Как похудеть на 40 кг за полгода

freshlife28, фото до и спосле похудения, упражнения, фитнес, похудения, упражнения что бы похудеть, что нужно есть чтобы похудеть, что можно есть чтобы похудеть

Похожие видео

Описание

Как похудеть на 40 кг за полгода ? История похудения Ивана в рубрике разбор полетов. Ответы на вопросы: что можно есть, что бы похудеть,что нужно есть что бы похудеть, какие нужны упражнения что бы похудеть. Ну и конечно - мотивация к похудению и фото до и после похудения.

Текстовая версия

Приветствую всех друзья мои с вами базилио канал фрешлайф28 в традиционной рубрике разбор? Полетов истории его на как похудеть на 43 килограмма поехали что же друзья мой сегодняшний ролик будет как раз для тех кто очень любит.

Послужить конкретно как что есть и как что ни есть и тем не менее я прошу обратить внимание на две. Важные вещи одна из них это то что наш лишний вес по большей степени чаще всего! Больше состоит из отеков нежели из-за 3 лишний одиозной жировой ткани и отёки может называть пищевая непереносимость каких-либо.

Продуктов именно поэтому иван рассказывая о том от каких продуктов он отказывался всегда!

Отмечал стоил отказаться от этого их абу коп за неделю там минус 4 минус 5 килограмм как вы понимаете за такой срок жировая depo зная ткани. Может в таком количестве уйти это был замечательный отек как раз связанный с пищевой непереносимостью. Или в пищевой аллергией ну вот это первое ну и второе конечно же обратите.

Внимание что как бы сложно не было начинать новую жизнь с понедельника проходит определенное время человек совершенно спокойно.

Ко всему этому привыкает и наш сегодняшний герой не исключение умнейший человек как и все подписчики. Канала фрешлайф28 что же друзья мои я умолка и предоставляю слово. Нашему сегодняшнему герою поехали привет подписчики канал фрешлайф28 антон приветствую меня зовут иван мне 36 лет живу в казахстане городе.

Актау хочу рассказать свою историю похудение как я сбросил 43 килограмма за полгода сразу скажу что мотиватором был азамат которого я посмотрел. У антона на канале вот так же мотиватор. Моменту пойди которую со мной и тренируется с пользой?

И вот ну расскажу чуть попозже обо всем начну историк свою то что первое в первую очередь отказался от сладкого это в первую очередь они. Обязательно это нужно сделать отказаться от сладкого. От добры от хлеба от чего вот от этого потому.

Что самое главное это вот сахар потому. Что он крепко нагоняет вес лишний вес вот скажу сразу.

Что тяжело очень очень тяжело я именно. Все буду рассказать что именно как было у меня как происходило со мной чисто!

Как похудеть

От своей буду отталкиваться от своих от свою чтобы было как было меня так же буду рассказывать как как есть тяжело да очень тяжело. Первые две недели вообще было ужас потому. Что переходил на тренировке тряслись руки тряслись ноги:

Steel вообще не было дня через два через три хотел все бросить потому что уже действительно до того доходило.

Что прям нервы нирване раваи про нервный был ну взял все таки себе в руки побороли себе поборол: Я это все все-таки решил идти до конца раз то просто заложил себе в голову что нам дойти до конца разрешил делать.

Это то надо делать это весил я стала тридцать семь килограмм сейчас мой вес 94 км в 93 94 вот так скажу! Сразу я занимался понедельник-среда-пятница у меня стабильно были тренировки.

Тренировки у меня были кардио это обязательно до тренировки? И где-то минут 35 у меня вот и после тренировки. Тоже минут 35 кардио я делал таким образом я приходила на тренировку на беговую дорожку.

Я не бегал потому что с моим весом 130 килограмм бегать конечно internal это было мог яркости изначально: Пробовал минуты две nano и честно скажу это очень неприятно многие балета очень сильно геи я начал ходить просто ходить я понимал!

Дорожку на изначально понял дорожку на десятку!

Вот и скорость была вам непременно пять и пять минут через пять я почувствовал очень сильную боль спине именно. В пояснице потому что давить начал вес начал давить на поясницу тем более маша беговая понято. Я начал искать золотую середину да я пускал скорость опускал искал искал искал золотую.

Середину теста пускал скорость это не помогло? Именно помогло что то эта дорожка пускал? Вот тогда был результат и я примерно где-то 7 лет до семёнова поставят поставил.

Семерку и скорость у меня была такая. Же 5 5 и вот 35 минут я шел большие широкими шагами быстрыми шагами я шел примерно. 3 недели вот потом каждую неделю нет каждые две недели я прибавляла понятие скорости не сквозь а также оставляла именно?

Как похудеть за полгода

Понятие вот нашел золотую середину про десятки я чу жил себя нормально пони то мы имеют автошоу.

Уровень понятия 10 и скорость также в 5 5 шестерку вставил нормально вот после именно кардио я шел тебя железки thirty гал. Железки я уже не на не на силу она жиган я делал на повторение гунтаг говорить по 3 подхода!

По малым весом 660 максимальный вес у меня был мало весом 3 походов. По 15 по 15-20 раз каждого упражнения вот добавил где-то двести отжиманий!

У меня за тренировку слова обязательно вот и в конце тренировки опять же кардио опять же по поводу питания питание. У меня было такое я питался как обычно? Обновить тот антон на канале все ребята девушки ребята пишут то что дробное питание по по три часа они питались:

От питались я питался по два часа я пытался питался маленькими порциями? По два часа у меня утром обязательно:

Было овсянка на воде без соли без сахара! Без ничего без масла просто заливал овсянку вот грамм. На 30 где-то сухом виде вот орехов потом как оксанка называется добавлял туда еще!

Орехов сверху эта штука 78 медаль вот потом у меня ушел перекусы перекусы у меня был я ел миндаль орехи. Не вражду 2025 внутри был перекур сделали орехами 12 часов у меня уже как бы начинался. Полный прием пищи ну допустим говорить так я брал обычно как я спела елку и грудки спасибо антону как правильно.

Готовить культуры городки у него на канале есть деле тут выставит поршни знал.

Как она начал все это делать не знал как это все делается смотрел антона видео так как готовить. Начал себе готовить куры грудки да вот потом конечно кура грудки я заменил индейкой вот так вот у меня допустим рацион: Такой я честно скажу сразу когда говорю.

Я никогда не заморачивался взвешиванием сколько там у меня еды граммах в килограммах я это не делал этом никогда.

Как похудеть на 40 кг

Так же я не делал калорий свинья тоже не считал и все дела крыму на глаз ну допустим прием пищи ту меня.

Вот допустим столовой 3 столовые ложки в речке это pussy. Не ложил вот и примерно дела или мясо духовке.

Запеченные инди-кино или рыбу вот и примерного мелкими кусочками делал в тарелку и а также брал 3 столовые ложки и добавлял.

Гречки вот 4 вич третье столовой ложке гречки:

Три столовых ложки мясо там рыбы без разницы ну вот вот отдел: Потом через 2 часа у меня опять повторно.

Было также гречка иметься после двух после двух я уже переходил на белке! На белковую пищу это яйца это вареная так же повторюсь. Идейка рыба бинта и судак консерва брал тут вот яиц не тебя примерно.

Где-то в день по 12 съедал мной без желтка сразу говорю я желток не употреблял вообще! Вот как бы и кушал я либо говорю.

Что то можно там по всем раз и по 8 раз есть я я поначалу где-то только начало? 2 месяца где-то я ел не допустим. 8 1 день до потом знаете приходит время что конечно уже время когда приходят жилых уменьшается есть уже меньше охота можешь.

Даже раньше вот или тренировка я там на те просто вспоминаешь когда вот на массе был что вообще употреблял употреблял потреблял там учили.

Всего потреблял структура на живот набить пойти на тренировку а там блюму таким животом такие большим. И начинаю что тягать железо очень тяжелым было очень.

Мотивация к похудению

Даже вспоминаешь какую-то и питался неправильно свои время вообще жесть просто жесть вот и сейчас. Как бы ел по 7 по 8 раз потом сейчас: Я эту максиму это было два месяца ним 3 месяца я уже ел почти по 5 раз здесь все мне больше!

Не хотелось понимать и уже не мог себя.

Даже вот заставить не мог себе уже даже есть тушь уже автоматически меня уже прошло два месяца и мне уже не охота употреблять даже ту же даже: Те же белки доживу будем тогда даже торговать после не хотелось если.

Захотелось я взял поел чуть-чуть белковая пища. На на вечер но обычно я вообще не потреблял последний прием пищи у меня допустим понедельник-среда-пятница. Последний прием пищи у меня был на работе в 20 минут 5 обычно это перед тренировками тренировках:

Пол 6 бусин начинается без двадцати 6 вот белковое опять же рыба яйца примет клетчатка обязательно. Кушайте обязательно помидоры огурцы перец болгарский редис и зелень лук обязательно кушать он-то нам пожалуйста он тоже выставил.

Тебя про клетчатку есть видео очень полезный ребят без клечатки не как она очень помогает пищеварению тем более если вы на дом надолго вы сидите.

Диете это обязательно без этого никак еще что ее своего личного вы вину то что я прекратил есть фрукты я сидел на яблоках у меня уже.

Была задача поставлен то я думал что я сброшу до 110 и все остановлюсь на этом и буду просто от. Веса регулировать под вверх вниз все чтобы не убежал не верхней есть шум держался вот так получилось еще.

Одну больше на 16 грамм похудел до 11 4 393 нашел так получилось вот ну скажем так что он если память не изменяет вес у меня.

Был 117 я кушал яблоки вес застопорился.

Разбор полетов

Не шел без не шёл ни туда ни сюда думаю как так вроде боюсь! Также питаясь все правильно пареная вареная все на пару а вес не уходит опять же повторюсь вернусь к своему тоже мать его туман. Торговать которые со мной на тренировке александр занимался и занимается я подошел к нему и спросил он тоже весил как бы очень!

Много 143 килограмма сейчас он весит около. 85 килограмм вот я подошёл к нему спросил сашка тут вот так и так что происходит он грит фрукты ешь иегуда яблоки.

Могут откажись от яблок знаете я отказался от яблок и наверно не поверите но я за неделю сразу.

Сразу за неделю я помню это была пятница когда этим подошел тренировки прошли выходные я от яблок отказался не сдерживался понедельник специальные. Не этот неделю понедельник танец до четверга пятницы я хотел там светится.

Посмотреть есть ли результат что я отказался. От яблок взвесил ся в пятницу что.

Неделя прошла бах 5 килограмм читатель недели у меня ушло 5 килограмм у и тело! Просто 5 килограмм факт остается фактом нам все-таки ветер может у кого то организм допустим на нормально: Ли на яблоки травы реагирует у меня видите вот так получилось что у меня как бы стопору не шло у меня вот.

Именно не шло у меня яблоки отказался от я во все вроде бы тоже и кислые кислые яблоки. Потреблял но или мало результата как отказался от яблок результат. Через неделю там улетел а ведь когда вот до 5 kg потом я в рацион добавил творог с кефиром 40 нежирные трехпроцентный.

Пятипроцентные максимальные и полтора кефир я взял полтора. Процента жирности примерно без уходил у без шел шел опять же застопорился. West я помню на 100 steam ну как так почему же ушел предоставился вроде бы та та мужем методом:

Тыка не по я понял что что и добавив все также питался паленым вареным на что я добавил только давала кефир торг думаю да откажусь.

От этого всего отказался от всего этого и опять же не поверите тут уже через полторы недели. У меня опять улетела четыре с половиной килограмма при моментального все-таки или задерживает: Воду или не знаю только как на это это работает но факт?

История похудения

Есть факт фактор суют факту что именно: Отказался от роли отказался от кефира и вес опять начал уходить вот так что такие дела по поводу алкоголя! Деньги тоже тоже признаюсь сбрасывал выпивал новый пилка видео в компании день рождение вечеринки приглашают ходил пил вино.

Пил вино пиво не потреблял потому что пиво это сразу назначен. Говорил ребята нет вбивал и но собака мне больше выпивал вином без тоже стал появился сразу говорю от алкоголя лучше отказываться!

Если вы решились сбрасывать массу лишней крови лучшие ателье. Избавляйтесь ребят иногда эта гадость она нет не нужно на это.

То что такая же как у фастфуда и вот это жирная еда сладости это эту эта привычка. Не надо ребята от нее отказываетесь вообще не стоит ее употреблять алкоголь. И хорошим не придет вот я как бы отказался нормально мне как бы на уме с этим нормально мысли проблем.

Не было мне даже приглашали вот на день рождения в гости приглашали там на вечеринке всякие. Превышали тому незнакомые друзья приходить туда сюда приходил я себе сдерживал:

Не знаю у меня сила воли я была у меня так просто: Сиди в голову бьет так сильно настроен кто я от всего отказывался салатик до капли легкий такой. Салат можно долго взять мясо там какой-нибудь духовке чистом спросишь духовке приготовлены то можно да вот но жирную.

Пищу сладости алкоголь все это исключить я сразу вы ребята результаты не будет это проверено на своем личном опыте отлично:

Замути все все я все-все бетоном ты не пробовал понимаете всем этом ты коньяк умельцы все методы! Хороши я все пробовал все все я говорю что алкоголь!

Жирная сладости это все откажетесь это тяжело тяжело будут первые две недели кими на тренировке бусин девушки подходят женщины спрошу так увидит. Результат спас как вот как ты по пню мы не можем даже на 5 килограмм походите требуется. Вот такой промежуток времени там 43 44 нам и забросил.

Как так подкоренной как начинаешь говорить что от сладком:

Откажетесь о начинается как-то без сладкого там ты представляешь как женщины. Без сладкого а как ему хотели вы думали подойти ко мне я вам дам работа. Волшебную пилюлю мы и выпить и все у вас 10 килограмм мультитуле сразу нет нет нет и еще раз нет надо пахать?

Надо пахать запомните что 70 пациентов результата это правильное питание это диета 30 процентов этот спорт без этого никак! Никакого мне никто вам не какой волшебный диета вам там не скажет там что-то там сверхестественного пареная вареная исключить жареное исключить жирное.

Исключить сладкая исключить алкоголь если уж и решили то занимайтесь ребят девчата. Занимаетесь главная мотивация у себя в голову.

В бете просто midiout я себе в голову:

Убил понимать я себе в голову бил я занялся этим я пошел своей целью была цель постоянно цель вот прям. Пруд прямо и цель у меня утешал шел-шел-шел шёл к этой цели я пришёл к этой цели вот потому что без цели без мотивации вы не сможете это сделать: Да сразу будет трудно повторюсь трудно очень трудно тяжело трудно магистр он носил ее всегда так без трудности.

Ничего не добьётесь запомните вы сами строите свое тело не кто-то за вас будет стоить.

Ваше тело вы сами построить свое тело если вы конечно этого сильно захотите ничего сложного.

Ничего сложного я тоже спрятан он начинал заниматься повторюсь у я же говорил начале. Видео ноги тряслись руки тряслись не черт не умер жив-здоров перед. Вами о записав видел ничего сложного в этом нет ничего отдельно.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация