Похожие видео
Описание
Как похудеть на 60 кг. Лишний вес, переход на дробное питание и конечно же фото до и после - все это в рубрике разбор полетов. И история похудения Николая - образец правильного похудения. Культовая вечная одежда GASP и Better Bodies. Как получить скидку.
Текстовая версия
Приветствую всех друзья мы с вами базилио и канал фрешлайф28 в традиционной рубрике разбор полета история николая как похудеть на 60 килограмм. Поехали что же друзья мои наш сегодняшний герой образец военной четкости николай?
Несмотря на то что он с детства был лишний вес несмотря на то что он целый год провел на костылях после. Аварии нашел в себе силы и решил изменить себя и унес с успехом это все получилось николай сбросит больше 60 килограмм и сейчас.
С успехом набирает вес в тренажерном зале что же умолкаю и предоставляю. Слово нашему сегодняшнему герою ролик как раз для тех кто любит краткость и военную четкость поехал.
Как похудеть
Здравствуйте зрители канала прошла и 28 меня зовут николай мне 35 лет и прежде чем начать свою историю? Похудения я хотел бы выразить благодарность непосредственно антону.
Петряков ведущему канала фрешлайф28 именно благодаря его роликом и той информации которую я в них узнал я сбросил 60 килограмм веса мой пиковый.
Вес составлял 129 и весел 69 килограмм при росте. 171 сантиметр на данный момент нам не 73 килограмма но хочется верить что это все-таки набранные качественно килограмм. И так как с недавних пор я записался в спортзал и начал заниматься тренажерном.
До и после
Зале железом начать свою историю ну полнеть и я начал еще в подростковом возрасте в армия.
Уходил я уже будучи полным когда вернулся стало еще хуже мой вес начал набираться. Очень быстро так как живу я на кавказе а на кавказе! Очень много мощным мучных и местных продуктов вес мой стал стремительно расти в 2009 году попав в серьезную аварию:
Я около года пролежал в больнице и там я достиг своего пика набрав порядка 30 килограмм за этот год и вышел оттуда. На костылях имея на себе 129 килограмм веса было очень неудобно тяжело даже когда я бросил костыли: Все передвижения давались очень трудно меня мы чем мучила постоянная одышка за даже даже такое простое занятие как завязать шнурки то давалось.
Разбор полетов
Очень трудно я начал искать всякую информацию я решил похудеть я начал искать информацию всяком.
Всякого рода перепробовал на себе все что возможно не ем после. Шести долгое время питался один раз в сутки начал бегать.
Имея при себе на себе 120 и огром я начал бегать медленным темпом! Через денег но кроссы по 5 по 6 километров чем что конечно же было совсем неправильно. Но так как информации мне подчеркнуть было особо негде то есть информация.
Правильное питание
Была но видимо я просто искал не там мои похудение носила такое рваный характер то есть одно время я где-то услышал.
Что надо питаться один раз в сутки и я так продержался месяца: Три похудел на 10 килограмм и мой и мой о похудении резко застопорилось после этого я вернулся к обычному режиму.
Питания и мой вес обратно подскочил вверх слава богу что не пошел: Еще дальше чем было все вот эти поиски информации грубо говоря растянулись вот на эти десять лет потому что после аварии прошло почти: 9 лет который я искал я уже одно время я отчаялся в махнул рукой потому.
Лишний вес
Что думал раз я вот у нас есть люди которые кушают. Все подряд их и не полнеют а я вот вроде бы как все но при этом набираю как на дрожжах. Я подумал что так вам не заложено генетикой.
И одно время махнул рукой но время от времени все таки начинал искать информацию я натыкался на истории людей где они все-таки. Смогли как-то похудеть у всех были разные способы и живут в 2018 году наткнулся на канал фрешлайф28 где ведущий. Очень простыми языком объяснял довольно сложные вещи ну как сложные часто они кажутся простыми но в то время мне показалось.
Что они довольно сложные но ведущий очень грамотно?
История похудения
Все росло и вот после того как я послушал его ролике я начал вырабатывать свою стратегию питания первую.
Очередь что я почерпнул из его роликов это то что не надо кидаться в омут с головой бросать все сразу то есть. Они я не начал одновременно и дробить пищу и отказываться от вредных продуктов и бежать спортзал? Я начал делать все постепенно начали я просто раздробил свой рацион я питался теми же самыми продуктами но просто их по дробил на пять частей!
Питался опять разве не это дало результат даже учитывая то что его тоже самое я стал худеть газировки! Же я не пил уже давно потому что?
Диета для похудения
Я еще с тех пор когда как бы был в поиске всех свое в поиске метода похудения я везде говорилось. Что именно газированные напитки это просто камень преткновения похудения поэтому от газированных напитков отказался давно сейчас. Же я просто по дробил пищу ип некоторым питался!
Так когда для меня питаться 5 раз день стало нормой я начал потихоньку. Исключать вредные продукты я поначалу я отказался? От белого хлеба от всех ручных изделий учитывая где живу отказаться сразу не получилось отказался вначале от белого!
Хлеба от хлеба отказаться мне было довольно легко is who в плане. Хлеба особо не было потом я постепенно исключив практически исключил всю мучную продукцию оставил только.
Freshlife28
Макароны ну их я тоже употребление очень часто дальше я начал исключать сладкое вот с этим у меня были небольшие проблемы. Потому что я всегда был очень зависимы?
Можно сказать падки на сладкое но в плане сладкого у меня было несколько срывов я пару раз срывался но все-таки в конечном. Итоге я бросил сладко и вот уже в течение трех или четырех месяцев полностью отказался: От сладких продуктов от выпечки от конфета всех видов сады ну разве что иногда могу поесть.
Каких-нибудь фруктов насчет алкоголя в этом плане мне было легко: Потому что алкоголь я не употреблял никогда ну как не употреблял когда-то по молодости.
Похудение отзывы
Пробовал но один может два раза но не употреблял никогда курить я курю но бросил еще в госпитале поэтому в плане каких-то. Зависимостей помимо пищевых у меня можно сказать не было после того как я и исключил все эти продукты я свой свое меню построил.
В основном мое меню составляет сложные углеводы? Белки и овощи сложные углеводы в основном у меня в рационе почти каждый день это на завтрак это почти всегда овсянка: Либо греча и в течение дня практически основной мой рацион также!
Составляет сложные углеводы крупы то есть это могут быть china я каша ячневая каша на любого. Вида виды каш и употребляю много бобовых белок бы я получаю в основном из яиц на ужин у меня стабильно?
Правил
Почти всегда творог так как турок у меня настоящий. Домашний я особо не не парюсь по поводу его калорийности просто потребляя. Его не в больших количествах белок я вначале потреблял кура грудь красное мясо потреблял но после пищевого отравления.
Которую я получил именно питаясь мясом с тех пор от мяса у меня как-то пошло отторжение. Я перешел на рыбу сейчас в основном своей свой свой белок стараюсь получать из рыбы также месяца в три четыре. Назад я записался в спортзал начал ходить заниматься с железом и в плане белков конечно.
Добавился добавился спор не спорт пит так как получить достаточно белок питаясь обычными продуктами из рыбы с другом мне кажется.
Довольно про дима проблематично ну добавился спорт и частности протеин и в принципе больше из добавок я ничего не употребляя можно сказать занимаясь так на своем ну в. Принципе вот и все и начало люди которые меня спрашивают как вот сложно. От как я буду без хлеба как я буду без то войта я им говорю пройдёт какое-то время отвыкания.
И вы просто забудете вкус у вас начнутся стираться: Из памяти вкус этих продуктов и для вас и до которые вы видите сейчас станет очень даже вкусной вы не будете.
Например думать с утра бутерброде с маслом и сыром. Вы будете думать утра какой-нибудь каша как их не быть яйцах о чем-нибудь полезным многие верят многие.
Не верят ну в принципе я кому-то что-то доказывать? Пытался ну я думаю человек такое существо что ему доказывать смысла не то есть он сам не захочет?
Поэтому я как могу своим знакомым объясняю а дальше уже их дело ну вот в принципе все питаюсь я как и: Говорил утробно 55 иногда 6 1 день тренировочные не получается 6 раз в день и думаю.
Буду продолжать в том же духе потому что такой стиль питания он дает результаты. Это я понял на себе это я понял на подписчиков. Канала фрешлайф28 это видно на самом ведущим который вообще создал этот канал за что ему еще раз повторяю огромная благодарность надеюсь.
Что он и впредь будет выпускать полезные и очень познавательные ролики. Которые будут помогать людям в борьбе и не только с лишним весом ну и с всякими болезнями которые. Порождают неправильное питание всем спасибо всем удачи всем пока.
