Как похудеть на 70 кг. История похудения Альберта

freshlife28, как похудеть легко, лишний вес, как похудеть на 70 кг, разбор полетов, история похудения, как похудеть

Похожие видео

Описание

Как похудеть ? Как похудеть на 70 кг - история похудения Альберта. Лишний вес, как похудеть легко - все это и про правильное питание в разборе полетов нашего героя. Культовая вечная одежда GASP и Better Bodies. Как получить скидку.

Текстовая версия

Приветствую всех друзья мы с вами базилио и канал фрешлайф28 и сегодня в традиционной рубрике разбор полетов история альберта: Как похудеть и если точно и педантичны подходить к процессу поехали что же друзья мои альберт. Замечательно сам подготовили видел сам его смонтировал и нам практически ничего!

На студии не пришлось сделать кроме того того что записать под эту самую заставочку значит сразу хочу сказать что альберт готов помочь. Желающим но вот и ссылочки на его социальные сети вы найдете в описании к ролику на youtube и вот здесь внизу. Да я имею ввиду то что если вы перейдёте на канал youtube если вы смотрите это видео в какой-то другой платформе вконтакте.

Или еще где то до то в описании вы сможете найти ссылки на социальные сети нашего героя который готов? Вам помочь это первое но чтобы я хотел. Заметить до альберт говорит о том что периодически сейчас он начал использовать различного рода фокус и попытки значит поиграться с не правильными.

Продуктами это подходит одному человеку из 200 а именно тем людям которые готовы есть принципе простую еду несколько.

Раз вернее раз в несколько дней менять рацион ним чаще на но у которых? Нет пищевой зависимость потому что давайте посмотрим вот этот вот мой старый ролик.

Вот обычно игры с различного рода не правильными продуктами приводит. К тому что вы просыпаетесь от того что у вас хаба пустой! Холодильник да и это вполне закономерно у людей у которых есть пищевая.

Как похудеть

Зависимость а таких у нас 99,9 процента поэтому пожалуйста не воспринимайте. Опыт нашего сегодняшнего героя как абсолютную истину который подойдет всем.

Во всем остальном случае во многом я согласен то есть точный. Подход с подсчетом калорий от один из вариантов я его не исповедуют но тем ни менее но тем не менее он тоже заслуживает.

Того чтобы ну вот имейте в виду что же на сегодняшний момент я умолкаю!

И предоставляю слово нашему сегодняшнему герою встречать привет всем подписчикам! Канал фрешлайф28 меня зовут альберт и это моя истории похудения ты начала:

Хочу сказать все трюки в этом видео выполнен не профессионалом и это речную малек но возможно для кого-то полезные вещи в моем. Опыте кто-то возьмет что там и вооружение хочет заинтересую итак начнем мне 39 лет просто меня 179 сантиметров вес на сегодня семьдесят восемь. Килограмм максимальный вес был зафиксирован с 2015 года apple 148 я дошел до этого веса все было постепенно поступательно это скорее.

На даме 30 и siri от apple нормальный обычный мальчиков после десяти лет я начал постепенно концу школы я весил порядка 115 каком. И не чувствовал себя достаточно комфортно в этом весе и испытала сука правда потом выступление университет так сказать отрыв от одного. Стола пирожков и холодной студенческой жизни на первой кости и это довольно давно сбросил до 85 килограмм плюс начал заниматься спортом плаванием.

История похудения

И это дало свой результат ну я и смог удержать свой вес или концов?

Университета я весил порядка тебя тоже чувства! Свои достаточно комфортным этом месте затем без про набор веса шел по степи я завершил: Сми регулярно этого друзей где-то поликлиники взвешивался но всегда был в плюсе плюс 2 плюс 3 килограмма это было и вот в.

Один год я переехал частный дом и потому что вот тут то я должен начать? Ходить я подумал что я диспут больше двигаться больше работать работы.

Полно больше чем квартире старинный требуется этой работ по дому либо работы по участку. Я думал так чтобы больше трате энергии и соответственно буду худеть но не тут новое место жительства?

Новые знакомства старые друзья это постоянные гулянки пику шашлыки и так проходил практически каждые выходные плюс работа достаточно сидячая работа и юга фастфуда! Достаточно могут вам 3 ain t 4 больше 1 и вот таким нехитрым образом я увидел не санкции просто 48 килограмм как я говорил это было.

2015 я решился на худеть как ходить по бумаге отрыва от мучного как это делает практически все и тогда я отказался от вас вот. Он перестал его я исключила сладкая исключил мучное меньше жирного и это помогло через четыре месяца я сбросил pro 12 килограмм я была!

Разбор полетов

Очень довольна своим результатом успокоилась надо на этом. И продолжал жить дальше до вернули металл фастфуд но держался без не увенчался мой увеличь где-то через. Год мой сосед парень примерно моей же комплекции подошел мне пойти на секцию бокса соседнем поселке.

Открылась секция я решил почему бы нет хотя до этого. Вообще не в итоге тремя помогло потратить моей лишние калории витя через девять месяцев они ти весил.

На датском бич и пытался всегда держать вес в этом же районе! Это до 120 грамм пытался не увеличивать свои в таком режиме поддержание веса занятий:

Боксом с не особые корректировки в питании давали мне возможность держать. Мой без предела 120 килограмм но август сентябрь. 2017 года получился достаточно за жирными и в итоге я увидел лица после отпуска на весах цифру 125 килограмм.

Ведь о свои фотографии и решил похудеть надо убрать живот тогда что же я сделал я зашел youtube написал! В поиске как убрать живот мне выпала кучу видео чтобы я рассмотрел. Я уже не помню что конкретно по одному из предложенных видео мне попалось видео замотать.

Раз проб ли я подумал как круто я тож так хочу потом начал просматривать! Другие видео из разбора полетов пока не дошел до 5 12 видео это основные и темно и танками вере первое?

Как похудеть на 70 кг

Основное что я усну для себя это основные принципы похудения а именно дефицит. Калорий к тому же в этих самых роликов было понятно и достаточно просто объяснено как соблюдать этот дефицит.

Какие есть инструменты для этого калорий и вот посмотрев? Эти ролики причем посмотрев ни один раз я посчитал для себя нормы употребления из расчета 26 это была моя правая . хотя. Потом мире чуть попозже меня стальным коррективов закупился полезными продуктами и начал и сиди летками:

Сначала я просто сделал файлик экселя даже на ссылку съеденную нету два-три дня понял что это не очень-то. Удобно потом вспомню чашку доставил даже смартфон себе приложение для подсчета калорий достала.

17 папы и начал вести дневник питания в нем знаете. Оказалось достаточно очень удобно сразу об этом говорили сразу было обидно сколько у меня калорий день осталось сколько я еще могу съесть мои соотношением живу.

И я завершаю абсолютно все я взвешивал программу износился?

С точностью до грамма как на птичек говорится ну возможно это неправильно но не так было спокойно.

Я был абсолютно честный газа носил всю и съеденную эту и через месяц я вижу результат leaves of минус!

8 килограмм далее начал я и начал взвешиваться каждый день чтобы в том же приложение записывать. Динамику своего без я был очень уж он и начал продолжать в том же духе и продолжал через где-то 2 номер два с половиной месяца: Спала моя основная ошибка в процессе похудения.

Началом новой жизни это недостаток именно да я ела рыбу я ел оливковое масло употреблял ей рыбий жир в капсулах.

Но я почти полностью исключил жиры животного. Происхождения обезжиренный творог вырезался прожилки из мяса.

Ты занимался в итоге почитав пару статей я понял в чем причина почему у меня сухая кожа почему она трескается. Вернул жира и просто начал покупать пор более жирный не перестал вырезать прожилки. Из мяса и честными все нормализовалось то есть я просто добавил жиров за счет убавления углевод.

И остался в пределах своей же калорийности все у меня page процесс похудение продолжался снижением времени снижением веса время от времени я корректировал. Свою норму потребления дневной я стал лучше понимать лучше слышать свой организм. Что он от меня хочет что меня требует что ему нужно может быть шашка ему этот момент не нужно как то мы нашли.

С ним общий язык и вот августа 2015 года я убил мисок 7 ст 8 килограмм и это меня устраивает мой вес сегодня! Ящик чаще это я для себя оптимальный но если верить моим весом у меня еще достаточно высокий не сказать что выше нормы по верхней границе! Нормы процент жира в организме но он неуклонно снижается поэтому как говорится главный показатель главные тенденции поэтому я об этом не беспокоить со временем.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация