Как рано вставать и высыпаться?

магия утра, катерина дулаева, вставать, раньше, на рассвете, в 5 утра, в 6 утра, рано

Похожие видео

Описание

Как научиться рано просыпаться? Как просыпаться быстро и в хорошем настроении каждый день? Ответ на эти вопросы в этом видео. 4 часа от меня про путешествия с ребёнком. Книга "Магия утра". Книга "Икигай". Эксперимент "Счастье здесь" (осталось 7 мест!). Это видео не спонсировано, ссылки, где возможно, аффилированные.

Текстовая версия

Всем привет я катерина дала его и тема.

Сегодняшнего видео как просыпаться раньше 8 лет назад 2010 году.

Мы с гришей уже жили вместе и всегда ложились спать не раньше.

3-4 часов ночи конечно 20 лет здорово засиживаться допоздна смотреть фильмы сериалы просто дурачатся а потом просыпаться. Ближе к часу дня при этом распались мы абсолютно в разбитом состоянии?

Приходили себя только ближе к пяти шести часам вечера и все начиналось по кругу мне даже казалось это нормальным потому что я считал!

Себя совой но месте с этим еще с детства мне всегда нравилось утро когда мы отправлялись путешествие нужно было рано вставать я обожала. Это время когда на улице свежесть никого нет а в окно льется этот мягкий?

Как просыпаться

Свет я особенно ясно почувствовала это в один день 2014 году сегодня очень? Такой волнительный для день у нас гриши едем в нью йорк 6 утра стали мы в 5 но зато. Сейчас на улице так хорошо здесь прекрасный рассвет так вообще замечательно.

Может васю невидимым потому что не встаем обычно в такое время и тогда я подумал а почему!

Бы не вставать каждый день в такое время конечно у меня это получилось не сразу. Но зато последние полгода я стала стабильно просыпаться в 6 6:30 утра сама без будильника и чувствует себя просто отлично главное!

Что мам маленького ребенка не всегда есть время для себя и для меня эти один-два часа по утрам до пробуждения темы стали еще одним ответом на вопрос где:

Взять время и теперь у меня есть время всегда поэтому. Сегодняшнее видео я решил посвятить именно тому как помочь себе просыпаться раньше если вы чувствуете что это вы хотите в этом нуждаетесь совсем как я.

8 лет назад в этом видео я поделюсь всеми способами которые помогли именно мне попробуйте вставать на час раньше! Обычного времени проводить его с удовольствием и это действительно без при увеличении менять жизнь к лучшему и так первое что важно:

Рано

Сделать это определить цель для чего вам просыпаться рано что это даст в итоге с этим смыслом. Просыпаться рано вам будет в разы легче.

И приятней я начала просыпаться раньше 2014 году потому что мне нравилось то какой энергичные свежий. Я была если выспалась и стала рано еще готовилась!

Беременности восстанавливалась свой гормональный фон а для этого очень важно заботиться о своих биоритмах а сейчас я предлагаю написать список из 15 20 причин!

Почему вам нужно просыпаться раньше до обязательно найдите.

Как можно больше причин не меньше пятнадцати а я вам подскажу несколько возможных вариантов если вы будете просыпаться. Раньше у вас будет время только для себя вы укрепить свое здоровье вы вас появится время чтобы: Выполнять действия чтобы воплотить ваше заветное желание привет барбар шер у вас появится настоящая.

Возможность замедлиться почувствовать момент сейчас и при этом замедление успеть больше кроме этого у вас появится время для полезных.

В 6 утра

Привычек время для обучения для творчества и для всего того что вы пожелаете здорово да напишите этот список блокноте:

Для дневнике и поймите что вам это даст в итоге в любом случае это спокойствие может быть увеличение дохода если будете. Работать над любимым делом воплощение мечты если вы решите двигаться в этом направлении и конечно возможность чувствовать момент сейчас? И также подсказкой к тому для чего вам просыпаться по утрам точно станет.

Икигай об этом японском понятия рассказывал в одном из предыдущих видео 12 недель части посмотрите ссылка будет в описании и второй список. Который нужно написать это дела которыми вы можете заниматься по утрам напишите туда то что хотели.

Бы делать но у вас постоянно не хватало. Времени и вы откладывали это на потом это может быть чтение 10 15 минут тишины или медитации зарядка йога или просто. Разминка рисование любое другое творческую работу над любимым делом а также аффирмация визуализации и все что вы захотите!

И вам необязательно посвящать в утреннее время чему-то одному вы можете посвятить по десять-пятнадцать минут нескольким делам по очереди. Об этом вы можете подробнее прочитать книги магии утро у автора посвящена утру отдельная методика он пишет о том как первый! Час после пробуждения помогает раскрыть свой потенциал и вообще подтянуть практически любую сферу нашей жизни написав эти два списка у вас будет ясное понимание.

Того зачем вам просыпаться раньше и того чем вам нужно заниматься и теперь мы переходим к следующему этапу эта. Подготовка с вечера и самое главное и важное один час перед сном и 1 час после пробуждения утром без гаджетов. Без телефона планшета телевизора и вообще желательно без любой электроники исключение может стать только электронная книга но телефона из ценным!

В 5 утра

Сетям однозначный нет и конечно то как мы просыпаемся очень сильно зависит от того как мы легли спать поэтому очень важно вечером сделать. Ряд действий чтобы подготовиться к тому чтобы лечь спать первое что важно это вечером не пить никаких. Бодрящих напитков чай-кофе особенно сильно будоражить нашу психику очень сильно подряд его может просто быть сложно уснуть особенно.

Поначалу но отличной альтернативой могут стать успокаивающие чаи на травяной основе это ромашка лаванда или травяные сборы по времени сна рассчитывайте.

Что каждому человеку нужно примерно 7 8 часов для того чтобы выспаться. Конечно наши норму сна зависит от возраста от состояния здоровья от наших личных особенностей.

Но в целом 7 8 часов сна подходит абсолютно всем людям поэтому почитаете и посмотрите что если вам нужно. Встать в 6 утра то вам нужно лечь где-то в 10 11 вечер?

Из вам нужно ставить 5 утра вам нужно лечь в а 9 10 вечера и таким образом вы будете выспавшимися потому что мы переживаем что. С утра мы не будем выспавшийся если станем разными на самом деле все зависит от того сколько муляжа поэтому мне кажется оптимально. На самом деле ложится где-то в 10 часов вечера.

И тогда вы можете стать на самом. Деле и в 6 5 будете чувствовать себя отлично и очень бодро. Но кстати здесь важно не заниматься самообманом и тоже принять тот факт что первые минуты после пробуждения возможно.

На рассвете

Вы не будете чувствовать себя хорошо и редко кто чувствует себя хорошо возможно. Вас как-то будет полам его тело вы не проснетесь царь с огромной улыбкой на лице и побежите. Там что то делать нет скорее всего у вас будет некоторое некоторые преступление но это буквально одну две может быть пять:

Минут нужно потерпеть и просто дальше уже стать кровать почистить зубы ну мы об этом уже поговорим на опять же нужно понимать что первые! Минуты не будут такими суд и приятными но дальше будет становиться все лучше и лучше соответственно мы выбрали.

Себе время в которое мы хотим уложить. Спать допустим это 2200 и дальше мы смотрим. Что значит в 2100 нам уже для нас наступает время тишины как я это называю время спокойствия и здесь мы уже выключаем?

Все гаджеты телевизор все сериалы и уже занимаемся спокойными делами поэтому вечером мы просто спокойно пробуйте во время: Если у вас есть ребёнок этот час перед сном можно читать как самому он так и читать ребенку можно.

Поиграть с ним спокойные игры и вечером очень важно. Как следует проветрить комнату где вы спите впустить свежий воздух а если это теплое время года то отлично оставить окно открытым. На всю ночь еще вечер мы любим смотреть на наши коллажи мечты или доски визуализации:

Первые я подарила гриши когда мы только начинали встречаться! В 2010 году и почти все из нее уже исполнилось поэтому она висит как напоминание.

Раньше

О том что мечты сбываются с тех пор мы сделали ещё несколько таких досок и мы? Очень любим их рассматривать мечтать о том что ждет нас будущем и это правда. Очень приятно если у вас есть проблемы.

С засыпанием расслаблением недавно гриша узнала такой методике как смотрения на свечу вы зажигаете свечу и и смотрите на нее пять-десять.

Минут просто наблюдаете за пламенем не думай ни о чем сосредотачиваетесь. Только на огне и после этих 10 минут мысли расслабляются и вас начинает. Буквально клонить в сон так что обязательно попробуйте еще перед сном участвуешь к им наше любимое дерево павла санта и его сладковатый аромат:

Тоже очень расслабляет и настраивает на сон и потом мы просто. Ложимся читаем играем steam и или просто общаемся и главное что то с каким мыслям мы насыпаем с такими. Мы просыпаемся поэтому перед сном очень здорово вспомнить.

То за что вы благодарны это может быть абсолютно все что угодно вкусный завтрак сделано и дело прочитанные главы книги. Просмотренный фильм встреча с другом или родственникам.

Или более глобальные основополагающие вещи это благодарность за мирное время! За теплые дома возможность быть рядом со своими близкими и с этими мыслями мы ложимся спать и если у вас маленький. Ребенок обязательно ложить спать вместе с ним и не засиживайтесь потому что именно так утром вы сможете стать раньше?

И вот наступает утро и у возникает вопрос как же проснулся как поставить будильник если муж просыпается позже если дети просыпаюсь позже. Как не разбудить всех доме во первых очень.

Важно обратить внимание на своей фазы сна потому что у детей например маленьких опять же фазу сна очень заметная то есть если вы посмотрите.

На этого expeed маленький ребенок он спит где-то там час полтора. Два может быть чуть больше все зависит от возраста и потом просыпается и совсем: Малыши новорожденные они постоянно просыпаются совсем начинают плакать и родители нужно успокоить именно поэтому многие бывает бессонные ночи но вместе.

С тем как ребенок растет он все лучше начинается вмещать фазы сна и поэтому.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация