красит энергию даже находясь в покое и не смотря на то что расход на силовых тренировках гораздо меньше чем на кардио.

Они обязательно должны быть в вашем режиме для похудения для наглядного примера давайте сравним двух женщин первая. Женщина 35 лет с лишним весом и небольшим опытом тренировок она занимается пять раз в неделю средних силовые в тренажерном зале. Где большая часть времени уходит на отдых между.

Подходами а чистая тренировочная часть всего около 20 минут и два раза в неделю спокойно.

И кардио на велотренажере со спинкой и подлокотниками. Вторая женщина 25 лет с активным образом жизни и опытом тренировок она.

Тоже занимается пять раз в неделю но интенсивность ее тренер вот намного выше чем у 1 обе женщины. Делают одно и тоже ходят тренажерный зал пять раз в неделю но энергозатраты: У них отличаются колоссально поэтому и норма калорий у них будет разные поэтому при оценке своей нормы калорий и образа.

Жизни будьте реалистами и не завышайте факты с приходом калорий все намного интереснее во фразе я ничего не ем как правило скрываются? 500 калорий мы катастрофически плохо понимаем сколько?

На самом деле едим мы не оцениваем реальный размер порции. Забываем про перекуса на бегу конфеты между делом и жидкие.

Калории виде стакана сока или чашки латы вы отказались от сахара но в утреннюю. Кашу добавляете полезный натуральный мед две ложки а потом еще ложечку в чай но калорийность меда и сахара не сильно.

Отличается сахаре 380 калорий обмене 320 ореховые. Смеси считаются полезным перекусом и таковым и являются но посмотрите на этикетку оказывается. В пачке с изюмом и миндалем находится 500 калорий на 100 грамм и это очень компактная горсть которой обычно не ограничиваются сухофрукты.

Полезны и вкусны и но тоже калорийные финиках около 300 калорий: На 100 грамм а это совсем небольшая горсть свежих фруктах много воды и килограмм?

Абрикосов съесть очень сложно а в виде кураги сегодня чего поэтому косуха фруктом нужно относиться к конфетам. Есть их на десерт несколько штук они упаковками вместо еды отдельное. Внимание уделил жидким калориям чашка капучино среднего объема это дополнительный 120 калорий.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация