КАК ПРОБУЖДЕНИЕ В 4:30 УТРА МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ – Филипе Кастро Матос – TED на русском

лайфхак, улучшить сон, сон, раннее пробуждение, рано просыпаться, как просыпаться рано, как просыпаться в 5 утра, ted talks

Похожие видео

Описание

Филипе Кастро Матос бросил себе вызов. В этом выступлении он расскажет, как этот эксперимент изменил его жизнь и почему вам нужно последовать примеру Филипе. Перевела: Анастасия Колман. Отредактировала: Юлия Каллистратова.

Текстовая версия

Вне зоны комфорта всегда лучше выходить из зоны комфорта и в личной и в профессиональной жизни всегда. И везде пытайтесь превзойти себя выйти из зоны комфорта пытайтесь не задерживаться в зоне комфорта и вы достигнете того. О чем они мечтали что означает выйти из зоны.

Комфорта не обязательно совершать подвиг чтобы изменить жизнь на самом деле такие. Важные вещи как трудоустройства сотен людей спасения:

Tedx на русском

Людей где-то в африке или когда вы являетесь представителем правительства своей страны являются результатом многих незначительных поступков сотен тысяч поступков которые. Вы совершаете каждый день конечно нужно быть амбициозным по жизни но в это же время нужно иметь много терпения.

Потому что ваши самые желанные цели могут быть достигнуты огромным трудом в сочетании с риском и капелькой удачи. На это могут уйти годы сегодня я покажу вам одну маленькую: Вещь в чем-то необычную которое может привести к чему-то важному покажу я это на примере.

Ted

Того что произошло со мной в прошлом году все началось с простой задачи: Просыпаться в 4:30 утра в течение 21 дня эту задачу.

Я назвал twenty one early days именно стою здесь сегодня по этой причине меня упомянули. В business insider а также на центральном телевидении и в газетах и радио!

Ted 2019

Почему возможно вы согласитесь со мной что это не совсем?

Обычная но в то же время каждый способен на это у меня нет никакой волшебной палочки чтобы просыпаться в 4:30. Утра но каждый может это сделать миллиона людей это делают. Каждый день но если получше присмотреться вы увидите что моя задача заключалась не в том чтобы проснуться раньше моя задача заключалась.

Ted лучшее

В том чтобы оспорить статус-кво как нам жить что изучать где работать что смотреть по телевизору а также во сколько просыпаться. Сознаюсь что много раз я поступал так же как все следовал. За другими даже не знал зачем зачем мне так рано вставать что скрывается за этим на самом.

Деле все очень просто однажды я задумался почему: Я так живу и что можно улучшить в своей жизни!

Ted русская озвучка

Чтобы стать лучше я вспомнил что прочитал в газете что большинство успешных. Бизнесменов просыпаются рано и я решил тоже это попробовать я подумал что. Это очень интересно но почему именно 21 день я выбрал именно 21 день потому что согласно некоторым теориям именно столько дней требуется для приобретения:

Новой привычки я не знал сработает ли это со мной но мне было важно само достижение цели я всегда в жизни ставлю перед собой.

Тед на русском

Цель и когда пытаюсь чего-то достичь или что-то изменить только: Так вам станет ясно вы достигли успеха или потерпели неудачу я начал делиться идеями со своим окружением я делился преимуществами.

Маленькими радостями и своим прогрессом многие начали следить за тем что я делал а через две-три недели некоторые.

Ted озвучивание

Пытались сделать то же самое просыпаться намного раньше но этот акт в twenty one early days буквально взорвался. Как только я опубликовал пост о том что я для себя узнал тысячи людей: Увидели мой пост в блоге мой блог перри опубликовали на business insider и просмотрели более миллиона?

Раз а в twitter до сих пор обсуждают в 21 ранний подъем какой урок я из этого вынес. Вот что я узнал первое ищите себе поддержку всегда ищите тех кто будет подталкивать. Вас к цели и не бояться критиковать если вы потерпите неудачу это мой пост на facebook первоначальный.

Ted talks

Пост о моей затее которые просмотрели много раз второе людям нравится. Видеть разные вещи молодой парень такой как я и просыпается очень рано и тоже так необычно народ на facebook.

Видит такое совсем нечасто по крайней мере в ленте в instagram люди такого: Точно не видели третье совсем необязательно меньше спать вот что со мной начало происходить многие.

Начали спрашивать и так вы меньше спите и как вам это удается а я говорю я сплю столько же просто. Я ложусь спать пораньше она именно это говорит это означает ложиться пораньше и вставать пораньше это же так просто.

Я поспал пару часов до этого 4 уберите с пути все преграды это очень важно когда вы хотите изменить? Свою жизнь вам необходимо избавиться от всех преград чтобы было легче достичь цели 5 здоровый образ жизни: Очень важен если вы хотите хорошо высыпаться!

Я хорошо сплю хорошо питаюсь занимаясь спортом все это очень помогает пяти минут достаточно чтобы заснуть. Я хорошо сплю в любом месте и просыпаюсь без проблем! Это очень помогло достичь цели это моя зарядка доказывает что я занимаюсь спортом.

Шестое забудьте про функцию дополнительный сон для меня это самое ужасное изобретение человечества это совершенно бесполезная функция вы задерживаете! Свою жизнь на 10 20 30 минут исследования показывают. Что вы еще больше устаете за это время и только зря тратите.

Жизнь когда вокруг столько интересного так что забудьте. Эту функцию ничего хорошего это не даст 7 мне нужно всего 6 или 7 часов для сна это я начинаю. Просыпаться клянусь я бы хотел подольше поспать но мой организм.

Требует именно такое количество часов для сна зачем тогда тратить время на сон когда вокруг: Так много интересного 8 я заметил что у меня возросла продуктивность два дополнительных часа каждый день в конце рабочего дня я могу уйти? Пораньше из офиса пойти что-нибудь выпить с друзьями насладиться ласковым солнцем лиссабона 9 я обнаружил!

Что мне стало проще справляться с сообщениями утром пока никто не работает я могу ответ на все сообщения и имэйлы. У меня пустой ящик и больше никому: Не надо отвечать а это замечательное чувство утром 10 также у меня стало больше времени для фитнес.

Центра это доказательство того что я хожу фитнес-центр и если я рано просыпаюсь. То не так сильно устаю в спортзале: То что я до этого работал два часа это не отговорка это очень помогает когда:

Вы думаете что у вас не хватает времени на спорт 11 новое восприятие мира это даст вилла мне новые маленькие радости например. Пока я бегу я могу насладиться рассветом это великолепная 12 и последнее.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация