Не откладывать на потом: 5 способов борьбы с прокрастинацией

сила воли, как начать учиться, как перестать лениться, как бороться с ленью, что такое прокрастинация, борьба с прокрастинацией, как бороться с прокрастинацией, лень

Похожие видео

Описание

С прокрастинацией время от времени сталкиваются все. В принципе мы не видим ничего страшного в том, чтобы немного позалипать в ленту Instagram или посмотреть пару роликов на YouTube (особенно если это видео faces & cases 😉). Но иногда прокрастинация приобретает чудовищные масштабы и начинает всерьез мешать. Вы живете в постоянном стрессе, сдаете работу в последнюю секунду перед дедлайном, в спешке допускаете ошибки и вините себя за лень и несобранность. Сегодня разберем пять шагов, которые помогут справиться с проблемой и начать работать в более размеренном ритме. 📱Приложение Forest — помогает меньше отвлекаться на смартфон во время работы. 🖥 Универсальный сервис блокировки сайтов для всех браузеров: KeepMeOut.

Текстовая версия

Нужно делать презентацию от и бесцельно проверяешь почтовый ящик то есть наш мозг буквально запрограммирован? Лениться возможно вы замечали что как только вы втягиваетесь задачу вам уже и самому не хочется.

Останавливаться пробуйте эти простые техники на практике и результат не заставит себя ждать всем привет с вами маша на канале чем челендж и сегодня.

#прокрастинация

Мы с вами поговорим о том как справиться с прокрастинацией если не всем то очень многим из нас знакомо это понятие. Не понаслышке прокрастинация отличается от лени тем что человек не просто бездельничает.

А вот вот собирается приступить к важным и серьезным задачам но постоянно отвлекается к примеру нужно делать: Презентацию от и бесцельно проверяешь почтовый ящик скоро сдавать экзамен а ты уже не первый час смотришь ролики на youtube и тебе даже может. Казаться что ты постоянно активен но на самом.

#продуктивность

Деле ты занимаешься совсем не тем что ведёт тебя к цели ты делаешь все что угодно кроме того что: На самом деле важно в итоге ты постоянно откладываешь серьезные:

Дела на завтра на следующую неделю или до самого-самого дедлайна ждешь все время правильного настроя или подходящего момента. На самом деле у прокрастинации есть научное обоснование когда перед человеком встает необходимость что-то делать. На его поведение в первую очередь оказывает.

Прокрастинация

Воздействие лимбическая система мозга то есть его древнейшая структура и она нацелена на получение си минутных удовольствий и совсем не ориентирована на перспективу то есть наш мозг. Буквально запрограммирован лениться и прокрастинация это ловушка и и негативные последствия могут достигать колоссальных масштабов даже если вы в итоге успеваете! Сделать все в самый последний момент качество работы снижается а вас мучает чувство вины первое что нужно сделать если вы периодически.

Прокрастинируете это осознать проблему и не упрекать себя поверьте вы точно не одиноки и ваши прокрастинация.

Лень

Это всего лишь устоявшаяся привычка и вам нужно изменить и но друг более полезны предпосылки возникновения. Прокрастинации могут быть самые разные от перфекционизма до отсутствие мотивации и самой обычной усталости я расскажу вам несколько техник!

Борьбы с прокрастинацией а вы на практике сможете понять что же вам лучше подходит.

Как бороться с прокрастинацией

Первое сделайте один маленький шаг до звучит!

Банально но действительно самое сложное всегда это начать возможно вы замечали. Что как только вы втягиваетесь задачу вам уже и самому не хочется останавливаться поэтому если вы вновь откладывайте важное дело просто. Скажите себе что сделаете лишь одно небольшое действие например откройте powerpoint и напишите заголовок или прочтете только пару страниц!

Книги так как это действие совершенно простое и привычное вашему мозгу будет. Проще на него согласится второе исключите все отвлекающие факторы когда вы все-таки приступили к делу очень важно ограничить.

Доступ ко всему что отвлекает например ленте. Соцсетей или чате com в мессенджерах я рекомендую вам для сфокусированы работы использовать приложение forest когда вам нужно сосредоточиться. На задаче вы заводите в этом приложении таймер на примерно 45 минут и начинайте выращивать виртуальное.

Дерево как только вы отвлекаетесь на какое-то другое приложение например instagram ваше дерево погибает при желании можно вырастить целый лес просто попробуйте!

Приложение действительно очень эффективное также есть целый ряд расширения для браузеров которые могут ограничить на определенное время доступ к развлекательным сайтам список.

Мы оставим в описании совет 3 объясните себе ценной задача действительно сложно быть мотивированным на неприятное. Дело к тому же не имеющие для вас никакой ценности.

Если вы чувствуете что это ваш случаем попробуйте проговорить или даже. Письменно описать почему же важно выполнить это дело возможно она научит. Вас новым навыкам или по способствует карьерному.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация