Похожие видео
Описание
Решили мы похудеть. И вот мы на приеме у психолога. При чем тут психолог? Вопрос ведь диетологический, голова здесь ни при чем. Попробуйте без правильного психологического настроя управлять самолетом, учиться в вузе, заниматься спортом, воспитывать детей, строить карьеру. Давайте посмотрим на частых примерах, есть ли место психологии в борьбе с лишним весом? - Лишние килограммы вызывают чувство вины и усталости, ощущение разочарования в себе. За этим следует очередной период бесконтрольного питания, а через некоторое время — следующая попытка сбросить вес. Замкнутый цикл, так знакомый людям, имеющим проблемы с лишним весом. - Каждая вторая борьба с лишним весом включает в себя различные диеты, голодание, суперфуды, подсчет калорий, спорт и даже гипноз. Лишний вес уходит, но всегда возвращается и приводит с собой дополнительные килограммы. И море разочарования. - Хороший диетолог расписал нестрогую диету. Да, диета разумная, но почему каждый раз возникает сильный протест при мысли, что эти ограничения навсегда!? - Некоторые готовы на все, чтобы похудеть. Их целеустремленность так высока, что даже спорит со здравым смыслом. Они морят себя голодом до обмороков, принимают таблетки для подавления аппетита, не посоветовавшись со врачом, получают травмы на изнурительных тренировках. За что же они себя так? Согласитесь, все эти случаи не редки, и они – про психологию. И в этом видео - несколько важных психологических советов, которые помогут нам сидеть на диете и сбрасывать вес в хорошем настроении, без «диетической тоски».
Текстовая версия
Здравствуйте я михаил хорас клинический психолог широкого профиля сегодня я проведу открытый прием расскажу и покажу. На конкретных примерах как справиться с самыми частыми психологическими задачами все знают что для того чтобы похудеть надо больше двигаться и меньше.
Кушать казалось бы чего проще но отчего тогда ночами по всей стране хлопают дверцы холодильников от чего людям так тяжело стать легче. Сегодня говорим о психологии лишнего веса я борюсь со своим вишни без очень много лет и не надеюсь что сегодняшняя встреча с михаилом даст мне какие-то.
Фишки секреты которые помогут мне просто в борьбе а действительно я сброшу свои лишние 50 килограмм здравствуйте елена с достать н рад вас видеть.
В этой студии замечательной рассказываете с чем пришли. Ну я пришла честно говоря вот я сильно-сильно хороша и эта проблема но она с детства наверное у меня я несколько раз стране la поправлялась.
Но каждый раз я возвращаюсь к тому же вес и прибавляю еще сверху и вот это вот елена называется гипер компенсация то есть?
Гипер компенсации мы называем набор лишнего веса после активного его сброса. А сколько вывести 116 116 годом желаем. Результат какой у вас но 75 хотя шаг 5 отлично есть ли какие-то сроки за которые вы хотели бы сбросить этот?
Сбросить вес
Вес ну вот раньше я всегда в этих сроках. И это часто было голодовка часто какие-то разгрузочные дни на которых:
Я могла сидеть я даже не знаю день-два. На соках я неделями сидела просто пола соки и вот сегодня уже ну и насколько я знаю литература много читаю на эту тему и понимаю. Что это все было неправильно а что же мешает сейчас взять сесть на какой-нибудь разумную диету и сбросить лишний вес что вам это мешает.
Чему пришли психологу я могу весь день ходить голодная но к вечеру. В девять в 11 я могу съесть и смести там в холодильнике половина это точно услышал. Да вот кстати тоже достаточно популярная ошибка психологическая ошибка она не иди это логическая.
Потому что пока человек голодный у него накапливается и на психологическое напряжение напряжение. Эмоциональная и в конце концов это эмоциональное напряжение ближе к вечеру! Выплескивается и человек теряет контроль над своим.
Питанием а если вы лишаете себя какой-то пищи например вот как советуют диетологи часто углеводы убрать или жир и убрать как вы себя. Эмоционально чувствуете он там вообще психологически это подавленность такая жуткая.
Вплоть до того что жить не хочется душу же такая плохая то блин ну а что бы вы сказали елена. На мое предложение так настроить вашу психику так настроить ваше бессознательное чтобы вы могли кушать.
Похудеть
Все виды продуктов любые без ограничений но при этом еще и сбрасывать. Лишь не дала к реальным что и брата такое возможно.
Для начала мы планируем елены поменять ее отношение к себе самой и к еде сделать так чтобы у елены было как можно меньше самобичевание недовольство. Собой своей фигурой и одновременно понизить статус еды сделать ее просто едой источником. Получения энергии и снять вот этот сверх сверх значимость которую часто люди передающие как раз имеют по отношению:
К пище что еще очень важно мы научим елену замечательной психологической техники которые действительно позволят не ограничивать себя в выборе. Пищи можно кушать все в рамках этой психологической техники? Но у елена просто не получится съесть больше чем нужно организму и переедание не будет для того чтобы все это совершить.
Важно ответить на очень простой вопрос действительно. Ли ваш лишний вес вот этот жир накопленный является. Результатом вашего пищевого поведения то есть переедания или может быть это результат.
Вы не знаю вашей генетики вашего склада конституции каждый раз я говорю да это у нас порода бролерная на сегодняшний.
День я как бы прочитав литературу и сейчас про зож говорят много и я понимаю что это все-таки переедание.
Психолог
Вот это очень важно гелем и сейчас я вам покажу научное психологическое обоснование того что лишний вес действительно является исключительно следствием переедания: И никаких других причин и так вот тело человека некая термодинамическая? Система сюда попадает энергия с помощью еды мы себе даем возможность двигаться расти жить меняться и расходуем?
Энергию на два канала это на обменные внутренние процессы и на физическую. Активны так вот при любом показатели вот этих обменных процессов: При любой конституции при любой генетики при любых болезнях нарушениях сбои гормональных есть некое количество еды которая.
Приведет к набору лишнего веса есть некое другое количество еды которая приведет к сбросу этого лишнего: Веса то есть если вот это и будет меньше. Чем коп плюс с мы сбрасываем лишний очень важно любому человеку с лишним весом.
Понять что если лишний вес есть там и его в себя положили с помощью еды других инструментов положить. В себя лишний вес нет но елин признали тогда.
Встает вопрос надо сократить количество еды ну да а мы помним. Что вы себя чувствуете подавленный когда пытаетесь сократить.
Количество еды до тоже и теперь небольшое отступление как бы вы назвали человека который себя: Чувствует подавлено раздраженно и напряженно если ему запретили пить алкоголь зависимой зависимой да вот есть такое заболевание это завалил заболевание включено в реестр заболеваний! Всемирной организации здравоохранения называется она пищи гали зм где чего я так вот что сейчас произошло!
Михаил хорс
Мы сейчас подвели елену к осознанию того что ее переедание не является следствием того что она плохая.
Слава характерно или слабовольная мы сейчас поставили по сути диагноз и теперь переедание является симптомом никого заболевания. А значит у нас открывается широчайшие возможности для борьбы с заболеванием и первое что надо сделать это почаще себе напоминать! Что вы не плохая что у вас пищи гали зм это не значит снять.
Себя ответственность и сразу начать много-много есть нет это значит перестать себя ругать бороться за свое будущее. За свое красивое тело за свое здоровье это ваша задача но бороться.
Не с собой с пищи к лизма я вам предлагаю небольшой. Эксперимент у нас с вами есть несколько видов пищи да у нас здесь есть и мука и жиры и углеводы. Сахар сахар мобиль надо приправленные у нас есть супчик с мясом картошечка так вот как вы считаете.
Эти продукты вкусное вам нравится да очень вкусно и замечательно и может быть именно эти продукты приводит к тому. Что мы начинаем есть бесконтрольно 1 эдилин вы ведь любите. Да куда вообще вот это прям вся вкуснятина замечательно так вот об скажите.
Что мы обычно делаем если любим какого-то человека нам приятно его слушать да нам приятно с ним разговаривать коней но приятно.
На приеме у психолога
На него смотреть нам приятно к нему прикасаться так ведь мы хотим обеспечить как можно больше контакта с этим человека ок через все органы чувств.
А с едой мы контактируем чаще всего только через наши вкусовые рецепторы согласны: Да так вот первый эксперимент которая хочу вам предложить и собственно хочу вам предложить на ближайший всего семь дней кушать. Таким способом это эксперимент по усилению контакта с пищей я вам предлагаю получать информацию и день и только:
Через вкусовые ваши рецепторы но и через осязание через зрение через обоняние и сейчас я вам предлагаю поесть: Глазами поесть глаза как то есть получить как можно больше ощущений не вкусовых а других у нас ведь органы чувств. Не прям вот взять конфеты я вот возьмите да и давайте.
Мы на ее будем смотреть будем ее трогать и даже нюхать да и я сейчас еще подумал а вот по поводу:
Того что я очень быстро и я не то что там прочувствовать и там гляжу на: Нее наложила на тарелку и быстрый м вот это еще на когда вы умничка действительно действительно люди с лишним.
Весом чаще всего едят очень много и очень быстро а вот все! Эти инструменты которые мы сейчас вводим в пищевое поведение елены они позволяют удлинить процесс принятия пищи и получить от него гораздо:
Хорс
Больше ощущений для насыщения поедем конфетку глазами. Смотрим на нее какая на изучаемый она красивая виться 22 очень.
Кра можно получать удовольствие и глядя на нее согласитесь но нет пока я не согласна уже люди смотрят на картины.
Получает удовольствие надо вот вам картину получаете удовольствие не знал мне хочется сесть замечательно: Вы съедите никаких ограничений как я вам и еще сначала теперь ее потрогайте сосредоточьтесь на своих ощущениях тактильных что вы чувствуете. Она гладкая она шершавая она теплая и холодная какой.
От конфет ну конфета но она не гладкое шершавое она пошла жирненькая. Да ну вот когда откусишь точно она будет.
Жирной такой горьковатый вкус я же нет вкусных подождите я уже прямо это да я уже представляю какая она услышал кладем конфету берем супчик: Пододвигаем себе и делаем тоже самое смотрим на этот суп какой цвет ну цвет красивый тут вот прям мод есть и такие яркие цвета я даже! Не поймут с грибами шторы а попробуйте пальчиком что эту закупку ну что за супом уже и другие.
Да у нас т.л. но по ходу все.
Психолог хорс
Равно вкусно и конечно но пока не переходить опять на вкус из ориентируйтесь на свои ощущения тактильные зрительные. Сейчас вы тоже идите вы движетесь вы насыщаете сейчас не тело. Энергией вы сейчас насыщаете свою психику свой мозг удовольствием от контакта с пищей.
И чем больше будет у вас контактов не вкусовых а всех остальных тем быстрее вы будете насыщаться маленьким количеством.
Еды иногда мои пациенты говорят то очень люблю там есть а денежки их нет съедают тоннами. Игорю днюхой орешки он нюхает ой пахнет и таких случаев прям миллион когда люди и нюхают не трогают пищу и лишают свою психику возможность насытиться по-другому?
Не только через вкус не только через желудок и сейчас мы с вами увидим: Научное обоснование того что мы с вами сделали и обсудили собственно вот о чем мы говорили.
Селена и вот что мы делали мы говорили о том что если! Мы хотим насладиться неким объектом то есть с едой нам нужно к этому объекту и так мы обычно. И поступаем во всех остальных сферах жизни проявить как можно больше интерес пищи gothic.
Обычно вот весь все это количество взаимодействий?
Лишний вес
С пищей сводят до 1 до вкусовых рецепторах вот если этот канал это вкус топ пищи галэки отказываются. От остальных каналов получения удовольствия от пищи что мы предлагаем сделать сейчас елене мы предлагаем получать удовольствие не только. От вкуса но и от осязания от визуального контакта пищу можно также слушать когда она готовится пищу можно обонять осязать с ней можно разговаривать.
С пищи можно разговаривать получает такую таким образом удовольствие от этого взаимодействия и чем больше у нас контактов тем меньше нам нужно! Съесть чтобы получить психологическое удовлетворение от еды задача любого пищи gallica это превратить пищу потребления еды превратить в трапезу стать дегустатором еды тогда он будет насыщаться гораздо.
Меньшим количеством еды а удовольствие от еды будут получать гораздо больше и лет при предыдущем эксперименте. Мы вас учили есть не только через рот нас учили есть руками глазами. Носом и это абсолютно нормально вы увидеть что кушая так вы уже начинать или кушать меньше хотя.
Не ограничивайте себя в выборе продуктов следующий эксперимент мы тоже проведем! Для в общем-то этой цели мы будем задействовать теперь вкусовые рецепторы и насыщать.
Не только вашу психику удовольствием но и ваше тело для этого мне понадобится три вещи повязка. На глаза палочки наверняка известные вам для еды и ложка собственно: Те предметы которые обычно люди используют для пищи я вас попрошу сейчас одеть повязку на глаза!
Теперь мы выключаем этот орган из контакта с пищей и когда мы выключаем глаза из какого-либо. Процесса все остальные органы наших чувств обостряют. Мы начинаем быть более восприимчивыми по остальным!
Психология
Каналам потому что на самом деле большинство людей это визуалы и 80 процентов.
Информации они воспринимают через глаза выключили глаза сразу обостряется обоняние осязание вкусовые рецепторы. Начинают работать лучше пододвигаю к вам пюре картофельное. Даю вам палочки и ваша задача теперь или маленькими кусочками попробовать кушать!
Это пюре закрытыми глазами отлично вы взяли кусочек и вы не глотаете вам нужно продержать пюре как можно дольше во рту насладиться этим вкусом насытиться. Им сделать этот вкус как можно более ярким как можно более привычным для вас и когда. Вы уже не можете не проглотить а это видимо сейчас вы глотаете и представьте представьте.
Как будто этот маленький кусочек пюре вашем животе стал вдруг большими как в компьютерном фильме в каком-то фантастическом представьте. Что он прям увеличивается у вас животе в размере ему представила отлично такая фишка который я буду использовать:
И главное что эта хитрость позволит вам обмануть.
Вот этот пищи голема котором мы говорили пищи гали завить что требует чтоб вы съели как можно больше?
Психотерапия
Самой большой ложкой а чем дольше ваши пищевые и вкусовые.
Рецепторы контактируют с пищей тем проще вам быть пищи гален сказать смотри я же много на самом деле съел замечательно на этом мы закругляемся. Можете снять повязку я вам очень советую елена есть только так всего 7-10 дней и вы увидите что за этот.
Период времени 7-10 дней у вас возникнет новая привычка к чего мы по-другому начнете питаться конфеты. Обязательно есть пряники если любите и все что любите обязательно. Кушаете но только так если всего семь дней максимум 10 из вы будете кушать только так не дадите в этом смысле слабины!
И только так вы увидите что вы даже за эти 7-10 дней сбросите несколько килограмм прилично очень и при этом вы не будете чувствовать:
Что вы себя в чем-то гранжевые не на подавленности никакой не будет можно все но только вот таким способом договорились: Да вы мне обещаете обещая приглашу через год на передачу и вы мне расскажете. Конечно расскажу хорошо но у нас с вами будет еще третий эксперимент я сейчас за вами поухаживать третий.
Эксперимент который позволит нам создать более высокую степень мотивации для вас потому что очень часто именно мотивация это то чего не хватает. Человеку с лишний вес и когда случаются какие-то временные трудности человек с низким уровнем. Мотивации останавливается для того чтобы сформировать мотивацию.
Психолог консульт
С этим поработать мы с вами вспоминаем. Что вы на самом деле человек стройный вы человек который контролирует свое пищевое поведение? Так ведь дата она внутри вас есть что заболевание которое собственно да вот эта пищевая зависимость.
Которая собственно и заставляет вас переедать очень важно человеку. С лишним весом пройти через и такую личностную диссоциацию и разделить! Где я а где моя пищевая зависимость.
Чего хочу я чего хочет мой вот этот внутренний враг матч пищи гали зм тоже пока человек считает. Что это он сам хочет есть лишнюю тысячу покачивает читает что это его собственный выбор человек не может сам себя победить потому. Что побеждая себя человек проигрывает тоже сам так вот вот лист бумаги начнете!
Делать да возьмите маркер разделите этот лист пополам на две части в левой части надо написать чего хочу и и а в правой.
Части мы пишем чего хочет враг желание врага. Он давайте в черными отвечаем на вопрос чего же хотите: Вы елин зачем вам нужно сбрасывать лишний вес что вы получите от этого?
Здоровье отличного здоровья наверное уважение само по себе повышается самооценка и уважения по отношению к себе замечательно что еще она устроен из тела нестерова и как вы. Будете чувствовать себя вдохновленной легкой до дыр дарден и легкость энергия сонечка с одеждой дома за больше. Возможностей конечно у меня будет больше возможность покупать то что я хочу оставить вы говорили я хочу сбросить лишний вес через всегда.
Это говарда вы говорили я хочу быть здоровой хочу больше себя уважать хочу наносить они вообще никогда видите вы в первый раз формировали свою личную.
Мотивацию для отказа от лишние пищу теперь давайте. Подумаем а враг хочет что вы были вот этот пищи гали зм хочет что вы были красивы. И здоровы и энергичны и бодрой навряд ли чего он хочет что он заставляет вас делать заставлял.
Смотрите у меня есть да и главное?
Не просто есть опере и передай до враг хочет чтобы вы передали прям напишите переедания и из-за переедания каким человек становится больным. Отлично вот чего хочет враг он хочет чтобы вы заболели уважение к себе и стирается снижение? Самооценки вот чего он хочет пищи гали зм ваш он хочет.
Чтобы вы себя не любили ненавидели 7-ю я вам хочу дать сейчас вот этот волшебный инструмент. Для того чтобы вы residence разделили свои желания и желания врага то есть диссоциирует и свою свою светлую часть. Личности от вот этого врага от вот этого внутреннего врага замечательно и сделать я хочу вас избавить от этого врага вас есть волшебный черный?
Ящик угу круто куда попадает что-то и навсегда там еще мы сюда отлично туда врага а вот это пожалуйста ваше желание ваша мать.
Его на холодильник вот такой холодильник почаще напоминаете себе что ваша цель это не сброс веса вот это вот вот это сброс весы только. Инструмент что вы сейчас чувствуете наверное облегчения вот теперь появилась та самая мотивация теперь появился тот самый фонарик:
Позволит елене идти преодолевать трудностью на этом действительно непростом пути сейчас я даю вам установку это моя ответственность как специалиста. Можете на меня прям это переложить раша я вам разрешаю сбрасывать.
Вес медленно договорились беру замечательных забирайте очень приятно было с вами пообщаться может быть у вас есть ко мне какие-то вопросы? Не настолько все понятно и главное я много поняла ну многое поняла в нашей беседе потому. Что ошибочные вы порушили мои стереотипы сегодня скажем так но мы ведь и создали новый новой да отлично на самом:
Деле задача психолога задачи психологии клинической психологии. Заключается в создании новых стереотипов новых дорожек нашей психики по которым может ходить наш пациент сегодня мы провели елена через три обязательных. Этапа через которые проходят люди с лишним весом когда попадают на прием к психологу?
Это признание факта того что вес из воздуха не появляется это признание факта того. Что человек болен у него зависимостью это заболевание и это формирование нового пищевого поведения так прощаемся елена. Спасибо что пришли верю что мои рекомендации вам помогут помните я с вами я для вас спасибо.
Вам огромное многое взяла замечательно храните это берегите это и обращайтесь психологом мне обращаться.
Потом к психиатрам спасибо большая жизнь людей с лишним весом во многом!
Зависит от стрелки весов чтобы она начала двигаться в сторону:
Уменьшения надо признать свой пищи гали зм и начать. С ним борьбу похудеть навсегда по другому вряд ли получится следите.
За своим весом и слушайте психолога чтобы потом не слушать.
Психиатра с вами был михаил horse увидимся!
