Как просыпаться раньше и сделать это привычкой

полезные привычки, жаворонок, утро, вставать рано, кто рано встаёт, встать пораньше, frontwaysfrank, томас франк

Похожие видео

Описание

Бен Франклин ошибался насчет своего совета по раннему подъёму. «Рано ложиться спать - рано вставать» - не универсальный рецепт здоровья, благосостояния или мудрости, это работает не для всех. Однако работает для многих, в том числе и для меня. Знаю, что многие из вас хотят, чтобы раннее пробуждение вошло в привычку, но, когда звонит будильник - бывает очень сложно оторваться от кровати. В этом видео я дам вам настолько как можно больше инфы для создания такой привычки. Вовремя ложиться. Когда вы пытаетесь проснуться рано утром, вам надо вовремя лечь - и это решающий фактор. Я не буду слишком много говорить об этом, потому что говорил в прошлом видосе. Иметь вескую причину проснуться рано утром. Я уверен, что, если на секунду углубиться в архивы сознания - можно вспомнить момент, когда вы были супермотивированы рано проснуться. Возможно, это был какой-то радостный повод, например, день рождения. Или совсем наоборот: вы поняли, что не успеваете подготовиться к экзамену. Суть в том, что есть вещи, которые сильно мотивируют на то, чтобы вытащить вас из постели, независимо от того, насколько рано. И вы можете воспользоваться этим фактом, установив веские причины вставать рано утром. Иметь то, что я называю «автоматической реакцией на пробуждение». Думаю, что в основном, реакция на пробуждения должна быть в духе «немедленно выскочить из постели». И причина тому – факт, что в течение нескольких минут, после того как прозвенел будильник, ваш мозг воюет сам с собой. Рациональная часть, которая отвечает за долгосрочные решения и планы, ведёт борьбу с инстинктивной частью, которая просто хочет снова заснуть. Если вы сможете встать с постели, прежде чем мозг успеет придумать оправдание, вы будете к ним менее восприимчивы. Получать помощь от сторонних приложений или других людей. Есть приложения двух категорий: приложения, которые помогут легче вставать и раздражающие, которые просто не закроются, пока совершить определенные действия. Но если всё это не работает - есть ещё кое-что, что можно сделать: сформировать группу подотчетности. Вы можете найти людей, у которых тоже есть цель просыпаться рано и собрать команду, чтобы поддерживать друг друга. Можно искать людей в своем кампусе, или в Интернете, где многие готовы присоединиться к группе. Sleep Cycle Alarm Clock. Alarmy (Sleep If U Can). Math Alarm Clock.

Текстовая версия

Бен франклин ошибался насчет своего совета по пробуждению утром рано ложиться спать рано вставать не является. Универсальным рецептом здоровья и благосостояния или мудрости это работает?

Не для всех однако это работает для многих людей эй один из них всю неделю я вставал 4:45 утра это супер.

Рано но эффективно для текущих целей и моего энергетического уровня и так я встаю в это время знаю что многие: Из вас ребята хотят чтобы раннее пробуждение вошло.

Frontways

В привычку но когда утром звонит будильник бывает очень сложно вырваться.

Из постели в этом видео я дам вам настолько много. Инфы для создания такой привычки насколько это возможно на мой взгляд есть четыре конкретных элемента которые делают эту привычку. Успешный во время лечь спать иметь вескую причину проснуться рано утром иметь то что я называю автоматической реакцией.

На пробуждение и получать помощь приложений или других людей думаю мы достаточно поговорили о том как получить! Нужное количество сна в предыдущем видео как лечь спать во время когда вы пытаетесь проснуться.

Томас франк

Рано утром на самом деле вам надо вовремя лечь спать и это решающий фактор. И я не буду слишком много говорить об этой первой части уравнения. Но посмотрите виду с если пропустили давайте перейдём ко второй части уравнения веская причина просыпаться утром.

Я уверен что если на секунду углубиться в архивы сознания вы сможете вспомнить момент когда были супер мотивированны чтобы рано просыпаться.

Возможно это было по какой-то положительно причине день рождения. И ты хотел распаковать подарки или это могло быть по плохой причине возможно ты понял что не успеваешь подготовиться к экзамену суть в том что есть?

Frontwaysfrank

Вещи которые сильно мотивирует на то чтобы вытащить вас из постели. Независимо от того насколько рано и вы можете воспользоваться этим фактом! Установив веские причины вставать рано утром должно быть что-то что волнует как только просыпаешься я думаю что важно поговорить:

Об этом потому что многие люди которые хотят рано встать делаю так чтобы выполнить утренние дела они очень амбициозны.

И они хотят иметь такую привычку и чтобы действия.

Встать пораньше

Привели к долгосрочным целям но вознаграждение не всегда приходит сразу поэтому утренняя рутина иногда не доставляет удовольствие. И когда утра наполнена подобными вещами вставать рано не так уж и волнительно поэтаму если:

Можете добавить хотя бы одну вещь которую вы действительно любите делать. Вам будет намного легче встать с кровати например в моей утренней рутине! Были полчаса на то чтобы пройти с моим любимым подкастам я знал что каждое утро могу проснуться и с нетерпением ждать новый:

Эпизод и я действительно с восторгом поднимался с постели и так третья часть уравнения автоматическая реакция на пробуждение. В тот момент когда звонит будильник думаю что в основном реакция на пробуждение должна быть в духе немедленно выскочить из постели. И причина по которой это хорошо работает заключается в том что в течение нескольких минут после того как прозвенел будильник ваш мозг воюет.

Кто рано встаёт

Собой у вас есть рациональная часть которая отвечает за долгосрочное. Решение и планы и у них своего рода борьба с инстинктивной частью.

Которая просто хочет снова заснуть если вы сможете встать. С постели прежде чем мозг успеет придумать. Оправдание тому почему стоит включить спящий режим вы будете менее восприимчивы к таким оправданием мы подошли к четвертой части уравнения которое.

Заключается в том чтобы получить помощь как от приложений так и от других людей на случай если не сможете построить. Свою привычку сами и я хотел порекомендовать вам некоторые приложения их можно разделить на две категории первое приложение которые помогут легче вставать!

Вставать рано

И вторые досадные приложения которые просто не закроются пока вы не совершить определенные действия давайте начнем. С первой категории многие люди рекомендовали slips off alone в комментах это приложение использует акселерометр телефона: Измеряя всю ночь ваши движения затем использует ваши данные чтобы.

Выяснить личный цикл сна и будет вас в конце одного из циклов поэтому вы чувствуете себя более отдохнувшим на другом конце спектра у нас приложение которые.

Пытаются заставить вас покинуть к работе не выключаются пока не выполнишь определенные требования подобных? Приложений очень много я назову лишь некоторые из них spin me и заставляет вас крутится кругами прежде!

Чем выключится stop out of bed похоже на шагомер приложение?

Просят сделать определенное количество шагов прежде чем выкручиваться аль армий заставляет party сфотографировать определенный предмет в доме который вы задали:

Заранее в таком же духе есть приложение баркат alarm которая просит отсканировать! Заранее заданный стрекоз также есть мы это лям окай множество подобных приложений которые заставляют решать математические задачи или логическую.

Головоломку прежде чем отключится и я если ни одно приложение не работает. Вы всегда можете создать свою версию секционной кровати калина forza но если ранние утренние сотрясение не ваша тема есть ещё кое-что? Что можно сделать сформировать группу подотчетности вы можете найти людей у которых тоже есть цель просыпаться рано и собрать команду?

Чтобы поддерживать друг друга можно искать людей своем кампусе или в интернете где многие готовы присоединиться к группе. На самом деле я нашел пару ребят которые полностью посвятили себя пробуждению рано так.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация