Круговая Тренировка. (Спортивная площадка на улице)

Круговая Тренировка. (Спортивная площадка на улице) | образование | активность | занятие | воздухе | свежим | свежем | спорт | зож | на

Похожие видео

Текстовая версия

3 красный зонт путин александр беляков центр детского творчества. Нового переделками а сегодня у нас убивает тренировка круговая тренировка. Мы проведем на площадки спортивные для веселых!

Прохождений где у нас будет отжимания подтягивания с разными хватами груз всех до их качестве: Ног это будет прыжки с приседаниями для и брусе каждом элементе вам покажу технику выполнения всего правильной осанки соответственно правильные движения!

Амплитуда мы будем делать в полную стараться то есть как из ранее видео я рассказывал то есть круговая тренировка может быть по времени. Может быть на количество повторений до здесь мы выполним именно на количество повторений повторения будут именно в полную амплитуду то есть.

Отжимания это не короткие движения руками а ему полную также как только подтягивается из более технический элемент offer или отжимания. Отжимания по технике стараются спину держать ровно до литве опускания и стараемся.

Спорт

Чтобы корпус параллельно пускал лишь 7 ровно именно в полную амплитуду опускаемся до не спешат то есть не чистим как можно выполнять. Более быстром выполнении да это тоже правильно новый здесь проработкой мины больше однако технику скажем так это первый элемент после. Отжимания мы идем перекладине подтягиваемся обычным хватом также стараемся подтягиваться.

Без рывков но в дальнейшем места носить тяжело то есть если вы и поставив нет определенных количество.

Повторений то соответственно можно включать многих то есть я вам покажу подтягиваем я чист и едва с рывком предал он становится тяжело это стало тяжело здесь. А использовали мной и рывком это больше подтягивание:

Где используется в кроссфите да где выполняется на количество повторений то строгое подтягивание это больше элемент советской школы да именно гимнастические элементы. С рычажками ловким и пригрелись а при этом брусьев мы будем использовать элемент. Чтобы у нас работал больше трицепс соответствие многие мы не отводим назад а стараемся отжиматься имеют перпендикулярно то есть вам покажу:

Образование

Сейчас как и при марш массы как можно отжиматься включая group.

Это чисто отжимание именно больше включается трицепс. По слову для но грудные мышцы тот работу если вы отжимаетесь отводя ноги назад побольше вас будет включаться именно грунт. Да ну здесь уже каждый выбирает можно одно занятие выполнять так соответственно мог рублей занятие выполнять.

За счет то есть но с другом элементе если включаете глупцу ноги и старайся отводить глаза опускайтесь больше.

На грудь следующий элемент тоже силовой это подтягивания обратным хватом вот эти кстати четыре упражнения это очень хороший сильный марафон виде круговой.

Занятие на свежим воздухе

Тренировки или тренировки ганнибалу да где вы делаете определенное количество мирча и количество повторений но об этом я расскажу в следующий раз или вы можете. Посмотреть в интернете то есть очень довольна такая серьезная нагрузка так второй элемент по тяге необычным право обратным хватом.

Также 2 все четко если тяжело включая многих слагали это второй элемент дальше чтобы разгрузить руки потому. Что вот количество старения будет записать мы будем использовать при седане на хлопок:

Верху и касание брук холл и я все покажу мне же часть обязательно стараемся. Касаться хрупкого вверх и сделать лоток в качестве. Редакторе можно использовать и поедет в виде какой бутылки с водой.

То есть в различных скинов можно выполнять. Именно на количество повторений при этом пятки стараемся не отрывать при четком приседание при прыжке спина ровная.

Активность

Соответственно при приседании тоже спина ровная выполняется ну и следим за дыханием но от количества повторений дальнейшей дыхание в любом случае будет сбиваться поэтому?

Здесь очень страшной свободе уже чистить дальше шестой. Элемент который мы будем выполнять на площадке. Тоже всегда это на пресс подъем ног вы понимаете ли ноги или колени.

Зависимости кому как такие места такой вот элемент для пресса или можно использовать подъем туловища вот такой зависит колени. Стараемся или многим то есть если тяжело поднимаем колени если более легко.

То стараемся поднимать ноги многие поднимать можно изначально начать подъем ног заканчиваю. Количеству именно подъем колени сейчас отдышусь соответственно теперь круговая тренировка наша силовая сегодня это отжимание подтягивания обычным хватом брусья подтягивания обратным!

Зож

Хватом приседания с их лапками и подъем на пресс такой.

Комплекс начните выполнять то есть в отжимание если вам больше идет вы можете выполнять большее количество. Повторений то есть я например задача поставить выполнить 20 отжиманий например 10 подтягиваний или 5 то есть силу скажем так вашего функционала не нужно стараться выполнить?

Так как пишет в программах более серьезных потому что все-таки это уже для более тренированности если вы начинающий то ничего страшного если вы чуть-чуть скинете количество. Повторений до но ваша задача выполнить на листочке написать?

Что я хочу сделать 50 там например отжиманий 15 подтягиваем 25 брусьев там до 20:25 прыжков и подъем. Туловища там например а также 30 раз а сейчас я пройдусь по каждому элементу выполнил просторы вниз народной стране сделают?

10 отжиманий по 5 подтягивание 10 на брусьях мы везде в остальном 10 потягиваю.

Сделаю по 5 то есть это самый простой круг вы можете выполнить один круг отдохнуть выполнить таких 2-3 круга в дальнейшем нас еще денешь добавить количество. Повторений оставив эти круги можно начать как в программе наоборот от большого количества если вы начали 10 5 и остальные десятки то скажем походам по одному:

Убирать назад также . отдельно нагрузку мог здесь вы уже индивидуально. Подбираете поэтому сейчас я покажу как выглядит. Первый круг то есть десять отжиманий 5 подтягивание 10 брусьях дикой 5 обратным хватом 10 прыжков и 10 напрочь функционал?

Вы также можете засекать время то есть это вам поможет то есть также регулировать нагрузку старайтесь выполнять быстрее.

Один тот же комплекс если вы не добавляете количество сталин поехали отжимания переход делать:

Krusu подтягивание обратно под жучки и завершающий подъем но 10 обязательно. После выполнено кругах не останавливайтесь походите установите дыхание комплекс по повторением небольшой? Но даже он вызывает отдышку поэтому не старайтесь сразу ставите задачу выполнять.

О большое количество повторений потому что это очень сложно попробуйте именно в таком формате сейчас выполнить и просто несколько.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация