Похожие видео
Описание
Привет, я Света Истомина. В этом видео разбираемся, как не набрать вес после диет, как сделать, чтобы вес не возвращался, и откуда брать мотивацию. Подписывайся :-).
Текстовая версия
Привет ребят меня зовут света истомина и сегодня я хочу поговорить о том как удержать вес после диет как сделать.
Так чтобы он не возвращался обратно как попрощаться с диетами и остаться в том весе который вас устраивает и набирать. Его обратно я буду говорить исходя из своего опыта и опыт в похудении:
И диетах у меня очень приличный я с этим связалась. Еще в 14 лет а сейчас мне 23 и по сути вот только сейчас.
Похудение
Около года прошло как мой вес стоит на одной точке которая меня устраивает до этого. У меня все время он гулял плюс-минус не то что 5 10 плюс.
Минус практически 30 килограммов мой минимальный вес был 46 и и мой максимальный! 75 при росте 174 сантиметра самый верный способ не набрать вес обратно.
После диет это не сидеть на диетах но тем ни менее все мы хотим добиться. Результата быстрым итоге садимся на какую-то диету. Скидываем на ней и потом выбираем все обратно поэтому если вы только начинаете худеть.
Диеты
Или если вы только хотите похудеть мой вам совет садитесь реально на правильное питание или системами на 60 не берете эти диеты. Потому что на диету в итоге потратите скорее всего на много больше времени чем на правильное питание и похудеть и вы медленнее. И будете возвращаться в один и тот же порочный круг набирания веса и скидывания поэтому!
Лучший вариант правильное питание если вы еще не допустили ошибку с диетами того искренняя вам советую ее не допускать если вы все-таки: Похудели на диете то переходить к нормальному вашему привычному питанию к нормальной вашей калорийности нужно постепенно если вы до этого набрали изначально? И после этого решили похудеть то наверное вы набрали из-за того что свою суточную норму калорийностью.
Вы превышали будучи на диете вы ели меньше калорий и сейчас нельзя снова начинать? Есть столько же сколько и до этого и конечно нельзя сразу начинать питаться на то количество калорий который просто положено нормальному человеку который не сидела на диетах: Все нужно делать плавное и постепенно если вас диеты были на 800 калорий переходите главное на тысячу потом но это еще?
Как удержать вес
200 потом на полторы и в зависимости от того сколько:
Калорий нужно вашему организму уже останавливайтесь потом на этой цифре нам все это должно быть очень почему плавно потому. Что из некоторых диет есть такие выходы типа сиднее сама диеты и потом 7 дней выход и что потом дальше. Есть на 2000 калорий нет вы тогда опять наберете выход из диеты такой должен быть тонким очень плавным.
И постепенным то есть после всех диет вес набирается конкретно от переизбытка пищи потому что ваш организм. Привык только что к маленькому количеству а вы в него кидаете большое поэтому! Вы и набираете и для того не закончилась каким-то компульсивным перееданием булимией или или чем еще вы должны понимать что вы уже похудели вы добились результата и у:
Как не набрать вес
Вас должна сохраняться прежние мотивация которая и была в начале которая дала вам впоследствии этот результат. То есть эту мотивацию обязательно нужно хранить нужно понимать зачем мы это делали почему вы это делали какие. У севом пришлось для этого применить сколько сил для этого потребовалось поэтому потерять результат очень просто и вы должны помнить.
О том какой ценой он вам дался!
И зачем вам это надо было от вас должна быть цель этот результат обязательно сохранить и для этого нужно приложить?
Как не толстеть
Еще какие-то усилия я выпасть это было в период диеты после диет ный белье максимально.
Занимать себя какими-то делами потому что если вы заняты особенно если вы увлечены какими-то делами у вас нет такого мнимого чувство. Голода как будто вам надо постоянно что-то поесть наесться а ваш организм будет точно этого требовать особенно. Если вам скучно нечего делать в ничем.
Не занимаетесь вас постоянно в голове будет то что надо объезд вина да наесться надо что-то. Поесть то что до этого вы организм ограничивали и теперь он требует? Это обратно если вы себя будете постоянно занимать какими-то делами особенно приятными для вас то куда меньшая:
Света истомина
Вероятность возникнет что вы будете как-то объедаться особенно со скуки и просто от нечего делать поэтому будьте все время заняты старайтесь. Занимать себя на все 100 процентов так же я бы посоветовала:
Дома не хранить вредную еду какие-то вкусности ваши самые любимые продукты которыми вы могли бы объестся.
И вы знаете что вы могли на них сорваться просто не храните это дома понятно что это было бы замечательно! Я проверка силы воли если у вас какой-то мешок контент на кухне стоит рядом а вы его не едите но зачем эти проверки нужны.
Блог похудения
Не знаю я предпочитаю держаться от греха подальше и лучше реально такой едой не запасаться если вы проснётесь если хотите что это вредно. И на завтрак вы пойдете в магазин. И купите себе эту вредности без проблем сможете ее съесть но к примеру.
Если у вас на полке лежит ваш любимый мешок конфет куда большая вероятность что вы съедите его просто с кухнями ночи. Дома чем в эту мысль прокрутите у себя в голове предмете и соберетесь оденете возьмете деньги будете в магазин купить и этот: Же мешок конфет и вас видеть согласитесь что во втором случае вероятность какого-то ночного обжорства будет куда меньше?
Чем в первом когда ну вот прям у вас вот эти конфетки. Под боком лежат я считала и считаю что не стоит ставить запреты на конкретные.
Как правильно худеть
Продукты даже когда вы на диетах и тем более когда вы уже после диет просто?
Хотите удержать свой вес если вы любите какой-то продукт. Вы должны себе его позволяет не то что должным вам захотелось вы съели одно дело что это должно быть. Немного я не хочу вам советовать худеть по типу уедем 6 раз в день маленькими порциями.
Bluesport ну а действительно намного проще как я бы в голове себя не ставить никаких ограничений и теоретически хотя бы можете позволить себе любой.
Как худеть
Продукт который вы хотите поэтому если вы знаете у себя в голове что вы можете съесть кусок торта или шоколадку или чипсы. Или что угодно то вам проще купить эту маленькую пачку чипсов маленькую пачку чипсов ладно можете большие лучше маленького или тот же кусок. Торта и съесть это в любое время хоть вечером хоть утром допустим вы съели что-то мне.
Одна этом вечером подумайте о на следующий день как вы могли. Бы это исправить может быть последующий день когда правильно попытаетесь и также вы должны. Знать что какие-то привез и + 1 + 2 это ничего страшного все мы живые.
Люди у нас задерживается жидкость в организме мы можем съесть что-то соленая течь это все такой нормальный человеческий фактор и не стоит бояться привесов. Небольших это реально абсолютно норм когда у тебя вес колеблется плюс минус 1 для с -2 и ни в коем случае не надо:
Как поху
Если так получилось на следующий день срочно садиться на диету или делать разгрузочный день потому что это очень легко может превратиться в порочный круг.
Когда вы только худеете толстый этих худейте толстейте и это может происходить и годами? И десятилетиями поэтому не надо будьте с этим аккуратнее вода вода пейте много воды реально помогает реально!
Работает я думаю все в курсе что вода не удаляют чувство голода но она утоляет чувство жажды с которым мы очень.
Часто путали чувство голода поэтому этим много воды вода и так круто.
Идут я реально замечаю что результат с водой лучше чем результат без воды кола чай кофе это не вода вода это вода наверное всё я заканчиваю.
Вот такие способы поддержания веса знаю я и нашла для себя я держите всегда мотивацию помните зачем мы это делали как вы выглядели раньше вам наверное. Это не нравилось как вы выглядите сейчас цените этот результат: Не упускайте его и если вы только.
Начинаете худеть не худейте на плохих диетах позволяйте себе все чтобы потом не попасть в этот ужасный ужасный круг который. К сожалению так близка мне знаком если. Вам есть чем поделиться что конкретно вам могло удержать вес ту напишите пожалуйста об этом в комментариях давайте помогать друг другу.
Спасибо большое что посмотрели с вами была ваша света истомино. Целую люблю худеть и правильно немного встреть и любите себя:
