Михаил Хорс "Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом"

убрать вес, контроль веса, аппетит, до и после, поухдеть на 10 кг, лишние килограмы, убрать лишние кг, хочу похудеть

Похожие видео

Описание

Вы уже перепробовали сотни диет? Результат невпечатляющий или временный? Мысли о еде стали навязчивыми и мешают наслаждаться жизнью? Тогда добро пожаловать на курс «Стройность без диет» Михаила Хорса – аддиктолога, клинического психолога, реалотерапевта, основателя и руководителя «Центра Рациональной психологии». Михаил Хорс лечит без таблеток и уколов табачную, алкогольную и пищевую зависимости. Он успешно победил собственные зависимости (табачную, алкогольную и самую, по его мнению, сильную – пищевую) и применяет этот опыт в работе с клиентами, в том числе звездными (Дарья Сагалова, Виктор Логинов, Андрей Свиридов, Марина Хлебникова). Хорс регулярно выступает в качестве эксперта-психолога на телевидении и радио («Первый канал», «Россия», «НТВ», «Дождь», «ТВ Центр»), а также ведет программу «На приеме у психолога» на телеканале «Доктор». В книге собраны интересные психологические инструменты и приемы для комфортного снижения веса. Вы узнаете, как есть любые продукты и сбрасывать при этом вес, почему одни люди легко набирают вес, а другие нет, почему диеты не работают. А также приобретете новые пищевые привычки, позитивное отношение к своему телу и сбросите лишние килограммы. Максимум практики.

Текстовая версия

Добрый день меня зовут полина я руководитель интернет-проекта в издательстве юпитер. И сегодня мы поговорим с зади кто лагом клиническим психологом и реала терапевты михаилом хорсом книги стройный спиц диет михаил рассказывает о действенных методов.

По снижению веса которые подойдут и женщинам и мужчинам в любом возрасте михаил сам успешно победил пищевую зависимость и теперь помогают другим.

Комфортно снижать вес и полюбить свое тело михаил добрый день по сути здравствуйте сегодня. Очень актуальна такой вопрос потому что в карантин на самой изоляции.

Мы сами находимся в таком тревожном состоянии но и наше здоровье оставляет нас в покое потому что многие. Боятся набрать сильно вес пополнять вот в данной ситуации как быть музеи скорее.

Вопрос о чего почему собственно тогда люди боятся. Вот что интересно но боишься набрать вес но вот возьми и есть поменьше очень разумный есть подход хочет сбросить вес начни меньше кушайте больше.

Двигаться двигаться ну да вот а парком сейчас не побегаешь и спортзал не сходишь. Ну и что вот пожалуйста отжимайся приседай дома да там резко чай и сократи бонусы. Вот вроде бы как все просто но если так все просто почему же тогда все сложно вот чему ну этот вопрос.

И мочит потому что все мы получается знаем?

Верные способы как похудеть особенно люди которые всю жизнь сидят наденет тогда они так скажем сами себе эксперты. В этом вопросе но почему все-таки вес не уходит может причина. В другом да вот еще раз вес уходит если действительно выбрать какую-нибудь разумную диету и в соответствии с законом сохранения массы:

Который михаил васильевич ломоносов сформулировал еще как если что-то! Где-то прибыло значит than откуда у было вот соответствии с этим ну значит поменьше в себя класть этой энергии и побольше.

Эту энергию значит тратить физической нагрузкой и вес будет уходить в любом случае а например. Если какие-то дневники питания которые можно вести чтобы как-то контролировать или на приемы пищи вот вот смотрите я психолог до полин и все вот эти истории. Про них знает и расскажут диетологи и и на самом деле все люди которые сбрасывают вес этой проблемы за бочины они знают про дневники:

Михаил хорс

Питания про подсчет калорий про такую диету просеку you диету: Про такой комплекс упражнений вопрос почему они этого не соблюдают если все это соблюдать. Вес сбросятся и человек прекрасно будет себя чувствовать или где хранить и держать тот вес который.

Хочет вопрос не в том 100 применить вопрос почему мы не применяем. То о чем узнаем почему мы сидим сидим на диете а потом бах и начинаем есть тортики по вечера почему и вес сбросить: Мы знаем что диета действенные мы знаем что каждый день если бегать там по пять.

Километров утрам и вечерам то вес будет уходить почему только мы этого!

Не делаем вот психологическая задача на которую.

Отвечает как раз моя книга но она помогает! Именно выработать силу воли как-то пересмотреть свои привычки в голове глаз глаз. Вот про силу воли отличный вопрос все знают что действительно для того чтобы соблюдать диету и заниматься?

Спортом требуется сила воли и я тоже по над этим работаю когда со своими пациентами. Работу или вот в книге я описал этот подход сила воли к эш требуется несомненно.

Вот эту бы вопрос есть человек не может этого соблюдает.

Все эти значит правило чине длительного срока потому что тут уж понятно. Что соблюдать надо не неделю не энвера всю жизнь так вот то сделать м разом у акцию такой не получится то есть о чем здесь вещь.

О том что нужно вот на всю жизнь сила воли а где ее брать вот если взять в интернете набрать! Поисковый запрос скота как на тренировать силу воли как был значит я взять силу воли значит какие там нам предложат. Варианты для этого нам предложат так делайте каждый день зарядку обливайтесь холодной водой если что-то пообещали обязательно выполняйте.

Их там ну то есть нам предложат.

Хорс

Для тренировки силы воли те те дела как для как для выполнения которых вообще то нужно силовой.

Получается такой замкнутый круг если человек каждое утро зарядку сделать. Не может то у него ему нужна сила воли для этого ему не хватает а как ему предлагает эту силу воли значит:

Прокачать делать зарядку обливаться холодной воды а он не может а у него не хватает замкнутый. Круг и вот здесь вот как раз я как психолог я рассматриваю! Силу воли как ресурс нашей личности и важно понимать куда он уходит этот ресурс?

Вот в каких жизненных ситуациях человек себя чувствует опустошенным обессиленным вымотанным выжатым когда в каких жизненных ситуациях когда например стресс на работе. Проблемы и вот видите вы начали перечислять ситуации которые связаны с отрицательными эмоций с отрицательными переживаниями психологически от называется отрицательные? Психические состояния длительные яркие интенсивные отрицательные психические состояния забирают нашу силу воли а положительным у нас они.

Нас выполняют ли нам вроде бы уже если мы радостно если мы в каком-то вы в положительном! Таком ресурсе то нам ее сила воли ты вроде!

Как и не нужно на хорошем настроении мы выполняем вполне там и зарядку можно сделать когда вот значит наша задача. Для того чтобы сбросить вес это обеспечить себе сначала преимущественно: Такой спокойно хорошее настроение а потом уже сбрасывать лишние а если у человека с настроением все нормально а вот он все время обмазывается.

Тем что времени нет работы много или вот у меня.

Кость толстая ним худым никогда нет на самом деле если у человека есть цель цели если у него есть желание если. Он вот но как бы поставил себе целью сбросив там 10 лишних.

Килограмм то тогда он не будет отмазываться вот так люди отмазываются если они не имеют цели если. Они тут нет нет как бы не проговорились ли она их ну то есть.

Если их не беспокоит их лишний вес он так будет говорить.

Доктор

А вот если человека беспокоит эта мотивация болью называется. Беспокойство я сниму что-то неудобно неприятно некрасиво он там себе как-то чем-то не нравится: Тогда люди ставят себе цели тоже мотивация целью и тогда!

Они ну идут хотят этой цели добиться но далеко не каждый добивается почему опять возвращаемся. К силе воли и куда девается сила воли сила воли уходит если мы испытываем отрицательных эмоций. В жизни на периоде сегодня больше чем положительно и вот обычно мои коллеги они как они рекомендуют они говорят ты побольше.

Положительных эмоций получает тогда у тебя жизнь все наладится вот здесь тоже замкнутый круг а как мне побольше положительных. Эмоций получать если вот сейчас например и ограничен я этом из дома не выхожу да я рад бы встретиться. С друзьями сходить в том в кафешку посидеть кино в театр пробежку по природе.

Сделать там да по какому парку я учу этого не могу сделать как же мне тогда. Получать положительные эмоции вот поэтому первое что важно сделать это не положительные эмоции начать получать начать меньше получать. Отрицательных и тут хороший вопрос на отрицательные эмоции можно влиять двумя способами первый способ это влияния!

На сами эмоции а второй способ это влияния на причины эмоции вот если мы ага я длительный найти? Вот лучше конечно вот у вас выдает эффективность danfoss вы сразу суть лучший от влияет на причины. Потому что влиять на сами эмоции но это вот например сети при санты есть не.

Для всех совсем история вот тогда сдаем вот такой вопрос. А в чём причина отрицательных эмоций которые забирают у нас силы которых нам не хватает для того чтобы.

Соблюдать диеты сбрасывать лишний вес там спортом заниматься проще чем причина наших отрицательность - обычно! Говорят так вот ответить на вопрос почему! Вот вы же сказали да там на работе да значит в этом тип например испытываете какое-то беспокойство:

Из-за того что на работе ну какие-то неприятные ситуации? Стресс начальник кричит они возьмут эти вы сказали да кричит начальник поэтому я испытываю стресс на работе? Там беспокойство страх и так далее вот это ответ самый распространенный и он женевера а почему потому что ровно в этой же ситуации?

Находится другой человек алина который этого стресса не испытывает хотя на него тоже орёт начале списка два разных человека? Находится в одной жизненной ситуации но при этом один беспокоиться 2 спокойной тогда дело не в ситуации ними ситуация значит является. Причиной беспокойства глаз на сайте значит причина беспокойства внутри человека они снаружи вот опять у нас логика?

Такая мы ищем причину беспокойств которые ей беспокойство забирают. Нас силы нашей личности которых нам не хватает. Для того чтобы система всю свою жизнь соблюдать там у диета и сбрасывать лишь бы вот значит.

Похудеть

Тогда о чем мы говорим какова причина вот эта внутренняя причина нашего беспокойства. Давайте рассмотрим такую ну что ли модель. Что раз что внутри человека такое является причиной для его негативных переживаний почему один переживает а другой не этой ситуации одинаковые.

Модельку такую предложим что человек к это как бы вот путешественник по миру а жизнь вот наша жизнь это путешествие человек путешественник и вот человек. Идет идет начата него разные географические какие-то зоны встречаются где-то. Горы через которые трудно переходить к тазу с горы высоко.

Все видно можно цели ставить маршруты как где-то лес делает где легко заблудиться комары жру такое все значит елки однообразно и так далее где-то. Красивые ровные равнины которым легко и качественно идешь и видно далеко.

Из жизни наши бывают разные период вот разные как по географические зоны нашего путешествия и вот человек сейчас находится? В лесу а хочет попасть в город которые. За горами за лесом за там за равнины из за рекой большой он там никогда поэтому.

В городе не был рот очень хочет попасть вопрос такой откуда он узнает что город. Вообще есть откуда человек знает что его цель к которым все ставит! Жизнь и достижимо но он оценивает свои возможности понимает что он может.

Достичь той цели ну откуда он знает вообще про эту цель но я вот сейчас просто на миг. Но вы знаете что есть какая страна бразилии. Ну конечно откуда в этом были не мы же а не знаете ни вы можете себе поставить:

Цель хочу в бразилию кто откуда вы взяли что у вас что и мергелей.

Внешние источники книги сми интернет откуда можно доверять родители школа так вот вот это все что мы сейчас перечесть. Или общество большое малая которое вокруг нас дает нам представление я умею на этим исправление? Это как бы наши карту вот они у нас в голове.

Карта да а есть пути 6 жить по которой мы путешествуем и есть карта наша. Вот у каждого своя ставьте человек своей карте поставил некий маршрут про проложил до цель поставил идет преодолевает у рыб в лес.

Кучу времени и сил на это все потратил ноги а как реал потом значит. Он идет через эту равнину подходит к этой широкой широк и киев и вот уже. Цель близка знает что за это исходит уже видит но какие.

Стройность без диет

То значит там домики за но вот.

Рек он не мог прийти и потому что в карте у него мост был через эту реку им как раз к этому месту пришел. А на самом деле моста не и вот какое здесь эмоцию почувствуют когда поймет.

Что он не может добраться до своей цели но сожаление разочарования какую-то отрицательную эмоцию и мы вас прошу мы говорим. Гражданин а вы почему это отрицать но эмоцию чувствуете что он ответит?

Потому что нет моста вот как вы сейчас сказали потому. Что на меня кричит начать то есть человек обычно описывает внешнюю какую-то причину для своего переживания почему?

Я чувствую разочарование потому что нет моста! Почему я чувствую беспокойство потому что начальник. На меня накрыть вот но на самом деле он чувствует это разочарование.

Не потому что нет астана а потому что мост в его карте был изначально то есть у него карта ошибочная не соответствуют. Реальность не получается что когда олег сталкивается с вопросом похудения то карты у него тоже могут быть ошибочной он делает что-то. Не так даже не не не необязательно каждый раз когда человек испытывает отрицательные эмоции у него ошибка в его картах понимаете эти отрицательные.

Эмоции забирает у него силы в процессе похудения пожалуйста. С брасом росса и если человек стоят на весы он вроде.

Бы на диете целый день вчера провел а вес не ушел как он испытает эмоцию разочарования недовольство на вот это эмоций забирает.

У него сила и ему и сил у него меньше чтобы продолжать находиться на этой диете а вот вас. Почему он испытывает это разочарование недовольство не потому что вес не ушел а потому что в его карте вес должен.

Уйти он так рассчитывал вот в моей книге описаны! Вот много много вот этих ошибок наших.

Диета

Картах которые приводят к нашим разочарованиям и как процессе заброса.

Лес так вообще в принципе в любых других сферах жить ваши книги можно найти методики которые позволяют вот эти карты исправить или удалить. Так скажем не нужные карты встать на верный путь да да то есть это как раз такая помогающая! Литература она не не просто какая-то научно-познавательное на помогающие она построена на.

Моем большому могу пойти консультирование людей вот по сути с пищевой! Зависимостью лес с проблемами почему поведение чтобы человек который переедает ли имеет лишний вес и хочет его сбросить но не может это человек.

С пищевой зависимостью вот и когда я консультировал я как раз создавал вот некий подход психологически который. Помогает людям исправить вот эти вот наши ошибки в наших картах соответственно стать.

Спокойней эту и сдвинуть свой эмоциональный тип и в сторону флейма немножко и стать спокойнее. Значит стать более ресурсным человеком и этот ресурс что за инвестировать в сброс веса например.

А вот такой вопрос еще возникает например при сбросе веса так как снижается калорийность. Дать человек все-таки как-то уменьшает объем порции некоторые а точнее многие начинают страдать такой вот нервозностью апатичность и потому что это свойственно. При отказе от привычного образа питания ошибаетесь они всем свойственны вот вы сказали некоторые никогда на свойственна некоторая спока это довольно спокойно берет!

Перестает есть например сладкое и жирное мучное и не страдает этого не испытывает нервозностью беспокойство некоторые стыковых а как вот в такой. Ситуации вот эту нервозность подавить в себе может быть стоит какие-то медитации.

Проводить например не стоит ее продавливать в себе на самом. Деле первое важно помнить что если человек испытывает без какого-либо объекта нервозности беспокойство это означает что он от этого. Объекта зависит то есть как узнать наркоман человек или нет если мы забираем.

У него как наркотик да у него начинается ломка? Наркомана то же самое с едой если у человека ему не не забирают всю еду как там и от еды все зависим и до отказа от самой еды человек. Говорит вот вот и сядь на диету ему диетолог говорит ты перестань есть вот эта сладкая мучной жирно чипсы.

Вот эти семечки и грызть вот перестань! И все это есть ты сбросишь вес человек знает что действительно.

Спорт

Сбросить вес но он пытается перестать и то есть что с ним происходит у него. Начинается ломка гонка поэтому первое важно признать что это такая вот значит.

Зависимость у человека то есть он по сути как наркоман тыщ уголь и пищевой мир. Mac-наркоман и дальше что с ним происходит. Он обычный человек да он же не говорит что у меня клон как я хочу это съесть.

Вот это все хочу но мне нельзя и когда получается что он как бы борется! С самим собой то есть он борется против себя против своих желаний есть вот это все значит. Что ему диетолог запретил договориться да да желудку на самом деле не нужно не нужно.

Все это желудок наоборот хочет кушать здоровую нормальную пищу!

В разумных количествах чтобы на его не перегружали он не чувствовал.

Себя бездушного вот эта зависимость и вот важно да встать правильную позицию психологическую то что еще раз большинство. Людей сидящих на диете считают так я должен вот все от всего этого! Отказаться но все но я хочу все это есть на самом деле правильная позиция звучит.

Как меня заставляет все это есть моя пищевая зависимость но я это есть не хочу потому что я хочу сбросить лишний. Вес чувствуете разницу да вот но вот про второй вот этот подход о нем как-то!

Люди не знают потому что не признает себя за месси потому что поэтому и считают что они все это сами хотят съесть а на самом. Деле у них это нет желания есть раз они хотят сбросить лишний вес раз они пытаются в диете они как раз хотят от этого всего отказаться. Но вот их по сути болезненность болезнь их личности которая называется?

Зависимость пищевая заставляет их все и то есть создавая им вот эту нервозность вот еще раз причина нервозности не в каких-то внешних обстоятельствах не в том что. Чему это запрещено причиной нервозности в внутри в на ваш наших картах например у многих пищу роликов. Есть такая ошибка я не должен испытывать ограничение я должен получать все что я хочу вот это убеждение это ну как.

Бы карты это представление о себе сама а мы часть мира до часть нашей жизни вот и такими:

Худеем

Исключительными пальчиками которые не как бы сказать о единственный на земле не должны испытывать каких-то ограничений должны испытывать дискомфортных состояний. И вот это вот мнение она противоречит реальность и потому что в реальности сброс с этого нет ли работает некие ограничения.

Она знаете накручу будет вот этими много сейчас всего а вот этой ложной картой! Что есть какой-то волшебный легкий способ который:

Поможет сбросить лишний вес и когда человек верит в это начинает ориентироваться на эту на этом не не что надо найти какой-то. Легкий способ сбросить вес какую то волшебную таблетку! И не может этого найти оказывается что нам трудиться чтобы сбросить лишнюю вот тогда он испытывает.

Отрицательные эмоции он сталкивается с реальностью в которой труд да это нормально норма а мнение у него карта представления жизни что должно быть как-то. Легко без труда и поэтому испытывать раздражение нехватку сил ну в книге вы как раз развенчивает эти мифы о том что все дается легко что можно найти. Какую-то таблетку и раз таки прямо говорить о том что надо с собой работать над реками вы также:

Говорите такую мысль что ну чтобы достичь все-таки результата нужно и полюбить: Себя в первую очередь и позитивно воспринимать себя в любом состоянии а вот например человек который так. Испытывает достаточно большой лишний вес и тоже есть одна из части нелюбви.

К себе но некоторые жизни ну как это старается не обращать на это внимание или прикрываются чем-то?

То здесь вопрос еще в том как полюбить себя правильно может быть. Чтобы ну что он будет на себя потому что большинство людей?

С лишним весом они же как расценивают пищу как раз как акт проявления любви: К себе вот эту isobel ную пищу до лишнюю это обжорства эти столы накрыты и все много вот там мои сладкого. И жирного и вот этого всего и мучного и но и разного.

Да то есть то из-за чего мы как раз и лишь невеста приобретаем и люди обычно как раз про считают. Что это проявление любви к себе откуда это идёт ну с детства конечно когда.

Родители или там бабушки и дедушки и по-другому не могут выразить любовь. Только через пищу да вот там конфетки свою тв в знак.

Как сбросить вес

Любви вот это вот все и а мы это прям.

Не всем дальше через всю свою жизнь и получается что это опять ошибка это ложь это не соответствует реальности потому что если вот это лист. Не изобильная пища было бы проявлением любви. К себе это привело бы к добру но а это приводит к злу то есть мы набираем лишний.

Вес и он нагружает наш организм мы начинаем хуже к себе относиться моим но нам не нравится наш тело нашему телу не нравится!

От лишний вес вашего нужно постоянно обслуживать он давит става сердце а вот это вот все да и когда человек привел? Вот встает в правильную позицию получает правильную карту что оказывается это лишняя пищит как раз не любовь в себя наоборот.

Издевательством над селом вот тогда ему легче но для этого ему как раз нужен чехол были моя книга!

Где можно прочитать как раз и понять что пища не есть заботой о себе лишнее. Это пищей а возникают еще тогда такой вопрос то есть очень много книг по здоровому питанию которые также учит человека правильно. Питаться соблюдать какие-то пищевые привычки а вот чем кардинально отличается ваш метод ваша книга что именно человек с помощью неё сможет как-то эти карты.

Свои привести в порядок а видите мой методом. Вообще не о питании вот все мои там сотни пациентов с которыми я отработал лишнему весу они прекрасно знает. Как надо питаться они уже поговорили с итогами с врачами они знают сами свое здоровье своих диеты они знают мои книга.

О том как соблюдать диеты как вот это выбранный путь пройти где взять для этого ресурс силы силу не физические? А сего личности до силы вот воли.

О которой мы говорим вот то есть и в том числе а а где брать первое вы отрицать перестать. Стать меньше испытывать отрицательных эмоций да вот о чем мы говорим про вить свои карты смотреть. Где я ошибаюсь где мои взгляды не соответствуют реальной жизни а а второй?

Это могут опять же любовь к себе это здесь получается так я сначала начинаю себя любить таким вот толстым и некрасивым. Якобы с лишним весом а потом не появляются силы для того чтобы от этого! Лишнего веса избавляется не наоборот то что люди обычно считают так что я вот когда избавлюсь от этого лишнего веса отеля полюбили?

Психолог

Не начну ли лучших свет носиться до наоборот а вот как начать в себе лучше относиться как себя полюбить а такой. Еще вопрос о вашей книге можно найти ответ например если у человека есть страх: Перед похудением потому что бывает что человек похудел какое-то время держал вес а потом его обратно.

Набрал и уже в следующий раз он боится этого и начать заново этот путь потому что знает что.

Это долго больно не так просто и вот они его этот страх все время удерживает на одной и той же точки до вы смотрите он боится. Ни потому что знает что это долго и не так просто еще и больно он боится потому! Что считает что ему не должно быть больно и должно быть быстро то есть вот это отрицание голи это вообще проблема сегодняшний.

Значимого количества людей серого значимое количество людей сегодня. Отрицает боль считает что более то плохо что были быть не должно мы воспитали целое поколение?

Молодежи которым сейчас 20 плюс лет там до 30 ну не все конечно но но это прям большое количество которой воспитаны. В принципе без боли условиях максимального благоприятствования. А потом эти люди выходят в реальную жизнь где есть ограничение конкуренции агрессия волю они смотрят.

На эту жизнь им страшно и они начинают переедать пьянствовать наркотики употреблять.

Компьютерные игры уходят с головой а мамы с папой которые вырастили их вот так вот без ограничения в условиях: Такой вот мягкой дающий любви и я вот книги тоже об этом пишу что любовь. Не только вот это так принято называть любовью что это когда мы заботимся даем то что человек.

Хочет мы же и себе тоже как вы привыкли что распада нам хочется полюбим себя дадим себе дороже? А оказывается у любви есть второе лицо вторая ветвь и любви она называется строгая любовь жесткая любовь это любовь: Ограничения это вот когда у ребенка мы отбираем смартфон ребенок.

Ему не доволен он хочет играть дальше а мы убираем почему мы ж не со зла добираем.

А из любви и заботы и вот то же самое когда.

Мы начинаем применять оба вида любви к себе и любовь ограничивающую и любовь дающую вот тогда наша личность начинает со временем? Не сразу становится более гармоничными то есть более наполненной более ресурсной. И у такой личности гораздо больше возможностей.

И диет соблюдать и спортом заниматься вес от октября побороться со своим внутренним ребенком?

Который вот все время мы психологически человеку дает вот это вот отсрочку времени и дает слабину это. Не ребенок вот у меня в книге краз расписано что у нас за это не отвечает три внутренних как бы наших сущности! 3 субличностью что ли если с точки зрения психологии это внутренний взрослые.

Внутренний ребенок и внутренний враг значит вот то что очень записали. Это внутренний враг но давайте по порядку внутренней взрослый это кто это тот кто отвечает за насыщение нашего: Тела энергии и здоровье то есть вот эта часть нашей личности которые на самом деле и все равно.

Почти что есть значит ей главное получить энергию чтобы это было ну питательно и не вредно для здоровья вот и у нее есть инструмент у этой.

Субличности у нашего внутреннего царства это голод вот если мы голод?

Кормим раз в 3-4 часа он по биологии. Вот так возник если мы ему даем там не знаю гречку с котлетой с овощами.

Куриную грудку с брокколи вот это для голода. Это для того чтобы удовлетворить нашего внутреннего взрослым то он спокоен голод он не проявляет тогда: Наоборот как какую ошибку многие делают сбрасывающие лишний вес они терпят этот голод.

Терпит терпит терпит а потом голод что он становится сильнее внутренней! Взрослых бьет кулаком и говорит как то почему. Ты надо мной издеваешься почему-то меня не кормишь энергию почему ты мне не даешь и мах внутренние взрослый объединяется?

С нашим внутренним врагом а вы этого существа внутреннего у него задача.

Чтобы мы переели он отвечает за наши переедание это он вот это наш внутренний обманщик который говорит нам. Что еда и ты способ снятия стресса что еда это способ заботой о себе и это вот он нам эти ложный.

К создает а внутренний ребенок он это наша часть личности которая. Вот за удовольствие и какую ошибку обычно тоже худеющие сбрасывающий лишь невест совершают!

Они этого внутреннего ребенка ну никак не балуют ниче внутренний ребенок он хочет много разных вкусов неважно как не обязательно сладкие.

Это может быть разные фруктовый вкус овощей зураб разных ярких которые удовольствия приносит дальше. А как обычно садятся на диету горячо теперь я щас брошу просто этот лишний вес человека все убрал.

Что вкусненькое на все что я считаю лакомствами и опять а внутренне ребенок служит терпит-терпит. Он начинает плакать идет внутреннему врагов говорит он меня обижает и они смотри ним врагом? Вместе человека заставляют теперь уже сесть и сожрать.

И вместо одной вот этой пироженки целый так вот поэтому еще раз вот значит. Подход такой внутреннего взрослого кормим один раз в четыре там в три часа кормим такой едой которая долго будет перевариваться. Это долги и углеводы все каши кроме!

И крупы кроме манные драках вот и это белки ну вот кто обычно ли чуткие. От мяса у которых лишь невест поэтому значит вот рыба птица мясо если мы 1 3 4 часа своего:

Внутреннего взрослого кармен там кусочка мяса гречка или рисом или еще чем-то овощами туда же вот это все долго переваривается чтобы до следующего голода спокойно. Еще три часа пружин 4 внутреннего ребенка мы было камин но как мы его балаян она не передала это вот опять.

Такое равновесие то есть мы ему даем что-то одно даем и но и ограничен и такой подход. Если взрослым мы ему даем медленно переварил мой youtube то с внутренним ребенком мы ему.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация