Похожие видео
Описание
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ -.
Текстовая версия
Привет чудесное с вами акта и последнее время я чувствую? Себя очень счастливы и потому что у меня наконец-то получается удерживать свой вес долгое время я худела.
И приходила в ту форму которая мне комфортно и в которой я хорошо себя чувствую и сейчас я наконец-то. В ней нахожусь по мне сейчас 55 56 килограмм при росте 172 и мне очень комфортно! Своем теле мне прям очень хорошо и чувствовать себя очень здоровый и счастливый не сказать что я худела с какого-то супер большого.
Веса самый большой мой вес был где-то 62 максимум 63 килограмма но тем ни менее к этой цифре. Которое я сейчас я шла очень плавно и сейчас у меня получается абсолютно без проблем и и удержит поэтому я хотела с вами поделиться: Несколькими способами как правда удержать свой вес без постоянного чувства диеты в голове сейчас сразу перед видео.
Я скажу то что то что я сейчас буду говорить это только мои какие-то.
Похудение
Рекомендации основаны исключительно на моем опыте у всех очень разные организм если у вас реально какие-то? Проблемы с весом с компульсивным перееданием с нарушением:
Пищевого поведения вам нужно идти к психологу или же в диетологу здесь я могу поделиться только личным.
Опытом и может быть какие-то из этих советы очень хорошо работают. На мне но они не будут работать на вас поэтому. Всегда помните то что вот такие вот видео советы они всегда очень субъективно и не воспринимайте все за абсолютную?
Истину здесь я пытаюсь лишь поделиться каким-то своим опытом что вы его послушали возьму мы переняли? Возможно немного интерпретировали под себя и чтобы что-то из этого все-таки было вам полезным я вынуждена что нельзя долго удерживать вес когда! Ты постоянно себя контролируешь когда ты постоянно сидишь и думаешь вот мне вот это нельзя.
Диета
Вот мне то нельзя не конфета нельзя мне бекон нельзя все нельзя и у тебя постоянно. Стоит вот этот блок в голове этот блок нужно убрать потому. Что когда-нибудь тебя сорвет вот обязательно салют гарантирую если даже ты думаешь что тебя как от железная.
Сила воли нет просто нет я поняла что нужно уменьшить свой желудок когда:
Вы уменьшаете свой желудок вам гораздо меньше хочется есть как же это сделать попробуйте. Есть маленькими порциями это супер распространенный совет но порой вам будет казаться то что вы даже кушайте слишком? Много то есть вы кушаете там каждые 3-4 часа небольшие порции можно:
Даже чаще если вы хотите и вам будет казаться то что вы съедаете какие-то горы и ты и вы возможно даже чуть-чуть. Поправлю тестом на килограмм и литва не бойтесь этого пожалуйста потому что все долговременный процесс и это идет долговременную. Перспективу нельзя вот так вот раз и перестроиться на новый лад это долгий процесс кушайте.
Питание
Маленькими порциями и со временем где то недели через две вы уже почувствуете то что вы насыщаетесь не ценным стоякам а там половинкой стейка вам уже не хочется.
Целую тарелку борща вы готовы съесть маленькую пиалу и вам принципе хватит и потом когда вам захочется как это вредную: Пищу вы никогда не будете себя ругать за это потому что вы не скушайте просто физически целый огромный так кусок мяса потому. Что божью не позволит это сделать вы съедите немного и все вы сыты и тем не менее вы попробовали то что вы хотели у вас мозг!
Успокоился он сказал да я получил вот эта вот вкусность но тем не менее. Вы не потолстели бы не разжирели ничего страшного абсолютно не произошло вы просто. Съели то что вы хотели но в разумных пределах следующий мой способ это не хранить вредную еду дома некоторые!
Говорят я читал на самом деле книги по этому поводу и многие! Советуют как раз держать вредную еду то есть. Которую ты там иногда кушаешь чтобы у тебя!
Как похудеть
Не было чувство что ты себя ограничиваешь вредной еде сожалению со мной это не работает я привыкла. То что дома у меня исключительно простая пища исключительно полезная у меня дома фасоль?
У меня рис овсянка кабачки фрукты но я никогда не куплю? Себе шоколадку домой например ну то есть я ни в коем случае себя не ограничиваю в какой-то еде когда я выезжаю в центр то есть.
Если я прихожу в какой-то ресторан или кафе и хочу заказать: Посту если вдруг при мне жутко хочется закажу я ее без проблем но тем не менее домой я никогда не повезу.
Вредные продукты если мне захочется с утра съесть кроссом я пойду с утра в магазин и куплю себе круассаны позавтракаю? Круассанам но тем ни менее дома у меня не будет лежать пакет курсанов такая вот система создает баланс потому. Что мы понимаем что с одной стороны.
Похудеть
Нам можно у нас в голове сидит фраза то что мы имеем право есть вот запомните эту фразу я уже говорила видео. Про интуитивное питание это из книги светланы бродник она так и называется интуитивное питание я уже прям все мне!
Кажется рассказала про эту книгу то есть вы знаете то что у вас нет никаких запрещенных продуктов но тем не менее вечером вы никогда не наедитесь шоколадом или. Не пожарить и себе бекон и или котлеты какие-нибудь там здесь часов вечера ну то есть дает вы точно не дойдет:
А также очень большой бонус том то что вы учитесь. Готовить из простых и полезных продуктов например сегодня я сделала работу из кабачка помидоров и редиса и все это я засыпала приправы для! Том ям и это получилось очень странно но это вкусно я обожаю пробует что-то новое я научилась готовить фасоль с красным перцем.
Я обожаю делать себе салат из моркови и яблока тертого и все это за права и лимонным соком. Это реально очень вкусно вот этим салатом из моркови и яблока.
Правильное питание
Я питалась ну дня три точно подряд ну что-то. Прям мне в голову стукнуло мне безумно! Понравился я только ему ела вот мой организм хотел я ела так и открывайте для себя всякие новые полезные вкусовые сочетания:
И учитесь любить правильную еду следующий способ возможно работает только. На мне поэтому вот он максимально субъективен я проходила программу detox и я сидела. На сыроедение на первенстве потом только смузи!
Потом только сойки потом выхода с этого очень это долгая программа и после него у меня осталось очень. Интересно пищевая привычка теперь у меня около 60 или 70 процентов:
Рациона составляет именно растительные термически необработанное пищи то есть это салаты:
Как быть стройной
Или смузи вот 60-70 процентов это вот салат и всякая зелень помидоры огурцы различные о-ва mc на что-то новые! Пробы очень интересно на самом деле ретро сильную еду я готовлю себе сколько?
Угодно понятно то что ем маленькими порциями чтобы не расширять: Желудок но тем не менее я понимаю то что я от этого не потолстею организм получит много витаминов.
Ему хорошо я чувствую то что внутри чувствует.
Себя каким-то здоровым очень ярким очень энергично это великолепное ощущение остальные: 40 процентов моего рациона и вообще все что угодно это и вареные группы это и мясо.
Как держать себя в форме
Это и молочкой ну то сейчас я более-менее. Начала есть молочку меня был период когда я очень. Практический от не отказалась а сейчас что-то.
Но организм и захотел я такая ну ладно давай есть молочку чтобы стабилизировать в если не быть постоянно на диете нужно первую. Очередь полюбить то питание на котором вы будете находиться и мне кажется что было бы правильно если вы поставили бы нас над собой такой! Небольшой эксперимент попробуйте питаться в простой едой абсолютно простой то есть это гречка это вот разнообразные крупы это растительное.
Питание это возможно курица но не в каких-то там приправах а в отварном или жаренном виде. Ну то есть не сильно ограничиваете но не берите.
Какие-то супер странные супер сложные рецепты чем проще тем лучше и добавляйте приправ по минимуму и тогда когда вы например:
Как быстро похудеть
Две недели попытайтесь именно простой пищи вы потом будете очень сильно чувствовать вкус соли или сахара потом когда. Вы возьмете кусок торта вам станет настолько отвратительно сладкой чтобы его не захотите сами по себе кушать у вас будет отвращение потому что будет.
Чувствовать только сахар очень-очень много сахара чем меньше соли и сахара вот время наши блюда тем реальные наши вкусовые ощущения что еще очень важно. Никогда не морите себя голодом научитесь отличать психологический голод от физического года ну вот все говорят типа?
Как это я не умею у меня. Не получается я не знаю что в этом сложном но если я бы описывала свои ощущения физический голод это когда.
У меня начинает урчать живут когда я чувствую небольшую слабость может быть вялость сонливость. Может быть у меня такое чувство как будто у меня живот прилипает и он вот это вот в добился и туда внутрь это чисто.
До и после
Мое ощущение когда я это чувствую я ел но практика логически голод я думаю вы знаете. Или не нужны тебе стать я поняла что нужно игнорировать общественные. Нормы в плане питатель то есть вот как на общество.
Программирует завтрак обед ужин и нельзя отойти от этой схемы но если же вы садитесь. Обедать и вы понимаете что если вы не хотите кушать не кушайте пообедать. И чуть позже никто вас не заставляет обедать именно.
Сейчас не надо пихать свой организм еду если организм. Не хочет если он еще не успел проголодаться если прошлый еще он еще не успел переварить не надо его заставлять?
Есть потому что типа время пришло а также никогда не бойтесь если ваш вес колеблется например у меня он может колебаться ну вот на полтора-два даже. Килограмм бывает то что я с утра встаю на весы я вешу 57 и а какая блин , столько воды выпил. Мы понимаем прекрасно то что эта вода я не боюсь абсолютно.
Этого что на следующий день у меня там будет. 56 чем-то потом через неделю меня будет 55 потом снова у меня будет 56 ну то есть это абсолютно нормально? И колебания воды и продуктов наших организме не нужно.
Этого бояться всяких вот этих вот отклонений. От стандартной вашей цифры наш организм это не часы которые работают с абсолютной? Точностью мы живые люди поэтому считать 200 грамм туда 200 грамм сюда?
Это абсолютно глупо не нужно на этом зацикливаться и напоследок хочу сказать занимайтесь. Спортом и это не в том плане что типа ты занимаешься спортом ты теряешь калорий и ты худеешь и ты поддерживаешь. Вес нет спорт лично мне нужен для того чтобы чувствовать.
Очертания своего тела ну то есть понятно что он еще! И держит форму и целом у тебя есть какое-то ощущение тонуса это все очень грунта и хорошо. Но когда у меня немного болят мышцы я более реально чувствую.
Очертания своего тела то есть бывает такое то что мы воспринимаем себя толще чем мы есть на самом деле. А когда вот у тебя мышцы болят ты их физически чувствуешь ты начинаешь сильно чувствовать свое тело и ты более реально? Его воспринимаешь это странный феномен но по крайней мере у меня в голове он классно работает может быть и вам тоже поможет.
Спасибо вам большое за просмотр я хочу вам напомнить чтобы вы любили себя не морили себя голодом чтобы действовали только какими-то мягкими методами очень! Постепенно очень целенаправленно и ни в коем случае не думайте что за неделю или за 2 можно что-то исправить все исправляется в течение нескольких месяцев может. Быть лет и в первую очередь важно исправить что-то.
В голове важно голову на место поставить и тогда у вас непременно. Бы и тело в котором вам будет комфортно и будет какое-то внутреннее ощущение счастья и гармонии я очень вас люблю ставьте. Лайк на это видео подписывайтесь на мой канал!
Жмите на колокольчик потому что порой вам не приходит отключение. Моих видео и конечно же с вами была.
