Похожие видео
Описание
Доступные тренинги и курсы:. Как похудеть с помощью приёмов из психологии? Об этом я рассказываю в курсе "Комфортное похудение".
Текстовая версия
Привет мои дорогие сегодня мы с вами поговорим о мотивации о том как себя мотивировать и перевести из режима. Лежать на диване и пить пиво смотреть кинчик в изучении английского спорт и всё что гораздо полезнее но труднее.
Тема мотивации казалось бы уже избитая и много кто про это говорил тем не менее она освещается. Как правило не комплексно и очень многие важные моменты: Упускаются так вот сегодня я расскажу о том что обязательно нужно знать о мотивации и что же с этим делать совсем в конце концов ну:
И финале нашего видео я разыграю свою книгу так что обязательно оставайтесь со мной и смотрите до конца момент. Первые самые главные наши мотиваторы это смысл выгода и польза смысл ради чего я это делаю к примеру сейчас!
Волонтеры за светлую идею спасение людей от страшной заразы выходит помогают людям раздают скажем обеды пенсионерам или просто помогают информирует их как-то всё-таки.
Маски защитные да почему потому что они видят в этом смысл выгода но здесь принципе все понятно. Работа мне не очень-то нравится но зарплата так нравится что я понимаю ради чего я хожу в офис каждый день и польза.
Интересно
Тоже в принципе все закономерно до морковный сок со сливками не самый вкусный?
Сок на свете но если регулярно выпивать по стакану.
Будет прекрасное зрение и хорошая кожа и это в принципе уже мотивирует человека периодически его пить или заниматься. Спортом то же самое здесь удовольствие возможно мало особенно. На первых порах особенно если ты не самый любимый ваш спорт но вы видите ради чего вы это делать пальца и так смысл выгода и польза!
Их всегда нужно искать в конкретном занятий вот подписчик ко мне обращается на примере с английским. Конкретно стоять вопрос как себя заставить его учить в чем смысл выгода и польза ваше это всегда нужно держать в голове. Дальше очень важный момент любая мотивация растет.
Из потребностей конкретной четкой я понимаю что моя потребность удовлетвориться скажем я хочу быть стройной поэтому занимаюсь и это моя потребность самые.
Семья
Классные и и здорово мотивирующие это те которые косвенно или напрямую ведут к продолжению рода ради чего мне упругий! Зад ради чего мне гладкая хорошая кожа чтобы нравиться своему партнеру.
Или в целом кому-то чтобы потом в перспективе сами понимаете да вот все что мы связываем с этим как правило человека мотивируют очень. Хорошо пользуетесь вот тем что природа просто нас вот так прошила запрограммировала:
Мотивация бывает от чего-то от дискомфорта или к чему-то. К удовольствию радости удовлетворению своих потребностей к выгоде. Пользе и так далее есть два типа людей те которые мотивируются от противного и на производстве скажем им лучше?
Сказать если вы не выполнить план то скажем весь отдел лишается премии или там ты конкретный дживс премий это заставляет этого человека!
Действительно работают лучшие есть другой тип людей которые мотивируются к вы все дорогие мои а получите что-то скажем дополнительные деньги.
Психология
Отгула если вы сейчас сделайте тут и тут нужно знать какой тип мотивации у вас вы к морковке спереди. Идете или вы лучше толкаем и морковкой сзади и об этом всегда себе напоминать. Дальше еще важнейший момент о котором очень мало говорят у нас всегда существует ближние мотиватор и дальний:
Мотиватор пример дальний мой мотиватор эта красивая фигура это свободное владение английским языком и карьер в иностранной компании дальний. Мотиватор но он где то там я еще не знаю за горизонтом вообще приближусь ли когда-то к нему или нет но есть ближний мотиватор а что. Здесь посмотреть сериальчик полежать потупить в ютубчике просто ничего не поделать есть что-то вкусное вот скажем печенька.
Она здесь близко вот я открываю шкаф и здесь печенькой это тоже мотиватор: Она тоже мне даст что-то такое приятненькая конечно и работа классно.
Это тоже приятненько но она где-то там этот дальний. Мотиватор так вот законы все наши психологии гласят что ближние мотиваторы всегда сильнее чем дальние мотиваторы это просто нужно знать это нужно учитывать печенька близко!
А гораздо более соблазнительно маячит когда она перед носом чем вот что-то там иллюзорное ты просто: Нужно знать да мы так работаем вот сейчас у вас есть магазин!
Психолог
С пивом и сериальчик какой-то интересный а где-то там непонятное вообще вот это владение английским достану. Еще пользу да еще вопрос опять же это очень. Какой-то далекий мотиватор наша задача его притянуть и что конкретно.
С этим делать я расскажу в следующий момент закон йеркса дацана. И эрг сада цена и краткой 1 закон йорк сада цена гласит что для каждой активности для каждого вида. Деятельности существуют свой оптимум мотивации и чем более сложное и чем более трудная деятельность нам предстоит!
Тем меньше мотивации нам нужно а избыточная. Мотивация и сейчас всё переделаю грозит тем что вы просто на делаете много ошибок рискуете. Разочароваться и вообще это все бросить в итоге что значит сложная деятельности что значит трудная сложное.
Это та которая состоит из множества компонентов и вам нужно все их как-то:
Собрать скажем вам дали задание добраться из пункта а в пункт б и по дороге сделать кучу каких-то. Dell выполнить вам нужно и составить правильный маршрут и ничего не забыть и кучу момент вы держать в голове это сложная деятельность!
Психотерапевт
Еще какие-то проблемы там по дороге решить вам нужно и есть деятельность трудно это который: Затрачивает очень много ваших сил ваших ресурсов скажем интеллектуальных так вот для того чтобы вот эти виды деятельности:
Выполнять качественно вам мотивации вообще-то не нужно нам нужно тупо делать! Без мотивации вот это все изучение иностранного. Языка или занятие спортом если для вас это нечто новое это для вас деятельность и сложная.
И трудная к примеру если вы хотите выучить комплекс каких-то новых упражнений освоить это все это не просто. Здесь на фиг вам эта мотивация вы с большей вероятностью расстроитесь и того что ничего не получается и вы будете дольше прокрастинировать. Если вы будете ждать вот этого прихода мотивации когда он на вас снизойдет делать нужно это все без мотивации и кстати.
В противоположность этому если эта деятельность какая то вам очень хорошо знакомая! И сил много на нее не потребуются то в принципе здесь мотивируете сколько:
Хотите включать громкую музыку варить левее я сейчас могу и так далее что там вас мотивирует? И приступайте все у вас получиться прекрасно все сделаете быстренько и там сразу лайфхак очень полезную рекомендацию которая. Поможет вам лишний раз не прокрастинировать а начинать даже на отрицательной мотивации или с 0 мотивации выполнять какую-то работу.
Психотерапия
Я вам рекомендую фокус своего внимания переключать они на чувства как часто любят люди такие сенситивы на изучающих. Психологию прислушиваются к себе творятся дела задание какой-то и что начинается хочу в туалет хочу пить хочу что-то включить.
Посмотреть ой что-то я задумалась ой что-то у меня в животе урчит надо покушать пойти в общем начинается вот такие: Вот какие то отвлечения внутренние да ой что-то сегодня у меня вдохновение нет без вдохновения садимся и тупо работаем включайте в себе робота! Мы переключаем внимание на действий я вот я иду я сажусь я открываю этот документ.
Внимание у меня на документе на своих пальцах которые на клавиатуре не внутри а что сейчас происходит. В моем желудке а в моих мыслях а где сейчас?
Мое внимание внимание мы все концентрируем на конкретных действиях и на конкретных вот вещах с которыми вы взаимодействуете убираем его изнутри выключаем. Сама рефлексию но в целом полезно нужно и это здорово что вы сама рефлексивный человек но вот конкретно в вопросах переключения себя в режим рабочий эту вещь?
Вредная включаем в себе железного робота я тупо сажусь я тупо начинаю делать уже в хожу в эту деятельность и все и поехали поехали отключаю. Все свои чувства я подумаю о том как чувствует себя там моё сердце моя печенка.
Психотерапевтический
Кишечник и так далее и вообще что происходит в моей душе. Потом не сейчас мы связываем наша цель вот то что мы хотим сейчас сделать с нашей какой то очень важной потребностью! Что делают компании и что оказывается обычно эффективно они связывают свои цели например количество продаж с целями сотрудников смотрите ребята нам по пути:
Вы делаете какие-то задания достигайте своих целей и вам будет какая-то. Плюшка но и нам понятна эта плюшка будет нам по дороге все мотивационные тренинги.
Все мотивационные речи в компаниях на этом как раз и строится то есть если руководитель скажет давайте. Ребятки работаете получше и тогда в конце месяца. Я куплю себе новый lexus это будет.
Не совсем то да давайте работайте тогда:
Вы получите что-то и мы все это как то там отпразднуем. Да это здорово например как бывает в компании coca-cola насколько я знаю делали раньше устраивали конкурс. На лучшее оформленную витрину где выставлено продукция тот кто этот конкурс выигрывает получает поездку на двоих:
Женщина
В безвизовой у страну куда то поблизости и сотрудник видит он понимает да я сейчас могу выиграть. Этот конкурс я сейчас вот вот она эта поездка это к вопросу про дальней. И ближней мотиватор когда мы понимаем что вот цель здесь я знаю что мой коллега сотрудник другую он уже ездил.
Туда я тоже хочу и у меня такая возможность есть это не нечто: Сложена достижимая а вот пожалуйста хорошо постарался тебя получилось чуть-чуть: Удачи вот ты отдыхаешь это к тому что это не какой-то дальней мотиватор мы это дальний мотиватор делаем.
Ближним что касается дальней и ближней мотивации мы убираем все искушения. Которые могут вас сбить с падал и и все цели которые кажутся дальними мы приближаем!
То есть мы убеждаем себя в том что эта цель реально оно достижимо она мне действительно но не просто нужно мне остается. Сделать раз два три и она будет моей если веры в то что эта цель достижима: У вас нет как вы себя мотивация и накачиваете ее будет хватать ненадолго очень важно ощущать что каждый:
Ваш шаг это действительно вклад вот в эту копилочку на примере блогера если вы снимаете какие-то. Видео и они собирают такие лайки и просмотры комментарии то вы понимаете да вот он шаг по ей кнопки золотой?
Девушка
Или что там человек конкретно хочет если он не получает.
Вот эти промежуточные дозы дофамина то к большой цели прийти и мы будет гораздо сложнее. То есть он например работает работает в холостую это для него получается:
Какая-то там дальние мотивация нам нужно все вот эти дальние сделать ближними понять вот чуть-чуть вот еще чуть-чуть помогает. Здесь еще что дробление своих шагов по направлению к цели на микро шаги то есть вот эти самые микродозы дофамина!
Которые нам нужны мы получаем уже в процессе достижения этой цели я сделала сегодня! Свой комплекс упражнений и это здорово я. Чувствую как будет мои мышцы что они налили сейчас.
С кровью вот он мой первый шаг и вот я примерно представляю. Как мое тело будет выглядеть потом или вот я знаю.
Любовь
Вот эти новые 10 слов в английском языке я прекрасно понимаю когда и где куда я поеду и как буду их использовать а.
Я не могу не сказать о том что для хорошей мотивации вам нужно быть в нормальные физической форме если вы не выспались если. Вы вовремя не покушали или у вас не хватает в организме каких. То питательных веществ то какой мотивации идет.
Речь и не будет у вас мотивация это диван и высыпаться это совершенно нормально ваше тело здесь: Можно понять так же если у вас какие-то проблемы с щитовидкой гипотериоз и вы чувствуете что давно уже испытываете вялость усталость недостаток энергии?
Сходить и проверьте гормоны договаривайтесь с собой и торгуйтесь будьте здесь максимально дипломатичны например выбирайте оптимальное время суток для занятий. Но знаете примеру за собой что в десять часов утра вы только просыпаетесь. И как раз таки это прекрасное время для занятий интеллектуальных выбирайте это время.
Тогда когда легко запоминаются эти иностранные слова создавайте себе приятную атмосферу вот какие-то мелочи какие-то плюшки купите приятную форму! Для того чтобы легко вам было заниматься чтобы чувствую себя ну немножечко. Звездой в спортзале вот вот такие вот мелкие вещи они создают ваше настроение в итоге и ваше желание либо нежелание мотивироваться таки.
Влюбленность
Частая ошибка особенно людей перфекционистов это начинать новую жизнь с понедельника первого числа нового года дня рождения.
И так далее и вот там в этой новой жизни все будет идеально. Как будто бы это буду уже не я это будет какой-то сверхчеловек который. Все переделает все проблемы просто нашинкуют в капусту и у него таки получится нет дорогой.
Мы это будешь как раз таки ты и все те самые сопротивления пребудут с тобой еще большая: Ошибка это навешивает на себя сразу кучу каких-то новых привычек! Обязанностей и составлять себе какой-то план на один гигантский нет нет нет постепенность гораздо сильнее всего вот этого.
Человек видит как будто бы два варианта либо заниматься этим английским до разрыва сосудов в глазах либо не заниматься им вообще и как: Будто бы упускает что есть оказывается третий:
Вариант а можно позаниматься им чуть чуть ну то есть мы видим вот 2 какие-то крайности а на самом деле варианта три да конечно! Же хорошо позаниматься много да и сразу много запомнить окей и вы сравниваете всегда много заниматься.
И не заниматься вообще вы не сравниваете от два других варианта не заниматься вообще и позаниматься.
Хоть чуть-чуть вот позаниматься хоть чуть-чуть лучше чем не позаниматься вообще: Надо вот об этом третьем варианте всегда помнить и наращивать свои темпы это гораздо лучше. Вы втягиваетесь становится потом вашей привычкой ну или в конце концов уже вы понимаете я красавчик а вчера тоже позанимался мы сначала!
Делаем что-то а потом уже меняется и наша самооценка и наше представление о себе но я же такая спортсменка! Я же вчера сделала 4 приседания и наша психика действительно?
Так думает что сми теперь бросать на полпути нет нет надо добивать добиваю тренировки и действительно это работает занимайтесь! Хоть по чуть-чуть ну и нужно помнить что существует такая вещь как эффект:
Сверх уверенности это наши с вами тенденция переоценивает свои возможности быть слишком оптимистичными по поводу того сколько времени. У нас займёт какая-то деятельность и сколько сил нам для этого потребуется вы вот такие.
Вот немножечко все с вами опоссумы от природы мы думаем все будет замечательно. Поэтому рекомендация общая планируете как пессимист а работайте как.
Оптимист вот лучше вы запланируете себе несколько всего лишь дел на день! Но сделайте их действительно до конца полностью тогда вы будете с собой.
Гордиться но потому что очень многих убивает просто огромные планы и а никогда: Не сделаны человек уходит в демотивацию и в ванне и так. Завершающая очень важная идея по сути мотивация это когда вы просто бодр и весел и свежи вас хорошее настроение достаточно сил и энергии!
И вы направили ее туда куда надо самый важный лайвхак пожалуй вообще: И всего этого видео самое ценное это делаете.
Тупо с фокусом внимания на свои действия и на то над чем вы работаете убирая. Фокус внимания со своих эмоций и чувств в этот момент и вот тогда все будет гораздо. Проще у вас получатся для тех кто досмотрел это видео до конца я объявляю конкурс я разыгрываю.
Свою книгу двое в постели как хочет мужчина и что нужно женщине книгу. Будет с моим автографом я отправлю ее тому кто напишет в комментариях каким образом у вас получается мотивировать себя или других людей? Лучше всего что вам помогает поделитесь так вот автор самого зала и канава комментария и станет победителем конкурса так что будьте активными.
И обязательно лайкните это видео тоже нужно чтобы на вашем канале были открыты. И лайки потому что я буду это проверять я желаю вам продуктивности и знаете такой дисциплины в удовольствия пускай ваша мотивация всегда соответствует тому что? Вы делаете и любая работа приносит вам удовлетворение и радость?
Помните что самое дорогое в нашей жизни это наше психологическое руки и комфорт я обнимаю.
Вас и до встречи в следующих видео я что у неё с.
