LES MILLS BARRE с Полиной Крутовой | 17 августа 2021 | Онлайн-тренировки World Class

LES MILLS BARRE с Полиной Крутовой | 17 августа 2020 | Онлайн-тренировки World Class

Похожие видео

Описание

Les Mills BARRE - атлетическая тренировка в стиле балета, позволяющая проработать все группы мышц. Полина Крутова - персональный тренер групповых программ World Class Пресня. Сертифицированный тренер Les Mills. Выпускница Московского государственного института культуры. Лауреат 2 степени международного балетного конкурса "Молодая Россия", Санкт-Петербург, Россия. Дипломат международного балетного конкурса в городе Сполетто, Италия. Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?

Текстовая версия

Trinity шею мы с вами поднимемся на высокий: Полу палец почувствуем баланс и медленно опустимся. Вниз на пятки сразу раскрываем колени в сторону спасибо!

Удлиняем талию вспоминаем про балетную осанку уже здесь в первом треки до почувствовать себя прекрасными балеринами вдох полу палец и на выдох опустились вниз на пятки! Еще раз вдох было болят крепкие щиколотки пятки теперь деми плие вниз и поднимаемся вверх соединяем. Внутреннюю поверхность бедер снова плие вниз и убей спокойное ровное дыхание теперь по желанию.

Мы можем выполнить гран плие и роль его на полу палец держим баланс! Снова и реле вы вместе с руками trouser allison закрыть с левой алис kong закрыть скажите длинные красивые живы пальцы: На ваших руках и теперь сингл 876 эти нежно красиво элегантно правой ногой тон ввиду волна руки в 1 и закрыть смена.

Левой ногой помним да нужно развернуть пятку показать ее мне я ее хочу увидеть и снова синга помните про покатые плечи до старайтесь. Всегда показать вашу длинную шею правой ногой талон сударь я руки в 5 и опустить смена левая нога всегда держите корпус над ногами немного. Это позволит вам будущем лучше держать равновесие два раза в этом темпе и теперь быстрее 87 654 32 повторим.

Наш успех дал взялись school а еще лучше чем в предыдущий раз то там у видывал руки в 1. Округлой локоть и грудь раскрыта the un de убери руки поднять вверх и посмотреть на кончики пальцев.

Ваш игривый взгляд движение глэсс и когда? Мы поднимаем ногу вверх постоим баланс теперь раскрываем руки вторая позиция в ногах grief пульс и в руках компресс вдох и на выбор.

Раскройтесь а мне нравится говорить представьте что вы то он цветка который раскрывается под лучами теплого. Солнца и показывает всю свою красоту окружающим вот давайте.

Сегодня мы будем этими цветами давайте радует окружающих.

Своим образом дышим вдох и на выдох раскрылись отлично и красивая? Паузы первой позиции в ногах руки на пояс смена характера сразу то убью другом алиску дыре. И avi скроемся с левой отыскал чуть тише дарья а леском продолжаем в этом темпе тянем тянем носок как однажды меня спросили в комментариях.

Нужно конечно нужно без вопросов а теперь и сингал акцент на закрытие.

К себе попробуйте мне очень приятно что вам понравилось на этому что вам будет еще приятней танцевать вместе с нами актив. Сторону калия высокая ягодицы и крепкие заключительный подколол. Теперь вместе с руками движения колеса левой руки 1 2 5 2 по желанию брось и новый счет проверьте свои силы the grand.

Battle on сделать это легко как будто вам ничего не стоит бросить ногу на 180 градусов но не забывайте про более простой. Вариант до медленно белья пауза и все сливай 2 он а леском эдер я постою символ ногу поднять и держать смена поднять.

И держать дышите ровно и спокойно добавлен в лице держать! Циpки кошачьи чтобы учимся уже здесь а теперь!

Наши кумба собрались грамотно но задержать combat mmo назад пауза такой мощный и в то же время женственное движение. Смотрите по желанию вы можете добавить эванс и почувствовать аптон еще повтор и в следующий раз прыжок! Готовы взлететь у воздух финальный повтор и красивая поза акцент перчинка.

В конце это вот было трек все супер хорошо идем глубокий вдох выдох нас силу ног работа. Над нашими ягодицами руки на пояс люмен на кой то он теперь я ты втянуть живот укрепить поясницу и конечно раскрыть.

Грудную клетку попал в руки в 1 рубль успеха. Теперь вместе со мной нет ли народу и 43 хадере 43 21 снова почувствуйте.

Работу ваш или бы не годится сохраните балет ваш спину и вот здесь ваш актерская. Игра кокетство пришел время еще повтора и мы вернемся к медленному. Pincushion чего опустился на пробеге еще ниже однозначно медленно и снова синтай 220 до 1 2 танцуйте.

Больше головой посмотрите плата на меня ладонь. На меня мацы главная пробовать не стесняться только ты . главный переведите руки уже не ромашка!

Удлинить и кисти теперь самое красивое решение этого трека полет души полет вашей фантазии и конечно мощная работа наших ягодиц куда 10 красивый. Пользой arabesque стоп маленькая пауз у нас есть время расслабить бедро сделать глубокий вдох и выдох хорошо!

И повторяем все слева и с еще большим энтузиазмом doch es de replay кричащий. Ползали чаще бываю при ей руки в первом без смотрим на кончики ваших?

Красивых пальцев нет на 4 ты еще раз роль сне движение правой ноги но на 4 спорте давайте получим максимальную капусте. Отраву сегодня я очень хочу вас на их зарядить меня прекрасное настроение медленно катюша 43 за лет ничего не даже погода.

Хорошая все числа снилс бар single day 2 раунда первые и 2 на меня ладонь на меня это было про взгляд. Только движений на видите в каком темпе я работаю надеюсь вы работаете в этом же темпе перевод в руки барбариска и тебе платят класс. Да еще и играем на камеру пыток поднимем другой барабинский стал класс закрыли красивую позу.

В конце мы сделали это круто а впереди кардио пик мы поднимем наш пульс на поэтому:

Расслабили немного ноги встряхнули шедший как я люблю!

Говорить и теперь третья позиция в ногах руки на пояс. Плеер с правой ноги шаг в сторону закрыть слева ящик закрыть 1 2 ваша? Задача сегодня находиться все время player да копчик подключен в пол ягодицы сильные 2 длится.

До вправо и 2 протянуть носком по полу оставить свой след добавьте небольшой прыжок и руки оружие помнить я вас уже учила. Ноги работают вверх статике что красивый но и сильный конечно 2 списаны и и шпр или вы постоим смена 2 glyco.

За и hp здесь уже пришло время. Демонстрировать красивый палетные подъем и социальную же много занимаемся я уверена что вы это уже делать научились дальше танцевальность взгляд.

И твое shop и наверху готовы направо смотрим анфас 2 и shop и налево анфас помним чинить! Тянуться макушкой убежищ и дышать конечно продолжаем если кому-то тяжело или если вы первый раз это могут быть просто шаги и 1 ш.п. те кто ходит давно общим?

Для нас важно на 4 3 2 смена прыжок такой легкий воздушный трамп длинный прыжок а теперь вы делаете я смотрю прокатило. Надеюсь влево шишман четыре три два один без пауз без спалось и еще заключительный повтор. Мы приходим на шаги и выдох вдох и выдох также легко и задорно.

Как весь трек glissade и shop или по желанию грешат сплит glissade сплит мальчики вы хореографии учите вы же обещали через месяц крым подключиться. Наши kombat баги шага вправо вот так нравится вижу осталось немного:

Покажите свой характер надевайте до конца я вам даю и красивая поза в конце чтоб нет ни стоп два глиссада и пришли. Вот видите вам доверился себе нет но теперь точно соб стоял супер 4 трек уже пролетел представляете у нас впереди. Силовые треки в этих треках мы работаем с весу гантели диски бутылки с водой или без весом выберите оборудования.

Сделать пару глотков воды там мадад у нас так так я сегодня дисками вы как готова. Продолжать у нас нет выбора я признаюсь мы должны продолжать и так можно пожалуйста трек сначала ребята так сначала. Пожалуйста спасибо огромное итоге массу высокий балл палец руки на вторую.

Позицию плечи опустим супер всё классно лопатки приведем подержим баланс на почувствуем клип крепкий щиколотки и тебе добавим. Движение в руках пятая позиция и первая позиция а если вдруг ваши икры еще не пришли в себя вы можете остаться.

До полной стопе пошел я воспользуюсь этой опции сегодня надеюсь никто не против но следующий. Повтор работаем полная сила пятая позиция загадки.

В цели 1 5 и теперь клей с отведением таза назад направим корпус в диагональ плеч опустим от ушей продолжим тянуться. Макушкой вдаль при весе руки к вашему телу. И тогда вы почувствуете работу трицепса относимся чуть ниже.

Здорово наверху пауза и вот он наш второй повтор сразу пятой позиции 2 1 а прикол если вы забыли! Что это за clean у выглядит так от копчика до макушки сохранить ровную линию.

Укрепить и принес италию и коли не прям наружу еще четыре три два ладно beer вторая!

Позиция в надо руки здесь в барабан ли пульс вторая позиция комбо пусть по центру наклон вправо лишь по центру! На колонну влево и вы так и вы так на плате усложню. Задач опустимся чуть ниже чем прошлый раз сегодня:

Дополнительные материалы

Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация