Как разогнать метаболизм (обмен веществ) для похудения? Ускоренный метаболизм в 4 шага!

обмен веществ метаболизм, разогнать метаболизм для похудения, как разогнать метаболизм для похудения, быстрый метаболизм, как разогнать метаболизм методы, как ускорить обмен веществ методы, методы ускорения метаболизма, обмен веществ как ускорить методы

Похожие видео

Описание

Как разогнать метаболизм (обмен веществ) для похудения? Вы получите ускоренный метаболизм всего за 4 шага! ▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰. Подписывайся на мой инстаграм. ▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰. Моя группа в вк, в которой выкладываются переведенные мной статьи самых блестящих и умных голов в мире железного спорта (хотя уверен, что знаю далеко не всех):. ▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰.

Текстовая версия

Как ускорить метаболизм давайте сначала разберём сам метаболизм на составляющие а потом посмотрим как ускорить?

Как ускорить метаболизм

Каждую из них погнали 1 будет скорость основного обмена или базальный метаболизм это количество энергии которая? Организм тратит состоянии покоя на поддержание нормального протекания всех процессов жизнедеятельности. 2 это термический эффект пищи или просто т.п. это количество.

Калорий которая тратится на усвоение пищи ты шутишь третья часть. Это тренировочная активность или сколько калорий вы сжигается на тренировках и последняя переменная это спонтанный термогенез или не тренировочная активность.

Как ускорить метаболизм методы

Это количество энергии которая тратится на все телодвижения в течение дня хорошо у нас есть базальный метаболизм термический!

Эффект пищи тренировочная и не тренировочная активность теперь будем разбираться как турбированный из них исследования подтверждают такую связь скорость базовым метаболизма большей частью. Зависит от сухой массы тела которая состоит из всех тканей исключая.

Ускорить метаболизм методы

Жировую на органы кожу кости мозг мы особо повлиять не можем поэтому нам остается мышечная ткань вода запасы гликогена и много. Других мелочей поскольку вода и запасы гликогена слабо влияют на расход энергии получаем. Вот что чем больше мышц мы имеем тем больше энергии тратят тел от.

Как в покое так и во время активности теперь термический эффект. Пищи или темп обычно он равен 10 процентам чтобы турбированного.

Обмен веществ

Нужно есть больше белковой пищи и продуктов богатых. Клетчаткой потому что их термический эффект пищи близок 30 процентов и чем больше их в рационе тем выше общий.

Темп теперь тренировочная активность и здесь как бы все просто нужно тренироваться больше однако если делать больше?

Метаболизм

То это вызовет больший стресс на организм и этого. Нужно как-то избежать поэтому есть такой метод небольшое снижение интенсивности но увеличение времени под нагрузкой для тех кто качается это означает небольшое. Снижение весов снаряда и повышение количества повторов и подходов и последний туз в колоде это не тренировочная активность!

Самое интересное что за счет него можно скажем так разогнать метаболизм круче всего потому что в него входит:

Фактически все движения которые вы делаете в течение дня то есть махайте руками.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация