Медитация глубокого расслабления – Шавасана (15 минут) [Shambala Channel]

гид-медитация, relax, качественная, голос, приятный, исцеляющая, спокойнаямузыка, успокоение

Похожие видео

Описание

Звуковая гид-медитация глубокого расслабления Шавасана (Shavasana). Рекомендуется в качестве быстрого и эффективного средства для снятия стресса, мышечного и психического напряжения, медитации перед сном, а также для финальной релаксации после занятий спортом, фитнесом и йогой. Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих. Рекомендуется прослушивание в наушниках на комфортном уровне звука. "Шавасана" или поза мёртвого человека. - перед сном как медитацию для расслабления всей нервной системы. - после рабочего дня, чтобы перезагрузиться и наполниться энергией. - когда вы чувствуете упадок сил и низкую продуктивность. - в завершении занятия йогой. Если пропустить Шавасану, мышцы не сбросят напряжение, которое возникает во время практики асан. Напряжение в мышцах приводит к гипертонусу мышц - когда они не могут расслабиться даже до обычного "дневного" состояния. 85% эффективности того, как вам удалось растянуть свои мышцы во время практики будет утеряно, если не завершить практику глубоким расслаблением мышц в Шавасане. - снимает усталость и расслабляет тело и нервную систему. - заряжает энергией. - успокаивает ум. - развивает осознанность. - проветрите помещение;. - под голову можно положить тонкую подушку;. - накройтесь пледом, если в помещении прохладно;. - убедитесь, что 15 минут вас никто не будет отвлекать;. - поставьте телефон на авиарежим;. - сохраняйте тотальную неподвижность тела в течение всей практики;. - во время Шавасаны не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием;. - оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом гида. Голос: Марина Лихачева. Instagram: Marina_yoga_flow. Фото: Александр Грабчилев.

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных, принимаю Политику конфиденциальности.