Похожие видео
Описание
Как часто вы оставляете важные дела на потом? И после себя ругаете, что во время не сделали то, что нужно было? Но в следующий раз вы делаете тоже самое. Постоянное откладывание важных дел на потом называется "прокрастинацией". Как не откладывать дела, Делать важные вещи и успевать все вы узнаете из этого видео. У вас появилась возможность поддержать канал. Это поможет нам выпускать видео чаще и улучшать качество нашего контента. Мы знаем, что никакая благодарность не покроет ваше искреннее стремление поддержать канал, который вы считаете полезным и нужным, но все же каждый спонсор, который нас поддержит сможет раз в месяц общаться с основателями канала во время прямой видео-трансляции, которая будет доступна только, тем кто поддержит ОпытХ.
Текстовая версия
Я должен был закончить этот текст 5 дней назад: Именно на пять дней опаздывал с тем чтобы подготовить.
Его и дать команде на запись и не то чтобы я не ответственный человек или текст был очень сложно написание.
Просто каждый раз когда я собирался начать или продолжить работу над текстом все время вылезала: То 5 эту 10 и вот даже сейчас.
И тем как все из-за тексте я переписывался со своей девушкой на вопрос что делаешь ответил собираюсь.
Opitx
Из-за текст о прокрастинации и на это сообщение я получил великолепный ответ то есть ты сейчас переписываясь:
Со мной прокрастинируем по задача начать писать текст для видео прокрастинации и этот ответ поразил меня насколько.
Же наш мозг ухитряется найти любой повод и задача чтобы откладывать важные дела на. Потом даже в таких случаях то есть прокрастинировать и это не только у меня дела на потом откладывают абсолютно все по результатам многочисленных социальных. Опросов в среднем 95 процентов опрошенных признались что прокрастинируют и нам кажется.
Что оставшиеся 5 процентов просто врут почему же это происходит крис был своей книге мой год продуктивности выделил 6 причин и составляющих! Прокрастинации и так мы прокрастинируем когда задача которого мы должны сделать. Первое скучная то есть мы не получаем!
Opit x
Удовольствия от самого процесса второе во время выполнения этих задач возникает. Чувство бесплодности усилий то есть мы не понимаем как это поможет в решении больших задач или в движении к целям 3 задачи сложные!
То есть нам кажется что мы не сможем с ними справиться четвертое? Неструктурированные или неоднозначные задачи то есть мы не понимаем с чего начать и как делать 5 не имеют ценности!
Для нас как для личности то есть вы никак не понимаете зачем это вам 6 задач и не содержит награду внутри. Себя то есть эта работа не дает результата сразу и чем больше.
Таких триггеров вместе тем сложнее начать дела поэтому неудивительно что мы больше всего откладываем самые важные дела на потом потому.
Опытх
Что ценность выполнения задач связанных с максимальной отдачей! В том и состоит что их выполнение подразумевает преодоление трудностей такие. Задачи почти всегда требуют больше отдачи больше времени энергии и так далее именно?
Такие задачи и ведут к настоящим изменениям а в 21 веке это становится все актуальнее потому что даже в работе все больше и больше дел когда: Тебе надо решать сложные неструктурированные задачи и перед тобой не двигается.
Конвейер где тебе нужно просто делать одно и тоже и нет времени на раздумья все мы хотим быть продуктивнее успевать больше и делать эффективнее. Но почти всегда это означает что нам надо учиться делать неприятные вещи они приятные вещи хочется правильно откладывать так что же происходит в нашем.
Мозге в такие моменты откладывания дел а в это время происходит увлекательная битва в нашей. Голове сначала вы понимаете что перед вами очень важная задача. И ее надо сделать но в какой-то момент мозг находит причину.
Опыт х
Почему не так страшно посмотреть прямо сейчас. Еще одну серию игры престолов во время просмотра или сразу после вы начинаете чувствовать. Неприятные эмоции которые мы называем угрызением совести вы терзаете себя что все еще не сделали.
Важную задачу и досмотрел вы садитесь за эту самую задачу но вдруг приходят сообщения в контакте. Снова нет ничего страшного чтобы ответить а сделать важную задачу можно и будущем то что мы описали это битва? Двух систем нашем мозге лимбической системы и префронтальной коры лимбическая система эмоционально это наш центр удовольствия она очень древняя она есть.
И у животных и подталкивает нас к инстинктивным действием префронтальная кора же куда более молодой логический отдел нашего мозга именно оно заставляет вас ставить: Цель и идти к ним и думать про долгосрочное будущее:
Они борются все время и даже просмотр вами этого видео победа одной из них либо вы отложили куда более важные дела и сейчас это видео как.
Прокрастинация
Повод не сделать эти задачи значит победила лимбическая система или же вы смотрите это видео потому что у вас точно определенное время для развития? И вы смотрите видео с ясной целью. В определенный вами момент значит вы тут благодаря префронтальной коре мозга именно баталиями этих двух постоянство?
И создается наша жизнь но в этой битве двух систем изначально силы неравны на стороне лимбической: Системы кроме его возраста есть еще кое что вы замечали что когда мы думаем о том что что то надо.
Сделать будущем нам всегда это кажется куда легче и мы в своих этих мечтах без проблем. Разбираемся с данной задачей например вы должны написать очень важный отчет или подготовить презентацию.
Вы и когда планируете это дело вам кажется что вот когда придет время вы без проблем. Сядете и сразу сделайте эту задачу или завтра? С утра начать бегать да конечно встала делся вышел и побежал на крыльях адреналина легко.
Советы
И свободно но вот приходит время наступает завтра и все это становится куда сложнее сделать вы вдруг чувствуете!
Усталость что-то вам мешает оказывается бегать в холодное тёмное.
Утра да еще и в сырую погоду. Куда более неприятная затея чем было в ваших мечтах о будущем почему же так происходит.
Почему мы а себе в будущем куда лучшего. Мнения исследования активности нашего мозга показали что когда вы думаете о себе будущем и например: О павле дура ля то реакции мозга почти не отличаются то есть для нашего мозга мы в будущем такой.
Практика
Же крутой как дура в новых проектах или джеки чан в боевых искусствах наш мозг почти что не понимает. Разницу между вами в будущем или любым любимым персонажем это очень важно осознать! Потому что это играет огромную роль в нашей продуктивности пока вы воспринимаете себя будущем какого-то внешнего и оторванного.
От вас настоящим то у вас меньше! Шансов что в будущем вы не будете точно также прокрастинировать потому что вы думаете!
О себе будущем как а более сконцентрированным полном: Энергии умном харизматичном человеке и этот человек.
Там со всеми делами справиться уж точно а я тут могу посмотреть еще к путь фильмец это также актуально. Когда мы загружаем себя кучей задач на следующую неделю с понедельника на спорт со вторника. Бизнес-план и так далее и тому подобное как же нам с этим бороться во первых:
Развитие
Куда более осознаннее относитесь к будущему себе оцениваете его возможности и не отрываясь от себя настоящего.
Он тоже может уставать хотят смотреть сериалы. И не писать неприятные mail и если вы сейчас находите отговорку почему он там не сможет.
Ее найти а чтобы уменьшить воздействие 6 триггеров о которых. Мы говорили минутами ранее начните использовать следующие методики и так если дело скучно и то делайте их более приятным для вас месте. Например в любимом кафе с чашкой кофе и под любимую музыку рутинную работу разбавьте с тем что доставляет вам удовольствие.
Например 30 минут работы и 20 минут игры в компьютер только будьте честны с собой через некоторое время и 30 минут работы 20 минут. Игры будут приносить вам куда больше удовольствия когда? Заслуживаешь отдых он куда приятнее ну а если задача сложная сложность чаще всего непонимание как сделать ту или иную?
Важные задачи
Задачу поэтому разбейте задачу на четкие по цели и выделите:
Самую сложную из них и поймите что в ней вас так пугает и может решая именно эту часть все станет? Гораздо легче по не структурированным и большим задачам создавайте план выполнения 1 шаг 2 шаг 3 и так далее и тому подобное! И закрывайте по пунктам если же в задаче которая стоит перед вами нет личной выгоды пусть эта задача будет частью очень большого.
Важного для вас дела например я совершенно не любил готовить отчеты каждый месяц которые нужно было презентовать членом правления: Компании я думал что это пустая трата времени да они и так знают эти цифры они могут посмотреть наши файлы. Которые обновляются каждый день зачем мне тратить несколько часов в месяц чтобы готовить этот отчет еще час чтобы.
Его презентовать поэтому эта задача не имевшая для меня личного смысла всегда катилась вниз в списке важных задач я всегда делал эту задачу в последний момент.
Саморазвитие
Но в какой-то момент используя тактику что мы сказали выше я связал ее с куда более? Важным делом а именно продажи и себя членом правления для дальнейшего роста своей значимости вы глазах?
Я понял что каждый ежемесячный отчет это момент! Который я могу использовать чтобы эффективно себя продвигать с тех пор задача это стало для меня не просто! Важной но и очень интересны так как появился классный!
Инструмент для моих в важных целей в жизни если же в задаче нет удовольствия то делаете то же самое что и с рутинные работы то есть.
Наградите себя за выполненную работу ну и в итоге конечно же самый прекрасный способ не прокрастинировать звучит: Так просто возьмитесь за дело до старайтесь не раздумывать и просто откажитесь от любых предлогов просто начните делать мы уже говорили в одном.
Из наших видео что даже если вы начинаете с очень простого и минимального в какой-то задачи дальше всё становится куда легче. Рассмотреть более подробно об этом наше видео под названием эффект. Зейгарник кстати не забывайте про закон м от он гласит на то чтобы испытать страх перед каким-либо делом уходит больше времени и энергии.
Чем на саму делу не тратьте себя на страх и раздумий.
А перед тем как начать тратьте себя на чувство удовольствия. Когда вы закончите задачу и станете на шаг ближе к своей.
Мечте если вам понравилось это видео вы считаете его полезным поделитесь им с близкими.
Вам людьми и не забудьте подписаться на наш канал чтобы и дальше получать полезную информацию спасибо.
