Мое Идеальное Утро | Мэтт Давелла

мэтт давелла, мэтт давелла на русском, мэт давела на русском, kramarty tv, крамарти тв, крамарти, озвучка зарубежных блогеров, зож

Похожие видео

Описание

​@Matt D'Avella Мэтт проводит очередной эксперимент со своим распорядком, на этот раз он внедряет сразу несколько привычек в надежде создать идеальный алгоритм из целого списка полезных ритуалов, из них: растяжка, ароматерапия благовониями, ведение дневника, утренние прогулки и медитация. Ресурсы которые сэкономят тебе тысячи часов и миллионы рублей:. 🔥 Окружи себя правильными людьми и жизнь изменится молниеносно. Спасибо за просмотр. Intro: Caspro - Spooky Scary Sceletons. Outro: Caspro - Galactic Punks.

Текстовая версия

Последние два года моя утренняя рутина было чертовски прямолинейной ну или минималистичный я просыпаюсь чищу зубы в органе кофе затем. Усаживаюсь открывая свой народ следующие 30 минут моего дня довольно вариативные иногда.

И проверяю почту иногда соцсети или читаю новости такой непродуктивный беспредел завершается ближе к 7 30 утра когда мой мозг проснулся и готов. Приступить к основной работе я открываю приложение заметок и начиная долбежку по клавишам ну вот и это была постановка?

А теперь посмотрим как это выглядит на самом деле когда звонит мой будильник я беру телефон и лежа в кроватке. И вазу и по нету или когда я целый час каждые десять минут прожимая кнопка вздремнуть и натальи от этого в восторге. Ну и очевидные демки и вроде больничных путешествиями или когда на рутину:

Времени в общении но чаще всего я составляю. Себе оторвать свой зад от кровати я не думаю что у меня проблемы с построением! Распорядка как раз наоборот меня все устраивает но я хотел бы сфокусироваться на вещах связанных.

Здоровый образ жизни

С личностным ростом и улучшением самочувствия делать то что позволяет мне расти и начать день правильно отсюда я решил усложнить себе жизнь добавив. Несколько обязательных ежедневных действий и буду практиковать их всю следующую неделю? Процессу подойду с долей пальчика но в то же время осознанно и буду использовать уже проверенные временем инструменты вроде дневника.

Медитации и внесу что-то экспериментальное что-то новенькое для меня первым делом я изучал примеры расписаний успешных! Людей пытался найти сходство с этими миллионера но правда была другой если верить тому что я откопал в интернете в расписании: Значительно отличается от моего прошу заметить что на истину в последней:

Инстанции это инфа не претендую мы знали! Что cliven о'лири идет лук встают 4:30 утра каждый день кара golden по утрам первым делом проверяет свою почту.

Гари вайнерчук начинает свой день с просмотра новостей и общения.

Утренние привычки

С подписчиками твиттере единственный мой ритуал по утрам это встать взять по белку и хорошенько:

Показать горячего ты там уже час сидишь да ты гонишь уже четвертый раз мы раньше никак стали как вы понимаете? Я не буду делать то что я вам только что перечислил. Не спорю может статуса тех людей вынуждает их делать все это и может они возят от этого кайф но я не думаю.

Что это подходит и для меня я не вижу здесь плацдарма для роста моего. Проекта так что мне придется углубиться в этот процесс и сформировать собственное видение утренних ритуалов:

Довольно быстро и осознал что первое что мне необходимо сделать это акцентироваться не на вещах которые я не делаю а наоборот делают.

Минимализм

Заядлым постоянством поэтому я убрал столько пожирателей. Времени насколько это возможно и это значит что теперь я оставляю. Мобилу в другой комнате когда true боюсь но так как мне нужен будильник чтобы подрываться я использую фитнес браслет fitbit ну и алексу алекса aleksey aleksey.

Aleksey доброе утро мы тайно от хорошего. Вам дня всем тем кто тяжело сутра подрывается дам лайфхак сейчас я использую фитнес-браслет feed пит и голосового: Помощника alexa ну это тоже палка о двух концах потому что браслет пальчиком смахнул из молодец и дальше выключи.

Будильник окончательно и откладывай пока не проспишь все на хер и отсюда у меня появилось решение. Просто положить телефон в другом конце комнаты и тут какое бы тяжелый. Ты не был тебе придётся подняться и соблазн урну с ним обратно в кровать уже будет меньше.

Вот уже как два года ко мне прилипла: Привычкой проверять почту с утра во время челленджа с цифровым минимализмом! Я не поставлен жесткие рамки им не бываю.

Эффективность

Запрещенное и проверять до 11 утра и на эту недельку я собираюсь вернуться к этому правилу с тех пор как я стал подрываться всем. Утро это инвестировала мне около четырех часов непрерывной работы ну почти непрерывно каждый день я экспериментировал с разными улучшениями которыми до этого. Времени пренебрегал я начал делать 10 минутную растяжку песочек из меня уже начинает сыпаться так что по готов меняется явлю.

Кайф от растяжки я определенно хочу сделать ее своей привычкой теперь каждое утро я буду. Вдыхать благовония не скажу что я таффи к духовной.

Или фанат дымовой завесы но пахнут они прикольно и это довольно приятный способ начать свой день дальше и внедрю 10 минут дневника я не люблю вести записи. И уж тем более по утрам и сместив это занятие!

В первую половину вряд ли изменит мое отношение к нему сразу как встает: Проявляясь на пешую прогулку и это действительно в кайф хотя бы потому что заставляет: Меня сразу же напели штанцы плюсов на самом деле масса я трачу 15 минут ходьбы вокруг моего райончика и меня это заряжает трудно.

Красивый монтаж

Вообще вспомнить когда я просто гулял то есть не просто ходил за чем-то а гулял по настоящему я дышал свежим воздухом подпитывал солнце и чувствовал себя. Более заряженным чем обычно как вы же ништяк когда ты двигаешься сейчас я уже перевалил за тысячу шагов что ехать. Не так уж и блоги ну всякое по более.

Чем я шагал по утрам ренджи затем я ухожу в 10 минутную медитацию после моего челленджа с часовой медитации. В день я до сих пор продолжают.

Делать это пару раз в неделю обычно я использую медитацию как связующее звено: Соединяющее мою активность например после того как я закончил работы на день медитация помогает перестроиться. С творческого на более расслаблен его честно говоря не очень то я люблю!

Медитировать с утра в это время мой мозг еще находится в затуманенном состоянии и запросто могу захрапеть или в лучшем случае отвлечься: Хотя и отвлекаться мне не впервые когда время доходит! До медитации и тут я осознал что мои прогулки медитации по сути взаимозаменяем.

Ну смотрите когда гуляю я чувствую тот же самый медитативный эффект и присутствие в этом моменте!

Это реально что-то духовное дальше я попробовал трясти минутное чтение прослушивание аудиокниг и подкастов одно время я обожал это занятие часто! Чирпа вот этого вдохновения но сейчас чувствую! Что они будут излишеством отбирая слишком много времени время не стоит на месте и утра перерастает в день когда твой творческий.

Запал угасает и это одна из причин почему я люблю непрерывную работу я знаю что рано или поздно припрет усталость но я не парюсь. Потому что мозговой бунт у меня именно с утра пройдя через этот эксперимент я осознал ценность своего утреннего времени и попытался создать.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация