Как сбросить лишний вес после 40 лет. Личный опыт и рекомендации.

hangouts on air, #hangoutsonair, честное омоложение, возрастная гимнастика, возрастная диета, фейсфитнес, гимнастика лица, как выглядеть моложе

Похожие видео

Описание

Курс подготовки тренеров по гимнастике лица и тела Миореформинг.

Текстовая версия

Всем добрый вечер и сегодня у нас замечательная просто тема как брюс с когда вам уши 40 и очень много вопросов сейчас. Не пишу как я постарела слова худо мне не очень нравится наш язык очень богат и он очень значительной слова худо мне однозначно не нравится. Поэтому он говорит что сбросила лишний вес или же постройнела поэтому будем сегодня говорить именно о здоровой стройности не когда мы болеем.

И за каких-то например но недомогание и так однажды это случилось прошлое лето я была на отдыхе и вот:

Честно говоря же всю жизнь была фитнес занималась и в какой-то момент я очень увлеклась работой и немножко скажем так вот. Упустила своих сил и когда девушки честно скажу прежде. Всего для меня я посмотрел на свои коленки и они оказались.

Знать немножко уже заплывшие такие или жиром или жидкостью и я стала задумываться слушать? И но думаю куда же я дальше пойду и потом:

Честно скажу у меня давно не было такого веса и я вообще не понимаю что носят девушки. У которой больше там 46 размера потому что что ты не оденешь на тебе не очень сидит комфортно не так как тебе хотелось может.

Быть все мне не попадалась такая одежда но я все время.

Там ходила в балахонах и думала что это нормально ну на самом:

Деле сейчас я понимаю насколько это приятно и комфортно ходить в одежде который к тебе носить опять вновь этом юбки карандаш! И ласки одевают там глазки не совсем обтяжку но все равно и вы видели!

На моей последней фотосессии как раз таки вот то что действительно. Лишний вес он очень меняет человека как и тогда?

Ты снижаешь вес тоже человек очень меняется все или у меня пришла клиентка которая меня буду полтора не видела их вверх маргарита пластику сделали куда делись ваши щеки. На самом деле это действительно был жир накрытую просто ушел мы благодаря тому что я занимаюсь гимнастикой. Я постоянно растягивать шею и постоянно делать гимнастику для лица я вот сейчас занимаюсь много веками потому что мне хочется тоже без блефаропластики:

Чтобы где поднялась немножко верхнее веко еще больше вот сейчас у меня малярные мешки: Suv и так называемой практически ушли хотя они были действительно вот и сейчас у меня там меню макияжа необычно глаза только подкрашу а вот. Google для того чтобы не обманывать вас для того чтобы когда люди приезжают ко мне из разных городов.

Увидеться offline они готовы и маргариты вы такая же как на фотографии многие думают наверное что у меня фотография photoshop. Или нет на самом деле нет мы фотографируем на обычное оборудование.

Многие даже на телефон поэтому у нас все в порядке с этим я хочу чтобы вы меня видели такая какая есть для чего для того.

Чтобы вас мотивировать для того чтобы вам сказать.

Я смогла и вы сможете для того: Чтобы вас не обманывать потому что я стараюсь говорить!

Маргарита

О всем обо всем честно и профессионально потому что тогда это у вас откликается и несет какой-то резонанс вот сегодня! Прежде всего я поговорю о том как же все-таки сбросить вес на самом деле действительно чем мы становимся старше тем она сделать это очень сложно а чем еще.

Старше еще сложнее почему во первых у нас метаболизм яйца то обменные процессы во вторых. У нас накапливаются умершие клетки потому что клетки все время обновляются когда мы не чистимся мало!

Двигаемся загружаем тело ненужные еду эти клетки у нас такая остается.

В организме не утилизируется а затем у нас снижается кровообращение. У нас либо очень медленно течет она там три месяца делает.

Круг по телу у нас венозный застой поэтому у нас появляются такие отеки и накапливается большое количество. Токсинов которые откладываются жировую ткань что такое жировой ткани как раз и киматики это именно отёки и токсины именно такой воспалительный.

Процесс скрытый организм поэтому чем у нас больше там жировую ткань. Тем больше у нас в теле воспалительный!

Процесс поэтому все этот этот порочный круг нужно прерывать почему некоторые. Говорят и я верю женщинам она год я практически ничего не ел но я все равно attack:

Or вот та же проблема была у меня я не ела много я питалась очень-то я вегетарианка и не ела там ничего: Такого лишнего был вес не падал и мало того что.

Он еще и постоянно как-то роз и вот я поняла. Что я за какое-то время там за промежуток на полтора-два года прибавила 10 килограмм и это действительно было очень много для меня я поняла почему мне сильно не хочется лишний.

Раз куда-то пойти больше посидеть вот лучше в компьютере: Что не программы по создавать новые что-то получить нож ринется в не хотелось.

Все меньше и меньше и я начала бить тревогу скажем так потому. Что я представила что еще длительная жизни хотелось бы чтобы она была активной но и потом все-таки у меня ответственной.

За всех за вас потому что я хочу чтобы вы тоже начали с собой заниматься и я вот того прошлого. Лета на чало все делать все то что есть в моей программе честно и омоложение я стала пить отвар которые я даю он как раз усиливает. Обменные процессы он обладает бактерицидным действием легким мочегонным слабительным.

Вот этот от valve начала ту же пить. Затем я начала раздельное питание это тоже очень важно и это все та же я даю на марафоне и наверное может быть сейчас. Специальную программу сделаем на по стройности потому что марафон может быть к нему что-то.

Добавлю по наоборот его rush и вот для того чтобы было еще более понятно поэтому! Пишите сейчас прямо ваши вопросы для того чтобы я понимала. То что вы хотите о чем вы хотите.

Узнать и все это я вам расскажу на самом деле добавок я никаких. Не пила специальных многие спрашивают почему потому что у меня есть такое знаете одна особенность мало каждая отвар делам со специями вот и еще на что-то подсаживаться какие-то?

Левченко

Вот такие добавки дополнительные я не делал. А потому что ну я думаю других потом не будет или еще что то поэтому я старалась. Использовать максимум натуральное и то что действительно:

Всегда обычно есть в доступе никаких таких то удивительным добавок я не пила единственно что я добавляла вот водоросли ламинария: И хлореллу в свою еду чтобы усилить работу щитовидной железы затем. Я старалась вот раздельно питатся затем я пила воду отвар делала гимнастику дыхательные?

Упражнения и все это дело в удовольствии знаете. Понемножку что-то утром что-то вам между то вечером и это не было такой вот нагрузка на меня колоссальной чтобы я не могла там заниматься своими обыденными делами или делать.

Что-то что вот чтобы отвлекала меня там от каких-то делать таких. Социальных нет это все прекрасно встраивается нашу жизнь то уже был у меня на марафонах? Знает что это достаточно там расписать на неделю что-то вы каждый день делаете что-то вы делаете раз в неделю!

Что-то два раза в неделю и все это просто расписываете появляется такая целая система которая. Позволяет вашему телу выживать на ситуации плюс постепенно постепенно сбрасывать вес почему резко нельзя сбрасывать вес особенно в зрелом возрасте и почему я не приверженец!

Каких-то особенных диет потому что мы потом срываемся. Часто и уже не возвращаемся иногда или же у нас вес уходит на этой какой-то строгой. Диете а потом мы нарушаем начинает резко расти поэтому самое главное что нужно относиться к себе очень бережно и прежде чем что-то.

Положить брод всегда спрашивает зачем а действительно и я это хочу или просто автоматически вы знаете я заметила что очень часто мы едим автоматически.

Вот мы смотрим телевизор нам хочется что-то пожевать вот мы смотрим. Там сириал или мы еще читаем книжку тут мисочку поставили! С ушками и мы не замечаем как мы едим еда должна быть конечно осознанной потому что наш организм должен получать то что нам действительно нужно поэтому когда.

На лишний раз хотим поесть нужно спросить действительно я хочу есть или может.

Быть мне выпить просто теплой воды и очень часто вы знаете! Выпивая воду ты понимаешь что то есть я не хотел просто какой-то спазмы в животе или что я выпила теплой воды то может? Буду с лимоном и все прекрасно организма вошел и если он действительно потом.

Захочет еще есть можно взять не целые например яблоко а четвертую часть медленно пожевать потому-что бывает достаточно вот этого рефлекса. Вот этот рефлекс закрыть питание и все и нам не нужно количество.

Нам нужно именно посмаковать чтобы это еда папа даже пироженое чего нет возьмите третью часть пирожные маленькой какое-то пироженое: Но в первой половине дня съешьте мы потом походить этом водичку попить и я против таких. Категоричных мер но желательно конечно а понимает что в любых таких вещах там есть какие-то дополнительные.

Продукты которые не очень хорошо влияют на наши тела которые откладываются которые. Мешают работе на маме тоже пальмовое масло сейчас находится.

Во всех печеньках и и сделать читая слушайте читаете все что содержится но хорошо!

С производитель обязали писать и порядочный все пишут везде вот пальмовое масло в основном который.

Сбросить лишний вес

Не усваиваются не выводится которые мешает телу нормально работать те же хлебобулочные.

Изделия там глютен да то же самое мешает нормальной работе тела и все вот эти продукты те же разрыхлитель стабилизаторы. Дрожжи вы поймете все что написано на упаковке! Все вот так будет влиять на наше тело если там написано крахмал?

Наших рост превратиться в кисель и организм касается! Нашему сердцу сколько надо проработать а мы потом забываем что надо выпить году еще причем. Для организма поймите нужно именно вода чая это мило да ему нужно отделить молекулы воды от молекулы и там чай а потом.

Это усвоить то есть организм затрачивает ещё дополнительную энергию. Поэтому нашему организму нужна только вода а дальше: Вы немножко можете себя побаловать чем-то например через все черные.

Зеленые они сгущают кровь вот зеленый вообще.

Даже в китае ниже 1 часть сливают обязательно дубильные вещества: И только потом уже заваривают и пьют залили слили потом уже заварился поэтому вот попробуйте если вам никак?

Не отказаться от зеленого чая эту хотят сливается 1 вот самое главное мы не запиваем. Еду когда мы запиваем иду на нарушаем пищеварения поэтому просто но через часик попейте.

Чаю ну вот эти привычки знаете которые мы сформированы у нас на протяжении многих лет когда нам там сойдите сразу. До 1 2 3 компот и мы конечно привыкли все это запивать и несем это всю свою жизнь нарушает пищеварение нарушает. На веществ нагружая поджелудочную все это мы делаем:

За особенно ещё успеваем чем-то сладким заполировать как мы это называем поэтому все это конечно приводит к тому что у нас нарушается веществ. И мы уже отсекаем всего потому что у нас усваивается только жир все остальное уже не усваивается за интоксикация организма и этот?

Жир напрямую как раз таки идет в этот же скажет. И поэтому у нас конечно вес увеличивается и на самом деле когда мы начинаем нормализовываться обмен я бы сразу хотела девушки сказать давайте честному разговаривать.

Потому что я не говорю о каких-то иллюзия хвост сбросите вес там за три дня и будете здоровы! И младой нет эта система и потихонечку встраивая она очень легкая она потихоньку встраивается в вас и вы начинаете понимать. Что вот ну у меня жизнь одна у меня тело одно я у себя одна почему это должна есть какую-то ерунду потому что ее рекламирует там или?

Еще что то почему мной можно манипулировать например да почему я ем то что в ней не нужно.

И вообще хочу ли я это съесть даже шоколад но мы можем маленький кусочек взять наслаждаться: Долго держать во рту и не съесть там целый батончик.

Этого шоколада или целую плитку потому что это не нужно для того чтобы получить. Удовольствие достаточно немножко именно посмаковать во рту а дальше это нему уже не удовольствие нашему желудку например все равно он не понимает что! Такое уже вкусовой не различает совы и нюансы для него это просто тяжести думают что.

С этим делать как дезинфицировать куда дальше этот комок протолкнуть пищевой и так далее поэтому мы когда едим. И наслаждаемся во рту и прежде всего когда вы что-то хотите спросить и ну зачем? Я это хочу и когда приходите в тоже ресторан или в кафе на возьмите одно блюдо сначала медленно?

Похудеть в 50 лет

Съешьте его и подумайте хотите ли вы 2 лучше на эти деньги оставшиеся. Купите себе ягодок вкусных она фруктовые лавки там и сердце там голубику там мальвину еще что то зачем. Нам вот это пирожное или же 1 2 3 компот.

Потому что часто остаемся стала в ресторан же выходим общаться да немножко. Перекусить что-то красивое пообщаться на людей посмотреть у неё нравится или выбираться куда-то чтобы на людей посмотреть.

Что что сейчас модно что носят как летит выглядит как они общается потому что когда в своем мире все время находишься я выбираю за того чтобы! Именно вот посмотреть у нас очень много красивых местом петербурге я сажусь и любуюсь вот людьми погоды? Там природы когда если очень красивый торговый.

Центр и мне нравится у нас сидеть там 100 кого не вы что внизу там большое пространство 3 очень высокий потолок! И вот ты сидишь кафе пространства у тебя над головой она не дает ничего очень приятно смотришь учится красиво поэтому.

Глаза отдыхаешь иногда нужно выбираться куда-то чтобы как я гарри полечить свои глаза чтобы.

Посмотреть на красивые вещи на красивых людей даже такая силы тоже десерт или что-то возьмите там какое-то одно красивое. Блюдо ну и полюбуйтесь порадуйтесь ему и не надо вот самое главное пихать в себя потому что вы пришли? Никто вас не бизнес сразу столько есть и вы можете сказать заказывать просто чаю ресторан и никто конечно:

Все хотят чтобы у них там много покупали но это ваше личное дело никто вас не может обязать и поэтому вот важная!

Система а система важна такая которая простая встраивается вот на самом деле самое главное.

Это будет раздельное питание почему потому что когда мы мешаем большое: Количество продуктов которые с друг другом и совместимых получается.

Гниении в организме и мы нагружаем тело настолько что действительно ему очень тяжело? Мы становимся почему мы когда переедем хотим спать вот поэтому хотим почему когда мы сладкое. Много едим вы тоже становимся сначала буде.

Активная потом вяло потому что сладкое сгущает кровь запомните она превращается в желе если у нас инсулина недостаточно. Подстанции с какой нагрузкой работает сердце почему нам надо медленно жевать потому что пищеварение начинается во рту потому что благодаря.

Этому китаец а наш главный мозг усваивая все во рту питательные.

Вещества и тогда быстрее центр насыщение которое тоже находятся.

Головы может нам всем с иркой это не а не надо толкать всего вовнутрь в живот очень много нашему телу надо на самом деле бы небольшое! Количество еды главное от этого получать удовольствие и главное кушать с радостью. Ну и какие-то к хорошие качественные продукты и конечно то что я сделала я поняла что мне надо какие-то кардинальные.

Меры делать ну и я села конечно на сухое воздержание многие это без воды без еды полтора суток? Раз в неделю но на самом деле я не призываю к этому всех мы говорим о том что можно это делать на воде можно на отваре акса? Можно на гречневой каши главное что то делать начать чтобы.

Диета для 50 лет

Ваш метаболизм стал усиливаться почему я всегда говорю про бани и про массажеры да про массажеры которыми нужно от всегда массироваться. Все дела ключевой для того чтобы усилить обмен веществ или движения лимфы усилить венозное кровообращение все то что открыть. Капилляры все то что будет выводить токсины усиливать все процессы нашем теле вот потому что когда заставить мы становимся знать такие как болото.

Нам уже ничего не хочется делать правильно то что тему очень тяжело ему реально тяжело и поэтому ничего. Не хочется делать а когда мы шаг за шагом шаг за шагом начинают.

Что-то делать получаем результат и давайте этот результат конечно закреплять. Сразу мы сразу же начинаем вот немножко сбросили. Вес все все хорошо у меня и опять понеслось там вино на ночь что-нибудь?

Вкусненькое погрызть и все 1 плюс 2 3 килограммов сразу возвращается потому что идет сразу отек даже если вы нарушили например. Что то ну возьмите на следующий день посидите там набор диете сделайте. Клизму обязательно или выпить и слабительное для того чтобы организм и прочистил единстве жки не надо этим злоупотреблять конечно если вы каждый.

Раз будете ужинать а потом и слабительное но нарушился перистальтика кишечника или сами же не сможете. Потом ходить нормально в туалет просто когда вы это делать.

Раз в неделю или там раз в месяц после какого-то торжества то это нормально вы просто помогаете своему. Телу вывести то что вы съели непристойное но и потом просто сидите жир откладывается:

На третий день вот когда вы один день. Поели на следующий день и делать и разгрузочный день тоже у вас не отложится вы не сбросите вес но он и не отложится: Но тоже давайте мы будем вы разумно относиться к себе к своему здоровью.

Чтобы стараться чтобы у нас такие дни нарушений было меньше и всегда в гостях сейчас можно найти что можно.

Съесть там салатик фрукты что-то кусочек мяса не надо все вот эти гарниры картошку и так далее потому что это все придумали послевоенное время? Для быстрого набора веса у детей диета: Микояна так называемая феррис котлета это чтобы мы были сразу отправлялись но сейчас уже не тот период лишний вес это только тяжесть.

Наши для нашего тела и конечно лишний вес дают сразу возраст прибавляет поэтому давайте думать об этом прежде чем что-то положить сброс.

Давайте использовать зачем а действительно я это хочу вот его всем конечно должна быть система. Даже если вы нас будете потом разгружаться например 1 гречки или на воде можно выбрать один постоянный день почему потому что к этому.

Дню тогда организм в течение трех месяцев привыкни что вы например среду не идите и он будет к этому дню через три месяца. Начнет подводить все токсины выводить для того чтобы максимум использовать этот день для себя с пользой и после трех месяцев уже начинают обменные. Процессы более более мини раскачиваться раскачиваться и они запускаются конечно вот результат.

Это год год когда вы действительно уже заметил тот результат который вы получите почему потому что клетка среднем! Живёт 9 месяцев затем нужно чтобы на рождалось много новых клеток уже здорово водород теле поэтому через год. Результат уже заметил вот в июне как раз будет год когда я это все начало вот я сейчас спрос 10 килограмм.

Два размера минус и вот ну конечно намного лучше себя и чувства хотя и не замечала будем не казалось!

Что все нормально сейчас так понимаю что сейчас энергии прибавилось сейчас еще больше проектов. Там которые я делаю не сейчас легче подбирать? Одежду вот потому что действительно у нас как рассчитана все на небольшие размеры и женщинам я действительно не понимаю!

Как вы одеваетесь таковой что лишний вес и очень сочувствую потому что я ничего:

Не могла подобрать мне всё не нравится как она на мне сидит а вы знаете раньше когда мне был постоянный размер очень долго занимался тренер ством. Было группы и я всегда знал что всех женственном нет определенного размера сразу берешь садятся даже мерить. Не надо а потом я такая как всегда такие лекала хороший так хорошо!

Дженс точнее так на мне сидят все красиво. А потом когда весь изменился стала начну слушать раньше так шили прошу джинсы. А сейчас как-то плохо я шью что не оденешь все не идет но отдела это конечно не играю ни джинсы да дело конечно в нас фигура:

Меняется и конечно одежда сидит совсем по-другому поэтому давайте ни на кого не переваривать соответственно. Себя давайте ее брать так этого если есть вопросы. Счета сейчас посмотрю ну вот вопросов пока не вижу вот поэтому на самом деле хотелось бы сказать именно про систему что сразу.

Давайте начнем по 1 вот можно встраивать например по одной какой-то привычки например с утра начать делать? Гормональную месяц там если вы прям совсем герой то можете помимо. Еще а гимнастики начать раз в неделю диод разгрузочный день вот это реальным то что начнет вас продвигать снижению.

Веса делайте гимнастику активизируйте бы что делает эта гимнастика активизированы лимфодренаж она у меня есть на ютьюбе свободном доступе. И начинаете например сделать разгрузочный день там по средам всю гречку только варите без соли без сахара 1 гречу идите целый: День с утра до следующего утра и пьете только там теплую водичку все и вы увидите что минус полтора.

Килограмма мало того что вас почки хорошо про чистятся промываться и вы действительно минус: Полтора килограмма вот это самое главное из еды пока оставляется все тоже самое только просто ну?

То что сразу нам это делать то высер тогда просто начинаете медленно жевать и как только в большинства. Что вы насытились остального недоедает и начинаете уменьшать потихоньку порции порция!

Начинаете где-то в два раза потом даже в три раза начинают уменьшаться порции и вы просто медленно жуете быстрее насыщаетесь. И получаете удовольствие в плане от того что мало: Того что снижается вес потом легкость пищеварительном тракте отсутствие запоров нету запах постепенно изо рта лицо отёки.

Спадает то есть посмотрите сколько плюсов сразу получается когда вы начинаете!

Заниматься шульц и выдох когда вы принимаете первую еду и последнюю: По времени сколько литров воды вы пьете средними если я не пью отвар то я пью до двух литров день полтора два литра в день. Где-то до 6 до 7 вечера затем я если вечером очень.

Хочется что-то пить я пью чуть-чуть совсем место но пару глоточки захотелось. Еще пару глоточков если мне очень хочется кушать я фрукт делю.

На несколько частей и вот маленькую часть беру и медленно-медленно жую если. Я дальше не захочу то я не буду его доедать обязательно то лучше его накрою правил случае завтра дадим.

Потому что когда например очень тяжело и хочется все равно что-то пожевать тогда лучше съесть маленький кусочек и не нервничать вот и начинаю я правда. Не так рано кушать я где-то завтраку обычно.

В 11 почему потому что с утра ищу йогой занимаюсь и я пью вот как раз просыпаюсь я и один стакан потом 2 стакана если! Мне никуда срочным не надо через полчаса я еще 100 танки у меня иногда получается травы как 1 литр воды я прям выпивают в течение дня еще литр.

Между едой вспоминаю сразу ты устами на youtube а вот поэтому. И вот на ночь я стараюсь не есть заканчивать это в шесть часов вечера посевного и после этого я боюсь очень захочется. Маленький кусочек если захочет лучше еще один маленький кусочек но я не съедают там целое яблоко или грушу именно делю на кусочки и лучше съесть.

Вот именно по кусочку каждый раз и понимаешь что уменьшает количество. Еды потому что организм привыкает к этому так смотрю гречки: Можно нас есть вы знаете ну даже кастрюльку просто вы столько не съедите я варю небольшую кастрюльку получается.

Одну чашку гречки 2 чашки воды если в мультиварке если в кастрюльке варится тона и на воды на чуть-чуть. Побольше чтобы оттона выкипает вот можно будет с утра до следующего утра кладете маленькими порциями можно широкий. Термос чтобы теплая была гречка не потихоньку себе кладете кушаете.

И между гречки пьете теплую водичку вы знаете если вот почему лишний вес часто увязывают с запорами вы знаете если даже? Нам кажется что у нас нет запоров и есть регулярность это не значит что их нет потому что иногда.

Знаете организм настолько завалим каловыми массами у нас идет там небольшое количество кала выходит все остальное как бы скапливается на стенках! Кишечника поэтому говорят что вот когда много токсинов в том числе их животе иногда бывают: До 15 20 килограмм каловых камней вот поэтому не факт что нету поэтому?

Нужно пить воду подкисленной воду почему советует есть салат. Иногда без растительного масла просто медленно жуем для того чтобы действовал как веник и когда мы медленно:

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация