Как РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ? Утро, завтраки, рецепты, тренировки и вечер (немножко)

советы, лайфхаки, утро на карантине, мой вечер, утро с парнем, как проходит мое утро, тренировки, мои завтраки

Похожие видео

Описание

Почти мое утро 2020. Вы увидите мои любимые рецепты завтраки, как проходит мое утро и узнаете как рано просыпаться! Тренировки, мой вечер и всевсевсе для ранних подъёмов) полная магия утра короче))). КОГДА Ты ЖИВЕШЬ ОДНА. Если ты читаешь это, пиши в комментариях «это вот как бы ну да ага». По коммерческим запросам -.

Текстовая версия

Всем привет ребята меня зовут лиза дидковская а вот это моя маленькая.

Любимая кошка кукла нам тоже может лапой как вываляли? В названии сегодня я снимаю видео о котором очень многие. Просили все ждали спрашивали когда же расскажу как раны просыпаться.

Что-то делаешь утром именно я конец таки. Я сегодня снимаю такое видео в котором вы делись своими советами о том как рано просыпаться как это сделать. Максимально легко или чтобы вы просыпались хорошим настроением а несем что вы ненавидите.

Во-первых я поделюсь с вами советами которыми я пользовалась и которую пользуюсь до сих пор для того чтобы классно просыпаться! А во-вторых расскажу о своих правилах о своих привычках самого раннего утра мы с датчиками максимально. Приятно это что очень многих интересует эта тема и я знаю что я многих добавляют они подъем но перед тем как мы:

Мое утро

Начнем во-первых вам нужно подписаться на мой канал и нажать на вот эту красную кнопку чтобы?

Она стара стала серой подписывайтесь а во-вторых я наконец-таки могу рассказать он супер крутой новость.

То что вышел мой гайд по ранним подъёмам по продуктивности по планированию по организации своего времени.

И найти его вы можете по ссылке внизу я очень очень сильно старалась и там есть вот такие трекеры! Чек-листы труду листы и трекеры привычек расписание на день а также классные стикеры.

Карантин

Видео от меня которое вы не найдете больше нигде и еще очень-очень много.

Информации вот но а перед просмотром ставьте палец вверх если упавшую чтоб просто не забудь ставьте палец вверх а мы уже начинаем поехали! Да одна из самых сложных вещей это не спать после будильника.

Как вы знаете привычка вырабатывается на протяжении 30 дней так вот даже если пока что вы не планируете просыпаться.

Рано утром то попробуйте хотя бы этот месяц не спать. После будильника вот вы его выключили и все более того многие! Недооценивают сам процесс подъема и будильника в целом но он не должен вас раздражать это очень важно и снова что даже если на заманить.

Лиза дидковская

Он все равно вас раздражает и не ставьте его прямо у себя над головой я и так подрывались когда. Он и свои я понимаю что это сложно но это самое первое с чего стоит начать поначалу можно ставить два чтобы 1 изменял!

Раньше положенного времени я довольно-таки долгое время пользуюсь на телефоне функции режим сна под нее приятнее просыпаться чего под обычный будильник. Потому что в рекламе я хотел бы начать это видео с той темы которая интересует очень многих людей. С вами но мне в instagram или под влогами это мои внутренние правила если вы да ну на моем канале вы знаете что я люблю ранние подъемы.

Довольно-таки долго их уже практикую за это время я пересмотрела.

Вообще утра как просто что-то обыденное и у меня появились мои определенные привычки вещи которые? Я всегда делаю и который меня мотивирует. Это то что меня вдохновляет это то что я делаю регулярно.

Раннее утро

И наверное тонн без чего вам моё утро мои ранее утро совсем.

Не мое раннее утро ребята есть вы хотите побольше узнать о том что я делаю утром тогда посмотрите мой крайне. Влог там все от самого начала и до конца умней все ряд правил который я выполняю каждое?

Утро 1 как вы поняли это вода я не буду долго акцентировать на это внимание потому что думаю вы и так уже 150 раз слышали. О ее пользе у меня всегда стакан с водой стоит на тумбочке возле кровати чтобы сразу. Выпить запустить органе и уже заниматься делами дальше чтобы утра не начиналось с миллиарда разных мыслей не рассеивать свое.

Внимание и меня очень важен порядок в комнате и чтобы я снова не хотела вернуться в теплую постель поэтому ко мне подключается кукла.

Как просыпаться рано

И мы вместе с ней заправляем постель с ней это делает гораздо увлекательнее гораздо. Интереснее но немного дольше и вход идут мои подушки которые я люблю всей душой и медики теперь вероятность лечь обратно крайне. Мало каждое утро я делаю какую-то маленькую штуку!

Для себя обычно это что-то beauty типом маски или патч или какие-то кремы и в общем просто для души когда я просыпаюсь умнейший свежая голова и соответственно я больше запоминаю. Вникаю в каждую строчку и чтения получается более эффективным если у вас поводом для не читать было отсутствие времени. То как раз утром она и есть не обязательно читать много дальше 20 крис 10 страниц все равно пойдут на пользу.

Последней пару месяцев я читаю как раз таки только утром и вот пару моих фаворитов парься меньше живи больше классная книга!

Бумажные города вниз и и сейчас наверное главный любимчик просто вообще за все время покажи свою работу по крайней мере ничего! Подобного я еще не читала и это очень классно из-за карантина я занимаюсь спортом дома это происходит по утрам но не каждый день где-то 3-4: Раза в неделю не обязательно проводить полноценную кардио.

Мои завтраки

И веселую тренировку а даже элементарные разминки танцев под музыку!

Или растяжки будет достаточно чтобы почувствовать я прилив сил и энергии ну и вы ждали когда я начну! Про завтраки говорить так вот мы ночная к вашим идеям я хочу добавить еще две сладенькая и солененькая! И за 5 минут мы обжариваем пост и сделаем.

Глазунью ну разум нет не обязательно просто все что вам нравится тем временем я мелко нарезаю овощи. У меня это огурчик помидорки и красный лук затем выкладываем а этот на костик? И и рядом яйцо по сути не тут ответил на столь уж что это салат на хлебе но выглядит это аппетитная!

И очень-очень вкусно а для вся нки нам нужны сами хлопья. Мед яблочки корица по желанию арахисовая паста или ее можно заменить орехами и горький шоколад. Я выбрала именно такое сочетание потому что очень.

Тренировки

Его люблю мне кажется что но как раз таки одной из самых классных вот как личный шоколадом. Это один из тех случаев когда я варю овсянку на воде но это вообще не важно. Сахар я не добавляю а уже готовую немножечко меда и посыпаю корицей.

Потом яблочко паста арахисовая и немного темного шоколада и наш завтрак может готов я знаю что самого начала очень. Сложно перестроиться на ранние подъемы особенно если вы привыкли просыпаться рано и особенно если вы привыкли ложиться поздно это сложно: И не нужно так с собой жертвовать своих ему поначалу постарайтесь не только просыпаться рано но и ложиться?

Рано я не говорю о том что бы вы уже были. В кровать в девять часов вечера но хотя бы чуть-чуть.

На 10 минут на полчаса ей-бо на 40 минут вложитесь раньше. Тем более что у что большинство из нас перед сном занимается какими-то.

Как проходит мое утро

Не совсем важными делами типа tick tock ой инстаграма и вот это все ну а чтобы выработать. Эту классную привычку просыпаться рано утром потратьте это время с пользой на сон и речь не о том чтобы очень рано лечь спать и прям.

Супер рано ни свет ни заря проснуться. Ну хотя бы немножечко раньше делать и то и другое моя ошибка была в том что однажды я попробовала очень резко перейти.

На ранние подъемы это было примерно так что я всегда просыпалась ровную 820 не знаю кстати почему это число но после того как. Я прочитала книгу маги утро я почему-то! Подумалось я всемогущие и решила поставить будильник на 5 утра более того я проснулась.

Но на протяжении дня и чувствовала очень сильную усталость я хотела спать меня ничего не вдохновляла я была не продуктивно и зато проснулась 5 утра таких ошибок повторять.

Не стоит поэтому не переходите очень резко на ранние подъемы даже если вы отводите. Скажем месяц на эту привычку чтобы и внедри начните. С 5 минут потом 10 потом 15-20 и так по нарастающей потому что вы другому организму это очень сложно принять сделайте момент.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация