Похожие видео
Описание
Как похудеть, если нет силы воли? 10 БАЗОВЫХ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК пошагово с курсом Введение в Здоровые привычки. Люди говорят, что у них и сила есть, и воля есть, а вот силы воли нет. Что же делать в этом случае? Как ГОТОВИТЬ ВКУСНО и ПОЛЕЗНО. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ. 🏡Адрес: Москва, Уланский переулок д 11А.
Текстовая версия
Как похудеть, если нет силы воли? Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я отвечаю на вопрос: «как похудеть, если нет силы воли». Это один из моих самых любимых вопросов, потому что задают его не то, что каждый второй, а даже каждый первый клиент, который приходит в клинику для получения моей консультации тем или иным способом.
Диетолог
Люди говорят, что у них и сила есть, и воля есть, а вот силы воли нет.
Что же делать в этом случае? Что такое сила воли Итак, давайте разбираться, что же вы вообще подразумеваете под силой воли? Очень часто под этими вещами человек подразумевает либо возможность удерживаться от вредной еды, либо жесткий контроль своего питания, а иногда и то, и другое. И по моему опыту (20 лет), и по результатам научных исследований практически всегда оказывается, что для достижения успеха нужен не жесткий контроль, а умение заботиться о себе и умение любить и принимать себя. Казалось бы, какая связь между заботой о себе и силой воли.
Советы диетолога
Друзья мои, есть такое понятие, как телесный ресурс силы воли. Так вот, для того чтобы силы воли на уровне тела, на уровне гормонов, на уровне того, как мы с вами существуем, было достаточно, надо высыпаться, регулярно заниматься физической активностью, правильно питаться, проводить время с друзьями и семьей.
Очень хорошо, если вы занимаетесь танцами, йогой, игровыми видами спорта или даже просто играете с детьми. Все это называется телесными ресурсами силы воли. По своей практике скажу, что клиенты с избыточным весом относятся к себе слишком жестко.
Диетолог москвы
Вместо любви и заботы присутствует только жесткий контроль и жесткие требования. Почему это происходит? Потому что было такое время, когда жесткий контроль и жесткие требования привели к успеху.
Жесткий контроль и ограничения Представьте себе, школьникам, чтобы сдать экзамены, сколько силы воли и контроля нужно. Чтобы поступить в институт - то же самое. В этом возрасте, когда человек принимает решение о том, какие стратегии являются работающими, бывает, что достигать успеха ему помогают только жесткий контроль и ограничения.
Похудение отзывы
И человек, не думая, бессознательно переносит эту стратегию успеха на все остальные сферы жизни.
Люди мыслят так: если здесь контроль сработал, значит, его можно использовать везде, к примеру, ограничивать себя в еде, контролировать эмоции и т.д.
Эффективное похудение
И если человек не контролирует ситуацию, он начинает думать, что все выходит из-под контроля. Но в отношении еды это не работает вообще. Почему? А все потому, что если нам чего-то хочется, то за этим всегда стоит: «почему?».
Никогда не бывает, что вам чего-то захотелось просто так и без ответа на этот вопрос.
Правильное похудение
Всегда есть какая-то потребность, которая, как правило, вообще не касается еды. Например, потребность в получении удовольствия или потребность в свободе (хоть здесь ничего не надо контролировать). А человек думает, что ему всего лишь хочется есть.
И поэтому для того, чтобы действительно быть стройным всегда, для того, чтобы не чувствовать себя рабом еды, чтобы не еда управляла вами, а вы едой, нужно пройти 5 этапов.
Снижение веса
Первый этап - разрешить себе заботиться о самой себе, относиться к себе с любовью и понять, что вы действительно этого заслуживаете.
И только после этого можно перейти ко второму этапу - начать развивать навык заботы о себе. Это, к примеру, как маленький ребенок учится ходить, он падает и встает - точно так и с навыком заботы о себе.
Правильное питание
Третий этап - научиться распознавать свои потребности.
Только после этого можно приступить к четвертому этапу - обучению удовлетворения своих потребностей (не пищевым способом). И наконец пятый шаг - повышать телесный ресурс силы воли.
Итак, друзья, заботьтесь о себе и любите себя! И только тогда стройность будет с вами навсегда..
