Похожие видео
Описание
Прокрастинация это ошибка в планировании? Лень? А может это болезнь? И как тогда с ней бороться? Код на 50 EUR или 3750 RUB (действителен до 20/08/2018) - ANASTACIA. ★ Упомянутые в ролике видео:. ➊ Спонсор видео - немецкая онлайн языковая школа Lingoda. Мы делаем видео не для того, чтобы зарабатывать. Мы зарабатываем для того, чтобы делать больше видео ☺️✨.
Текстовая версия
Привет ребята это настя сегодня я подготовила для вас кабинете мистическое видео! Вот когда я учу к мистику читаю:
Какие-то исследования то примерно в таком ключе мы об этом и говорим о поговорить? С вами хочу о прокрастинации и о том насколько прокрастинация? Это результат плохого планирования или силу воли или же это что-то более фундаментальной нашей голове и как можно с этим бороться это видео.
Сделано при поддержке онлайн языковой школы из берлин: И гленн года где носителей только носителей языка преподают английский французский немецкий и испанский но учитывайте что так как наносить или они не говорят на русском! Б носители у таких языков как французский например могут быть не только из франции но из бельгии или из канады и если.
Какой-то учитель вам какой по какой-то причине не подошел учитывайте.
Что вы можете отметить его звёздочкой 1из 5 по окончанию. Занятия и система которая подбирает для вас учителей просто никогда больше не позволит стать ему вашим учителем а так кроме. Частных занятий бенгоде есть также групповые занятия по skype.
Маленьких группах устроить четырех человек что позволяет учить язык очень бюджетно начиная от 7 евро за урок пробные занятия.
Как не прокрастинировать
В нем года стоят один евро я вам оставлю ссылку внизу вместе с кодом на 50 евро на перми занять. Это как известно пропусти нация бывают в двух случаях первый. Случай это когда задание поставлена размыто и и не просто не знаешь что делать а второй.
Случай это когда занятие тебе неприятно и ты не хочешь: Вы делать с первым случаем все понятно например ты говоришь себе что тебе нужно открыть свое дело и из недели в неделю.
И ты это себе говорит что проходят:
Месяцы и а ничего не происходит будем: Более реалистичными проходят года ничего не происходит. Но тут дело просто в том что хотя у тебя есть цель она не не было переведено в конкретные.
Шаги и как следствие а не размытые и эта ошибка планирования поэтому ты прокрастинируем сложнее тла обстоят во втором случае когда ты вроде. И цельсию четко знаешь и определил конкретные шаги к ней но тем не менее эти шаги тебя не так причалит как самоцель. И поэтому не тебе неприятны ты их не выполняешь прекрати неруш например ты хочешь выучить!
Иностранный язык чтобы поступить в магистратуру в другой стране и ты уже записался на курсы и учебники но ты с трудом.
Как перестать прокрастинировать
Выполняешь домашнее задание и ищешь каждый excuse изменения для того чтобы не пойти на урок скажем было много работы или на улице идет ливень. Мы в нашей культуре всегда привыкли винить человека это ты разгильдяи ты лентяй ты не можешь собраться у тебя нет силы.
Воли но детали вместо знаете кто самые толерантные терпеливые. Люди в моей профессиональной жизни это нейробиологи потому что асфальт дыра концерт как они это видят это не ты лентяй. Весь людей это коктейль в твоей голове делает тебя так что же говорят эти самые.
Нейробиологи они говорят что прокрастинация это ответная реакция. Организма когда он пытается заменить негативные эмоции связанные.
С неприятным заданием на сиюминутное удовольствие здесь главную роль играет амидала мы с вами уже не раз сталкивались с этой части головного: Мозга когда мы говорили про осознанность когда вы говорили про панические атаки амигдала это что вообще нам помогает выжить. Потому что она обращает наше внимание на негативный стимул для того чтобы активировались наши механизмы спасения и мы могли выжить например.
В старые времена наверное негативный пример негативного момента было бы встречу. С волком не в лесу обед был бы механизм спасения.
К слова я не знаю как ствол когда. Вы понимаете о чем я говорю но в современном мире такой таким негативным:
Как перестать откладывать на потом
Моментам может стать просто гора посуды у тебя на.
Кухне а спасением в этом случае будет полежать на диване но в случае с немытой! Посудой все чем мы рискуем это ссоры со своими?
Домочадцами что если мы спасаемся на диване! Вместо того чтобы заниматься учебы и работы и какой-то физической активности ведь это за собой влечет целый ряд негативных.
Последствий в будущем и именно в этом будущем и кроется проблема потому что человек который которому. Свойственно прокрастинация он не способен ассоциировать проецировать себя в это будущее у него просто хватает:
Временной осознанности своих целей и своего благополучия как вы возможно знаете! Как мити вести к это интер дисциплинарная наука и вот мы строим такие теоретические модели как это но мы можем.
Их тестировать на человеке скажем через нейровизуализации you через фмрт или мы можем делать с тесты на искусственном интеллекте. Но вот касательно именно прокрастинации мы используя фмрт можем видеть что участников. Экспериментов активизация в мозгу когда они думают о себе в будущем она.
Прокрастинация
Такая же как когда они думают о третьем лице как я могу сегодня. Встать с дивана и идти работать на свое будущее на что-то что будет через год если у меня отсутствует. Или очень слабое представление себя в этом будущем если бы только проблемы заканчивались на этом но имея очень слабую связь с собой будущем.
Клинические про кристина тары имеют тенденцию очень не нереалистичного представления себя в этом будущем зачастую гораздо. Более продвинутого и прокачанного себя нежели даже просто реалистично.
Ожидать и все вот это прокрастинатор ска и откладывание на потом она буквально оправдывается розовым видением себя в будущем что будущем: Я стану более собранным более энергичным менее уставшим буду успевать больше всего и это дает это успокаивает прокрастинатора и он продолжает. Сидеть на диване и потому что уверен.
Что завтра он сможет не только наверстать но и сделать гораздо больше нежели он смог бы сделать сегодня расстраивайтесь если вы увидели.
В этом себя и не может быть кого-то.
Из своих близких до тренинг про продуктивности:
Прокрастинация лечение
Здесь не вариант решения проблемы точнее только это и и не решит но все-таки что-то сделать можно я приведу вам пример эксперимента. Который всего объясню в одном эксперименте ученые создали аватары состарившихся. Состарившийся аватары участников этого эксперимента и участники должны.
Были общаться со своим виртуальным состава состарившимся аватаров и с со старенькими аватарами. Других участников и до эксперименты и после эксперимента?
Ученые измеряли сколько эти люди участники эксперимента готовы откладывать на свою старость так вот те кто общался. Именно с самим собой в старости в виде этого аватара они откладывали.
Наибольшее количество денег существенно больше тем чем те например кто не общался со своим стареньким аватаром: Или те кто общались с стареньким аватаром какого-то?
Другого участника при этом интересно что ученые в этом эксперименте говорили о том что просить участников визуализировать себя в старости самим не работает так как представленный.
Им кем-то другим в этот образ старого себя с почему скорее всего потому.
Что про кристина то вы не способны дать реалистичную визуализацию себя в будущем и только визуализация созданная третьим лицом и представленные. Им работать но что же делать нам у кого нет доступа к такому аватару есть ещё один способ знаете.
Как в мотивационных книгах всегда пишут что нужно визуализировать победу визуализировать какое-то достижение и она непременно случится вообще наука. Действительно рекомендует прокрастинаторами визуализировать свою будущую работу но только не сама достижение а весь путь полностью целиком к ней то есть ты представляешь как ты будешь.
Каждый вечер до поздна сидеть над каким-то отчетом или презентаций как-то ее будешь в один из дней презентовать своему боссу какие сложные. Вопросы он будет задавать как ты будешь вносить поправки как ты будешь.
Волноваться перед финальной презентации визуализировать надо не процесс как он бы был выполнен идеальным человеком. Визуализировать надо процесс именно так как ты прокрастинатор его сделаешь то есть если тебе свойственно откладывать! Все на потом это то что ты должен!
Представлять если ты представляешь несвойственное себе поведение это никоим образом.
Не помогает твоему будущему я приблизиться в твоей голове к твоему настоящему я и поэтому ты визуализирует то поведение не идеальное поведение. А существующие твое поведение ученый не пила и он assistant профессор психиатрии в гарварде и он советует прокрастинатора. Убрать каждый день 15 минут например после обеда когда мы все и спит испытываем упадок энергии и находить какое-то спокойное место в себя?
В офисе или в университете и посвятите потому что ты каждый день будешь продумывать процесс своей дальнейшей. Работе именно вот в таких реалистичных торговцем лично я склоняюсь именно к такому видим.
Не прокрастинации и не виню человека когда у него не получается. Совладать с собой потому что мне кажется что это просто. Обусловлено какими-то нашими нейро биологическими особенностями копаться как бы поддержанные тем что мы не хорошо знаем!
Как управлять этой физиологией как обвернуть в свою пользу какой-то образу жизни который помогает эти вещи контролировать и это все от меня. На сегодня ребят спасибо линкоре за спонсорство этого видео.
Купон на пятьдесят евро на 1 месяц занятий я оставлю внизу а так ребят в следующие 30 дней я буду греции? Но я заранее сало 8 видео для вас. Которые будут выходить по регулярному графику в понедельник и в четверг в семь часов.
Утра по москве эти видео будут про сон пропитания про организацию и даже на мою любимую тему космоса но также.
Одно из этих видео будет про прокрастинацию и про мой личный life had который я использую для того чтобы вывести себя! Из такого с lambo из ситуации когда я начинаю прокрастинировать и мне сложно начать быть продуктивными и если вы хотите увидеться со мной life.
