Можно ли бегать утром и на голодный желудок

натощак, утро, бегутром, бег

Похожие видео

Описание

В интернете ни одна сотня статей и видео на данную тему. Но вопросы продолжают задавать. Поэтому я решил записать свое видение вопроса. И рассказать, можно ли бегать утром и можно ли бегать утром натощак. Меня зовут Егор Ручников. Руководитель одноименного бегового клуба. Тренер по легкой атлетике. Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике». Личные рекорды: 42.2 км – 2.29.29, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км - 15.35.

Текстовая версия

Здравствуйте меня зовут егор учеников я создатель автор бегового портала бег здоровья красота сегодняшнем видео. Хочу рассказать о такой теме как бег по утрам.

Можно ли бегать по утрам и как это делать. В интернете огромное количество статей видео про бег по утрам и в принципе ничего.

Нового я сегодня не скажу но мне продолжают задавать вопросы по этой теме поэтому.

Я все таки решил записать видео и высказать свое мнение по поводу этого вопроса.

Бег

И начать я хочу с того что нет ни одного объективного доказательство того что бегать в какое-то. Время дня лучше а в какой то хуже по сути влияние на организм бега в любое время дня будет примерно одинаково!

Единственно надо конечно же отталкиваться от своих биоритмов от работы от питания. И других нюансов о которых я сегодня расскажу надо понимать что утро это момент после пробуждения полчаса-час если вы собираетесь тренироваться. Через 2-3 часа после пробуждения то это уже не совсем.

Утра и рассматривать это как классическую утреннюю тренировку. Бессмысленно потому что вы можете спокойно проснуться полноценно поесть подождать два часа пока пищи уложится и выходить на тренировку это тот же принцип. Что вечернем или обеденный тренировки поэтому утра это именно момент после пробуждения основной вопрос который:

Задают можно ли утром 9 натощак да можно если вы нормально.

Бегутром

Поужинали накануне вы запас легли коген он за ночь и весь не израсходуется и вы на нем спокойно можете. Потренироваться единственное это касается в первую очередь свободных легких пробежек то есть если речь идет об интенсивных.

Тренировках или длительным беге то здесь немножко ситуация и на и они я расскажу чуть ниже если вы бегаете. Для похудения то бежать на голодный желудок утром также вполне актуально вы таким образом будете тренировать липидный жировой обмен!

И организм будет лучше учиться сжигать жиры однако если вы не поедете вечером и утром перед пробежкой вы тоже ничего не будете! Есть то такая тренировка может вас загнать переутомление поэтому тут тоже ничего хорошего?

Не будет поэтому я все таки советую с вечера.

По есть если вы на утро планируете бежать и утром бежать уже на голодный желудок у вас будут и определенные запасы гликогена? Которых вы сможете потренироваться и при этом они закончатся достаточно быстро чтобы вы смогли хорошо потренировать липидный обмен если вы утром: Собираетесь выполнять какую-то интенсивную тренировку или длительный забег то я советую перед бегом выпить.

Сладкий чай с сахаром или медом и съесть какую-то. Маленькую булочку или какой-то пряник то есть что-то? Углевод можно также углеводный батончик это поможет вам более качественно.

Выполнить запланированную тренировку если вы утром собираетесь бежать длительную пробежку то я советую собой взять какой-то углеводный батончик или гель. Чтобы восполнить запас энергии если вы не смогли поесть вечером или поели очень мало то утром я крайне не рекомендую выполнять интенсивные и длительные.

Тренировки так как у вас просто не будет энергии и организм не сможет выполнить ее качественно в итоге такая тренировка: Может пойти только в минус также не забывайте что перед бегом утром имеет смысл выпить стакан. Воды если вы ничего не собираетесь есть кроме того лучше выходить на пробежку:

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация