КАК РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ?/ Мои Советы!!!

адуванчики, адушкины, adushkina, адушкина, katya adushkina, катя адушкина

Похожие видео

Описание

Credit: editing by matthieu. Привет, меня зовут Катя, очень рада видеть тебя на моём канале 💕. Часто задаваемые вопросы:. Как меня зовут? Катя. Сколько мне лет? 15. Какая у меня фамилия ? Адушкина. В какой программе я монтирую? Final Cut Pro. На что я снимаю видео? Canon G7X Mark || , Canon 70d. Спасибо за подписку и просмотр 💕.

Текстовая версия

Всем привет меня зовут катя душ мы и не это не очередное видео про моё рутина и утра и сегодня.

Я бы хотела с вами поделиться своими советчиками о том как легко вставать по утрам и так и спланировать.

Первые два часа своего пробуждения чтобы весь оставшийся день был полный энергии и продуктивно. Я искренне надеюсь что это видео вас мотивирует и вы будете кайфовать!

Каждое утро поехать но перед вашим утром также надо немного. Подготовиться то есть начинать нужно с вечера первый и самый важный пункт что гуси родилась утром все что вы запланировали. Начните вставать на пол или часа и чем вы обычно это делать если вы обычно в школу просыпаетесь.

Всей то попробуйте стать 6 или хотя бы в 63 многие из вас наверняка слушают и спрашивают как то нам предлагаешь. Стать еще раньше если тоже все не не могу открыть голодай просто поднять свое тело скрывая все максимально:

Прост для каждого человека его норма сна разная но в строением человеку нужно семь восемь часов чтобы выспаться и отдохнуть.

Катя адушкина

За счет то есть если вам надо стать 6 лечь на дно и не позже 1 а для.

Этого изначально поставьте себе цель быть готовым ко сну к этому времени закончить и сделать все свои дела пораньше. Сходите в душ или ванну отложите возможно за несколько часов до сна свой телефон и попробуйте уснуть к этим 11 часам возможно для вас это сейчас: Вообще звучит чем-то невероятным но попробовать никто не запрещал второй пункт составьте.

Список тех планов или дел который вам необходимо сделает во время следующего утра или дня например делать! Уроки смонтировать или сядь в и если и за покупками или врачу и повесьте его себе на стену или дверь так чтобы он всегда был перед?

Глазами так как только вы проснетесь и на протяжении всего дня этот список. Будет мелькать у вас перед глазами и вы будете сфокусированы только на нужных вещах а еще можно поставить пустые.

Квадратики напротив каждого пункта чтобы при его выполнении ставить галочку и хвалить себя за продуктивность или ругать.

За ее отсутствие засыпайте с мыслью о том как хорошо проснетесь и легко встанете утром и сейчас подумайте что за бред вообще каким. Образом наши мысли могут повлиять на состояние но как правило мы же с которыми мы засыпаем левыми приходит нам голову.

Katya adushkina

В то время когда мы просыпаемся поэтому. Всегда надо засыпать и думать только о хорошем если даже вы понимаете что вам осталось спать всего пять!

Часов внушайте себе в голову мысли о том что именно столько часов вам нужно спать чтобы выспаться и чувствовать. Себя хорошо но если вы ложитесь при этом спать всегда думаете ну вот мне осталось поспать его лишь 5 часов? Я опять не вы стали то так и будет на следующее.

Утро потому что вы сами себе эти мифы попробуйте и поймете что это действительно работать потому.

Что например вам же всегда не нравится сколько вы часов проспали в ночь перед своим днем рождения мои какими-то главным событием и все равно. Возьметесь хорошее настроение будете себя прекрасно чувствовать а все потому что перед. Сном внушали себя хорошим если и были в предвкушении праздника и пота поэтому 1 чем вы подумали когда проснулись это те же самые.

Хорошие если у вас огромные проблемы с будильниками вообще с пробуждением чтобы каждое: Утро вы просыпаетесь потому что постоянно нажимаете кнопку:

Повторно будильники попробуйте реально поставить свой телефон и как бы другой. Стол или возможно на подоконник о чем поставьте на пути лиц свою самую любимую гром купить тогда утром когда вы услышите. Будильник чтобы нажать кнопку повтора вам понадобится хотя бы встать что естественно.

Адушкина

Поможет проснуться а любимая музыка поднимет вам настроение и проявит. Увы классом вот так про вечер мы с вами уже поговорили все обсудили а сейчас время пробуждения!

И вашего первое то что я частенько. Сама делаю это посвящаю первые пять минут свое пробуждение для того чтобы прийти в себя помнить.

Все свои цели мысли планы и просто.

Сижу минут пять-десять в тишине и как-то разбираюсь со своими мыслями просто проговорить и про себя или вслух все свои? Мечты цели и планы чтобы может вам сфокусироваться на том чего действительно вы хотите. Настройте себя на продуктивный день за который вы успеете все что планировать и не забывайте всё визуализировать а точнее представлять эту картинку у тебя в голове.

То есть как продуктивно проходит ваш день как вы все успеваете у вас все получается это отлично поднимет настроение. Информация второе сразу после тишины нужно вставать и идти чистить зубы да это звучит:

Очень банально но именно это надо сделать когда вы только вставить кровать они подолгу валяться. И залипать в телефоне я знаю занявшись чисткой зубов сразу после пробуждения вы просто.

Adushkina

Даете себе время про лучше что поможет вам настроиться на продуктивный день и не тратить полдня на утреннюю:

Да нет кровать моей я ежедневно традиция без которой:

Я уже никак не могу обойтись утром этот стакан вот я не понимаю нужно ли вообще рассказывать: Об этом пункте так как после семи восьми часов без воды ваше тело очень обезвожена что и вызывает.

Уста поэтому стакан воды утром просто необходим для вашего организма чтобы не забыть про воду стакан можно также поставить!

Еще с вечера перед кровать еще взяла себе за привычку что по утрам: Обычно с идой волжскую орехов или один банан и это наполняет меня энергией для следующего пункта 4 это время петуха.

Мой любимый куда да теперь самое время надевай свою спортивную форму и и бежать моя утренняя тренировка обычно занимает примерно 1 час первые?

30 минут я посвящаю пробежки что помогает проснуться и наставить. Мой мозг и тело двигаться и работать для разминки я обычно иду минут пять и разогревались.

А потом уже начинаю бежать в удобном для меня темпе не обязательно самого! Начала бежать сразу полчаса как я надо начинать с меньшего а потом: Увеличил я вообще изначально 5 15 потом 20 и 25 а сейчас уже 30 мая остальные полчаса я делаю любимое упражнение на ноги и пресс особое.

Внимание уделяю различным планам конечно не у всех есть у проблеме и не каждый может позволить себе зал но это не повод.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация