КАК ВЫСПАТЬСЯ ЗА 4 ЧАСА? 5 способов как высыпаться, режим сна или режим дня. Melatonin.

режим дня, о самом главном, как выспаться за короткое время, melatonin, здоровый сон, 5 способов выспаться, бессонница, выспаться

Похожие видео

Описание

Все мечтают о дополнительных часах в сутках, но где их взять, когда каждое утро так тяжело проснуться. Узнайте из видео, как выспаться всего за 4 часа и при этом быть бодрым и здоровым.

Текстовая версия

Как выспаться за 4 часа меня зовут виталий. Соболевский и в этом видео я расскажу 5 секретов. Такси по то всего за четыре часа что быть бодрым энергичным и сил катал на весь день.

Зачем нужно спать четыре часа вообще нужно снижать время для сна потому что его может банальная нехватка каждый из вас знает. Что если не выспаться то можно замечать неприятные с нами результаты этого не высыпания женщины замечают что появляются круги под глазами. Кожа более увядшая цвет у него к это же неправильный мужчин замечают?

Что раздражительность повышенная оперативность работы головы снижается.

Как выспаться

Эффективность в делах следовать им тоже будет снижаться. И это конечно же не может составлять нас без интереса к этому вопросу как же сделать все таки высыпаться особенно в условиях современного.

Человека когда у нас есть ограничение по времени досмотрите это видео до конца потому что если вы научитесь спать меньше значит. Вас жизнь будет больше итак 5 секретов как выспаться за четыре часа. Ставьте лайк и поехали первое это ложится в 22 часа вы спросите почему многие.

Скажут это нереально что я спать у машин в час или в два и здесь я вам объясню что сон сон. Сам по себе нам не нужен нам нужен гормон мелатонин который вырабатывается во время нашего сна и этот гормон так и называется.

Как высыпаться

Гормон сна он есть то ради чего муж ложимся спать. Этот гормон вырабатывается строго отведенные часы в 20 00 до трех часов ночи только в это время он может вырабатываться! Будет или не будет зависит от вас но может работать только с 20 00 до трех часов ночи пик выработки его.

Приходится с 11 00 до 2 часов ночи всего лишь три часа это возможность? А чтобы эта возможность была реализована нужно в 11 часов быть уже в глубокой фазе сна отлито нужно лечь спать в 22 чтобы успели заснуть!

Успели дойти до глубокая фаза сна и гормон мелатонин и только мог ночью. Была возможность реально вырабатываться когда вы ложитесь спать в позднее время то гормон мелатонин вырабатывается для должна вам сна больше времени. Чтобы как-то организм мог себя взбодрить восстановить и перезарядить свои аккумуляторы после предыдущего рабочего?

Бессоница

Дня если будете просто ложиться раньше спать вы будете быстрее возбудишь курсова робота гормона мелатонина и поэтому будете быстрее. Восстанавливаться и ложась на два-три часа раньше спать можете и вставать на 5-6 часов тоже раньше когда. Вы будете первый раз ложиться спать в 22 часа то вы.

Можете августа вы проблемы что а спать то не хочется а не начинайте делать преждевременных выводов что ну точно не для меня я точно словами нужно ложиться в два. Часа ночи просто вы как у собаки павлова сделали сформировали привычку и выработать эту привычку и просто уже организм: Отказаться спать или вот уже не привычно стала но если вы будете в 22:00 вырубать в общем рубильник вдоль нибудь?

Света дать с телефона выбрать все от себя ложится просто. Горизонтально лежать сначала будете долго засыпать но уже всего через 2 недели вы смеете успейте перестроиться организме что наконец-то начинают когда. Благоприятные условия для жизнедеятельности перестраивать увидите быстро засыпать и вы будете видеть что ото дня ко дню все будете.

Как выспаться за 4 часа

Раньше раньше просыпаться просыпаться будете не по будильник которого освободили что уже пора вставать и нужно бежать? А просто просто закончили спать что все функции необходимы в сне уже произошли кстати а во сколько обычно ложитесь спать вы нажмите.

На ссылку выше этого видео и выберите один из вариантов и мы посмотрим как среднем люди бороться спать второй.

Секрет это как минимум за 30 минут до сна не использовать гаджеты совершенно. Не читать ничего не смотреть на соцсети никому там не звоните сюда тиго выключить даже может быть все электронные устройства должны быть выключен чтобы?

Спать

Не возбуждать сетчатку глаза зрительный нерв потому. Что когда эти это оборудования светит они естественно хорошо светят то возбуждается зрительный нерв возбуждается нервная система. Что ульт день-деньской куда спать и процессе торможения не начинаются как они должны быть вечером должны предлагать процессе торможения.

Он уже хотеться спать а у нас начинается на свободу начать возбуждение что типа свет день и мозг не может. Понять что на самом деле если день а вечер нужно ложиться спать им сами ответственны нарушаем тут все совершаем просто здесь никакой магии: Здесь то что было за миллионы лет эволюции сложена генетический наш организм он складывался.

Эти многие сотни тысяч лет и зайти за все время сформировался механизм простейшие механизмы если ярко солнце светит. За окном там даль на улице очень: День нужно мамонта ловить или дом себя строить или чего там чинить сюда что там идет заниматься делами.

А и солнце села то все наши нам нужно ложиться спать поэт механизм он время у нас оттачивалось и оттачивал свои нас только час?

Отполировал ся что когда есть тот самый свет естественно у нас начинают происходить эти вот механизм запускаться бодрствования вот когда мы смотрим!

На яркий экран 2 попадая наш зрительный анализатор происходит сам механизм тут не вы виноваты инь и ян телефон. Ваш или там гаджет гаджет какой то то есть только лишь механизм который был сложен тысячелетиями за миллионы лет эволюции человека. Третий секрет это слушать классическую музыку перед сном вот здесь очень важный момент а какую музыку.

Вы будете слушать музыка классическая она по своим вибрациям она очень близко: Вибрация нашего тела и когда нужен классическую музыку у нас происходит умиротворение успокойтесь а я спокоен.

То состояние которое называется как благость с не находим состоянии успокоения все комфортно и хорошо и когда мы слушаем. Классическую музыку особенно перед сном у нас показывается нервная система нам комфортно мы оснастки. Даже днем были стресса и каки-то проблемы мы успокаиваемся и нам легче тэй диггз если мы слушаем традиционную музыку.

Попсу тяжелую куда музыку то естественно это приводит. К тому что это возбуждение нервной системы когда-то я об этом еще узнал через такой эксперимент который делали с курами которым ставили разную.

Музыку в три группы этих птиц одной группе.

Включали классическую музыку 2 вы представили музыку попсовую это эти ставили тяжелый рок и какие получились результаты этого эксперимента. Когда оставили классическую музыку то верхушка листа лиц и яйца их за месяц это было двадцать пять двадцать восемь ядер что считается очень хорошо что. И практически каждый день они неслись там где была классическая наша современная попса то тогда они начинали не очень естества было 5 12 единиц.

То есть ниже среднего что было плохо для производства а когда ставили тяжелый рок альфис тяжелую музыку то тогда они переставали нестись. Деньги ли вообще а еще через четыре-шесть недель они просто умирали и этот эксперимент сильно показывает?

Как музыка нас влияет поэтому классическая музыка перед сном она всегда такая камеру систему.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация