Похожие видео
Описание
Update: Вот список моих ближайших поездок, к которым можно присоединиться:. 30.09 - 09.10 Азорские острова. 20.10 – 08.11 Антарктида, Фолкленды и Южная Георгия. 15.11 – 28.11 Мадагаскар. 07.01 – 18.01 Намибия, Замбия, Зимбабве, Ботсвана. 19.01 – 25.01 Эфиопия. Похудеть — это совсем не сложно. Настоящий подвиг — сохранить результат похудения. Надо понять: тот вес до которого вы похудели не является тем весом с которым вы сможете жить долгое время. Существует два типа веса — минимально достижимый вес — вес, при котором вы выйдете на плато и что бы вы дальше не делали, ниже опуститься у вас уже не будет получаться. И минимально поддерживаемый вес. Это вес, с которым вы сможете комфортно жить до конца жизни периодически балуя себя вкусненьким. Например, у меня эти значения составляют 77 (МДВ) и 80 кг (МПВ). Но если слишком уж расслабляться, то цифру своего "поддерживаемого" веса можно очень быстро проскочить. Чтобы этого не случилось надо придерживаться шести правил, о которых я расскажу в этом видео. Меня зовут Сергей Доля и я самый популярный тревел-блогер в России и пишу про путешествия по миру и путешествия по России. Основная моя площадка - это Livejournal (ЖЖ), но я сейчас активно мигрирую в Youtube. Я очень много путешествую. Побывал больше чем в 100 странах, Южном и Северном полюсах, Северной Корее и многих других экзотических местах. Часто живу в неприлично дорогих гостиницах и рассказываю о них своим подписчикам. Я не пропускаю мелких деталей и не публикую стандартные туристические видеозарисовки типа "я на фоне памятника". Я не пишу путеводитель по странам, а делюсь с вами своими впечатлениями. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВЕННИКОВ:. ✈ Бесплатная поездка на Uber.
Текстовая версия
Привет меня зовут сергей доля я именно тот самый парень в красном который похудел на 50 килограммов? В предыдущих видео я подробно рассказывал о том как любой может повторить мой путь и как с помощью маленьких хитростей можно.
Сергей доля
Легко худеть на 5 килограмм в месяц ссылки на эти видео в. Описании к этому ролику судя по комментариям которые я получаю очень многие? Стали пользоваться моей методикой и очень быстро достигли результатов вы пишете что моё видео стало.
Последней каплей для того чтобы вы начали: Худеть что я вас мотивирую я очень этому рад и мне это очень приятно пишите о своих успехах в комментариях.
Как похудеть
На самом деле похудеть очень легко это совсем не подвиг подвиг удерживать этот вес на протяжении длительного времени и тут тоже есть свои. Секреты которыми я поделюсь в этом видео вначале давайте определимся с весом вы должны! Осознать что тот вес до которого вы смогли до худеть не является:
Тем весом с которым вы комфортно сможете дожить до конца. Своей жизни существует два типа веса первый это минимально достижимый вес это тот вес на котором.
Диета
Вы вышли на плато и дальше чтобы вы ни делали вы уже не худеете и 2 минимально поддерживаемый вес это тот вес с которым вы комфортно? Сможете дожить до конца жизни периодически балуя себя чем-нибудь вкусненьким приведу себя в пример я похудел со ста двадцати семи килограммов.
До 77 но цифру 77 я видел на весах всего лишь несколько раз на. Пике формы поддерживать ее постоянно я не могу когда я начинал худеть я сразу поставил себе две цели первое это минимально достижимый вес семьдесят семь?
Похудение
Килограммов и 2 тот лес с которым я буду жить дальше до конца жизни то есть минимально поддерживаемый вес. Его и определил как 80 килограмм безусловно я стараюсь плавать в районе 78 79 килограмм но даже если я съем лишний.
Макфлури и потолстею 80 килограммов я не расстроюсь невозможно жить в постоянном. Недоедание и ограничивать себя во всем но если расслабиться то цифру своего минимально поддерживаемого веса.
Диета для похудения
Можно очень быстро проскочить чтобы этого не произошло нужно придерживаться нескольких правил первое и самое. Главное про это ежедневно взвешиваться это очень важно. И критично как только вы скажете себе ну всё я уже похудел на столько на сколько хотел и теперь.
Могу расслабиться и не так серьезно следить за своим весом все считай вы пропали если вы не будете. Регулярно взвешиваться то уже через пару недель вы сами не заметите как очень быстро наберете слишком много лишних килограммов если весы покажут? Что вы потолстели больше чем на 2 килограмма относительно вашего минимально.
Правильное питание
Поддерживаемого веса это повод бить тревогу в этом случае вам нужно остановиться и срочно переключиться из режима я поддерживаю. Свой новый вес в режим я опять худею второе? Правило есть сидя медленно маленькими приборами из маленьких тарелок анализировать и разглядывать еду которую вы кладете себе в рот каждый.
Раз оставлять что-то на тарелке обо всех этих маленьких! Хитростях я подробно рассказывал в предыдущих видео не буду повторяться 3 не обжираться и всегда оставаться полуголодным помните? Определить объелись вы или еще нет можно с помощью простого теста если после еды вы можете встать из-за стола:
Лишний вес
И спокойно прогуляться в течение получаса значит. Вы в норме 4 есть здоровую пищу с ограниченным количеством калорий мы об этом тоже подробно говорить в предыдущих?
Видео в дополнение могу посоветовать разработать для себя три варианта. Завтрака три варианта обеда и 8 вариантов ужина посчитать калории в каждом из них и после просто.
Диета живот
Миксовать их каждый день между собой 5 следить за общим ежедневном количеством калорий безусловно записывать всю еду в приложении до конца своей.
Жизни у вас сил не хватит в какой-то! Момент вы уже настолько освоитесь и научитесь на глаз.
Фигура коррекция
Определять количество калорий что убедите себя что и без этого сможете оставаться худым что ж пока вы каждый день взвешиваетесь и остаетесь. В рамках можно дать себе поблажку но если вдруг цифры на весах.
Каждое утро начнет стремительно расти но вы поняли включаем режим я опять худею но и шестое заниматься.
Меню диеты
Регулярным и спонтанным фитнесом мало записаться спортзал нужно туда еще ходить я бы пару раз неделю кроме этого каждый день нужно делать десять тысяч: Шагов а лучше 15 как я ну и если вы видите перед собой эскалатор и лестницу выбор для вас уже должен быть очевиден это были шесть! Правил следуя которым вы сможете жить долго:
И счастливо с вашим новым весом я сергей доля не забудьте подписаться: На мой канал и лайкнуть это видео следующем: Видео я расскажу вам о том как меняется.
Диеты
Жизнь человека который похудел на 50 килограммов кстати какие аспекты.
Моей жизни вам интересны больше всего задавайте свои вопросы в комментариях чтобы я мог подготовиться и подробно вам обо всем доложить?
И помните худеть легко!
