Как стать чемпионом за 10 дней? Подводка к соревнованиям. Валерий Жумадилов.

joging, athletics, sprint, runing, zhumadilov valery, валерий жумадилов, беговые тренировки, после 50

Похожие видео

Описание

Как стать чемпионом за 10 дней? Подводка к соревнованиям. Валерий Жумадилов. Распределение нагрузки и восстановления при подготовке к соревнованиям.

Текстовая версия

Шеф всем привет друзья сегодня я расскажу о том как всего лишь за 10 дней я? Улучшил результат в беге на 200 метров на шесть десятых секунды и стал вторым на чемпионате европы в мадриде те кто в теме отлично: Понимает что лучший свой результат в виде 200 метров.

На целых шесть десятых секунды это очень трудная задача к примеру. В этих 6 десятых секунды а в финале которым. Я участвовал поместилось аж четыре человека и если бы я пробежал так как бежал той ли не на чемпионате эстонии.

Восстановление

2606 то я всего лишь был бы шестым а в то время как я пробежал 2544 и получил серебряную. Медаль кстати мои друзья которые наблюдали за моей подготовкой и видели как я выступаю: На соревнованиях до отъезда в мадрид а таких соревнований было целых.

Три сделали прогноз на мой результат 2595 2597 то есть совсем чуть-чуть! Лучше чем 260 а который я бегал трижды.

Криокамера

Или тем как улететь модель реальное я пробежал три раза в мадриде 2570 2558 и в финале? 2544 чем же секрет почему получилось так смотрите пробежал более чем на полсекунды быстрее первый секрет заключается в том что мои тренировочные нагрузки!

Были распределены в последнем цикле таким образом что все эти соревнования я бежал на не полном восстановлении это состояние.

Сауна

Называется нарушенный гомеостаз все мои функциональные показатели. Были снижены потому что я не давал организму возможности полностью восстановиться так была. Распределена нагрузка на каждой неделе я делал одну или две развивающие тренировки на основной distar это были такие жесткие развивающие тренировки и после каждой.

Такой тренировки у меня не было достаточно времени для того чтобы полностью. Восстановиться поэтому 10 недель до отлета в мадрид!

Массаж

Я получал такую концентрированную русскую и все эти старты которые происходили до отлета смотреть то ли они фактически были частью. Тренировочного процесса у меня не стояла задача показать на них какие-то рекорды и когда я входе тренировочного.

Процесса давал чуть больше отдыха то сразу же bim все личные.

Как стать чемпионом

Рекорды на своих тренировочных работах например 150 метров я бежал 1867 а 200 метров я бежал 2585 причем это не был. Первый и единственный отделан я его походу другой работой то есть сначала я пробежал 150 от бегаем 10 марта на чемпионате эстонии! В таллине я окончил свой загрузочный цикл и с этого момента у меня началась реабилитационная пауза а тренировки я не прекратил но это были легкие поддерживающий тренировки.

По времени они были короткие не более 40 минут и состояли в основном.

Из более менее тщательной разминки нескольких ускорений пару стартов я делал и заминку главной задачей в этом цикле было не развивать какие-то качества? Оба становиться поэтому главное внимание в этом цикле было уделено реабилитационным мероприятиям восстановительным процедурам какие восстановительные процедуры я сделал. В этот период во первых после каждой вот этой своей легкой тренировки и я соблюдал.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация