Мозг и привычки. Андрей Курпатов отвечает на вопросы подписчиков.

автоматизмы, стереотип, привычки, ответы на вопросы, цель, развитие, бизнес, мышление

Похожие видео

Описание

Купить книгу «Законы мозга. Как стать хозяином своих привычек? Правда ли, что любую привычку можно выработать за 21 день? Лень — это привычка? Где кончается привычка и начинается зависимость? Запись прямого эфира из Instagram kurpatov_official от 11 июня 2019 г. Андрей Курпатов — президент Высшей школы методологии, основатель интеллектуального кластера «Игры разума». Экземпляров и переведёных на 8 языков. Основные направления научной деятельности А.В. Курпатова связаны с прикладными аспектами наук о мозге, этому же посвящены и его многочисленные лекции в России и за рубежом. Единственный учёный в России, создавший прикладные техники обучения мышлению.

Текстовая версия

Я курить не буду но возьму на запаску позже боже в сигарета включилась во все эти жизненные. Ситуации электрошок например перестать опаздывать зачем хотя бы посмотрите.

Тема сегодняшней темой сегодняшнего прямого эфира это. Мозг и привычки честно вам должен сказать:

Не было у меня никакого желания это тем проводить я дико и сопротивлялся вот но все равно меня сказать это уговорили. Потому что вопрос в действительно по этому поводу поступает много но я вам должен сказать важную вещь относительно.

Мозга и привычек ну нам кажется что у нас есть вот какие-то привычки вот на самом деле это просто. Просто просто народное название для специфических механик которые определяют функционирование.

Нашего мозг и прежде чем переходить от к конкретным привычка во вы меня спрашиваете этот как спорт сделать привычки курить. Бросить что-то перестать опаздывать там и так далее.

Я хочу чтобы вы поняли что проблемы не в этом вот и чтобы с этим справиться нужно знать про себя три ключевые.

Вещи вот это три вещи три понятия которые нейрофизиологии ввела в обиход. Причем наше отечественное что мне особенно приятно вот который определяет.

Вот эти механизмы работы мозга приводящие к формированию у нас того что мы привыкли. Называть привычками и так значит первая теоретическая.

Часть до того как я начну отвечать.

Успех

На вопросы это ключевые термины ключевые понятия знаете первое понятие это динамический стереотип что такое динамический стереотип динамический. Стереотип это определенный паттерн поведение которые мы демонстрируем в определенных. Условиях вот все в это возможно слышали но я надеюсь про условные рефлексы и мы всегда думаем что иван петрович павлов он велика тем?

Что открыл условный рефлекс то есть он показал что. Мы можем совместить два раздражителя совместно например зажигание лампочки и лампочки и подкормку.

Вот и у животного начнется на же зажигание лампочки выделяться с легкостью но слюна быть начнет выделяться вот и мы собственно говоря.

Думаю что на этом открытии павловой собственной заканчивается но это не так дело в том что в этой ситуации? Все имеет значение это не просто лампочка не просто положительное подкрепление виде пищи это также и все эти средовые.

Факторы экспериментаторы которые стоят рядом станок в которые устанавливают собака вообще просто. Время когда проводится этот эксперимент то есть на самом деле мозг запоминает не конкретную связь между лампочкой и там положительно подкрепление. Он запоминает все обстоятельства значимые для него характеризующие конкретную ситуацию то есть условно гайка вы оказываетесь в конкретной.

Ситуации ваш мозг начинает воспроизводить нейрофизиологические паттерн и который адекватно этой ситуации это работает на всех уровнях словно.

И когда вы встречаетесь с кем-то с кем находитесь в определенных отношениях например там с родителями. Или с начальниками вас автоматически начинает воспроизводиться определенный паттерн поведения. Потому что с родителями вы взаимодействуете явно не так как с начальниками вам для этого.

Не нужно ничего специально делать ваш мозг начинает продуцировать соответствующее поведение это работает и на более как бы сказать. Примитивных уровнях например вы приходите домой вот вечером устали вам нечем себя занять и вы идете к холодильнику.

И наедаетесь по самые не балуйся почему.

Мотивация

Потому что ситуация такая то вы находитесь в обстоятельствах которые в свое время прыжка закрепились сформировались? Как вот такой динамический стереотип и вы его регулярно воспроизводить то же самое касается и там условно говоря.

Каком-нибудь курение вы курите в определенное время в определенных местах с определенными людьми то есть. Когда вы оказываетесь в тех местах где вы обычно курите хотите. Вы не хотите вы автоматически тянетесь за сигаретой значит то есть сама эта ситуация провоцирует вас на курение найджара не на определенное поведение.

Там и так далее то есть говорить что это просто. Вопрос привычки это не совсем корректно это вопрос того что вся ваша жизнь сложилась таким. Образом что в ней есть вот определенные ингредиенты поведенческие для разных ситуаций конечно вы к этому привыкли это вас как бы сказать.

Но это и есть собственно говоря этот динамический!

Стереотип знаете давайте теперь поймем что такое динамический стереотип на нейрофизиологическом уровне значит: Это не привычка динамический стереотип на нейрофизиологическом уровне это конкретная связь с ней road of которые обеспечивают! Вас соответствующим субъективным опытом то есть вас нейроны они друг с другом дружат и вот условно говоря.

You возьмем как пример утреннего кофе значит есть те кто просыпается заваривает себе кофе и не может при себе представить это кофе без сигареты. Значит почему он не может представить себе сигареты потому что нейроны и которые включают.

В себя вот время пробуждения вид вашей вашей кухне условно говоря чашки. Запаха кофе включают в себя связь и в нейронную фактическую.

Анатомическую связь и субъективным представлением о сигарете вот то есть на нейрофизиологическом уровне когда мы говорим про динамический стереотип: Когда мы говорим про привычку то что называется это не просто ну как бы вот такая привычка это по сути дела строение вашего. Мозга он так построен что в нем есть эти связи нейронов:

Друг другом вот и когда вы хотите прервать какую-то привычку вам нужно прервать анатомически. Из прядей существующих вашему мозгу самое простое был бы вам конечно выстрелил голову и соответствующие safety возможно прервутся привычка выпадет?

Мозг

Давать но поскольку это слишком радикально и вот та а проводить! Какую-то тонкую нейрохирургии для того чтобы как-то разобрать причем мозг хитрый он при соберет это по-другому.

Потому что если у него есть память что он должен воспроизводить некий паттерн. Поведения подобных местах он пустит эту сигарету условно говоря. Через другие нейронные коллатерали вот который страхуют вот как бы главное базовой то есть это вообще такое каких!

Еще в каком-то смысле эти было такое что там дракон ему там змей горыныч ему одну голову отрубят а другая. Вырастает вот это очень похожи на мозг вот поэтому если вы пытаетесь прервать привычку то он начинает ходить за какие-то.

Коллатерали и говорит все равно связь возвращаюсь к ней делать все что тебе в мозге моим на роду написано вот значит первые. Что мы с вами изучили я сказал будет три понятия значит первый это динамический. Стереотип то есть это привычка это вот нейронная связь которая в определенных ситуаций включается и заставляет.

Вас делать то что вы считаете своей привычкой на самом деле это просто такое поведение в таких обстоятельствах следующее понятие доминанта учит номинанта понятия.

Них физиологическое которая была придумана разработана доказано изучена нашем замечательном самой соотечественникам алексей алексеич им ухтомский! Мире авторским как вот значит что сделал алексей алексеевич он показал что наш мозг это такая большая фабрика.

С разными цеха ней и в этих цехах идет работа вот и каждый из этих стихов отвечает за какие-то свои там вопросы:

Задача там и так далее вот и по мере того как в каком-то из суку что обо мне как-то. Сильно созревает в общем это попадает в поле вашего внимание.

И вы начинаете следить за тем что происходит в этом конкретном? Цеху на вот параллельно все остальные цеха тоже работают ну вот этот сейчас.

Курпатов

Стал доминантным как пример вот условно говоря вы вы ну самый примитивный пример то на физиологическом. Уровне если мы говорим то он следующий когда вы оказываетесь не знаю в комнате публичном месте.

Вот и у вас возникает желание так сказать пойти в туалет и нужно это срочно на вот а кругом куча. Народа и вы сначала с этим народом. Взаимодействуете потом вы можете думать только о том где здесь туалет и как это избежать и добежать то есть это такое в цеху которая.

Отвечает условно говоря за мочеиспускание за создание за наполнение.

Мочевого пузыря там и так далее там в этот момент в общем как бы ткать самая активная: Деятельность идет и она переключает на себя все остальное внимание.

Вот но это работает на самых высоких уровнях нашего социального взаимодействия потому что например разные люди в вашей жизни имеют разные значения. Ну вот там условно говоря вы находитесь с приятелем идёте по улице и навстречу вам идёт ваш начальник: Вот в этот момент приятель который только что был доминантным этот был цех вы с ними разговаривали обсуждали все были дико с ним как бы сказать.

На одной волне вот вы появляется начальник который оказывается более доминантной фигурой в соответствующем цеху такой шквал бардак. И прочие ужасы вот и вы можете думать только о том что сейчас.

Как поздороваться что он про возду мы там и так далее так далее вот то есть была одна доминанта общение с другого. Стала другая доминанта общение с начальником или вот например? Немножко про цифровую тебя деятельности информационную про того же друга значит сидите без другом чё-то разговариваете и как-то так все ни?

О чем и не как и как-то так как раз так и думайте. О может черт написали или какой пост в инстаграм! Вот и забывайте про другую смотрите инстаграм уже и друг смотрю инстаграм и все вы друг другом у вас другие доминанты теперь.

С ним они общения значит второй принцип законы мозга значит когда вы думаете что вы сами принимаете. Решение что ваш мозг это ваша мочи на не обнадеживай тесь вот решение. Принимают доминанты соответствующих цехах вашего мозга идет работа вот и тот или иной цех выходит.

Черниговская

На как бы сказать на авансцену когда. Для этого созревают соответствующий внешний или внутренний физиологические условия вот и вам кажется что вы сами приняли какое-то решение. И соответственно ваша привычка это что то такое что вы можете делать что можете не делать но если в какой-то момент условия.

Диктуют вам активизацию работы соответствующего цеха вашем мозгу этому. Большому предприятий то хотите вы не хотите это становится доминантный и дальше с этой доминанты можете конечно.

Сильно бороться на вот но зачастую борьба вот с таким возбужденным нервным? Центрам заканчивается не просто проигрыш на фатальной катастрофы. То есть вы решаете для себя что например у вас сформировалось доминанта что надо.

Худеть мы вот потому что вам сказали что вы там может не достаточно прекрасному видите вот и еще что-нибудь случилось в вашей! Жизни влюбились вы например срочно отходит лето наступает опять же оно уже наступило.

Кстати вот надо уходить немедленно вот этот доминанта она тоже так нуждается?

Вы на этой доминанте принимаете героическое решение.

Что вы теперь жать не будете вообще вот неделю-две значит вас будет пускать такое аскетизму пищевой. Вот но дальше вы оказываетесь в какой квартире есть время когда вы привыкли потреблять пищу это еда есть в холодильнике!

Дальше вы начинаете ходить мимо холодильник и говорить тебе я худею я есть не буду торжественно чувствовать. Как вы на и фаре значит дальше вы уходите обратно ложитесь на диван да вот но в цеху с едой уже.

Активно идет так сказать работа а вот там ну все подтягиваются туда нейрон чеки которые! Отвечают их активность которая отвечает за кормежку и дальше возникают какие-то такие мысли может быть не сегодня. Или может быть такой был день не простой.

Лекция

А вот или может быть чуть чуть но чуть-чуть ее тоже не и да. Вот это так вот потому что не полезно и ну вдруг витаминов. Не хватает вот тоже важно для красоты.

Не влюбленности рот и вот вы уже как бы на холоде холодильника и опустошаете так сказать его содержимое. Вот почему потому что соответствующий цех вы с ним конечно здесь вот но тот цеху которым мы принимали решение. Которое ответственно за это был актуален в момент когда вам кто-то говорил мне приятные вещи.

Про вашу фигуру или вы смотрели на своего возлюбленного возлюбленную и думали что надо приводить.

Себя в порядок вот а сейчас активны и другие обстоятельства другой динамический стереотип и они становятся доминантными. И вы начинаете жрать курить и и не заниматься:

Спортом и и так далее все что вы спрашиваете так ну и третье что вам нужно сказать сейчас. Постараюсь быть максимально короткими перейти ужик наконец к ответам! На вопросы 3 итак динамический стереотип в доминанты и третье это отношение.

Сознаниях подсознанию или это же не и знак значение которое свое время в рамках вот такой вот психологической истории самым лучшим образом:

Сформулировала объяснила 10 лев семёнович выготский или выписки как и так что нам сказал в лифте мяч 1 отлив теперь сказал нам что дорогие товарищи.

Значит создание это все прекрасно вот но на самом деле мышление это не сознание. Вот и вообще есть вот ветра мотивов чтобы находить вас подкорке а вот который гонит облака мыслей который даже сложно. Сформулировать что-то там крутится-вертится какая-то работа идет в этих цехах который просто проливается дождем слов народ который.

Вы идентифицируете как сознание и так по каждой привык привычки которые? Вы хотите справиться вот и поттер который вы не хотите справиться потому что вся машина везет нас просто нет привычки потому?

Ted

Что вся ваша жизнь эта связь нейронным друг другом. У вас есть вот этот вот нейрофизиологические мозес а есть объяснительная модель которую вы используете для того чтобы обосновать. Свое поведение обусловлены этим не физиологическим базисом то есть условно.

Говоря есть возвращаться к примеру с холодильником обжорство и прочего удачи это безобразием да у вас если активизируется. Доминанта вот пищевого употребления вот то ваше сознание начинает услужливо а подыгрывать вашей подкорке я вот не случайные в красные таблетки? И других книжках своих я называю сознание английской.

Королевой потому что если в цеху с кормежкой начинается там вот если в мочевом пузыре: Тоже если начальник появился тоже умахал давайте дальше возникают просто ваше сознание.

Подыгрывает создает объяснение да почему на все наплевать надо бежать вот или почему значит сегодня можно все-таки поесть и вот несмотря на принятое решение.

Диете там и так далее то есть есть вот эта вечная дискуссия того что вы думаете: И того что происходит на самом деле до сих пор пока вы не осознаете: Не понимаете что происходит на самом деле вы не можете ничего поделать с этой привычкой и даже есть вы очень хотите.

В какой-то другой момент времени от нее избавиться и так три закона мозга я их свое время описал в книжке законы: Мозга и вы можете их уточнить что чтобы что было не понятно итак доминанта динамический стереотип и знак значения и теперь мы с вами проходим.

К самые интересные вещи как бороться с привычками зная эти законы мозга первое что вы должны сдать и значит когда вы собираетесь какую-то привычку. Заменить на новую привычку то есть научиться в этих же обстоятельств делать что-то.

Другое вам предстоит стресс и ужас ваш организм будет сопротивляться потому что вам нужно будет анатомически. Разорвать нейронную связь между нейронами которые обеспечивают существование данной привычки?

Вам нужно сформировать новые нейронные связи которые. Заполнят это время эти обстоятельства другими действиями то есть другой привычкой да вот поэтому первое что вы должны подготовиться.

Tedtalks

К стрессу и понимать что когда вы решили себя переучивать вы идете на на грозу а вот вас ждут трудные времена только в тот момент. Когда вы признаете это только в тот момент кого поймете что вы решаете?

Вопрос не с едой не с курением не со спортом а вы решаете вопрос. С нейронными связями вы обладаете вы получаете этот навык нет осознание которым я расскажу в красном таблетки которые действительно становятся инструментом который.

Может вести к изменений второе у нас есть принцип доминанты и мы должны обязательно воспользоваться. Этим принципом для того чтобы помочь нам идя на грозу не нет ни мнение. Не провалить задачу вот значит что такое доминанта и почему мы принимаем те решения которые мы принимаем мы их принимаем под воздействием внешних обстоятельств.

Значит соответственно если вы создаете для себя обстоятельства внешние при которых вы будете вынуждены. Активизировать другие доминанты да они той привычки которые вас молчит и вы собираетесь?

От нее избавляться вот вы должны вы должны сравнить другие доминанта ну вот как пример? Я уже это рассказывал формационные доминанта если вы хотите действительно сбросить вес в общем нет ничего простого нет ничего. Проще просто садитесь и безостановочно потребляйте информацию?

Относительно того как это сделать каким последствиям? Ведет этот вот ожирение про смерть про липосакцию и так далее так далее так далее чем часового! Ежедневного просмотра такого видео контента вполне достаточно чтобы вашей голове сформировалась соответствующие dominator.

Вот если вы знаете такая is king как бросить курить. Курить холодным карм на вас действительно на многих эта книга об помогает. Вот что он говорит вы просто прочитаете!

Книгу и сами бросите курить почему он так уверенно говорить потому что в течение. Всей книги он настойчиво формирует у вас информационную доминанту.

Которая показывает о том что курить бессмысленно! Что это вредно что этого легко избавиться там и так далее так далее так далее! И те у кого папе прочтение книги соответствующие доминанта формируются информационные она и побеждает ту доминанту к тоже вот раньше.

Саморазвитие

Отвечала за курение вот и есть еще куча всяких.

Разных механик как можно использовать принцип доминанты но вы должны вот и мы может быть что. Нибудь еще коснемся отвечай на конкретный вопрос и третье значит опять же привычки и отношении сознания.

И подсознания значит не верьте своим объяснением которые будут! Вам говорить что вы должны все равно сделать то что вы собираетесь ну вот возобновляя какую-то привычку вот вы всегда?

Ваше сознание найдет основании почему вы сегодня не должны вставать на спорт почему вы сегодня можете не есть одна бороться поесть.

Хотя собирались сесть на диету почему вы должны все равно покурить обязательно несмотря на все это значит до тех пор пока! Вы думаете что ваши мысли которые появляются в этот момент являются. Вашими мыслями да вот вы проигрываете только в тот момент когда вы понимаете что сознание просто ищет повод ищет возможность.

Ищет как бы искать аргумент заставляющий вас возобновить динамический стереотип вы можете критически относиться. К собственным мыслям которые вас возвращают к тому поведению которое от которую.

Хотели избавиться вот кто привычки которая вас не устраивает вот в общем ничего другого в нашем. Мозгу нету вот опять же есть еще какие то видимо можно как-то вот и можно электрошоком делать еще привычки выбивать.

Долбануть электричеством и часть нейронных цепочек разрушаться а вот просто там много еще другого чем разрушается может быть зря вот соответственно: И что я вам хотела по этому поводу сказать так отвечаю на ваши вопросы правда ли что любую привычку можно выработать за 21 день значит. Я не знаю что такое любая привычка вот значит то что для формирования новые нейронные связи который будет обеспечивать ваше:

Новое поведение в старых обстоятельствах вам потребуется время вам потребуется работа и ваш мозг должен будет к этому. Как пускать созреть а точнее соответствующие нервные?

Психология

Связи должны дорасти это факт медицинский значит это и на это вам потребуется время для того чтобы любовью взять жизнью ситуацию и научиться. В не вести себя по-другому приз начал можете заставить себя вести по другому под воздействием каких-то дополнительных информационных доминант внутренних!

Установок там и так далее но комфортно вам это жизни станет только через определенный период и это зависит конечно!

От того какое именно поведение вы хотите выработать вы можете например начать вырабатывать поведение не раздражаться определенных ситуациях.

Вот эти ситуации возникают нерегулярные не могут возникать 4 а за ним а потом неделю и соответствующе статься? Не быть на вот хватит ли вам 21 день не уверен вот поэтому нет золотого. Правила на 21 день назад но то что вы можете научиться в определенных ситуациях не раздражаться как-то.

Что-то другое делать и думать да вот это возможно что такое положительное. Подкрепление значит положительное подкрепление это когда вы совершаете некое действие получаете за это что-то. Приятное вот после этого ваш мозг запоминает что соответствующее действие ведет к приятному и он начинает воспроизводить соответствующее поведение!

В ожидании того что это приятно и произойдет ну в примитивном случае да там собака что-то делает выполняет команду? Дай лапу и вы даете есть сладкое она дает вам лапку не потому.

Что она мечтает с вами поздороваться вот оно дает вам лапу ожидаю что за это она получит пищевое подкрепление положительное подкрепление!

Вот точно так же вы получаете положительное подкрепление например в коллективе когда вы что-то делаете для других людей они говорят? Вот прямо какая молодец и так далее и вам следующий раз хочется делать это больше потому что получили:

Положительное подкрепление вы можете получать положительное подкрепление от близких не вот эту например очень важно в рамках там например. Даже сексуальных отношений то есть вы как-то очень по делали его друг с другом а потом вы же можете друг другу. Сказать всякие разные приятные слова как-то по восхищаться друг другом вот пугать как все было замечательно и так далее таким.

Дсм

Образом вы создаете положительное подкрепление которые в следующий раз как превращает в общем рутинно. Исполнение супружеских обязанностей даже во что-то как бы более приятный потому. Что в результате вы получите эмоциональная близость вот это то что вы важны и нужны прекрасные.

Так далее все что мы хотим слушать почему проще образовать новую привычку чем избавиться от старой честно? Говоря не очень понимаю как бы сказать всем уткнув о чем конкретно:

Идет о чем вы конкретно спрашиваете да вот дело в том что новые привычки формируются в новых обстоятельствах и соответственно в этих новых обстоятельствах есть. Там активные действующие агенты которые побуждают вас соответствующую привычку формировать и это механика я тоже самое но просто действующий. Агент внешние когда вы собираетесь бросить какую-то старую привычку которую вас есть вы должны ее бросать его в старые ситуации?

До из ситуации радикальными изменится то вполне вероятно привычку уйдет также просто как и сформировалось. Новое как и формирует снова при таких сильных воздействиях ну я как пример приведу я по базовому образованию врач общей.

Практики и я официально свидетельствую что многократно был свидетелем моментального ментального:

Устранение привычки к курению после того как человек пережил инфаркт: Так переживает infant вот все это конечно. Тягостная болезненно страшная вот их на следующий день говорит что у него уходит.

40 лет курил перед этим а сейчас просто вообще. Отлегло со страшной силой что случилось доминанта страха за собственное здоровье: Точнее нашу собственную жизнь вытеснила доминанту курение вот но некоторые не способны испугаться настолько я пережив инсульт или факт и продолжают курить чуть ли не в реанимации вот:

Все зависит от того насколько данная ситуация произвела на вас сильный внешний эффект на сколько у вас испугал анимации врачей.

И грядущая смерть да вот если это сильно произойдет стоят от привычки которые многими годами у вас было вы можете избавиться очень быстро плохие привычки нужно? Менять на хороший или нужно избавляться от любы значит всё наше поведение это одна сплошная привычка. А вот никому не советую от этой привычки.

Избавляться иначе видно меня роскомнадзор так сказать а вот живите за своими привычками вырежи этой жизни все что вы делаете! Вы к выходите из ванны и вы вытираете с полотенцем всегда одним и тем же образом потому что таким образом настроенные нейронные.

Связи вашей голове когда вы едите и пользуйтесь вилка и ложка вы делаете так как вы делаете это всегда и все так у каждого. Свои способы движения почерк это привычка почему у вас такой почерка вот другой почерк?

Да потому что такая привычка так привыкла работать рука решая эту письму. Вот поэтому ну как бы как от этого избавиться никак не быть может вы редактировать.

Да вот но для этого конечно надо много работать потому что из него здесь внешние обстоятельства вам придется подбирать дополнительные доминанты что-то. Выйдет что эффективнее бросать привычку раз и навсегда или постепенно бросать привычку значит не бросайте привычку вот она нематериальна: Это просто отношение между нейронами вот бросить и невозможно значит.

Но я понимаю чем идет речь ну это на самом деле в зависит от задачи и зависит от того как. У вас формировалась соответствующие информационные доминанта вот если мы там условно говорим про курение это действительно. Есть люди которые постепенно уменьшают количество сигарет а потом перестает курить но вот для кого-то.

Так работает вот но на мой взгляд. Более эффективно когда вы это делаете одноразово просто. Прекращаете и все вот ну то есть тут всегда это уже сценарий этой!

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация