КАК ПОХУДЕТЬ?! ПОХУДЕЛА С 90 до 44 КГ.!!! ЧТО Я ЕЛА? РЕЖИМ /ПИТАНИЕ /МОЯ ДИЕТА / МОТИВАЦИЯ

марафон похудения, хочу быть худой, худеть, что есть на диете, продукты для диеты, как стать худой, не могу похудеть, похудеть к праздникам

Похожие видео

Описание

Тут все ответы на Ваши вопросы. Мой инстаграм: inessa_stef.

Текстовая версия

Всем большой привет с вами неси канал стефани про для моих новых зрителей для. Тех кто не знает у меня был опыт похудения как худела с 90 до сорока четырех?

Килограммов часто мне потом пишут в комментариях о том что явно не 44 я сейчас не 44 сразу вам об этом скажу я потом набрала немножко потому:

Что но когда было 44 было очень некрасиво и я была.

Похожа на анорексичка сейчас вес у меня 5554 колеблется но именно когда?

Я даю вплотную занялась своим похудением мне удалось. Похудеть до сорока четырех килограммов короче вчера у меня была фотосессия и во время нее я на своей пятой точке обнаружила лишних. 4 килограмма в это поверю я поняла что срочно нужно бить тревогу и заново снимать видео похудение.

Ведь скоро лето и нам всем нужно приводить себя форму сегодня!

Я постараюсь у вас и смотивировать также расскажу вам опять таки а питание?

И в общем друзья со вчерашнего дня я снова в строгом режиме я снова: Сажусь на правильное питание и хочу сказать что я сейчас прямо горю и тем потому что уже говорила?

Вам очень много раз и для тех кто не видел будет будут тут подсказочки на мои предыдущие ролики посмотрите:

Как похудеть

Они очень интересные они мотивационные там же я рассказывал о питании как похудеть в общем друзья!

За вас никто ничего никогда не сделает все килограммы! Которые набираются набираться благодаря вам мы сейчас не рассматриваем проблемы со здоровьем. Когда у человека вот реально какие-то проблемы да из-за которых он.

Не может похудеть а именно ваша проблема основная: То что вы вам не хватает силы воли скажем тогда урезать себя в питании. И начать как-то трансформироваться в общем все проблемы.

Идут вот отсюда с головы вы боитесь насилие над собою вы боитесь вам не хватает. Силы воли вы боитесь что у вас не получится вы перекладываете ответственность.

Сегодняшнего дня на завтрашний дага перестаньте в конце концов кормить себя завтраками это бесполезно завтрашнего не вы никогда не начнете худеть вам никогда никто! Не поможет и в из-за вас никогда никто ничего не сделает все что происходит в вашей жизни происходит именно от вас инициативу идет?

От вас лишний вес благодаря ван набрался вы много ели понимаете и пока вы себя не возьмете в руки ничего не поменяется я не говорю. Что вы сможете похудеть быстро процесс похудения он у всех разные!

До одних худею там за две недели я уже! Говорила об этом очень много раз другие.

Я похудела например первый результат я увидела через.

Два месяца после того как я урезал себя в питании поэтому это терпение: И это сила воли когда вы себе говорить у меня не получится. Я не смогу вы соответственно вы настраиваете себя на негатив у вас опускаются руки пропадает.

Как я похудела

Веру в себя и соответственно вы понимаете что вы не сможете вы сейчас просто так себя мучить. Его туда там про допустим грубо говоря не а 23 его уже себя помучали и вы понимаете что это бесполезное вы срываетесь. Срываться не надо когда вы я сейчас вам расскажу о питании но я хочу предварительно вам просто сказать немножко мотивационных.

Слов на сразу москва не строилось и успеха люди достигают путем труда и соответственно прежде чем получить. Какой-то результат дорогие мои друзья вам нужно поработать это касается всего и не только похудения вот так вот по щелчку ничего не бывает все труд и все. Достаточно сложно поэтому пока вы не возьмете себя в руки пока вы не решите действительно.

Что вы хотите жить в другом теле вы ничего делать не начнете а поверьте когда вы действительно. Решите вам уже будет проще у вас будет цель да это трудно возможно достижимая цель. У кого то попроще у кого-то достаточно сложно нужно верить в то что когда я похудею я стану просто.

Другим человеком исполнится моя великая мечта я была очень , я была очень закомплексованной. Я одевалась как бабушка я не расчесывал практически волос я ходила сколь и yabla жутко неухоженного меня было супер пониженная самооценка. Потому что я ненавидела себя в этом теле и в один момент просто я проснулся.

Сказал все хватит стоп дальше так продолжаться.

Не может я взяла в руки камеру подошла к зеркалу вот это видео которое я вам вставляла это был первый? День грубо говоря моей такой диеты до скажем. Так я снял я символа снимала себя с мыслями о том что я через какое-то время похудею!

Выложу это на youtube и сколько людей я еще смогу смотивировать так и произошло я себя настроила и у меня это получилось! Поэтому вы думаете об этом думаете о том что посмотрите.

Сколько людей будут вами восхищаться гордиться когда увидит.

Результат ваш до и после ладно людей но насколько вы сами себя начнете ценить уважать и насколько вы поверите в себя поверите! В свою силу воли и каждый из вас сможет я вам гарантирую просто.

Похудеть

Нужно немножко собраться нужно немножко усилия и немножко силу воли проявить. Чтобы у вас все получилось итак дорогие мои мы принимаем.

Решение с вами здесь и сейчас что мы меняем. Свою жизнь мы начинаем худеть скоро лето мы хотим!

Выглядеть красиво строен и так далее первое.

Что мы делаем во первых нужно нам в наш рацион. Ввести обязательно воду мы начинаем пить с вами воду постепенно. Если вы не привыкли пить и до большое количество воды вы начинаете.

Постепенно допустимо со стакана воды и да и постепенно увеличиваете свои порции в день вам нужно выпивать это полтора литра для чего. Нам нужна вода вода нужна для того чтобы очищать наши наш организм:

Того чтобы его увлажнять вообще в принципе человек.

Состоит также из воды и поэтому для жизненной энергии вообще для здоровья нашего организма.

Вода нам очень нужна вода для нас очень полезно поэтому вы постепенно вводите вон в рацион и лайфхак. Очень такой крутой лайфхак в марафоне у меня был марафон похудения и там я вставляла в один из пунктов значит мы выпиваем: За полчаса до приема пищи стакан воды почему стакан вода наполняет на желудок да и получается.

Что там уже не такое большое место скажу так пространство для заполнения его пищей и поэтому.

Стала худой

Вы сильно объесться не сможете когда вас сильное чувство голода прямо вот когда вы допустим поели его понимаете! Что вы не наелись чуть-чуть посетите подождите а потом попейте просто теплой воды и тогда во всем чувство голода у вас будет проходить. Это прям проверенный метод потому что я всегда!

Так делаю и во первых для организма полезного до 1 мы начинаем с вами пить воду постепенно. Для тем кто не привык для тех кто воду пьете молодцы вообще красавчики продолжайте в том же духе далее мы убираем из нашего: Рациона все быстрые углеводы если для вас что такое быстро углеводы углеводы это все мучные сладости.

И хлеб в общем все самые неполезные: Продукты это быстрые углеводы а что мы делаем если вы сладкоежка я жутко. И сладкоежка я вам сразу говорю я жить не могу не могу вообще без сладкого и у меня очень низкое.

Давление то есть мне с утра обязательно нужно съесть хотя бы кусочек шоколадки то есть если я с утра не этого не делаю мне реально становится.

Плохо вот а значит мы убираем быстрые углеводы если вы сладкоежка опять-таки. Как я первое время первую неделю вы можете есть сладкой до 12 часов но в разумных дозах то есть!

Вам объедаться не надо то есть вот вот просто.

Скажем так приглушили свой до аппетитно сладость и все до 12 часов также фрукты если вы едите старайтесь. Это до 2 часов дня есть фрукты.

После двух часов дня фрукты тоже нежелательно то что это же содержит там фруктоза это тот же ну грубо говоря тот же сахар. Только природный примерно неделю может чуть больше очень важный момент вы должны понимать что должны себя настроить на то что вы будете. Худеть медленно когда вы себя на это настраиваете вы нет не горите результатом вы не ждёте его и тогда когда:

Вы там допустим через неделю результат они увидели вы сильно не расстраивайтесь потому что эмоционального себя настроек до психологически что результат будет не скоро? Но он будет он будет постепенно и тогда.

Диета

Весь процесс во будет легче даваться вы будете уже настроен на то что все. Придет но придет попозже и поэтому я подожду да то есть у меня есть еще время подождать? Они так что вот я через неделю должен.

Быть уже в худой а я через неделю не худой все все силы пошли. Понапрасну да и я в общем срываюсь и заново. Начинать объедаться так не работает во все настраивать себя на то что это не быстрый процесс и вы увидите результат на увидите его немножко.

Попозже у меня так было я через месяц пусть того как стала худеть встала на весы и поняла. Что весь мой не ушел ни на грамм я уже об этом рассказывал в предыдущих роликах. Наверное все кто и увидели уже надоело слушать это из ролика в ролик но все же без уши не ушел ни на грамм.

И я конечно очень сильно расстроилась у меня опустились руки но я не сорвалось я себе сказала что возможно. Нужно время и спустя какое то время я обязательно похудею и уже через два месяца я прям вот уже влезла в платье который. Даже мне на голову не на лазила то есть я уже прямо была:

Такая уже достаточно стройненькая поэтому терпим терпим прям до победного все получится значит немножко отвлеклась. От темы сладкого дают в себе срок там недельку где-то неделю старайтесь. Сладкое есть до 12 часов потом со второй недели уже мы вообще убираем быстрые углеводы.

С нашего рациона убираем белый хлеб убираем сладости убираем сахар если вы пьете сладкий чай сладкий кофе.

То заменяйте сахар или три там или три там либо стевии есть и ретрит составе и смешанной ваш они. Продаются там но на ноль калорий и он по сладости такой же как сахар даже выглядит как сахар.

Вы можете вот печаль безвкусные абсолютно я даже с ним и тортики?

Пепла такие вот по пышные вообще могу сказать что самый наш основной враг во время похудения это быстрые углеводы сахар до насколько. Я знаю что одна молекула сахара превращается в две молекулы жира то есть если вы когда вы едите жирную пищу это просто жир. До грубо говоря одна молекула жира одна молекула сахара превращается в две молекулы!

Мое похудение

Жира то есть понимаете да самая самая гадкая в. Нашем рационе эта сладость также мы не жарим с вами еду ну вот на таком количестве.

Растительного масла мы не жарим с вами вот эти жирные с огромном котле? С огромным количеством жира котлеты мы стараемся готовить вкусно да делать какие-то овощные рагу по любой паре на вареное что то такое.

Можно жарить допустим какие-то стейки и говяжий! Но без масла желательно либо просто чуть-чуть смазать сковородочку оливковым маслом? Допустим я вот та любите духовке я очень люблю все запекать это полезно это вкусно в духовке можно приготовить.

Абсолютно любые блюда поэтому как бы я бы вам советовала очень готовить. В духовке у меня есть видео также.

С готовкой на моем канале мы то есть получится я ставлю.

Сюда тоже ссылочки далее следующая проблема наши с вами это переедание и объедание. То есть вы поели поели поели и поняли что вы не наелись сверху это это это и и потом и 1 2 и и какой-то десерты. Чай и в общем ощупь и запихнули себя все что можно и нельзя особенно когда вы целый день проработали там где-то в офисе приезжаете начинаете.

Уж ему все что можно в себя запихивать так делать тоже не надо потому что растягивается желудок почему еще большинство наших. Проблем с вами потому что мы растягиваем желудок и потом когда в него поступает небольшое количество.

Скажем так еды он не насыщается организм не насыщается ему все мало желудок не наполнился соответственно раз он не наполнился. То все чем больше мы его наполнять с тем больше он растягивается соответственно поэтому. Что мы делаем с вами лично я так делала это очень мне помогала.

Мы вырезаем порции мы урезаем постепенно опять-таки мы худеем с вами плавно без нагрузок: Мы не даем организму стресса никакого поэтому постепенно первую неделю чуть-чуть уменьшили свою порцию до приготовили? Что-то полезное и вкусная а разовая вообще разовая порция ваша должна где-то!

Правильное питание

Не превышать 250 граммов по-хорошему я вот я вообще:

По 150 граммов ела и наедалась одни едят допустим три раза в день у них еще? Два перекоса до другие едят допустим три раза в день без перекусов некоторые на интервальном голодание сидят я со второго месяца! Добавил интервальное голодание у меня есть они ум ролик:

И ссылочку я вам обязательно ставлю но очень емкий очень полезная ссылка. Будет в описании к видео вообще я заметил что многие вообще даже к на канал не заходит то есть меня там столько. Роликов а каждый раз когда выпуска нового ролика не где посмотреть зайдите на канал там все вообще вы просто там огромное количество.

Роликов по похудению все просто зайдите на канал и не забудьте! Подписаться следующий лайфхак о котором я тоже много рассказывала но повторюсь так как будто новые зрители смотреть это видео следующий. Лайфхак заключён в том что когда вы урезали порцию в раза мне нужно вообще проблема?

В том что вы кушаете разом вот так вот знаете быстро быстро быстро сел и быстро все на себя.

Вот это все вылил и поел кушать надо сосредоточено это очень ценный совет даю и он очень работает поверьте мне почему. Во время готовки вот сейчас очень такой интересный момент скажу почему!

Во время готовки когда многие женщины готовят они говорят я приготовила уже кушать не хочется найти почему дальше во первых запахи. Во-вторых ты долго стоишь готовишь над едой ты постоянно ее по чуть-чуть пробуешь.

И когда ты по чуть-чуть и и пробуешь мозг поступил сигнал что ты уже поел ты уже эти запахи все вкусил. Ты уже по чуть-чуть это попробовал и ты наелся ты уже не хочешь поэтому самый основной лайфхак но не самый основной но очень важной?

То что когда в урезали себе порцию вы садитесь кушаем сосредоточено медленно на вилочку. На ложечку набираем по совсем чуть-чуть понемножечку:

Интервальное голодание

Никуда не торопимся и тщательно пережевывая пищу а тогда вы наедаетесь тогда все сигналы поступают туда куда надо и а общем чувство. Насыщения приходит и вы уже кушать так особо не хотите также если вы поели. И чувствуете что вы не наелись оставили выдохнули!

Чуть-чуть подождали минут 10-15 лучше полчаса попили воды отойдите.

Очень поставьте эту тарелку идите занимайтесь своими делами не думаете о еде потому что когда вот эту 2 ст reset. И вот это вот быстро быстро поели поели хочу еще но ничего хорошего от этого не будет будут постоянные срывы постоянно:

Переедания смысла нет в общем поели этот свою свои 250 граммов поели. Все сказали себе все я поела поел оставили и пошли занимаетесь своими. Делами если прошло полчаса вы чувствуете что не наелись еду не накладываем себе снова не надо налили водички себе тепленькой.

Можно не тепленькой но желательно теплый особенно после еды если вы пьете.

Желательно пить теплую воду и по пили воду и успокоились и кстати в прошлых видео. Роликах я его мне говорила про алкоголь про алкоголь очень много у меня спрашивали. Пиво я бы вообще не советовала вам употреблять?

Во время того как вы худеете потому что пиво достаточно:

Такой продукт калорийный и ничего хорошего он вам не даст если вы прям вот вам нужно такой релакс по выходным я бы вам советовала! Сухое вино белое красное неважно но лучше все-таки белая и осмотрите на количество углеводов чем меньше в вине углеводов тем лучше почему алкоголь вообще.

В принципе но алкоголь в принципе вообще не полезен! Да особо для нашего организма но он вызывает аппетит допустим вино тоже самое вызывает аппетит.

И просто так ты его пить не будешь то есть его нужно чем-то закусить и соответственно чем больше ты бьешь тем больше закусываешь а иной раз.

Даже иногда и закусываешь больше чем пьешь но иногда и на а наоборот? Вот поэтому общем если умеете себя контролировать и бокал сухого белого вина в какой-то.

Выходное вполне допустимо ничего страшного в этом нет чай кофе я пила чай кофе я не отказывалась не только я пила их без. Сахара без зависит и потому что я просто в принципе. Не люблю кофе я пила кстати с молоком.

Молоко я из рациона не убрала но молоко меня было и только в виде. Кофе вот я добавлял его в кофе и все что касается еды перед сном перед сном мы не едим крайне наш прием. Пищи за три часа до сна это если вы не сидите на и нормальном голодание.

Если у вас обычный режим если вы сидите на интервальном голодание меня крайне прием пищи был в 5 часов вечера. Но об этом есть видео если опять таки интересно ссылочку я вам оставлю и тут и там и тут это вот кстати кто не подписан: На мои соц сети на мой инстаграм и здесь.

Все ссылки будут указаны подписывайтесь буду очень рада вас там видеть что касается спорта что что касается спорта спа когда: И лично я худела спортом я не занималась меня не было на это.

Времени я очень много работала в общем детьми занималась в общем. Я худела только дома и спорта у меня не было периодически там качала пресс делала какую-то. Зарядку дома но там конкретного какого-то вот вида спорта у меня не было их тренажерку?

Я не ходила сейчас я занимаюсь спортом три раза в неделю уходи схожу на занятия. У меня ободе это упражнение все группы мышц меня есть ролик: С моим тренером кстати на канале у вас если есть возможность.

Конечно спорт лучше добавить если возможности нет но тогда просто хотя бы делаете какому зарядку с утра обязательно просыпаетесь и делайте зарядку. Так же я бы вам очень посоветовала вообще не сидеть дома и не лежать на диване потому что чем больше ты лежишь. На диване организм привыкает вообще к этому спокойному состоянию организму нужен организму нужна энергия нужен драйв нужно чтобы организм был в движении нет возможности.

Ходить в тренажерку ходить и хотя бы просто ходить и гуляйте. Вас должно быть чтобы их хотя бы были форме вы должны:

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация