Мотивация на похудение. 🤷🍎🍔25 способов заставить себя похудеть

разгон метаболизма, метаболизм человека, замедленный метаболизм, хороший метаболизм, метаболизм для похудения, методы ускорения метаболизма, как ускорить обмен веществ, как раскрутить метаболизм

Похожие видео

Описание

✏️ Рекомендую пройти тест "Мотивация на похудение", благодаря которому вы узнаете, сможете ли вы заставить себя похудеть, если нет силы воли и времени.

Текстовая версия

Здравствуйте дорогие друзья не знаю как у вас у нас в питере установилась хорошая погода и хорошее. Настроение очень у многих в надежде на то что наконец-то.

Закончится вся эта так называемая эпидемия все проблемы. Карантин и нам надо с вами начинает снижать вес и к сожалению конечно во время карантина ну чтобы их а то ить и многие.

Вес под на брови и кто-то ушел в рецидив кто-то может быть набрал вес вообще даже впервые?

В жизни и это очень большая проблема и сегодня мы с вами поговорим о том как замотивировать себя наконец-то к снижению: Веса а самое главное как может быть потом мотивировать себя в процессе снижения веса потому что снижать вес начинают очень многие. Потом начинаются проблемы и сегодня будет очень полезная информация?

Которая наверняка вы даже еще нигде не слышали не видели не знали новейшей информации о том что делать. Во время снижения веса в том числе и конечно ну 25 лучших мотивационных методик поэтому я вас очень прошу сейчас. Если вы к нам присоединились посмотрите до конца потому что каждый из этих методик.

Очень важно взять первую вторую но не будет работать сейчас мы с вами разберемся что методики: Есть и психологически и физически и социальные и диетологические конечно поэтому очень важно возьмите весь комплекс методик прямо сегодня. Сейчас за этот час посвятить этот час себе постарайтесь не отвлекаться этот час вам очень здорово.

Поможет дальнейшем снижении веса ну и конечно я сейчас смотрю чат будут периодически извините отвлекаться на чат буду смотреть добрый? День все здороваются из турции из бельгии очень здорово что мы на таком международном уровне и на хорошая новость.

Что я конечно буду в основном сегодня говорить так периодически поглядывать в чат но в чате будет сам андрей вениаминович. Бобровский отвечать на все ваши вопросы поэтому можете и слушать меня и я тоже периодически буду отвечать на вопросы на конечно.

Андрей вениамину сейчас на связи это тоже бесценный доктор совета? Которого и ответы на вопросы будут очень полезны итак поехали давайте все-таки начнем что же за методики.

Сегодня мы с вами будем разбирать и конечно!

Да может быть еще не все меня знают все уже подошли.

На всякий случай представлюсь моя фамилия князьков. Зовут андрей владимирович ну можно в процессе. Общения просто андрей я врач психиатр психотерапевт диетолог главный врач центра снижения веса доктор борменталь уже больше двадцати лет занимаясь проблемой снижение.

Веса очень много правил группа индивидуальной консультации по этому опыт очень большой? И на сегодня мы в том числе поделюсь какими-то секретами хитростями которые мы накопили за многие.

Годы работы в нашем центре с проблемы снижение веса и самаре привет до тольятти.

Положит нам присоединяется поэтому друзья давайте начинать. Так немножечко пять минут я вас по развлекал для того чтобы подождать всех остальных вот и нью-йорк. Нам присоединился отлично шикарный город надеюсь у вас тоже все хорошо там сейчас стабилизировалась итак уважаемые мои дорогие пациенты еще раз можно.

Просто андрей мы два андрея сегодня здесь с вами.

На связи я вы крайне андреевич бобровский на связи в чате поэтому 2 андрея можете к нам так спокойно обращаться и так поехали как себя. Мотивировать большая проблема заключается в том что когда мы начинаем.

Снижение веса проводим группа по снижение веса индивидуальной консультации большинство пациентов начинает снижать!

Вес реально вот по нашей статистике через месяц около 100 процентов реально начинает снижать вес чувствует себя замечательно. А где-то к третьему четвертому месяцу начинаются?

Проблемы эти проблемы действительно бывают разные и одна из самых главных проблем которую:

Мы часто слышим от наших пациентов доктора пропала мотивация вот все знаю все понимаю как часто я слышу от своих пациентов:

Да я калории считать умею я диетология там жиры белки углеводы не хуже вас знаю дневник как бог виду а вот пропала. Мотивация не хочется выполнять рекомендации и как-то вот у меня уже желание снижать вес куда-то? Исчезла и конечно здесь нужно как-то найти ресурсы и попробовать дополнительно себя промотивировать либо использовать какие-то техники мотивации которые!

Сегодня мы с вами начнем разбирать и техники бывают разные мы их сразу с вами сейчас если.

Видите на экране на три категории разбили это пищевые это физические техники и конечно.

Психологически и сейчас мы с вами потихонечку. Начнем эти техники с вами разбирать и так первое конечно.

Надо мотивировать себя физически в том числе как не крутит. Тело снижает вес и работа с телом она очень важно поэтому 1 и очень важная! Рекомендация это конечно регулярная физическая нагрузка отправляйтесь на утреннюю тренировку почему утреннюю потому что наверняка многие из вас я знаю сейчас переходит!

Потихонечку кто-то пробует такую систему питания которая называется фай снимка или интервальная голодание. И вот именно на такой системе питания утренняя? Тренировка утренняя нагрузка она в принципе ну является максимально полезны эффективной для жиросжигания потому что уровень немножко:

Не буду умничать там гликогена глюкоза и так далее все это снижается и можно на утренней?

Тренировке на фоне такого легкого голода сразу быстро добраться даже поэтому! Если сейчас вы утром добавить и тренировку ну и конечно и еще написано видите тоже на слайде что мотивация целеустремленность утром находится: На максимальном уровне и в течение дня потихонечку снега снижаются и к вечеру достигается моего минимум.

Это такая одна небольшая проблема но на самом деле на мой взгляд все таки я иногда части пациентов рекомендую и если: Нет возможности с утра добавить какую-то прогулку пробежку тренировку очень большой части пациентов я рекомендую вечернюю физическую нагрузку почему опять же самая.

Похудение онлайн

Большая проблема у большинства наших пациентов это так называемый вечерний или ночной жар и в том числе тоже на интервальном голодание на классическом питание но представляете если.

Например пациент находится на интервальном голодание он поел и последний раз всем вечера 8 вечера и у него целый: Вечер свободен этот вечер как-то надо занять чтобы даже не было мыслей о еде и вот если в этот период добавить.

Физическую нагрузку тоже будет очень здорово вот этот часик погуляет легкая пробежка.

Прокатиться на велосипеде и от еды вы отвлечетесь и уровень эндорфинов повысите и честно. Говоря сразу желание поесть она проходит и по своему опыту полватта многих пациентов могу сказать.

Что вечерняя нагрузка это очень хорошая профилактика вечернего жора поэтому он добавляйте.

Тренировку утром-вечером как вам удобно лишь бы снизить аппетит и чувствовать себя намного лучше следующий важный момент который действительно.

Мы с вами сегодня будем обсуждать наверно тоже еще ближе к концу есть такая очень важная рекомендация худеть вместе.

С друзьями найдите себе подругу единомышленника в сети среди соседей и друзей и так далее то же самое даже если взять ту же физическую.

Нагрузку если вы пойдете начнете заниматься гулять либо бегать. Либо кататься на велосипеде в одиночестве через какое-то время мотивация пропадет. А если у вас есть друг подруга либо даже маленький клуб единомышленников вас выдерну.

От вас замотивирует вас поддержат и есть какая-то ответственность когда вы уже с кем-то договорились соответственно. Вы пойдете с большей вероятностью заниматься какой-то легкой физической нагрузкой ну и конечно друзья поддерживают: Друзья мотивируют и на про различные группы которые есть в том числе?

У нас поддержки я чуть попозже вам обязательно расскажу так что ищите друзей-единомышленников у нас например очень большой популярностью кстати между прочим даже вот среди наших.

Пациентов со всего мира там есть и с америки. С европы пациента пользуется так называемый онлайн школа онлайн школа где у нас есть группы. Единомышленников где кураторы где мы объединяем людей где общения постоянная поддержка делимся рецептами.

И так далее и тому подобное поэтому если вам нужна такая группа единомышленников подумайте посмотрите онлайн.

Школа доктор борменталь и там действительно можно но очень много единомышленников найти либо ищите их конечно у себя в городе:

Среди своих друзей и так далее вот в тихоря худеть можно конечно некоторые так и делают чтобы всех удивить сейчас выйти после.

Карантина на работу стройной красивой тоже так делают но если вас хватает мотивации если есть такая внутренняя мотивация в тихоря всех удивить то здорово но если. Самой не получается активация пропадают ищите единомышленников следующая:

Рекомендация но эта рекомендация очень здорово ложится на от сегодняшнюю? Обстановку в мире в стране в любых странах можно сказать в мире поэтому откажитесь от общественного.

Транспорта ну понятно это и профилактика сейчас вирусной инфекции ну и просто это опять же дополнительное увеличение физической активности выйти за несколько!

Остановок до дома прогуляться до магазина не доехать на машине. Или на велосипеде и так далее и тому подобное вроде бы элементарная рекомендация но на самом! Деле вы не представляете как часто я слышу от своих пациентов что вес начал лучше уходить.

Когда а машину оставил а когда стало больше просто: До работы идти раньше работы там 20 минут лежал на общественно транспорта сейчас. 40 минут иду пешком 50 минут иду пешком это тоже дополнительная активность дополнительная профилактика и аппетита и конечно это повышение уровня.

Эндорфинов чем это уже сегодня поговорим потому что психология тоже у нас очень важно понята. Дает рекомендации она очень простая но она реально очень эффективно.

Казалось бы очень часто пациенты говорят господи как все просто но из мелочей из таких вот маленьких. Маленьких шажочках складывается путь к успеху поэтому все эти рекомендации 25 методик они какие-то более простые какие-то более легкие но в итоге:

Если их потихонечку начинать применять свою жизнь вы с удивлением увидите эффект и конечно же минус на веса следующая рекомендация упражнения дома сейчас я не знаю.

В каких регионах как у нас питере до сих пор фитнес-центр и все закрыто поэтому соответственно очень у многих начинается так называемая: Ломка ну настоящий ломка вплоть даже не только.

На психологическом на физическом уровне потому что у многих людей многих пациентов есть абонемента фитнес-центра абонементы. В бассейн абонементы на какие-то занять йога танцы и так далее сейчас ничего не работает и соответственно у пациента. Реально во-первых появляется свободное время которая раньше была занята каким-то хобби связано с видеть!

С физической нагрузкой и плюс реально начинается ломка даже на физическом уровне не хватает. Вот этого движения не хватает тренировок не хватает эндорфинов адреналина и так далее и тому подобное поэтому сейчас постарайтесь организовать. Дома какое-то в мини ну нельзя сказать что тренажерный зал просто хотя бы какие-то менее комплекса упражнений сейчас.

Действительно можно скачать какие-то видео с различными упражнениями и из того чтобы привыкли кто-то скачивает видео уроки с танцами там кто-то зум бы кто-то с какой-то аэробика. И кто там сейчас очень многие подсаживаются. Или вспоминает о том что есть пилата.

С калланетика йога очень многим нравится и конечно можно спокойно это все организовать домашних условиях? Большого большая проблема заключается в том что иногда что я слышу от своих пациентов у меня. Дома домашнее животное у меня дома мужья дети которые мне не позволяет собой заниматься здесь уже вопрос конечно но в организации вашего.

Личного пространства вы имеете право заниматься собой и вы имеете право раз в день там от 30 минут лучше в районе часа? Уделить себе и сказать что мужа детям. Что вот мой час этот час меня не трогать и в этот час посвятите каким-то хорошим занятием:

Естественно что в коллективе лучше дома это не та оксана все понятно.

Метаболизм

Но сейчас такая обстановка когда к сожалению. Невозможно найти коллектив просто по техническим причинам и многие начинают. Отмазываться вы начинаете отмазываться вот этого так называемой отмазки как очень любит глядь андрей вениаминович хитрого жира которая сидит вас и будет.

Вам говорить что дома это не то это неэффективно это не интересно вот когда откроется бассейн когда откроется.

Тренажерный зал вот тогда я и пойду и если вы будете:

На эти уловки вестись вы сами не заметите как в тренажерный зал вы пройдете уже набрав 5-10-15 килограмм а может быть к сожалению и вообще. Туда не придете потому что за карантин наберете эту теть шур да ну грубо говоря образная какая из клиента наберет а 5-7 килограмм станет.

На весы расстроятся и какие начинаются новые уловки хитрого жира как я такая толстая пойду в бассейн? Все на меня будут смотреть я вот сначала похудее потом пойду бассейн. В тренажерный зал и замкнутый круг абонемент запылился вес набрался и приходит такой пациент:

К нам через год с + 20 + 30 доктора вот я не могу себя в руки взять.

Поэтому это маленький шаг сделать свое личное пространство найти свое время и маленький шаг маленький шаг начало изменений дома поэтому прямо. Запланируйте сегодня либо завтра хоть час любимый для каких-то упражнение дом прямо!

Сегодня посмотрите в интернете какой это видео-урок может быть какой-то мастер. Класс и так далее так сейчас я быстренько начат отвлеку его отвлекусь ну да понятно что сейчас у всех разные бывают ситуации кто-то на работе. И кто-то даже спасает людей с утра до вечера но сейчас 200 с физическими может быть упражнение проблемам и конечно.

Сейчас поговорим еще и психология физиология поэтому нас все впереди с понятно то есть физическую активность как-то. Надо немножечко добавить девушки и уважаемые мужчины как вы это сделаете ну это уже вам решать. Но рекомендации а не понят это мировые рекомендации следующие пищевые рекомендации конечно.

Тоже надо сейчас нам немножечко поговорить о изменение так называемых пищевых привычек следующая рекомендация! Надо пересмотреть определенные пищевые привычки вы тоже можете в двух словах почитать да и чтобы определить каких ситуациях почему вы выбираете.

Вредный продукт и что заставляет вас питаться в автоматическом режиме здесь конечно может быть уже такой:

Нужен небольшой самоанализ если вы начинаете переедать если какие-то вкусняшки жирная высоко калорийная еда начинает. Появляться вашем рационе конечно можно провести такой анализ почему я это делаю зачем я это делаю на если тяжело?

Разобраться самостоятельно здесь конечно но мы в помощью. Мы можем провести там индивидуальную консультацию но самая главная проблема заключается в том что если мы какое-то. Ну скажем так если взять немножко еще наркологию какое-то психоактивное вещество.

Начинаем использовать регулярно но например сигарету чтоб расслабиться отдохнуть.

Переключиться там алкоголь наркотик либо еду это у нас входит в привычку и может сформироваться даже так называемая пищевая. Зависимость до или какая-либо другая зависимость поэтому попробуйте поменять привычки например? Сейчас в такой тяжелый период не покупать какие то высококалорийные продукты заменить.

Их фруктами побольше сейчас овощей попробовать убрать как мы уже сказали там позднее прием пищи попробовать.

Сменить систему питания там интервальное голодание либо сейчас наоборот начинать питаться строго по часам как классической witology мы рекомендуем то есть надо изменить старой. Привычке если вы понимаете что вес прибавляется мотивация нет значит какие-то привычки которые привели. Вас к набору веса которые обязательно нужно поменять ну и конечно очень здорово вот эти привычки!

Вот эти проблемы которые могут быть во время рациона очень здорово анализировать.

С помощью так называемых пищевых дневников и в том числе там наши дневник наверняка многие из вас знают борменталь точка. Ру это очень удобная и самая главная полезный ресурс где можно но я не зная не видел пока на русском языке других. Дневников которые помимо калорийности сбалансированности рациона читают еще и плотность калорий.

Проблемы заключается в том не знаю все ли из вас знают что такое плотность калорий но проблема заключается в том что одна из самых распространенных. Неправильных пищевых привычек это перекуса либо приемы пищи продуктами с высокой плотностью калорий с маленьким объемом и с очень высокой калорийности: Я очень часто слышу от своих пациентов когда мне начинает.

Жаловаться что очень трудно похудеть я начинаю анализировать рацион и вижу что в рационе фитнес батончик.

Сухофрукты орешки и там не знаю какой нибудь хлебец с авокадо и семгой и до низко в очень успеха.

Рекомендации к более сложным найдите правильный баланс и здесь очень важно ну чуть-чуть иногда расслабляться да потому.

Что ну понятно что иногда когда пациент начинает снижать. Вес хочется снизить вес быстро хочется снизить вес быстрее всех группе.

Максимально и так далее садимся на очень жесткие. Рекомендация на грудка с огурцами идет постоянное взвешивание по несколько раз в день мы в постоянном напряжении и самое обидное:

Что если еще на лесах вдруг цифры не такие как вы ожидали не по два килограмма в день уходят начинается постоянное? Напряжение напряжение надо иногда снимать и если полный!

Запрет будет у вас очень строгая диета это может приводить к со временем к такому серьезному. Напряжению а потом конечно же и к срыву поэтому даже у спортсмена даже у спортсменов которая находится в периоды сушки подготовки к соревнованиям.

И так далее есть такое понятие называется читмил не знаю слышали вы об этом или нет но здесь к про это написано. До 6 дней в неделю нормальное серьезное отношение к рационом дневнику один день когда можно. Но немножко расслабиться здесь конечно я называю это иногда для своих.

Пациентов день великого разврата смысле виды конечно и в этот день можно очень как бы так вот спокойно: Отнестись ко всем рекомендациям и позволить себе какую вкусняшку. Расслабиться может быть не смотреть за регулярностью рациона даже на хостинге на интервальном голодание.

Есть система питания 6 на 1 или 5 на 2 когда жизни? Fasting а один день можно посвятить семье позволит там себе выехать на природу. Поесть шашлычка отдохнуть и так далее там потом снять напряжение расслабиться а быть.

Как ускорить метаболизм

В коллективе наконец-то да потому что не все могут.

Понять вас когда вы будто после семи часов перестаете есть и говорите больше. Не буду тогда поэтому позволяйте себе такие вольности позволяйте себе такие небольшие not праздники ну еще иногда!

У нас это называется нагрузочный день причем самое удивительно.

Вот сегодня я чуть попозже расскажу о том что во время: Снижения веса очень часто обмен веществ может замедляться это чуть в конце это самое:

Интересное одной из последних новинок наверное из последних ну так вот исследование которые мы здесь проводим. Нашем центре именно что происходит с метаболизма во время снижения веса и про это в конце обязательно поговорим? И что с этим делать и вот иногда когда я даю такую рекомендацию пациенту в там субботу либо воскресенье немножко нагрузить отдохни!

Поешь побольше вы не поверите приходят пациенты рассказывают что в течение недели вес уходил как-то медленно. Или стоял а в этот день я чуть-чуть себе позволил? Больше по калорийности больше по объему из утра встаю на весы с ужасом думаю что сейчас будет громадный плюс и вижу минусом и такое.

Тоже действительно бывает то есть такая нагрузка встряска. Для обмена веществ может дать на весах но такой хороший минус но чаще всего конечно иногда. Может быть и плюс может весы постоять.

Потому что по объемам роста или вы много съедаете она в кишечнике остается поэтому! Может быть плюс на весах к этому надо спокойно отнестись зная что ближайшие!

Дни недели вы вес тоже увидеть ответ ответственно весах вы увидите поэтому позволяете себе иногда найдите правильный баланс следующая деталь логическая рекомендация. Если медленно удивительно но на востоке есть такая пословица на востоке говорят. Но не в обиду будет сказано это такая пословица полной.

Люди едят как собаки ну то есть что это имеется ввиду очень быстро заглатывая не успевая получить. От еды максимум удовольствий вот и да я так мелком смотрю! Тоже еще в чат 5 на 2 тоже хорошая система и для многих эта система как вот мне недавно пришел один пациент.

И сказал у меня сын вроде бы есть все вроде бы как то. Вот никогда найдите низ тела вес у нее всегда. Всегда встроенные всегда худой и я с удивлением после ваших занятий вебинаров посмотрел на образ жизни сына как бы со стороны?

И вот у меня сын с понедельника по пятницу в рабочем режиме очень строго здорового питания не из личностей излишеств! И позволяет о выходные два дня с друзьями сидит отдыхает и вес у него всегда стабильно.

Понимаете да что это такая система еще но держание вес это может быть система жизни и ешьте. Медленно потому что у нас есть обычно.

Ну таких три стандартных приема пищи да и вот посмотрите на слайд утром обязательно устраивать:

И сытный завтрак да и это действительно очень хорошая рекомендация медленный спокойный сытный завтрак. Это такая классика современной диетологии если вы на интервальным голодание то первый прием пищи должен.

Быть таким основательным должен придавать удовольствие сытости так далее никогда не ешьте за компьютером да и выделить но минимум. Полчаса в течение дня если вы на работе для самостоятельного а спокойного индивидуального приема! Пищи ну и вечером тоже обязательно ну как ритуал какое.

То несложно и полезное блюдо помните что чем позже мы с вами устраиваем при выпечке тем он должен быть более выгодные более но такое скажем. Так серьезные в плане калорийности и состава там уже на ночь не надо есть большом количестве сложные углеводы жиры и так далее поэтому вечер должен быть. Тоже такой очень основательно и к нему надо подходить с максимальным ну так скажем так осмысление у нас еще времени много поэтому.

Мы с вами не переживайте все успею следующая рекомендация окружите себя красивыми вещами это действительно очень здорово.

И но вот тоже быстренько прочитать этот слайда если непривычно есть много фруктов овощей то красивая посуда красивая обстановка красивые. Там мы спортивный костюм красивые кроссовки и вообще считается такая маленькая рекомендация на в либо тоже может:

Быть покажутся не сильно имеет отношение к весу но это действительно рекомендация хорошая которая работает и даже одна японка! И книжки пишет целое направление у нее есть с именно связанные с этой. Рекомендации посмотрите на вещи которые есть вокруг вас дома на кухне гардеробе просто может быть как то вещи которые.

Есть вокруг вас и когда вы берете какую-то вещь задайте себе один вопрос радует меня и ты вещь или не рады если вы понимаете что это вич.

Вас не радует спокойно с ней расставайтесь подарите подруги выбрасываете не знаю куда нибудь убираете она вам не будет приносить уже никаких положительных. Эмоций если вещи вас радует если вещь красивая одна радует. Приносит а вот тогда оставляйте ставьте эти вещи на самые ну такой на на самые видные места и тогда жизни будет больше радости больше.

Положительных эмоций соответственно меньше будет аппетит очень полезные. Рекомендации мотивационная техника о которой мы пользуемся психологи и психотерапевты постоянно. Это так называемое целеполагание мы должны ставить себе какие-то цели но проблема заключается в том что очень часто мы ставим.

Какие-то очень отдаленные им на глобальные цели которая является вкусными. Но например я часто спрашиваю пациентов что ты насколько ты хочешь похудеть.

И в ответ сразу слышу минус 40 килограмм за полгода до цель какая-то безумная цель. Какая то далекое ли там на 30 килограмм: За год год это очень далеко научитесь ставить себе промежуточной мини цель просто побудьте собой посмотрите что будет для вас источником мотивации вот буквально!

На ближайшую неделю буквально на ближайший месяц это очень здорово как по спортивной психологии марафонец когда выходит бежать? Дистанцию 42 километра он не бежит смысле чтобы не бежать 42 километра он ставит промежуточные цели пробежать первые метр: Добежать до первого пункта питания и так далее и разбивая свое свое снижение веса на такие мини цели вам действительно будет намного проще намного проще.

Когда вы ставите себе цель на неделю максимум на месяц до ее достигаете! Вы себя достигнув этой цели похвалили получили положительные! Эмоции расслабились грубо говоря один день как мы обсудили и ставим следующую.

Цель на следующей неделе когда цели на неделе они достижимые они работающие и они должны быть реально вкусными то есть хорошая цель настоящая цель она должна. Быть вкуснее любого пирожного поэтому здесь иногда тоже могут быть серьезные проблемы иногда наши пациенты приходят. Играть вот снова да я надеюсь я появился.

Чуть чуть трансляция зависла мы снова вместе это как раз может быть специально была отметка 30 минут для меня зависла чтобы я понимал что.

Надо уложиться 30 минут есть но все хорошо. Впереди много времени все успел психологическая следующая техника рекомендация мотивационное!

Ускорение метаболизма

Упражнение называется она определить источник своего вдохновения сейчас тоже обратите? Внимание на слайд почитаете его заглянете глубже выявить и что может быть для вас источником мощной мотивации не только в ближайшие. Перспектива но на долгие годы вперед потому что здесь конечно очень:

Важно именно сочетание мини целей которые работают и понимание таких. Долгосрочных целей зачем вам вообще надо что вы хотите от стройности. Зачем вам надо быть стройным красивым успешным человеком на далекую перспективу на пенсию может быть через там 10-15.

Лет и так далее и тому подобное!

Должен быть какой-то источник внутреннего вдохновения но вот не зря видите на слайде нарисовано такая лампочка в голове у нас это еще иногда называется но так! В психофизиологии такая определенная доминанта доминанта которая позволяет вам делать.

Что-то очень долго и получать от этого удовольствие ну например самая наверно простая. Аналогия как многие говорят чтобы похудеть надо влюбиться до такой очень классный источник внутреннего. Вдохновения это влюбленность это любовь это какие то приятные.

Отношения с лицом противоположного пола и вот когда человек влюблен у него внутри тоже как бы загорается такая лампочка такое внутреннее вдохновение. И влюбленный человек находится в таком состоянии немножко измененного сознания и начиная писать стихи приезжать другие города. И получают очень много энергии для личностного роста творчества.

И так далее и тому подобное ну и конечно вы знаете что влюбленные люди очень быстро худеет уже и день не думаешь поэтому здесь. Тоже самое надо чтобы у вас был какой то источник вдохновения у каждого это свое кто кого то творчество у кого-то! Действительно любовь у кого-то может быть спорт у кого-то может быть какая-то научная работа и так далее и тому подобное но что-то!

Какой-то источник вдохновения который будет вас двигать вперед и быть таким мощным мощным мотиватором изнутри тоже я с вами согласен. Многие из вас сейчас про себя подумают или там напишут легко сказать: Влюбиться легко сказать найти источник вдохновения но на самом деле здесь иногда очень такие.

Глубокие психотерапевтические техники мы используем дыхательные техники трансовые техники это техники работы с подсознанием мы их используем на наших группах и иногда. Человек во время это техник когда начинает.

Работать своим подсознанием реально понимает где найти этот источник конечно иногда рационально!

Может быть тяжело даже очень многие творческие люди кстати используют различные такие техники? Работы с подсознанием для того чтобы найти вдохновение. Найти вот этот вот ресурс для творчества поэтому мы на наших тренингах на наших группах.

Обязательно эти техники тоже используем только помните конечно что такие техники лучше проводить именно со специалистами под наблюдением специалистов. Потому что у них могут быть и но такие осложнения редко это бывает. Но все равно наша задача не навредить поэтому подумайте если у вас нет такого источника вдохновения может быть?

Поучаствовать в какое-то одно из наших групп где такие техники проводятся и этот источник вдохновения найдете обязательно следующая психологической рекомендация наверное вы уже прочитали: Слайд мыслите позитивно думаете о том что каждое утро вы видео будете? Видеть то что вес снижается и так далее там подобно очень важная рекомендация и здесь надо на мой взгляд учиться повышать:

Уровень эндорфинов но опять же если взять немножко такая биохимию зачем это рекомендация что значит мыслите позитивно и как это вообще: Может отразиться на моем весе ну казалось бы причем тут вес и какой-то позитив! Жизненный на самом деле очень часто мы с вами начинаем переедать когда повышается уровень стресса либо накапливается дефицит гормонов.

Удовольствия когда жизнь становится однообразно как очень часто говорят наши пациенты быть.

Засосал домом семья работу дом дом 7а работу дом либо сейчас не знаю вообще очень тяжелая ситуация карантин дон дон дон детские: Домашние задания постоянной уроки с новый дом все дом и все друг друга и начинают бесить и начинается либо развода либо переедания либо там злоупотребление какими-то?

Другими психоактивными веществами и самая простая рекомендация которую очень люблю давать своим пациентам и вам тоже могу ее сейчас: Подарить которая позволит мыслить более позитивно и повышать уровень эндорфина ну конечно можно пить. Таблетки на основе витамины да это фактически стимуляторы но есть и конечно.

Не похудеешь и жизнь будет в розовых красках да очень вот наталья написала до что кетамина выписывают? И в разных странах действительно но очень хороший фильм.

На эту тему есть реквием по мечте где главная? Героиня решила похудеть с помощью таких таблеток и фильм достаточно старые но действительно актуален для интереса если кто-то еще не посмотрел можете! Посмотреть реквием по мечте там сына уходят наркотическую зависимость а мама в зависимости.

От таблеток для похудения такой интересный фильм тоже можете как-нибудь на досуге. Посмотреть вот на эту тему и просто тогда получается что мы можем одну зависимость перевести на другую зависимость. От еды на зависимость от таблеток и так далее маленькая рекомендация от очень маленькая но она очень здорово работают попробуйте в течение дня ловить:

Так называемая но я их называют ги дон и от слова гедонист от словом получение удовольствия попробуйте. В течение дня оставаться от состояния здесь и сейчас есть очень большая проблема нашего. Общества мы с вами сейчас так устроены что мы все время думаем либо будущем либо улетаем в прошлое думаем о проблемы проблемах!

Которые ждут на завтра либо начинаем ворошить свое прошлое все время его анализировать такая получается ментальная. Жевачка это очень опасно а потому что настоящее удовольствие от жизни мы можем получить только здесь. И сейчас и очень часто когда девушка остается наедине со своим пирожным и то есть источник вдохновения источник.

Кайфа и так далее тому подобное попробуйте на немножечко изменить это попробуйте в течение дня оставаться в состоянии здесь?

И сейчас и говорить себе я сейчас не думаю ни о прошлом! И о будущем я получаю хоть несколько секунд если получится несколько минут но кайф от чего-либо и именно в состоянии. Здесь и сейчас ну например да очень быстро можно с утра проснуться автоматически принять душ автоматический позавтракать доехать до работы отработать.

Приехать посмотреть там не знаю кино автоматически позаниматься. Сексом лечь спать все день прошел и как то что он был что-нибудь а можно проснуться с утра и в душе. Себе да просто даже с утра посмотреть в окно увидеть что светит солнце.

Поют птицы и просто несколько секунд сказать себе господи какое красивое небо как ярко светит солнце как красивый сегодня. Идет дождь он не знаю какие красивые?

Сегодня листы и так далее там по дому в душе несколько секунд сказать не думаю. Ни о прошлом и будущем просто получить кайф от температуры воды сварить себе кофе и сказать я не думаю ни о прошлом! И будущем я просто сейчас пью кофе и так далее и в течение дня если.

У вас будет течение дня таки мине кайф имени удовольствия. Уровень эндорфинов уровень гормонов радости будет повышаться.

И вы незаметно для себя заметите как будет снижаться аппетит и жизнь. Станет чуть более интересная жизнь станет источником как раз от этого удовольствия вдохновение. Эндорфинов и тогда будете нужна еда очень простая.

Рекомендация но если это начать делать регулярно я даже рекомендую иногда вести! Дневник вот таких вот кайфов таких ги доном минимума! 1 минимум даже месяц и если провести такой дневник через какое-то время вы незаметно для себя будете получать от жизни.

Ускоренный метаболизм

Максимум удовольствия и тогда и до уйдет! На второй план очень простая рекомендация но реально очень здорово работы следующая: Рекомендация тоже очень важно не перестарайтесь да вот сейчас вас эта рекомендация для вас она будет максимально полезным.

Потому что очень многие сейчас на карантине набирают вес ждут того момента когда откроются фитнес-центр и когда. Можно будет начинать заниматься собой и как фитнес фитнес центрах вот эти профессиональные тренеры но и те кто фитнес-центр посещает постепенно называют таких людей подснежниками!

Эти под капот снежники могут заполонить все техно-центру что такое подснежник это люди которые весной после. Зимних праздников зимнего переедания весной прибегает сползал. Для того чтобы быстро клетка похудеть покупают путевки и начинают изнурять себя железом сидеть на голодных диетах до обмороков.

И так далее тому подобное нанося вред даже иногда:

Своему здоровью поэтому давайте мы с вами не будем такими подснежниками и сейчас когда закончится карантин мы вернемся. К обычной жизни либо если сегодня вдруг просто сегодняшнего. Вебинара вы решите все-таки начать здорового жизни здорового питания то давайте делать это тоже постепенно.

И в режим снижение веса надо входить постепенно и в физическую активность надо входить тоже постепенно потому что многие мои мелешь.

Невест начинают сразу бегать по 10 километров представляете. Какая то может быть нагрузка начните хотя бы с прогулок. Со скандинавской ходьбы если эта нагрузка недостаточна можно легкие пробежки.

Если у вас небольшой лишь невест но постепенно и также в режим снижения веса в диетологические режим тоже лучше входить? Постепенно поэтому не перестарайтесь это очень опасно может быть просто для здоровья следующая очень простая но очень эффективная.

Рекомендация вот редко кто ее делает но настоятельно рекомендую фотографируете свой прогресс. Это реально очень ну вроде бы казалось бы зачем это делать но это действительно так во первых мы не любим очень часто свое тело особенно? Если это тело имеет лишний килограмм и фотографировать смотреть на него в зеркало!

Не хочется но проблема заключается в том что когда мы ежедневно подходим к зеркалу мы привыкаем к себе даже процессе снижение!

Веса и мы не видим этот результат?

Это действительно знаете как удивительно бывает но у нас есть такой санаторий? Ленинградской области называется тюрьма для жир и этот санаторий куда:

Люди приезжают на 10 либо 14 дней и активно занимается снижение веса а я приезжаю в группу обычно в этот санаторий в первые. Дни провожу на начальные тренинги а потом приезжай в последний. День там на либо технику кодирования там на консилиум я прямо вижу вот я уезжаю две недели назад приезжает через 2 недели.

А люди у нас там снижает вес кто на 5 кто на 7 кто на 10 килограмм за 10 дней до 2 недель я захожу?

В group и я вижу как они сильно изменились я вижу в как лица изменились как фигуру: Изменились там у нас но сейчас на последней группе я была за 10 дней там минус 8 сантиметров талии минус 10 сантиметров талии.

То есть люди прямо реально очень сильно похудели видно.

Какая в если их там спортивная костюмы одежда я закажу были господи. Неужели как вы изменились большинство пациентов не говорят что вы врете ничего как бы такого. Незаметно хотя по одежды я вроде бы чувствуешь то она стала легче на то что по лицо вы наверное как бы мне комплимент?

Хотите сказать нет эти изменения происходят но мы просто к ним привыкаешь поэтому фотографировать вот сегодня например вы решили начать. Снижение веса сфотографируете себе сделаете сэлфи в полный.

Рост попросите что вас кто-то сфотографировал очень здорово фотографировать себя в профиль и в анфас да то есть встаньте. Так чтобы было видно как ну ваш животик бедра папы и так далее и тому подобное и регулярно себя но минимум раз в неделю!

Фотографировать его с удивлением увидеть их как эти фотографии начнут уменьшаться это очень здорово мотивирует это действительно показывает прогресс поэтому иногда. Вес даже уходит медленно объем очень здорово.

Ходят на фотографиях это видно иногда наоборот поэтому классно рекомендации обязательно ее использовать окружите себя вещами мотиваторами это очень классная рекомендация? У нас психологии есть такое понятие символ цели то есть когда я ставлю себе цель у меня должен быть какой-то символ который.

Будет мне все время напоминать о том что я снижаю весь если где-то у вас на видном! Месте будет какой-то ваши красивое платье заставочка на телефоне какая-то игрушка.

Которая вас мотивирует какой-то брелочек который будет напоминать о том что скоро лето скоро пляжный сезон и так далее какие-то!

Мотиваторы они постоянно будут возвращать вас программы снижения веса и помните мы говорили проект доминанту очаг возбуждения.

В коре головного мозга они будут вам поддерживать эту доминанту на биохимическом уровне и тогда вы будете. Постоянно за мотивировано постоянно в желании худеть и постоянно вспоминать что вы сейчас находитесь программе: Снижения веса очень классно рекомендация символ цели какие-то мотиваторы должны быть у вас всегда на виду в телефоне:

Дома и так далее ну и конечно наберитесь терпения наберитесь терпения не питайте ложных. Иллюзий что через 10 дней через месяц вы похудеете на 20 30 килограмм будьте спокойны программа снижения веса это такая программа. Трансформации жизни я бы даже сказал потихонечку.

Переход к новым пищевым привычным это не все сразу.

И у всех бывают плюсы и на во всех но не у всех!

Но во многих пациентов бывает периодически срывы но все мы люди поэтому наберитесь.

Терпения цените каждый шаг и потихонечку потихонечку двигаемся вперед не не ждите что вес уйдет весь и сразу да но не надо это не самое? Страшно ну и конечно начинаете любить свое тело да вот это вот тоже рекомендация которую мы говорили именно с фото своего тела да и вообще. Начинайте гордиться своим телом начинайте принимать свое тело не стесняетесь своего тела?

На самом деле очень многим людям абсолютно все равно как выделить многие боятся идти в тренажерный зал выходить: На улицы думаю что вас все оценивает будут смотреть? На ваше тело да но нет ни у кого особенно желание вас рассматривать все заняты собой для поэтому.

Не стесняйтесь свое тело начинаете его любить! Принимайте свои тела занимайтесь своим телом причем. На очень важная тоже важнейшие рекомендация которую я хочу вам сейчас сдать особенно такой!

Тяжелый период сиди дома да и вообще по жизни пусть. Тело чувствует что вы о нем заботитесь пусть тело чувствует что вы его любите.

И для этого просто возьмите себе за правило минимум. Один раз неделя лучше два-три раза в неделю баловать свое тело тело должно чувствовать?

Как маленький ребенок чтобы о нем заботились но руси и минимум 1 недели ходили в баню поэтому какая-то баня-сауна массажик домашняя! Любая процедура не просто быстро принять душ а полежать в ванне на набрать спьяну какие-то аромасвечи включить! Сделать себе какую-то масочку сама себе какой-то маникюрчик педики ручек сейчас очень много продается.

Различных щеток для самомассажа какой ними какие скрабики. И так далее и тому подобное и на как только вы свои тела начнете. Баловать как только вы начнете его чувствовать!

Как только вы начнете у любить и ни в коем случае не стесняться а наоборот полюбить принять свое тело она очень быстро вас отблагодарит она быстро.

Начнет снижать вот этот вот накопленный вес потому что очень часто лишним весом тела как. Бы демонстрировать голове то что ты обо мне забыл позаботиться обо мне это такой как бы симптом чик того что ну надо чуть. Чуть больше внимания сейчас уделять себе любим если вы это начнете.

Делать прямо сегодня это будет очень здорово ну и на конечно это такая мировая рекомендация во всех мировых. Учебниках по снижению веса есть эта рекомендация посещать!

Группы по интересам как я уже сказал у нас есть онлайн школа у нас есть различные? Программы длительное снижение веса вот например сейчас: Мы в основном эти группы делали в очном формате?

Но вот в июне мы запускаем очень интересный проект у нас будут группа будет группа которая называется академия стройности академия стройности!

Эта группа такой взаимоподдержки работу с психологам и психотерапевтам из группы в еженедельном: Формате это минимум 8 занятий по занятию.

Одно занятие 1 недель и мы берём вас под полный контроль очень интересное занятие с психологом психотерапевтом и это групповое занятие где будет: Небольшая закрытые группы туда никто не будет заходить называется это динамическая группа где мы в динамике будем смотреть ваши снижения веса миф смотреть?

Ваши дневники мотивировать контролировать и группа будет поддерживать друг друга в очном формате в питере може много лет такие группы проводим они действительно очень. Здорово мотивируют есть ответственность участников группы друг перед другом психологи диетологи очень здорово помогают и такая группа эта группа.

И взаимопомощи и конечно психотерапевтическая динамическая группа. Где мы в динамике смотрим за вашими изменениями работа в таких группах очень интересно и не только для пациентов честно говоря: Для нас психологов и психотерапевтов это тоже самое интересное групп нам очень нравится работать в динамике смотреть за вашими изменениями работать.

С проблемами которые вылезают процессе такой глубокой психотерапии диетологии потому что конечно эффективно однодневной группы где мы даем какую-то установку там. Как кодировка волшебный пендаль и так далее но там меньше именно контролем. А здесь под жестким контролем два-три месяца и эффект.

Просто потрясающе поэтому подумайте если интересно как-то поучаствовать в такой группе а мы начинаем такую онлайн группу. По моему в июне по 11 июня но там чуть подробнее это наши администраторы знают вот поэтому.

Любые группы по интересам они очень здорово мотивирует ну как ни крути пользуетесь ежедневником так называемым да это парадоксально. Но по всем последним исследованиям и американским и европейским.

Есть исследования которое проводится на людях которые здорово похудели? И сохраняет результат есть люди которые сохраняют результат более пяти лет есть отдельное даже сообщества таких людей. Их там регистрирует в америке и проводят такие исследования какие же привычки какие же методики позволяют людям удерживать результаты лучше.

Всего снижать вес и вот по многим исследованиям на первом месте стоит ежедневник или дневник поэтому мы постоянно.

Видим и андрей вениаминович этот четко на наших исследованиях отметил что как только человек перестают вести пищевой дневник особенно в начале пути скорее всего это предвестник срыва либо человек.

Уже взрыв да поэтому мы все-таки в процессе работы с вами рекомендуем. Вести дневник и ввести дневник до тех пор пока вы не похудели до конца либо пока вы четко. Не понимаете что все мы вам больше не нужны поэтому подумайте.

Ну конечно мы рекомендуем наш не в нем борменталь точка ру на наш взгляд ну помимо того. Что он очень хороший мы можем там онлайн вас сопровождать других к сожалению бивни как него не расстраивайтесь из-за неудач да потому.

Что действительно все мы люди и но у каждого человека бывает и срывы и плюсы на весах это нормально это. Нормально и самостоятельно всегда можно вернуться в программы снижения веса в крайнем случае! Нас есть такие интересные мотивирующие занятия где за один день можно.

Вернуться программа снижения веса в частности the moonlight.

Кодирования например да и тот день когда за один день можно реально получить мощнейшую мотивацию толчок.

И дальше снижать вес и таких групп у нас многое? Им хотя честно говоря но все мы люди иногда и самостоятельно можно вернуться главное не зацикливаться. Не расстраивается и самому себя не загонять вот в этот вот клубок.

Мысли негативы что я неудачница у меня ничего не получится? Фантазия тоже очень важно очень важно на постоянно мы про это говорим что нужны какие-то вкусности нужны какие-то новые. Рецепты нужны какие-то новые фантазии пищевые в том числе очень часто проблемы возникают именно из-за скудности рациона огурцы.

С грудкой грудка с огурцами огурцы с огурцами грудка с грудкой но гречи иногда все разнообразие очень много различных: Рецептов есть очень много различных блюд которые можно делать в рамках и низкой плотности калории и вообще честно говорят. На мой взгляд я думаю мы тоже с андреем ними на чем подумаем на мой взгляд можно вообще.

Сделать отдельные такой тренер либо вебинар по рецептам прямо и блюдом которые можно добавлять свою жизнь низкокалорийным десертом несколько лариным салатом каким-то интересным супом.

Там и так далее поэтому подумайте если вам интересна такая тема напишите. Нам либо в комментариях либо в чате либо когда будете проходить тест в комментариях что. Интересно было бы тема именно каких-то рецептов.

Блюд либо называется у нас практическое занятие по питанию если вам это интересно мы это тоже сделаем потому что это очень:

Важно очень важно расширить свой рацион и и по количеству блюд и по качеству и по самым главным. Вкусовым качествам это очень важно ну и конечно важнейшая рекомендация.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация