Почему не получается похудеть? Рассмотрим самые популярные ошибки 🔴

что делать если не получается похудеть, с чего начать правильное похудение, правильное питание и похудение, правильное питание похудение, как худеть правильно, как правильно начать худеть, как правильно худеть, не получается сбросить вес

Похожие видео

Описание

Задаете себе вопрос: “Почему я не могу похудеть”? Сегодня поговорим о том, почему не получается сбросить вес. Как правильно худеть? Как сжигать жир на животе и боках? С возрастом худеть становиться все тяжелее. У многих людей медленный метаболизм, они застревают на плато, и их вес не снижается. Похудение в домашних условиях требует правильного питания, регулярных упражнений для похудения и избежания ошибок. 1.Если вы не знаете как похудеть, но собрались это сделать, то не используйте фрукты. Это касается людей с медленным метаболизмом. Немного фруктов могут прекратить сжигание жира на день или два. Во многих фруктах высокое содержание сахара и фруктозы. Вся нагрузка при усвоении фруктозы приходится на печень, а это может вызвать инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность ведет к преддиабету, отложению жира на животе. А преддиабет ведет к диабету. Перекусы повышают инсулин. Когда вы едите вы стимулируете выработку инсулина. Это важно, если у вас медленный метаболизм и проблемы с щитовидной. Снова причина инсулинорезистентности. Симптомы инсулинорезистентности проявляются в том, что человека начинает тянуть на углеводы. Диабет возникает в из-за высокого уровня инсулина, а кето диета и интервальное голодание снижают уровень инсулина. На кето у вас будет уходить жир с печени, уйдет жир на животе. На лечение инсулинорезистентности, преддиабет и диабет понадобится от 3 до 8 месяцев. 3.Если потреблять недостаточно белка, то в организме начнутся проблемы: потеря волос, мышц. Потребляйте умеренное количество белка. 4.Сдвигайте завтрак как можно ближе к обеду. Вы будете хорошо себя чувствовать, практикуя длительное голодание. 5.В рационе должно быть побольше жира. Полезен ли жир? Какие жиры полезны, а какие вредны? Жир дает сытость и вы можете соблюдать интервальное голодание, получать жирорастворимые витамины и незаменимые жирные кислоты. Жир – единственный макронутриент, который не стимулирует выработку инсулина. 6.Важно вести хронологию. Важно понимать, когда вы начали набирать вес, когда ваш метаболизм изменился. 7.Диета для похудения – неестественный процесс. Принцип «сначала стать здоровым, а потом худеть». Уровень энергии, исчезновение тяги к сладкому, уменьшение стресса – все это важно. 1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. 2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ. 3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ. 4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ. 5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter. Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets). Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов. Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. 7 роковых ошибок при похудении.

Текстовая версия

Привет в этом видео я хотел бы обсудить 7 уроков которые я усвоил после многих. Неудач в похудении я веду практику уже 29 лет и поработал более.

Чем 40 тысячами людей я много взаимодействовал с людьми и у клиентов можно. Многому научиться невероятно видимо поэтому это и называется практикой вы практикуетесь а они пациенты?

И должны ждать а зал ожидания у нас есть это прекрасная возможность узнать что работает?

А что не работает я расскажу вам о семи уроках которые я усвоил начнем. С первого фрукты вот что я усвоил про фрукты помогая кому-то похудеть не используйте фрукты я говорю о людях с медленным метаболизмом. В принципе я уже заранее полагаю что у человека медленный метаболизм потому что даже если это не так результат все равно будет если.

Исходить из того что у всех хороший метаболизм и нет инсулинорезистентности. То результаты будут плохие и так небольшое количество фруктов может прекратить сжигание жира на день или два второе перекусы раньше. Я рекомендовал полезные перекусы я и себе устраивал полезный перекус особенно вечером раньше я думал что так можно ведь это были полезные.

Почему не получается похудеть

Перекусы они фастфуд дно методом проб и ошибок я выяснил что это был очень плохой совет потому что перекусы повышают. Инсулин ведь каждый раз когда вы едите вы стимулируете выработку инсулина эти данные есть физиологии. Гайтана наверное я это упустил когда изучал эту книгу но главное то что если отказаться.

От перекусов одно лишь это принесет огромнейшую пользу это очень.

Важный урок который я усвоил и который поможет избавиться.

От упрямых килограммов особенно если у вас медленный метаболизм или проблемы с щитовидкой даже если перекусы полезные нужных избегать.

И не есть между приемами пищи это интервальное: Голодание третий урок в своей первой книге я советовал так называемое усиление печени для этого нужно было потреблять.

Не получается похудеть

Очень мало белка или даже не потреблять белок вообще первые две недели совет был плохим я думал что белок будет токсичным для тела и что если!

Не есть белок токсины выйдут но затея провалилась и у пациентов возникали проблемы.

С сахаром в крови потому что организму.

Нужны аминокислоты для восстановления если потреблять не достаточно белка. То в организме начнутся проблемы потеря волос мышц особенно если не есть белок две недели поэтому нужно потреблять умеренное? Количество белка нам не нужны ни белковая.

Детоксикация небес белковое что бы то ни было еще четвертый урок ранее я говорил что завтрак это самый важный прием пищи это было в моей первой.

Причины почему не получается похудеть

Книге но со временем я узнал что это плохой совет вы голодаете.

Всю ночь а потом просто прерываете голодание. Завтраком зачем через час вы все равно захотите есть сдвигайте завтра. Как можно ближе к обеду и не ешьте пока не проголодаетесь и в конце концов.

Пропускайте завтрак я узнал что многие очень хорошо себя чувствуют не только.

В плане веса но и в плане здоровья дело в том что голодать следует более? Продолжительное время и когда вы просыпаетесь вы уже в режиме. Голодания вы как бы поймали волну так оставайтесь на ней не надо портить все завтраком.

Нужно продержаться без еды как можно дольше!

Это очень-очень важно я понял что завтра это не самый важный прием пищи 5 урок да уж я рекомендовал миска жировую диету.

Постный белок это плохой совет очень плохой я взял тот советы с того к чему меня учили но я никогда лично не оценивал. Действует это или нет в рационе должно быть побольше. Жира не слишком много но побольше ведь жир крайне важен он дает сытость и вы можете соблюдать интервальное.

Голодание получать жирорастворимые витамины и незаменимые жирные кислоты особенно это важно для похудения хорошей внешности и здоровья и жир этой единственной. Макрону 3 and который не стимулирует выработку инсулина вы слышали про гликемический индекс это шкала показывающая как. Разная еда стимулирует инсулину но есть еще кое-что под названием!

Инсулиновый индекс это вся не углеводная пища которая влияет на инсулина это немного другое и так уж вышло что жир находится. Внизу списка чем чище жир тем меньше он влияет на инсулин?

Поэтому жир можно употреблять особенно если вы пытаетесь похудеть это был пятый урок 6 был вот такой я не обращал внимание на историю пациента я недостаточно. Глубоко сосредотачивался на деталях и не искал зацепки в историях не поддающихся пациентов будь то похудение или что-то другое из этого я усвоил что нужно.

Внимательно вести хронологию особенно спрашивая у пациента когда:

У вас началась эта проблема когда именно вы начали набирать вес когда ваш метаболизм стал упрямым и что случилось прямо перед этим это очень.

Важный вопрос мало кто из врачей его задает вы получите ценнейшую информацию которая.

Поможет вам решить проблему была ли эта беременность травма стресс какое-либо изменение изменение.

Рациона вы можете получить ценные данные чтобы устранить. Проблему что-то изменить или подправить приведу пример пришла одна женщина она перепробовала.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация