Как похудеть на 60 кг. лишний вес, диета и мотивация Азамата

freshlife28, как похудеть на 60 кг за 3 месяца, как похудеть на 60 кг за 2 месяца, история похудения, исповедь, как убрать жир, можно похудеть, худей видео

Похожие видео

Описание

Как похудеть на 60 кг. Лишний вес,диета. Мотивация - все это беспокоит тех, кто думает как похудеть. Сегодня Азамат расскажет свою историю похудения - как похудеть на 60 кг за год. Практически исповедь похудевшего жиробаса.

Текстовая версия

Приветствую всех друзья мы с вами базилио и канал фрешлайф28 и сегодня в традиционной рубрике разбор полетов истории!

Азамата как похудеть на 63 килограмма паяли знаете что друзья мои сегодня я наверное не буду вас утомлять! Свои собственные болтовней дело в том что за мат.

Шикарно подготовился к сегодняшнему ролику и ответил практически на все самые популярные вопросы: Он даже конспектировал весь свой процесс похудения скажут себя только что сегодняшний. Ролик посвящается тем кто считает что заняться собой похудеть может.

Только богатого олигарха азамата 34 он отец троих детей работает водителем и тем не менее по! Вот такой результат смотрите и слушайте как он его получил встречайте:

В общем всем привет ребят решил поделиться? Своей истории как так получилось что их года вот это мы неделя. Далось бы 63 килограмма так немножко улыбаясь у нас опять хейтеры скажешь тоже люди которые сидят на низкой.

Углеводы то у них все печально на самом деле все не так честно говоря. Впервые так вот и свои видео и чтобы максимальной.

Информацию вам дать я принципе решил законспектировать и законспектировать как все это шло весь версия? Все фиксировал каждый месяц какие были сколько насколько уходил но прежде всего хочу начать с того что дарить тона петрякова базилио должен? Благодаря которому в принципе да я бы начал новую жизнь.

Ну начинал все банально просто как и у всех людей которые когда-то были жиробасами. До по-другому не сказать так как так как сейчас как я выгляжу я принципе выглядел.

17 лет назад ведь это был 2000 год примерно при росте 166 нет я весил вот так вот примерно менты мне. Мой вес 62 килограмма получилось что у с 2000 года и по 2016 год возьмем этот период я набрал набрал. Договориться говно массы и весил в июле 2016 года сейчас фото на антон вставит я весил 125 килограмм.

Как похудеть на 60 кг за год

Ну знаете убиралась на самом деле не так все быстро ты за?

16 лет получается то есть нет наверное как раз таки с первого курса института?

И как-то все было не заметно на самом: Деле там килограмм в год и как-то так становишься на весы начинаешь понимать что какой-то так что то что то все меняется.

И так вот год за годом бы все это все это все это набиралось было помни на весах я вставал когда ты и 80 килограмм я думала. Все нормально еще страшного все уйдет но как мы все понимаем с годами обменка замедляется.

И все что могло вам тело скажем так же бис бис последствия набора жир оно могло быть это зажигалась до то чем. Старше становишься тем наш метаболизм обменка замедляется факт после 30 лет еще больше замедляется а забыл.

Еще сказать что мне 34 года и последние лет шесть наверно а куда ты нашла она началась это продажа разливного: Пива бы скажем в россии например на у нас бы примерно так оно началось я очень часто стал злоупотреблять пивом! И последние 6 лет amos хочу литрами пел да там начиналась утра а все начиналось банально.

Самом деле просто было 2 2 3 бутылочки в неделю потом это переросло.

И чуть ли не литрами каждый день есть литр-полтора ты была как бы каждый. День начинался утра ты ждал вечера чтоб сураже на попить. Пива но соответственно если ты пьешь пиво ты покупаешь закуску к нему это всякие жирные жирной.

Рыбы в общем чипсы сухарики и все остальное но естественно я себе не чем не отказывал плане еды и жрал?

Лишний вес

Все подряд по другому это не как и не назвать что потому что думал что все пройдет и же люди которую которую! Сидят и и несет нашего выглядит к сожалению я к таким не отношусь ну понадобился определенное время чтобы к этому прийти:

Скажем так на как-то встав на весы увидишь свой вес я просто ну просто обомлел.

Трептов 34 года так выглядеть просто было тяжело что говорить те кто страдает лишний вес и мне прекрасную поймут что это значит. Когда ты находишься в когда у тебя и так такой такой большой.

Излишек до это на бытовом уровне на самом деле это неудобно что говорит я решаю греха таить и удобны шнурки. Застегнуть там неудобно просто неудобно выжить то есть поднять ее на третий этаж для меня стало просто! Невыносимо честно и я просто задыхался от того что было тяжело одышка страшное пятый этаж уже не говорю!

Что там реально это было очень тяжело при таком весе при таком росте да у. Меня рост 166 напомню а был вес 125 ну просто позвоночник:

Болел постоянной боли в пояснице до потливость соответственно. Да и но вся эта жизнь дают это жара у нас я живу в таком скажем. Жарком климате да и у нас летом летом температуру до 40 там 50 градусов доходит это просто.

Невыносимо на самом деле потому что тяжело жара еще больше. Давит на сердечно-сосудистую систему и как бы тяжело все это тяжело быть жара басом чё говорить вы добавили. Греха таить на самом деле жиробас она тяжело а потом я просто какой-то.

Момент испугался во-первых сахарного диабета так как у тебя скажем так же рада домой прослойки тем у тебя очень большая вероятность приобрести. Сахарный диабет второго типа да ну и в какой-то момент. Конечно же все окружение говорила не какой-то всегда говорил все окружение что блин ты посмотри на себя там бы тебе столько лет и ты.

Так выглядишь да и конечно же это все задевал очень эти насмешки томс и как.

Как похудеть на 60 кг

Бы все все это как бы на самом деле сказывается. И в какой-то момент в принципе а до этого не пытался худеть. На самом деле но что-то было там два-три.

Дня они даже не могу сказать что это была какая-то диета. То мы все машка что и не было до и в какой-то момент я как ты приехал брату встал на весы увидел свой вес этот.

125 килограмм и понял что он ну куда еще дальше еще хуже будет надо что-то менять я помню начал начал свою диету ios советую! Всем ребят ведите дневник потому что это по крайней мере будет вас мотивировать вы будете.

С какого числа и какой бы быть фиксирую скупо: Начал я 20 октября 2016 года но первым делом я отказал от алкоголя то есть до этого я употреблял алкоголь отказался.

От алкоголя питался принципе также ну как бы исключил сахар исключить мучное. То за первый месяц я смотрю этот свой дневник я потерял 9 килограмм знаешь. Имеет очень их навела классно все такое там 9 килограмм минус значит я:

Могу потом я решил что я решил а я включил белки и ел только углеводы там поливал с соевым соусом питался до какой-то момент.

Вес остановился становился все и больше не шел нас ребята у нас много всяких советчиков вокруг который тебе советует что лучше. Сделать до ты мне сказал что типа не ужин и завтракай обедай и не ужин и я думаю попробовать. Все начал обедал и пропускал ужин то есть последний.

Прием пищи у меня был 1400 что еще неделя я вам скажу что вес.

Не сдвинулся никуда то есть я как и все наверное вы может быть у илюхи. Чтобы худеть на 1 меньше жрать на самом? Деле это ошибка это большая ошибка которая.

Как похудеть

Через по стране 0 лучше получилось так что у когда ты услышала тоже опять таки люди советовали подробно питание это не ешь много говорит. Лишь по чуть-чуть но чаще у другой делается слышно и другой дел к этому прийти: Я помню это был четверг месяц у четырех месяцев четверг среди недели в общем мы после.

Работы захожу youtube просто набирая дробное питание получилось что попал. На антона петрякова на канал фрешлайф28 как-то понравилось заставка там такой мужчина такой атлетичный думаю блин и послушал его и первым роликом который.

Я послушал меня было каменные бухты правильное питание для мужчины не только как похудеть к лету я посмотрел. Не cry че не понял том что я был честно говоря далек от этого всего там чтобы белки и углеводы клетчаткой. Все остальное честно я был далек ребят от этого всего правильного питания ну просто реально:

Далек я посмотрел это видео нам вдохновила ни хрена ничего!

Не понял естественно скоро раза второй раз посмотрел рады 34 ребята его посмотрел когда. Начал он дымят что-то доходить и помню наверное данный четвертый раз я взял листок ручку и начал.

Просто конспектировать что такое сложные углеводы быстрые углеводы штук и белки что такое жиры это был четверг там есть такая ключи разве начнем новую. Жизнь с понедельника и я такой думаю ну время есть еще подготовиться в общем.

Помню как всегда как и у всех наверно.

Это воскресенье я понимаю вечер завтра новая жизнь начнется а контейнеров нету ничего нет такого что он начать новую жизнь в общем поехал супермаркет. Приобрел все что нужно минимально на неделю и начал это и начал это лучшим дробное питание она с понедельника то есть на завтрак.

Была на завтрак это неизменно на протяжении? Года у меня овсянка на воде яйца как источник белка можно использует на оффе! Там чай саша естественно мучное весь мусор я исключил сразу сразу из рациона транжиры и в общем.

Похудеть

Все все все это осталось в прошлом цвет я выкинул чем дробно питаться ведь каждый то часа полуда у ребят зачитаю.

Читал каждый под каждым роликом комментарий там а что ты ел там напиши расскажи.

Самому к этому прийти на самом деле у вас не будет потом никаких вопросов по еще совет такой под каждым. Роликом антону задает вопрос принципе он всегда отвечает и я всегда читал эти вопросы всегда! Перечитывал все так же на канале у него есть история ребят для похудения кстати разбор.

Полетов тоже советую семь пересмотреть это очень вдохновляет меня тоже своевременность вдохновлял я просмотрел думал более классно.

Же ребята смогли но и как бы я тоже смогу до и лил каждые три часа было непривычно. То есть что ты ешь все подряд.

Не разби у ты ешь отварную гречку. Что лишь речка естественно из углеводов это перловка буры весна.

Правда редко ем на самом деле это не очень мне не понравился гордых сортов ну в принципе. Этого достаточно для углеводов я не знаю там для разнообразия остатки надо есть каждый день гречку делать разнообразие. До сегодня например день там ты допустим я не знаком с яном или перловку из разделяйте это в приеме.

Пищи из белков использовала а куриную грудку в филе сразу брал готовом виде без кости без ничего. Не хотел заморачиваться тамошних готовится она очень. Быстро на 15 20 минут отварить спокойно всем так из клетчатки естественно и овощи фрукты включайте.

Рацион фруктов оговорился не фрукты сладко ребят не ешьте сладкая и спустить сладкое я не знаю есть вода. Из моего опыта без останавливался и сладкого а ну и за из фруктов. Я себе позволял на зеленое яблоко естественно до что она не сладкое бро игры fruit еще поначалу ем ну так питался.

Диета

В общем к и часа последний прием в пищу миа.

Три часа каждые три часа я питался дело второй прием пищи ну и третье это было в десять часов в семь часов завтрак. 10 второй завтрак его так назову слова на час давайте обедом.

Назовем 4 часа у меня был полный 7 6 7 часов был уже ужин. Coles и в общем питался питался и вот за 1 месяц обитания я смотрю у меня ушло. Около 6 килограмм ну думаю как бы нормально 56 килограмм уходит вниз все устраивает а по поводу подсчета:

Калорий what не заморачивался не считал зачем это считать просто для себя начните.

С определены как бы порции углеводах белков до соотношение бы живу конечно соблюдаете в каждом. Приеме пищи за исключение того что у вас ближе к вечеру вы будете скучать и углеводы как бы включайте полный как. Бы белки углеводы вода же приступить к ционе второй прием пищи это был какой-нибудь углевод белок и клетчатка третьи.

Тоже прием пищи был такой же четвёртый приём тоже пища ну такую все шло шла ушло ripper месяц ушло около. 6 килограмм 2 места же около 6 килограмм ушло вот смотрю сид уже около 6 потом как-то вес начал потихоньку. Спадать ну то есть уходить стал медленнее это же опять из роликов антона я уж не помню:

Какой ребята там говорили частотами ли антон отвечал.

Что-то угли до обеда углеводы до обеда думаю ну попробуй я тут true приема пищи которых 1600 просто взять.

И исключить углеводы это как правило клетчатка.

Мотивация

И белок куриные грудки салат там я не знаю 3 фасоль.

Если эта зима использовать там уже все что все что такое замороженное вы можно использовать до из клетчатки! Естественно 7 часов вид неизменно на протяжении года у меня был и если сейчас.

Это творог обезжиренный и игры fruit я когда ты ел час яблоко зеленое прошу и наедается так вот так в общем?

И питался ничего сложного нет на самом деле самое сложное ребят есть только одно из вот этого всего эту ко дну это. Начать это все дело изменить свои привычки конечно же все на?

Вас будут смотреть поначалу странно как так там делся подряд а теперь собой.

Еду возят как будто эти взгляды там ну ребята это вам всем решать как бы ваши жизни. Вам это решать как вы хотите по поводу? Его втом вечеринок день рождения я и просто.

Избегал это всего потому что нет результаты люди тебя не поймут анти скажите да ладно хорош братан че ты паришься есть давай чё ты все нормально. Будет ну я строго придерживался всего he had my love ребят не было.

За год и даже нет желания какого-то читмил зачем ты так ешь сытно ты сын ты china это отец и из концу третьего часа.

Я не вижу смысла утешит милых ни разу не хочу не срывался то есть привык к этой еде привык.

Как похудеть на 60 кг за полгода

Этом питанию я вам скажу что без всякого лукавства это ни звучало. До на самом деле это меняется со временем! И это же овсянка на воде же гречка новоделе куриная грудка просто отваренной воде она скажет вам очень вкусны по поводу того момент?

Что некоторые люди говорят что я не могу так питаться меня нету времени? До не делайте культы с приема пищи опустим второй третий прием пищи или 4 вы будете на работе.

Снимает максим каждый прием пищи 10 минут десять минут вы всегда найдете времени если вы курильщик да сколько раз вы ходите.

Курить десять минут для приема пищи вполне достаточно мы поели как бы дальше не рвите то есть он просто. Действительно понял что вам раньше а у обетам:

Ё-моё там условия какие то нужно обязательно 12 до часто домах а все такое 10 минут хватает повесьте дальше функционировать все еще такой момент главный. Дом опять к и за роль кантон это все подчеркнул три главных? Фактора для того чтобы похудеть это в это дробное питание чтобы обмен веществ у вас ацуси скачков инсулина достаточно ровный.

Гормональный фон руки сахар нет липолиза низкий сахар если у вас вы будете голодать the inner гайсин как эрго сбережения организм включена.

Не дальше на не даст вам дальше похудеть.

Очень важно поддерживать сахар на одном уровне тем кто начинает. Новую жизнь пойти сдать на сахар и гликированный гемоглобин исходил. Сдавал чтобы знать как у меня сахар и третье условие это ди фит калоража.

Но это понятно я думаю да ешь меньше.

Чем организм потребляет я тебя еще добавил на тренинг таких гулаг скажем так важных условиям во-первых огромные желания ребят не держит вовсю насиловали? Сила воли это значит вы просто терпите такого не должно?

Быть огромное желание терпение торопиться там быстрее: Быстрее всего согнать жрали правильно я ношу я за 16 это цена ел до bonamassa.

И третье условие это ирпеня то есть терпение не торопите события лишь его таковым.

Важный момент уже расскажу и вы все наверняка хотел. Сразу пойти в зал без побежать зал сразу там давайте не дам быстрее там бег там все такое ребят.

Посмотрев ролики антон и не просто потому. Что пока не стоит трапез в принципе вот этого всего новой жизни.

Не пошёл залп потому что вес у меня стабильно уходил он потом уменьшился на 54 килограмма ходил: В месяц вы думаете ту же сразу использовать какие-то жиросжигателя.

Где эти все поэтапно отдел все поэтом я до сих пор не использовали ки жиросжигателя то есть не нелипа тропики. Не термогеники в общем ничего не использовал хотя тоже очень хотелось поначалу быстрее давать его избавиться. Товар и все такое ничего это не использовал что еще бег кардио поначалу еще бывал мин какое-то:

Дело отжиманий приседания но и все больше ничего такого не делал то есть весь успех лежит в! Том чтобы не бесполезным не наладить питание.

Вы не сможете победить остаться на месте просто и все смысл съесть сникерс 40 минут и вы на канле отрабатывать. Я не вижу смысла как у и ваша жизнь просто качественно меняется.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация