Как спорт влияет на мозг? Ася Казанцева на QWERTY

велосипед, экстрим, бег, зож, медицина, нейробиология, мыши, мозг

Похожие видео

Описание

Если вам кажется, что спортсмены интеллектом не блещут, а настоящий интеллигент должен быть сутулым и хлипким, пришло время скорректировать эти представления о реальности, потому что они не подтверждаются исследованиями. Напротив, тысячи экспериментальных работ на людях и животных подтверждают, что физическая активность способствует хорошей памяти, развитому самоконтролю и более высокой скорости обработки информации. Но почему так происходит? Дело не только в банальном улучшении кровоснабжения мозга. Сегодня описан ряд молекулярных механизмов, благодаря которым спорт, например, усиливает нейропластичность — способность мозга к перестройке своих синаптических связей, критически важную для обучения. Как это работает, какой спорт для этого наиболее эффективен и сколько нужно двигаться, чтобы благотворные эффекты были заметны? Над выпуском работали научный журналист Ася Казанцева, главный редактор научно-популярного канала Ирина Тихонова, режиссер монтажа и оператор Дмитрий Веселов. Подписывайтесь на наш Канал:. При поддержке студии интернет-маркетинга Mevix.

Текстовая версия

Добрый день я по образованию нейробиолог по профессии научный журналист и сегодня вам буду рассказывать о том, как спорт влияет на мозг совершенно точно известно, что спорт влияет на мозг и на интеллектуальную деятельность очень хорошо существуют тысячи исследований исследований на людях и животных, которые показывают, что если животное или человек занимается, особенно регулярно занимается спортом, то тогда у него лучше рабочая память, лучше внимание и лучше долговременная память вопрос в том почему это так происходит. И здесь существует несколько возможных направлений объяснения с одной стороны совершенно очевидно, что спорт улучшает кровоснабжение что когда вы занимаетесь какой-то физической активностью, у вас кровь должна приливать к мышцам для того чтобы они получали больше глюкозы и кислорода из-за этого одновременно происходит интенсификация процесса дыхания процесса кровообращения и мозг тоже получает больше крови при чем здесь интересно что проходили конкретные исследования в которых с помощью допплерографии это такое узи сосудов или с помощью спектроскопии в ближней инфракрасной области измеряли конкретно кровоснабжение мозга и показали, что кровоснабжение мозга растет по мере увеличения нагрузки но до какого-то определенного предела который примерно соответствует восьмидесяти процентам от вашего максимального пульса после того как вы занимаетесь на более высоком пульсе, то у вас кровоснабжение мозга уже падает, потому что наши сонные артерии разветвляются на две ветки внутренняя ветка сонной артерии идет снабжать кровью мозг а внешняя ветка сонной артерии идет снабжать кровью остальную голову, в частности кожу на голове и вот если вы занимаетесь очень интенсивно, то тогда больше крови начинает получать внешняя сонная артерия потому, что самой главной задачей становится теплоотведение если вы занимаетесь на пределе интенсивности то самая главная задача это потеть это отводить лишнее тепло от мозга, чтобы он не перегрелся и в таком случае для непосредственного снабжения мозга уже пользы нет. вот это то, что происходит прямо во время тренировки, но кроме того эксперименты на животных показывают что если животное занимается постоянно то у него кровоснабжение мозга улучшается на постоянной основе и даже присутствует рост новых капилляров в тканях головного мозга это обычно измеряют не так, что просто считают капилляры под микроскопом, потому что это сложная и трудоемкая технология можно ошибиться обычно там и иммуногистохимические методы то есть измеряют количество белков которые свидетельствуют о том, что начали появляться новые кровеносные сосуды и например ли белок VEGF фактор роста эпителия сосудов вот его количество повышается у мышей если они хотя бы несколько дней подряд регулярно на бегают на беговой дорожке представляете хорошая какая работа делать беговую дорожку для мышей Вот с одной стороны, когда человек или животное занимается постоянно какой-то физической активностью то он может получать больше крови что хорошо но с другой стороны происходит и какие то именно структурные изменения в мозге, касающиеся самих нервных клеток возможно потому что они получают больше крови а возможно там есть ещё какие-то механизмы.

Qwerty

Это все продолжает активно изучаться но совершенно точно известно, что у животных, а скорее всего и у людей, начинают более интенсивно расти новые синаптические связи в мозге и на животных совершенно точно доказано, что даже оказывается новые нейроны. Под действием физической активности в частности образуются новые нейроны в гиппокампе.

Эта зона связанная с памятью.

Новости

что касается людей, то на людях не доказано, совершенно точно, что у них появляются тоже новые нейроны под действием физической активности. но что точно продемонстрировано, что у нас увеличивается количество белка BDNF Это такая важная молекула которая вовлечена во все процессы нейропластичности то есть во все процессы изменения мозга его структуры под действием обучения.

Когда мы учимся, у нас физически меняется мозг когда мы что-то запоминаем в кратковременную память, лучше проходят сигналы между нейронами синапсы начинают лучше работать когда мы учимся долго, что-то запоминаем в долговременную память, то у нас начинают расти новые синапсы вот те нейроны, которые вовлечены в выполнение задачи, над которой вы работаете становятся более тесно связаны друг с другом мозгу начинает быть проще проводить между ними сигнал Ну и кроме того могут быть могут образовываться новые нервные клетки и для всех этих процессов совершенно необходим вот этот белок bdnf и про белок bdnf показано, что его количество увеличивается после физической активности т.е. правда, накоплено достаточно много данных о том, что одна из самых полезных вещей которые вы можете сделать для своего мозга это пойти погулять к этому важны здесь несколько особенностей во-первых, важно что упарываться в спортзале как раз для мозга НЕ полезно там никаких выгод в увеличении кровоснабжения он уже не получает для мозга полезно, нагрузка примерно на 60% от вашего максимального пульса то есть для 30-летнего здорового человека это будет примерно в районе 150 ударов сердца в минуту.

Новости науки

то что выше, уже менее полезно. Т.е.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация